ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: செய்தி
இந்த பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் மூலம் உங்கள் கைகளை வலுவாக்குங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடுகள் மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்த உதவும் சிறந்த பயிற்சிகளும் கூட.
ரெஃப்ளெக்ஸ் அதிகரிக்க இந்த 5 ஆப்பிரிக்க நடனங்களை ஆடுங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடுகள் மட்டுமல்ல; அவை உங்கள் ரெஃப்ளெக்ஸை மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளும் கூட.
நடையா? பிலேட்ஸா? உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எது சிறந்தது?
மக்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக பெரும்பாலும் தேர்ந்தெடுக்கும் பிரபலமான, உடலை அதிகம் பாதிக்காத உடற்பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சியும் பிலேட்ஸும் முக்கியமானவை.
உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கும் 5 தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்
மன உறுதி என்பது வாழ்க்கையில் வரும் சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளில் இருந்து மீண்டு வரும் ஒரு திறனாகும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயதாவதைத் தாமதப்படுத்துவதில்லை: கட்டுக்கதையும் உண்மையும்
பல வருடங்களாக, வயதாவதைத் தடுக்கும் சக்தி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுக்கு உள்ளது என்று நாம் நம்பி வந்தோம்.
25 வயசுல இதய நோய் வருவது ஏன்? இளம் வயதினருக்கு மாரடைப்பு பெருக 5 அதிர்ச்சி காரணங்கள்
ஒரு காலத்தில் 25 வயது என்பது மனித உடலின் ஆரோக்கியமும் ஆற்றலும் உச்சத்தில் இருக்கும் வயதாகக் கருதப்பட்டது.
உள்ளூர் தடங்களில் சைக்கிள் ஓட்டுதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
உள்ளூர் தடங்களில் சைக்கிள் ஓட்டுவது, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஆராயவும், உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி.
மாதவிடாய் வலிக்கு இஞ்சித் தேநீர்: ஒரு இயற்கை தீர்வு
இஞ்சித் தேநீர், அதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் காரணமாக, மாதவிடாய் கால வலிகளுக்கு ஒரு பிரபலமான இயற்கை தீர்வாக உள்ளது.
கண் இமை எரிச்சலை இயற்கையாகவே சரிசெய்ய உதவும் 5 வழிகள்
கண் இமை எரிச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான, ஆனால் சங்கடமான பிரச்சனையாகும். இது பெரும்பாலும் அலர்ஜி (allergy), வறட்சி அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளின் வியக்கவைக்கும் கோர் நன்மைகள்
சூட்கேஸ் கேரி என்பது மிகவும் எளிமையான அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சி. இது உங்களின் கோர் ஸ்டெபிலிட்டி மற்றும் ஸ்ட்ரென்த்-ஐ அசுரத்தனமாக மேம்படுத்தும்.
கால் விரல் தொடும் பயிற்சி: வயிற்றுப் பகுதி வலுவை அதிகரிக்கும் 5 நன்மைகள்
கால் விரல் தொடும் பயிற்சி என்பது, வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் ஓர் எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
பொரிகடலை: நீங்கள் விரும்பும் 5 அசத்தலான சமையல் குறிப்புகள்!
பொதுவாக கடலை அல்லது சுண்டல் என்று அறியப்படும் பொரிகடலை, பலவிதமான சைவ சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சத்தான பொருள்.
பெரியவர்களுக்கான நொண்டி விளையாட்டு: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவ மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஹாப்ஸ்காட்ச் விளையாட்டு, இப்போது பெரியவர்களுக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருவதாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.
கேப் கூஸ்பெர்ரி: சரும ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு இயற்கை மருந்து
கேப் கூஸ்பெர்ரி என்பது தென் அமெரிக்காவைத் தாயகமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய ஆரஞ்சு நிறப் பழமாகும்.
களைத்துப் போன கால்களுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சி! ஆப்பிரிக்காவின் பாரம்பரிய யூகலிப்டஸ் இலை கால் நனைப்பு
யூகலிப்டஸ் இலைகளைப் பயன்படுத்தி கால் நனைக்கும் பழக்கம் ஆப்பிரிக்காவின் மிகப் பழமையான ஒரு அழகு ரகசியம்.
பிரஷ் முழுவதும் டூத்பேஸ்ட் தடவுறீங்களா? பற்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்தும் சரியான முறையும்
நாம் தினமும் காலையில் பல் துலக்கும் போது டூத்பேஸ்ட்டை பிரஷ்ஷின் முழு நீளத்திற்கும் கோடு போலத் தடவிப் பயன்படுத்துவதையே வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம்.
ஹனிட்யூ பழத்தின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஹனிட்யூ பழம், இனிப்பும் நீர்ச்சத்தும் நிறைந்த ஒரு முலாம்பழம். இது வெறும் குளிர்ச்சியான சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, சத்துக்களின் களஞ்சியமும்கூட.
இனிப்பே சாப்பிடல, ஆனா சுகர் அதிகமாகுதா? ரத்த சர்க்கரை உயர உணவு மட்டுமே காரணமல்ல; திடுக்கிடும் உண்மைகள்
இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கும், சில நேரங்களில் உணவே எடுத்துக்கொள்ளாத விரத நேரங்களிலும் ரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென உயருவதுண்டு.
சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மிளகு: 5 முக்கிய குறிப்புகள்
மிளகு, நம் சமையலறையில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலுக்காகப் புகழ்பெற்றது.
மீண்டும் மீண்டும் வருதா? மூல நோயை நிரந்தரமாகக் குணப்படுத்துவது எப்படி? மருத்துவர்கள் கூறும் எளிய வழிகள்
மலக்குடலின் கீழ் பகுதியில் அல்லது ஆசனவாயை சுற்றியுள்ள ரத்த நாளங்கள் வீங்குவதால் மூல நோய் ஏற்படுகிறது.
ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய முறைகளில் இருந்து வந்த 5 தோள்பட்டை பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில், உடலை அசைப்பது என்பது ஆரோக்கியத்தையும் நலனையும் காத்துக்கொள்ள முக்கியமான ஒரு வழி. இது நீண்டகாலமாகவே பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது.
பாதங்களை வளைந்து கொடுக்க வைக்கும் 5 சிறந்த கால் விரல் பயிற்சிகள்
கால் விரல் பயிற்சிகள், உங்கள் பாதங்களை வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும் வைத்திருக்க மிக முக்கியம்.
பகல்நேர 10 நிமிட தியானம் உங்கள் கவனத்தை எப்படி அதிகரிக்க உதவும்?
பகல்நேர வேலைகளுக்கு நடுவே குட்டித் தியானப் பயிற்சிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் கவனத்தையும் வேலைத் திறனையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
ரோஸ்வாட்டர் குளிர் ஒத்தடம் மூலம் தலைவலியை எப்படி குறைப்பது?
ரோஸ்வாட்டர் குளிர் ஒத்தடம் எனும் பன்னீர் குளிர்ந்த ஒத்தடம், தலைவலியைப் போக்க ஒரு சுலபமான, ஆனால் நல்ல பலனைத் தரக்கூடிய வழி.
பர்ப்பீஸ்: மனநலனுக்கு உதவும் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
ஸ்க்வாட்ஸ், புஷ்-அப்ஸ், ஜம்ப்ஸ் எனப் பல பயிற்சிகளின் கலவையான பர்ப்பீஸ், உடலுக்கு நல்லது என்பது எல்லாருக்கும் தெரியும்.
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குவதற்காக நீண்டகாலமாகவே பாராட்டப்பட்டு வருகின்றன.
ஸ்லாக்லைனிங் வெறும் சமநிலை விளையாட்டு மட்டுமல்ல: அது ஏன் என்று இங்கே பார்க்கலாம்
ஸ்லாக்லைனிங் என்பது இரண்டு இடங்களுக்கு இடையே கட்டப்பட்ட ஒரு மெல்லிய, நெகிழ்வான கயிற்றில் (வெப்பிங்) சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு.
நொதித்தல்: குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எளிய வழிகள்
நொதித்தல் அல்லது புளிப்பேற்றல் (Fermentation) என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளைத் தரும்.
8 மணி நேரம் தூங்கியும் அசதியா இருக்கா? உங்களுக்கு இந்த பிரச்சினை இருக்கலாம்; மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கை
இரவு முழுவதும் 8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும், காலையில் எழும்போது எழுந்திருக்கவே முடியாமல் உடற்சோர்வுடன் உணர்கிறீர்களா?
வெறும் 60 விநாடிகளில் மனநிறைவுப் பயிற்சி செய்வது எப்படி?
மனநிறைவுப் பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி.
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ்: கோர் ஸ்டெபிலிட்டிக்கான ஒரு அசத்தல் பயிற்சி!
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ் என்பது கோர் ஸ்டெபிலிட்டியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல பயிற்சி.
சூரியகாந்தி விதை காலை உணவு பார்ஃபே: இதயத்திற்கு உகந்த ஒரு தேர்வு
சூரியகாந்தி விதை காலை உணவு பார்ஃபே, உங்கள் நாளை சுவையாகவும், சத்தாகவும் தொடங்க ஒரு அருமையான வழி.
ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகள்: நெகிழ்வான உடற்பயிற்சி
ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகள் எளிமையானவை, ஆனால் உடலை நெகிழ்வாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அடைய இந்த ஐந்து பயிற்சிகள்
மனித உடலின் அடிப்படை இயக்க முறைகளே நம் அன்றாட செயல்பாடுகளுக்கு அடித்தளம். குந்துதல், லஞ்சிங், தள்ளுதல், இழுத்தல் மற்றும் சுழற்றுதல் போன்ற அசைவுகள் இதில் அடங்கும்.
மிளகு சாப்பிட்டு நீண்ட காலம் வாழலாமா? எப்படினு தெரிஞ்சுக்கோங்க!
"மசாலாப் பொருட்களின் ராஜா" என்று அழைக்கப்படும் மிளகு, நம் சமையலறையில் ஒரு பொதுவான பொருள். ஆனால், இதன் நன்மைகள் உணவுக்கு சுவை சேர்ப்பதோடு நின்றுவிடவில்லை.
சிறு கீறல் இருந்தாலும் உடனே தூக்கி போடுங்க! நான்ஸ்டிக் கடாயால் உணவில் கலக்கும் ஆபத்தான நஞ்சு
இன்றைய நவீன சமையலறைகளில் எண்ணெய் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்காக நான்ஸ்டிக் கடாய்கள் மற்றும் தவாக்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
கருஞ்சீரகம்: செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்!
கருஞ்சீரகம், அதாவது 'பிளாக் குமின் சீட்ஸ்' என்று அழைக்கப்படும் இந்தச் சின்னஞ்சிறிய விதைகள், பல நூற்றாண்டுகளாக நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.
பெருஞ்சீரகத்தின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பல சமையலறைகளில் முக்கிய இடம் பிடிக்கும் பெருஞ்சீரகம், அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் மணத்திற்காகப் பெயர் பெற்றது.
5 நிமிட காலை உணவு: நட்ஸ் கலந்த குயினோவா பவுல்ஸ்
குயினோவா பவுல்ஸ் ஒரு சூப்பரான, சத்தான காலை உணவாக அமைகிறது. அதிலும், மேலே நட்ஸ் சேர்த்து சாப்பிட்டால் இன்னும் அருமையாக இருக்கும்.
கேப்பக் கூழ்: கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற காலை உணவு
சுட்டெரிக்கும் வெயிலுக்கு இதமான ஒரு அருமையான காலை உணவு என்றால் அது நமது பாரம்பரிய கேப்பக் கூழ் தான்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் vs நடைப்பயிற்சி: எலும்புகளுக்கு எது சிறந்தது?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும், நடைப்பயிற்சியும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளில் இரண்டு.
ரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துமா இலவங்கப்பட்டை? உண்மையும் கட்டுக்கதையும்
ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கை மருந்தாகப் பலராலும் சொல்லப்படுகிறது.