ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: செய்தி
உங்கள் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளை அடைய இந்த ஐந்து பயிற்சிகள்
மனித உடலின் அடிப்படை இயக்க முறைகளே நம் அன்றாட செயல்பாடுகளுக்கு அடித்தளம். குந்துதல், லஞ்சிங், தள்ளுதல், இழுத்தல் மற்றும் சுழற்றுதல் போன்ற அசைவுகள் இதில் அடங்கும்.
மிளகு சாப்பிட்டு நீண்ட காலம் வாழலாமா? எப்படினு தெரிஞ்சுக்கோங்க!
"மசாலாப் பொருட்களின் ராஜா" என்று அழைக்கப்படும் மிளகு, நம் சமையலறையில் ஒரு பொதுவான பொருள். ஆனால், இதன் நன்மைகள் உணவுக்கு சுவை சேர்ப்பதோடு நின்றுவிடவில்லை.
சிறு கீறல் இருந்தாலும் உடனே தூக்கி போடுங்க! நான்ஸ்டிக் கடாயால் உணவில் கலக்கும் ஆபத்தான நஞ்சு
இன்றைய நவீன சமையலறைகளில் எண்ணெய் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்காக நான்ஸ்டிக் கடாய்கள் மற்றும் தவாக்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
கருஞ்சீரகம்: செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம்!
கருஞ்சீரகம், அதாவது 'பிளாக் குமின் சீட்ஸ்' என்று அழைக்கப்படும் இந்தச் சின்னஞ்சிறிய விதைகள், பல நூற்றாண்டுகளாக நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.
பெருஞ்சீரகத்தின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பல சமையலறைகளில் முக்கிய இடம் பிடிக்கும் பெருஞ்சீரகம், அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் மணத்திற்காகப் பெயர் பெற்றது.
5 நிமிட காலை உணவு: நட்ஸ் கலந்த குயினோவா பவுல்ஸ்
குயினோவா பவுல்ஸ் ஒரு சூப்பரான, சத்தான காலை உணவாக அமைகிறது. அதிலும், மேலே நட்ஸ் சேர்த்து சாப்பிட்டால் இன்னும் அருமையாக இருக்கும்.
கேப்பக் கூழ்: கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்ற காலை உணவு
சுட்டெரிக்கும் வெயிலுக்கு இதமான ஒரு அருமையான காலை உணவு என்றால் அது நமது பாரம்பரிய கேப்பக் கூழ் தான்.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் vs நடைப்பயிற்சி: எலும்புகளுக்கு எது சிறந்தது?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும், நடைப்பயிற்சியும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளில் இரண்டு.
ரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துமா இலவங்கப்பட்டை? உண்மையும் கட்டுக்கதையும்
ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கை மருந்தாகப் பலராலும் சொல்லப்படுகிறது.
மின்னும் சருமத்திற்கு புளியை எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஆப்பிரிக்க சமையலறைகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் புளி, வெறும் சமையல் இன்பம் மட்டுமல்ல; இது ஒரு இயற்கையான அழகு ரகசியமும்கூட.
ஸ்னோபெர்ரியின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
அதிகமாக அறியப்படாத பெர்ரி வகைகளில் ஒன்றான ஸ்னோபெர்ரி (Snowberry), அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது கவனம் ஈர்த்து வருகிறது.
வெளிப்புற மாசு மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
வெளிப்புற மாசு, நுரையீரல் சம்பந்தப்பட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.
இன்றே இந்தச் சுவையான மஞ்சள் உணவுகளை சமைத்துப் பாருங்கள்!
மஞ்சள் பெரும்பாலான சமையலறைகளில் அத்தியாவசியமான ஒரு பொருள். அதற்குக் காரணம், அதன் அழகான நிறமும், உடலுக்கு தரும் நன்மைகளும்தான்.
விரைவான மற்றும் எளிமையான 5 நிமிட ஓட்ஸ் மற்றும் தேன் பிரேக்ஃபாஸ்ட் பாட்ஸ்
சத்தான காலை உணவை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்கத் தேவையில்லை. வெறும் 5 நிமிடங்களில், நீங்கள் சுவையான ஓட்ஸ் மற்றும் தேன் பிரேக்ஃபாஸ்ட் பாட்ஸ்களைத் தயாரிக்கலாம்.
லாக் ரோலிங் பயிற்சி: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
பாரம்பரியமான ஒரு திறமையான லாக் ரோலிங், இப்போது ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகப் பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலின் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்துங்கள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள், அவற்றின் பாரம்பரிய முறைகள் மற்றும் கலாச்சாரப் பின்னணியைக் கொண்டு, உங்கள் உடலின் மையப்பகுதியை வலுப்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழியை வழங்குகின்றன.
நகர வீதி சைக்கிள் ஓட்டுதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
நகர வீதிகளில் சைக்கிள் ஓட்டுவது, ஒரு நல்ல போக்குவரத்து முறையாகவும், சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பில்லாததாகவும் இப்போ ரொம்ப பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மூலம் கழுத்து நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில், பாரம்பரியப் பயிற்சிகள் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
மிளகு சாப்பிட்டு செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி? இதோ வழிகள்!
சமையல் அறைகளில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மிளகு, ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
படகு சவாரி செய்வதால் கிடைக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படகு சவாரி என்பது எல்லா வயதினரும் ரசிக்கக்கூடிய ஒரு ஜாலியான பொழுதுபோக்கு.
கிராம்பு ஏன் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது? 5 மருத்துவ நன்மைகள்
நாம் அன்றாட வாழ்வில் அதிகமாகக் கவனிக்காத ஒரு அஞ்சறைப் பெட்டிப் பொருள்தான் கிராம்பு.
அவசர காலை உணவுக்குச் சத்தான மற்றும் சுவையான பாசிப்பயறு சில்லா!
பாசிப்பயறு சில்லா என்பது சத்தான காலை உணவு வகைகளில் ஒன்று. இது உடைத்த பாசிப்பயறில் இருந்து செய்யப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான காலை உணவு: ஒரு வித்தியாசமான சுவையில் கேரட் பராத்தா செய்வது எப்படி?
கேரட் பரோட்டா என்பது எல்லோருக்கும் பிடித்தமான ஒரு காலை உணவு. இது ஒரு சத்தான நாளைத் தொடங்க உதவும். இதனுடன் தேங்காய் சேர்ப்பதால், பரோட்டாவுக்கு கூடுதல் சுவையும், அதிக சத்தும் கிடைக்கும்.
இயற்கை இனிப்பூட்டிகள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானவையா? 5 கட்டுக்கதைகள் உடைப்பு
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு பதிலாக இயற்கை இனிப்பூட்டிகள் ஆரோக்கியமானவை என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது.
கழுத்தை வலுவாக்க இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
கழுத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த, ஆப்பிரிக்கக் கழுத்து பயிற்சிகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
பியர் க்ரால்ஸ்: முழு உடலுக்கும் அற்புதமான பயன்களைத் தரும் பயிற்சி
பியர் க்ரால்ஸ் எனப்படும் இந்த எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அற்புதங்களைச் செய்யும்.
தனிமையில் சுய பாதுகாப்பு செய்வது எப்படி?
சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை தினமும் கடைபிடிப்பது, புதிதாக ஆரம்பிப்பவர்களுக்கு நல்ல பலன்களைக் கொடுக்கும்.
பல் வலிக்கு மஞ்சள் பசையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு மசாலா பொருள் தான் மஞ்சள். வீட்டு வைத்தியங்களில் இது ஒரு பொதுவான பயன்பாட்டுப் பொருள்.
சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி மனநிலையை எப்படி உற்சாகப்படுத்தலாம்?
சூரிய ஒளியின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது, மனநிலையை உற்சாகப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
எகுசி விதைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவாக்குங்கள்: பயன்படுத்தும் முறை இதோ!
ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் எகுசி விதைகள், பல சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால், சருமப் பராமரிப்பு விஷயத்தில் இப்போது பரவலான கவனத்தைப் பெற்று வருகின்றன.
தண்ணீருக்குள் பிசியோதெரபி சிகிச்சை! நாள்பட்ட வலியைப் போக்கும் 5 மறைமுக நன்மைகள் இதோ
தண்ணீரில் செய்யப்படும் நீர் சார்ந்த பிசியோதெரபி சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் புனர்வாழ்வுக்கு ஒரு சிறப்பான சூழலை வழங்குகிறது.
வட்ட நடனத்தின் 5 நன்மைகள்: உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது
வட்ட நடனம் என்பது ஒரு தனித்துவமான நடன வடிவம். இது மக்களை ஒரு வட்ட வடிவத்தில் ஒன்றிணைக்கிறது, பெரும்பாலும் பாரம்பரிய இசையுடன் இது நிகழ்த்தப்படுகிறது.
மேல் உடலை வலுவாக்கும் 5 ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய பயிற்சிகள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மேல் உடலின் பலத்தை அதிகரிக்க ஒரு தனித்துவமான வழியை வழங்குகின்றன.
வெந்நீர் டீடாக்ஸ்: கட்டுக்கதை Vs உண்மை! மருத்துவம் கூறுவது என்ன?
வெந்நீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் என்ற நம்பிக்கை பலரிடம் உள்ளது. இது "வெந்நீர் டீடாக்ஸ்" என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது.
ஹனிபுஷ் தேநீர் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் அதன் பங்கு!
தென்னாப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட, காஃபின் இல்லாத ஒரு மூலிகை தேநீர்தான் ஹனிபுஷ் தேநீர். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்காக இது தற்போது மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
தினமும் வால் கிளைம்பிங் செய்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நன்மைகளா!
வால் கிளைம்பிங் என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நிறைய நன்மைகளைத் தரக்கூடிய ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சி. இது உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மன நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
தொண்டை வலி முதல் குரல் மாற்றம் வரை! தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்! அலட்சியம் வேண்டாம்
உலகளவில் பரவலாகக் காணப்படும் புற்றுநோய் வகைகளில் தலை மற்றும் கழுத்துப் பகுதியில் ஏற்படும் புற்றுநோய்கள் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கின்றன.
இனி ஊசி போட தேவையில்லை! கெட்ட கொழுப்பை 60% வரை குறைக்கும் புதிய மாத்திரைக்கு ஒப்புதல்
இதய நோய் சிகிச்சையில் ஒரு மாபெரும் திருப்புமுனையாக, உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) கணிசமாகக் குறைக்கும் லிப்ஃபெண்ட்ரா என்ற புதிய மாத்திரைக்கு அமெரிக்க உணவகம் மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) அதிகாரப்பூர்வ ஒப்புதல் அளித்துள்ளது.
தினமும் ஓடுவது முழங்கால்களைப் பாதிக்குமா?
தினமும் ஓடுவதால் முழங்கால்கள் பாதிக்கப்படும் என்பது பல ஆண்டுகளாகவே நிலவி வரும் ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து.
ஜும்பா நடனம்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஜும்பா நடனம் என்பது வெறுமனே ஜாலியாக ஆடுவதற்கு மட்டுமல்ல, பலருக்குத் தெரியாத நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இது தருகிறது.
நீருக்கடியில் இயங்கும் டிரெட்மில்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
கார்டியோவாஸ்குலர் (cardiovascular) ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீருக்கடியில் இயங்கும் டிரெட்மில் (treadmill) சாதனங்கள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
தொப்பை அதிகமானால் ஞாபக மறதி வருமா? மூளையைச் சுருக்கும் ஆபத்தான கொழுப்பு! உஷார் மக்களே
வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகப்படியான தொப்பை அல்லது கொழுப்பு சேருவது நீரிழிவு நோய், ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்களை மட்டும் உருவாக்குவதில்லை.
"வாக்கிங் போகும்போது மனசு அமைதியாகலையா...?" நடைப்பயணத்தில் கவனத்தையும் மனத்தெளிவையும் அதிகரிக்கும் 5 வழிகள்
வெளிநடனம் போவது மன அமைதியை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
"சர்க்கரை அளவு சட்டென குறைய..." ரத்த குளுக்கோஸை கட்டுப்படுத்தும் கொத்தமல்லி விதை! நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
பல நூறு வருடங்களாகவே, நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கொத்தமல்லி விதைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இவற்றின் பங்கு அதிகம்.
பீட்ரூட் கஷாயம்: சளி, இருமலுக்கு ஒரு இயற்கை வைத்தியம்
சளி, இருமல் தொல்லைகளுக்கு இயற்கையான நிவாரணியாக பீட்ரூட் கஷாயங்கள் இப்போது மக்களிடையே பிரபலமாகி வருகின்றன.