ஆரோக்கிய குறிப்புகள்: செய்தி
"வாக்கிங் போகும்போது மனசு அமைதியாகலையா...?" நடைப்பயணத்தில் கவனத்தையும் மனத்தெளிவையும் அதிகரிக்கும் 5 வழிகள்
வெளிநடனம் போவது மன அமைதியை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
"சர்க்கரை அளவு சட்டென குறைய..." ரத்த குளுக்கோஸை கட்டுப்படுத்தும் கொத்தமல்லி விதை! நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
பல நூறு வருடங்களாகவே, நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கொத்தமல்லி விதைகள் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக, ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இவற்றின் பங்கு அதிகம்.
பீட்ரூட் கஷாயம்: சளி, இருமலுக்கு ஒரு இயற்கை வைத்தியம்
சளி, இருமல் தொல்லைகளுக்கு இயற்கையான நிவாரணியாக பீட்ரூட் கஷாயங்கள் இப்போது மக்களிடையே பிரபலமாகி வருகின்றன.
மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க பூசணி விதைகள்: 5 நன்மைகள்!
பூசணி விதைகள், பார்க்க சிறியதாக இருந்தாலும், சத்துக்கள் நிறைந்தவை. மழைக்காலத்தில் இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.
கவனம் அதிகரிக்க எளிய உடற்பயிற்சிகள்
காலை நேர வழக்கத்தில் சில இயக்கப் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது, அந்த நாள் முழுவதும் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
கால்களை வலுப்படுத்தும் 5 ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள்
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் உடல் வலிமையையும், நீண்ட நேரம் உழைக்கும் திறனையும் வளர்ப்பதில் நீண்ட காலமாகவே பெயர் பெற்றவை.
நடக்கும்போது அல்லது மாடிப்படி ஏறும்போது மூச்சு வாங்குதா? இதற்கான காரணங்கள் இங்கே!
பொதுவாக மாடிப்படி ஏறும்போது லேசாக மூச்சு வாங்குறது சகஜம்தான்.
மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய 5 விதைகள்: இயற்கையான நன்மைகள்!
மாதவிடாய் நாட்களில் பெண்களுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
ஆப்பிரிக்கா பஜ்ரன் பழத்தின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்கா கண்டத்தைச் சேர்ந்த பஜ்ரன் பழம், இப்போது அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மெதுவாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
ஏரோபிக்ஸ் vs ஜாஸ்ஸர்சைஸ்: உடல்நலப் பயன்கள் ஓர் ஒப்பீடு
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஜாஸ்ஸர்சைஸ் இரண்டும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இதில் தாளத்துடன் கூடிய அசைவுகளும் இசையும் இணையும்.
அக்வா ஜாகிங்: குறைவான தாக்கம் தரும் அற்புதமான பலன்கள் நிறைந்த பயிற்சி
அக்வா ஜாகிங் என்பது குறைவான தாக்கம் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி. இது தன்னுடைய பல ஆரோக்கியப் பலன்களால் இப்போதெல்லாம் ரொம்பப் பிரபலமாகி வருகிறது.
உங்கள் கல்லீரல் கெட்டுப்போகிறதா? இந்த 5 அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்
கல்லீரல் உடலின் ஒரு முக்கியமான பாகம். இது நம் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரல் சரியாக இயங்காவிட்டால், உடலிலுள்ள கெடுதலான பொருட்கள் வெளியேறாது.
மழைக்காலத்தில் கொசுக்களிடமிருந்து தப்பிக்க 5 எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்
மழைக்காலம் தொடங்கிவிட்டால், கொசுத்தொல்லை அதிகமாகிவிடும். அந்த கொசுக்கடி வெறும் எரிச்சலை மட்டும் தரவில்லை; டெங்கு, மலேரியா போன்ற பல நோய்களையும் பரப்பும் ஆபத்து கொண்டது.
சூரிய உதயத்தின் புத்துணர்ச்சியுடன் உங்கள் நாளை எப்படி ஆரம்பிப்பது?
சூரியன் உதிக்கும் நேரத்தோடு உங்கள் காலை நேர வழக்கங்களை அமைத்துக் கொள்வது, இயற்கையாகவே உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
பார்கூர் சாகசப் பயிற்சி: உடலை எஃகு போல மாற்றும் 5 எளிய பார்கூர் நகர்வுகள்!
பார்கூர் என்பது, ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு மிக வேகமாக, திறமையாகச் செல்வதுதான். ஓடுவது, குதிப்பது, ஏறுவது போன்ற பல சாகச அசைவுகள் இதில் இருக்கும்.
இயர் பட்ஸ் உண்மையில் காது குடைவதற்கு கிடையாதாம்! உண்மையாக எதற்கு பயன்படுத்தணும்னு தெரியுமா?
உலகெங்கிலும் உள்ள கோடிக்கணக்கான மக்கள் தங்களது காதுகளை சுத்தம் செய்வதற்காக 'இயர் பட்ஸ்' (Earbuds) எனப்படும் பஞ்சு உருண்டைகள் பொருத்தப்பட்ட குச்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
பழம் சாப்பிட்டதும் தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்கள்? உடலில் நடக்கும் 'அந்த' ஆபத்தான மாற்றம்; நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
ஆரோக்கியமான உடலமைப்பைப் பெற வேண்டும் என்பதற்காக பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிள், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற புதிய பழங்களை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சுவாசப் பயிற்சிகள்: ஒரு வழிகாட்டி
சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி.
சைக்கிள் ஓட்டுவது உங்கள் மூளைச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்: அதற்கான வழிகள் இங்கே
சைக்கிள் ஓட்டுவது வெறும் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல; அது மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மதுப்பழக்கம் ஆபத்தானது, எப்படி என்று தெரிந்துகொள்வோம்!
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மது அருந்துவது ஆபத்தானதாக அமையலாம்.
லேப்டாப்பை மடியில் வைத்து பயன்படுத்துகிறீர்களா? உங்களுக்கே தெரியாமல் உடல்நலனைப் பாதிக்கும் வெப்பக் கதிர்வீச்சு
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான இளைஞர்கள் மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்கள் தங்களது லேப்டாப்பை முறையான மேஜைகளில் வைத்துப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து வருகின்றனர்.
மழைக்காலத்தில் இந்தியாவில் வளரும் 5 அரிய வகை காளான்கள்! அவற்றைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
இந்தியாவில் பல வகையான காளான்கள் இருக்கின்றன. அவற்றில் சில மழைக்காலங்களில் மட்டுமே வளரும். இவை அவற்றின் தனித்துவமான வடிவம் மற்றும் சுவைக்காகப் பெயர் பெற்றவை.
கச்சிதமான ஹெர்பல் டீ போடுவது எப்படி?
ஹெர்பல் டீ தயாரிப்பது ஒரு கலை; அதற்கு மிகவும் கவனிப்பும், பொறுமையும் தேவை.
கறிவேப்பிலை எண்ணெய் மற்றும் இந்த 5 விஷயங்கள்... முடியை வேகமாக வளர்க்க உதவும்!
முடி பராமரிப்புக்கு கறிவேப்பிலை எண்ணெய் ஒரு அருமையான தேர்வு. இது தலைமுடிக்கு ஊட்டச்சத்து கொடுத்து, முடி வேர்களை பலப்படுத்தும்.
சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் எங்கு பரவும்? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் என்பது ஒரு தீவிரமான நோய். இது சிறுநீர்ப்பையின் உள்ளே ஆரம்பிக்கும். இந்த புற்றுநோய் உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும் பரவும் வாய்ப்புள்ளது.
தினமும் நாக்கை சுத்தம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்
பற்களை சுத்தம் செய்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் மிகவும் அவசியம். பலரும் பற்களை மட்டும் தேய்த்துவிட்டு, நாக்கை சுத்தம் செய்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள்.
மவுத்வாஷ் வாங்கும் முன் கவனிக்க வேண்டிய 5 முக்கிய விஷயங்கள்
பல் துலக்கிய பிறகு, பற்களை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்வதற்காக நிறைய பேர் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துவது வழக்கம்.
பாதாம் பிடிக்குமா? இந்த ரெசிபிகள் உங்களுக்கு நிச்சயம் பிடிக்கும்!
பாதாம் என்பது பல வகைகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு பொருள். இது எந்த உணவின் சுவையையும் தரத்தையும் கூட்டும்.
தண்ணீரில் கல் எறிவது வெறும் விளையாட்டு அல்ல: உடலுக்கும் மனதிற்கும் கிடைக்கும் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தண்ணீரில் கல் எறிவது வெறும் பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல; நாம் கவனிக்காத பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அது கொண்டுள்ளது.
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் vs யோகா: எது உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
அக்வாடிக் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை இரண்டும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் என்று சொல்லப்படுகின்றன.
பாத்ரூமிற்குள் டூத் பிரஷ்ஷை ஓப்பனா வச்சிருக்கீங்களா? டாய்லெட் ப்ளூம் பற்றி மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கும் அதிர்ச்சித் தகவல்
நாம் தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நமது பற்களை சுத்தப்படுத்தப் பயன்படுத்தும் டூத் பிரஷ்ஷை பெரும்பாலானோர் பாத்ரூமிற்குள் இருக்கும் வாஷ் பேசின் அருகிலோ அல்லது ஓப்பனாக இருக்கும் ஹோல்டரிலோதான் வைத்திருக்கிறோம்.
லேசான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியமும்: 5 கட்டுக்கதைகளும் உண்மையும்!
லேசான உடற்பயிற்சிகளைப் பலரும் அவ்வளவாக மதிப்பதில்லை. இதனால் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிய பயன் இல்லை என நினைக்கிறார்கள்.
அலுவலக ஏசி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறதா? நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய காற்று மாசு குறித்த அதிர்ச்சி உண்மைகள்
நாம் வெளியில் உள்ள மாசின் அளவை சரிபார்ப்பதில் காட்டும் ஆர்வத்தை, தினமும் 8 மணி நேரம் சுவாசிக்கும் அலுவலக ஏசி காற்றின் மீது காட்டுவதில்லை.
உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு இந்த பாரம்பரிய ஆப்ரிக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கலாமே!
ஆப்ரிக்கப் பயிற்சிகள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழி. இது அந்த கண்டத்தின் வளமான கலாச்சார மரபுகளால் உருவானது.
சிரிப்பு யோகா பயிற்சிகள்: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சிரிப்பு யோகா என்பது சிரிப்பையும், யோகா மூச்சுப் பயிற்சியையும் ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சி முறையாகும்.
பருவகால ஒவ்வாமையிலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த 5 வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சிக்கவும்
பருவகால ஒவ்வாமை என்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட சீசனில் ஏற்படும் மாசுக்களுடன் உடல் தொடர்பு கொள்ளும்போது ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனை.
இளம் பருவத்தினரிடையே வேகமாக அதிகரிக்கும் உடல் பருமன், காரணங்கள் என்ன?
இன்றைய காலகட்டத்தில் இளம் பருவத்தினர் மத்தியில் உடல் பருமன் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.
காபியின் 5 முக்கிய வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள்!
காபி உலகளவில் பலராலும் விரும்பப்படும் ஒரு மிகப்பொதுவான பானமாகும்; இது பெரும்பாலான மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமானதொரு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.
நாவல் பழம் சாப்பிடும்போது செய்யக்கூடாத 5 தவறுகள்: கவனமாக இல்லாவிட்டால் பிரச்சனை வரலாம்
நாவல் பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழம். இதில் வைட்டமின்-C மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.
இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த 5 பழக்கங்கள், இவற்றிலிருந்து எப்படி தப்பிப்பது என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
இதயம் நம் உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி. அதைப் பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம்.
மழைக்காலத்தில் கண்களில் வரும் கஞ்சக்டிவிடிஸ் தொற்று: கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்!
மழைக்காலம் கண் தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இதில் ஒரு வகைதான் 'கஞ்சக்டிவிடிஸ்' (Conjunctivitis) எனப்படும் கண் இமைப்படல அழற்சி.
கலை மூலம் நன்றி உணர்வை வளர்ப்பது எப்படி?
கலை வெளிப்பாடு என்பது, நன்றியுணர்வை வளர்ப்பதற்கு ஒரு வலிமைமிக்க வழியாகும்.
சர்க்கரை நோய்க்கு கொய்யா இலைகள்: ஒரு இயற்கை தீர்வு
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக, குறிப்பாக சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த கொய்யா இலைகள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
மண்பாண்டம் செய்யும் வகுப்புகளின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மண்பாண்டம் செய்யும் வகுப்புகள், உங்கள் படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்த ஒரு ஜாலியான, மனநிறைவான வழியாகும்.
மழைக்காலம் வந்தாச்சு! டெங்கு காய்ச்சல் பரவும் அபாயம்: உங்களைப் பாதுகாக்கும் 5 முக்கிய வழிகள்
டெங்கு ஒரு கடுமையான நோய். இது 'ஏடிஸ் எஜிப்டி' என்ற வகை கொசு கடித்தால் பரவுகிறது.
எலக்ட்ரோலைட் தண்ணீர் என்றால் என்ன? அதன் பயன்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
எலக்ட்ரோலைட் தண்ணீர் (Electrolyte water) என்பது சோடியம் (உப்பு), பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசியத் தாதுக்கள் சேர்க்கப்பட்ட ஒரு சிறப்புப் பானமாகும்.
தினமும் காலையில் ஒரு 'மஞ்சள் ஷாட்' குடிப்பதால் உடலில் நடக்கும் அசாத்திய ஆரோக்கிய மாற்றங்கள்!
மஞ்சள் ஷாட்கள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டன, அதற்கு நியாயமான காரணங்களும் இருக்கின்றன.
உயர் ரத்த அழுத்தம் குறைய: தினமும் 30 நிமிடம் நடப்பதை விடவும் இந்த 5 எளிய பழக்கங்கள் அதிகம் பலன் தரும்!
அடிக்கடி டாக்டர்கள் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் 30 நிமிடம் நடக்குமாறு சொல்வார்கள். ஆனால், வெறும் நடைப்பயிற்சி மட்டுமே ஒரே வழி கிடையாது.
எலுமிச்சைப்புல் மற்றும் இஞ்சியைக் கொண்டு சுவையான கோடை பானங்கள் செய்வது எப்படி?
கோடைக்கால பானங்களுக்கு, எலுமிச்சைப்புல் (லெமன் கிராஸ்) மற்றும் இஞ்சி ரொம்பவே பிரபலமான பொருட்கள். இவை உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும், உற்சாகத்தையும் கொடுக்கக்கூடியவை.
தொப்பையை குறைக்க டயட் இருக்கீங்களா? காலையில் சர்க்கரை இல்லாத இந்த 5 மியூஸ்லி உணவுகளை சாப்பிடுங்க! வெயிட் சட்டென குறையும்!
உடல் எடை குறைப்புப் பயணத்தில் இருக்கும்போது, ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஒரு நல்ல நாளின் வெற்றிக்கு ரொம்ப முக்கியம்.
சைக்கிள் ஓட்டுவது நல்லதா? ஜாகிங் போவது நல்லதா? உங்களது மூளையை சுறுசுறுப்பாக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சி எது? இதோ உண்மை!
சைக்கிள் ஓட்டுதல் (Cycling) மற்றும் ஜாகிங் (Jogging) ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளில் இரண்டு. இவை இரண்டுமே மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
தினமும் காலையில் 10 நிமிடம் போதும்! மன அழுத்தத்தை ஓட ஓட விரட்டும் பறவை நோக்குதல்! நிம்மதி தரும் எளிய வழிகள்!
பறவைகளை ரசிப்பது என்பது மனதுக்கு அமைதி தரும் ஒரு செயல். இது உங்களை ரிலாக்ஸ் செய்யவும், இயற்கையோடு ஒன்றிணையவும் உதவும்.
ஞாயிறன்று அதிக நேரம் தூங்குபவரா நீங்கள்? திங்கள் காலை ஆபீசில் ஏற்படும் மூளை மந்தத்திற்கு இதுதான் காரணம்! தப்பிக்கும் எளிய வழிகள்!
கடினமான வேலைநாட்களுக்குப் பிறகு வரும் வாரயிறுதி நாட்களில், காலையில் அலாரத்தை அணைத்துவிட்டு நீண்ட நேரம் நிம்மதியாகத் தூங்குவதை நாம் வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம்.