மன அழுத்தம்: செய்தி
டோர்னடோ கிக்ஸ்: உடல் மையப் பகுதியை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு அருமையான பயிற்சி!
டோர்னடோ கிக் என்பது தற்காப்புக் கலைகளில் பயன்படுத்தப்படும் விரைவான சுழற்சி அசைவாகும்.
நார்டிக் வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 உடல்நலப் பலன்கள்!
பின்லாந்தில் உருவான ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு தான் நார்டிக் வாக்கிங். இது தனது உடல்நலப் பலன்களுக்காகப் பரவலாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
மஞ்சளைப் பயன்படுத்திச் சரும அழகை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மைக் குறிப்புகள்
சமையலறைகளில் அத்தியாவசியப் பொருளாக விளங்கும் மஞ்சள், சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க மூலிகையாகவும் திகழ்கிறது.
திரைப் பார்வை சோர்வுக்கு யோகா: முயற்சி செய்ய 5 ஆசனங்கள்
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், திரைப் பார்வை சோர்வு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது.
மூச்சுப் பயிற்சிகள் செய்வது எப்படி?
உங்கள் கவனம் மற்றும் வேலைத் திறனை அதிகரிக்க மூச்சுப் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
கல் அடுக்குதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
கற்களை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக, விழாமல் சமன் செய்து அடுக்கும் கலையே கல் அடுக்குதல். இது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அழகான செயல்.
ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப்: எதிர்பார்க்காத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
டிஸ்க் கோல்ஃப் (Disc Golf) என்றும் அழைக்கப்படும் ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப், வட்டத்தட்டை (ஃப்ரிஸ்பீ) வீசி எறியும் மகிழ்ச்சியையும், கோல்ஃப் விளையாட்டின் சவாலான இலக்குகளை அடையும் உத்திகளையும் ஒருங்கே இணைக்கும் ஓர் அற்புதமான வெளிப்புற விளையாட்டாகும்.
மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் மண்பாண்டக் கலை வகுப்புகள்: 5 பயன்கள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு வழியாக, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் குயவு (மண்பாண்டக் கலை) வகுப்புகள் இப்போதெல்லாம் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
மன அமைதிக்கான முடிச்சு போடும் கலை: ஒரு ஆரம்பநிலை வழிகாட்டி
முடிச்சு போடுவது என்பது கப்பல் செலுத்துவது முதல் மலையேற்றம் வரை பல்வேறு தேவைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த ஒரு தொன்மையான கலையாகும்.
தேநீர் தியானம்: மன அமைதி மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் எளிய பயிற்சி முறைகள்!
தேநீர் தயாரிக்கும் கலையையும் தியானத்தையும் இணைத்துச் செய்யப்படும் ஓர் உன்னிப்பான விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியே தேநீர் தியானம் ஆகும்.
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுதல்: 5 ஆரோக்கியப் பலன்கள்
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுவது, நம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
ஐஐடி பம்பாய் மாணவர் தற்கொலை போராட்டம்: 18 அம்ச கோரிக்கைகளில் இயக்குநர் கையெழுத்து
ஐஐடி பம்பாயில் 20 வயதான மாணவர் சாஹில் வாகோடே செப்டம்பர் 18 அன்று தற்கொலை செய்து கொண்ட சம்பவத்தைத் தொடர்ந்து, மாணவர்கள் கடந்த மூன்று நாட்களாகத் தீவிர போராட்டத்தில் ஈடுபட்டு வந்தனர்.
லேசி ரிவர் மிதத்தல்: உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செயற்கை நீரோடையான 'லேசி ரிவரில்' மிதந்து செல்வது ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கை மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஓர் உன்னதமான வழியாகவும் விளங்குகிறது.
ஸ்மார்ட்வாட்ச் கட்டிக்கிட்டு தூங்குறீங்களா? உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத ஆபத்து; மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
இன்றைய நவீன காலத்தில் தங்களின் தூக்கத்தின் தரத்தைக் கண்காணிக்க பலரும் இரவில் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அணிந்து கொண்டு தூங்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.
உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் 5 எளிய பழக்கங்கள்
இன்றைய வேகமான சூழலில், கவனம் சிதறாமல் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது சவாலான காரியமாக உள்ளது.
கின்கெலிபா டீ: உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் 5 முக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்காவின் மேற்கில் இருந்து வரும் கின்கெலிபா டீ, ஒரு மூலிகை பானம். இது நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடும் என்பதால் இப்போது ரொம்பப் பிரபலமாகி வருகிறது.
வெறும் கால்களில் புல் மீது நடப்பது: மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இயற்கையான வழி
புல்வெளியில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது என்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவும் ஒரு எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
இந்த டீ குடித்தால் குமட்டல் குறையும்!
குமட்டல் என்பது மிகவும் சங்கடமான ஒரு உணர்வு. ஆனால் சில மூலிகை டீ வகைகள் இந்த பிரச்சனையில் இருந்து நல்ல நிவாரணம் தரலாம்.
இந்த பழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் காலைப்பொழுதை சிறப்பாக்குங்கள்
காலை நேரம் என்பது அன்றைய நாளுக்கான நல்ல தொடக்கத்தை அமைக்க சிறந்த நேரம்.
மனதை உற்சாகப்படுத்தும் ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள்: ஒரு பட்டியல்
ஆப்பிரிக்காவில் ஏராளமான பூக்கள் இருக்கின்றன. இவை அந்த இடங்களை அழகாக்குவதுடன், நம் மனதை உற்சாகப்படுத்தவும் ஆற்றல் கொண்டவை.
ஜாகிங் Vs நடனம்: எது உங்களை அதிக மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்?
ஜாகிங், நடனம் இரண்டுமே உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான வகைகள். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இவற்றுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
ஹம்மிங் பயிற்சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய குரல் நுட்பத்தின் வழிகாட்டி!
ஹம்மிங் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள டெக்னிக் ஆகும்.
அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங்: கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய சாகசம்
சாகச விரும்பிகளுக்கு, அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங் ஒரு உற்சாகமான அனுபவம். அந்த மாநிலத்தின் அழகான பனிப்பாறைகள் மற்றும் உறைந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் தனித்துவமான சவால்களையும், கண் கவரும் காட்சிகளையும் வழங்குகின்றன.
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்: அதோ எப்படி என்று இங்கே பார்ப்போம்
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் என்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட சக்திக்கு எதிராக வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி முறை.
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங்: மன ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங் ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் பிரபலமான இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகள்.
ஸ்கிப்பிங் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்: இதோ எப்படி என்று!
ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
மாதவிடாய் வயிற்று வலியைப் போக்க கெமோமில் டீ எப்படி உதவும்?
கெமோமில் டீ ஒரு பிரபலமான மூலிகை தேநீர். இது அமைதியான குணங்களுக்குப் பெயர் பெற்றது. மாதவிடாய் வயிற்று வலியைப் போக்க இது ஒரு இயற்கையான வழி என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது.
மனிதர்கள் பேசுவது குறைந்து வருகிறது: அதிர்ச்சி தரும் அறிவியல் ஆய்வு முடிவுகள்; ஸ்மார்ட்போனைத் தாண்டிய அதிர்ச்சி முடிவுகள்
மனிதர்கள் தங்களது அன்றாட வாழ்க்கையில் சக மனிதர்களுடன் பேசும் வார்த்தைகளின் எண்ணிக்கை முந்தைய ஆண்டுகளை விட கணிசமாகக் குறைந்து வருகிறது.
வைட்டமின் சி மற்றும் சளி: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
வைட்டமின் சி சளிக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், இது உண்மையிலேயே பலன் தருமா?
இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கலாம்!
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள், உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை மேம்படுத்த இயற்கையான வழிகளை வழங்குகின்றன.
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு ஜாதிக்காய் தரும் 5 நன்மைகள்
சமையலில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலா பொருளான ஜாதிக்காய்க்கு, மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் பல நன்மைகள் இருப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது.
இனிப்பே சாப்பிடல, ஆனா சுகர் அதிகமாகுதா? ரத்த சர்க்கரை உயர உணவு மட்டுமே காரணமல்ல; திடுக்கிடும் உண்மைகள்
இனிப்பு உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கும், சில நேரங்களில் உணவே எடுத்துக்கொள்ளாத விரத நேரங்களிலும் ரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென உயருவதுண்டு.
மியூசிக் உங்களை மேலும் உறுதியாக்கக் கூடியது: அது எப்படி?
இசையானது உணர்ச்சிகளோடு இணைவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி என்பது எப்போதும் நாம் அறிந்ததே, ஆனால் அது உங்களை மன உறுதியை வளர்த்துக்கொள்ளவும் உதவும்.
வெல்னெஸ் பயணம்: நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க 5 எளிய எனர்ஜி ஹேக்குகள்!
வெல்னெஸ் பயணத்தில் புதியவர்களுக்கு, ஆற்றல் ஹேக்ஸ் (energy hacks) ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
கலர் கோடிங்: உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய டிப்ஸ்
வேலைகளையும் தகவல்களையும் கண்ணுக்குப் புலப்படும்படி ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், 'கலர் கோடிங்' (Color coding) உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஜிக்சா புதிர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: எப்படின்னு தெரிஞ்சுக்கோங்க!
ஜிக்சா புதிர்கள் (Jigsaw puzzles) என்பவை வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகவும் செயல்படுகின்றன.
தாவரவியல் பூங்காக்களுக்கு செல்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
தாவரவியல் பூங்காக்கள் என்பவை வெறும் அழகான இடங்கள் மட்டுமல்ல.
மேகங்களை ரசித்தல்: ஓய்வெடுக்க ஒரு எளிய வழி
மேகங்களை ரசிப்பது, மனதை அமைதிப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி பெற ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
இயற்கையோடு இணைந்த இந்த நடனப் பயிற்சிகளை நீங்கள் நிச்சயம் முயற்சிக்கலாம்!
இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட நடனப் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சி நன்மைகளை அனுபவிப்பதோடு, சுற்றுச்சூழலுடன் நம்மைப் புத்துணர்ச்சியுடன் இணைக்க ஒரு அருமையான வழியாகும்.
மேற்கு வங்க முன்னாள் முதல்வர் மம்தா பானர்ஜியின் உறவினர் வீட்டில் சடலமாக மீட்பு: பின்னணி என்ன?
மேற்கு வங்க அரசியலில் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் வகையில், மாநிலத்தின் முன்னாள் முதலமைச்சர் மம்தா பானர்ஜியின் உறவினரான 28 வயது பிரிஷ்டி முகர்ஜி கட்டாக் செவ்வாய்க்கிழமை அன்று அவரது வீட்டில் சடலமாக மீட்கப்பட்டார்.
சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிசயங்களைச் செய்யும்!
சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள மேம்படுத்துவதற்கான மிக எளிய, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஏலக்காய்: கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் உங்களின் இயற்கை தீர்வு
சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஏலக்காய், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது.