தியானம்: செய்தி
சவுண்ட் பாத் தியானம்: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான ஒரு வழிகாட்டி!
சவுண்ட்-பாத் மெடிடேஷன் என்பது, மன அமைதியையும், விழிப்புணர்வையும் தூண்டுவதற்காக ஒலி அலைகளைப் பயன்படுத்திச் செய்யப்படும் ஒரு பயிற்சியாகும்.
தினமும் சில நிமிடங்கள் இந்த 5 எளிய வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், விரைவில் நீங்கள் மனதளவில் சமநிலையாக உணர்வீர்கள்!
மனதளவில் சமநிலையாக உணர்வது என்பது, நீங்கள் உள்ளூரிலும் உணர்ச்சிரீதியாகவும் அமைதியுடனும், சீரான மனநிலையுடனும் இருப்பதை உணர்வதுதான்.
தியானம் உங்களுக்கு ஏற்றதா இல்லையா? இதோ 5 அறிகுறிகள்!
தியானம் என்பது மன அமைதியையும், சுய அறிவையும் பெறுவதற்கான ஒரு பழமையான முறையாகும்.
தியானம் செய்யும்போது இந்த 5 தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்: முழு பலனும் கிடைக்காது!
தியானம் என்பது நமது மனதிற்கும் உள்ளத்திற்கும் ஆழ்ந்த அமைதியைத் தரக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும்.
சர்வதேச யோகா தினம் 2026: ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தரும் 5 யோகா பழக்கவழக்கங்கள்
ஒவ்வோர் ஆண்டும் ஜூன் 21-ம் தேதி, சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்: கவனத்தை அதிகரிக்க உதவும் 5 பழக்கங்கள்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலத்தில், தொடர்ந்து இணையத்தில் இருப்பது சிலசமயம் சலிப்பைத் தரலாம்.
ஸ்பாண்டிலைட்டிஸ் நோய் வர இந்த 5 தவறுகளே காரணம்! இவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்
ஸ்பாண்டிலைட்டிஸ் என்பது முதுகுத்தண்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோய்.
மன நலனை மேம்படுத்த உதவும் 5 யோகா பழக்கங்கள்
யோகா என்பது ஒரு பழங்கால இந்தியப் பயிற்சி.
யோகா பயிற்சியில் நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறுகளை நிறுத்துங்கள்! சூரிய நமஸ்காரத்தின் முழு பலனைப் பெற எளிய வழிமுறைகள்!
யோகாவில் சூரிய நமஸ்காரம் பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவிற்கும் நல்லது.
வெற்றிக்குப் பிறகு ஆணவம் வரலாம், அடக்கமாக இருக்க இந்த 5 வழிகள் உதவும்
வெற்றி பெற்ற பிறகு பலர் ஆணவம் கொண்டவர்களாக ஆகிவிடுகிறார்கள். இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, குறிப்பாகத் திடீரென்று பெரிய வெற்றி கிடைக்கும்போது இப்படி நடக்கும்.
வேகமான நடைப்பயிற்சியா அல்லது யோகாவா: மனத்தெளிவை எது மேம்படுத்தும்?
மனத்தெளிவை மேம்படுத்த, வேகமான நடைப்பயிற்சியும் யோகாவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு புகழ்பெற்ற பயிற்சிகளாகும்.
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இதோ 5 காரணங்கள்
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் கூட, உங்களுக்கு ரொம்பவே சோர்வாக இருக்கிறதா?
கையெழுத்து கலை பயிற்சி: மன அமைதிக்கும் ஆளுமைக்கும் ஒரு சிறந்த வழி!
கையெழுத்துக் கலை (Calligraphy) என்பது வெறும் சொற்களை அழகாக வடிப்பது என்பதையும் கடந்து, ஒரு உன்னதமானக் கலையாகத் திகழ்கிறது.
தினமும் ஜர்னலிங் செய்ய உதவும் 5 எளிய மற்றும் புதுமையான வழிகள்
ஜர்னலிங் என்பது நம்முடைய யோசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
மாலை மன நேர அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்; வாழ்வில் நேர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படும்!
மாலை நேரம் என்பது நாள் முழுவதும் உழைத்த பிறகு, நம்மை நாமே புத்துணர்ச்சி பெறச் செய்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு பொன்னான தருணம்.
காலை நேர அமைதியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாளைச் சிறப்பாகத் தொடங்குவதற்கான 5 வழிகள்!
காலை நேரத்தின் அமைதியும், புத்துணர்ச்சியான சூழலும் நம் நாளைச் சிறப்பாக அமைத்துக் கொள்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
காலை தியானப் பழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது? இந்த 5 வழிகள் உங்களுக்கு உதவும்!
காலை நேரம் ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான தொடக்கம். இந்த நேரத்தை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக அமையும்.
மனநலனை மேம்படுத்தும் ஆல்ஸ்பைஸ்: வியக்கத்தக்க 5 நன்மைகள்!
ஆல்ஸ்பைஸ் என்பது பட்டை, ஜாதிக்காய், கிராம்பு ஆகிய மூன்றின் சுவை மற்றும் வாசனையை ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு மசாலாப் பொருள். இது அதன் தனித்துவமான சுவைக்காகவும் நறுமணத்திற்காகவும் அறியப்படுகிறது.
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துதல்: மன அமைதிக்கான எளிய வழிமுறை
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துவது என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
காலை நேர ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய பழக்கங்கள்
காலை வேளையில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை தொடங்குவது உங்களின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் பெரிதும் உதவும்.
சுய-கவனிப்பு டைமர்கள்: உங்களுக்கான நேரத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது?
நம்மில் பலரும் மிகுந்த பரபரப்பான வாழ்வியலை கொண்டிருக்கிறோம். இத்தகைய சூழலில், நமது உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக அமைய உரிய முக்கியத்துவம் அளிக்க, நமக்கெனத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுய-பராமரிப்பு டைமர்களை (Self-care timers) உருவாக்குவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
முதல் முறையாக தாய்மையை அடையப்போகும் பெண்களே! இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்குதான்
முதல் முறையாக தாய்மையை அடைவது ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சவாலான அனுபவம்.
ரவீந்திரநாத் தாகூரின் இந்த புத்தகங்களை அவசியம் படியுங்கள்
இலக்கியத்திற்கான நோபல் பரிசை பெற்ற ஐரோப்பியர் அல்லாத முதல் நபர் ரவீந்திரநாத் தாகூர். அவர் தனது ஆழமான கவிதைகள் மற்றும் தத்துவ எழுத்துக்களுக்காக மிகவும் பிரபலமானவர்.
தினசரி அமைதியான தியானம்: தொடங்குவோருக்கான வழிகாட்டி
அமைதியான தியானம் (அல்லது மைண்ட்ஃபுல்னஸ் தியானம்) என்பது ஒரு சுலபமான, ஆனால் ரொம்ப சக்திவாய்ந்த ஒரு பயிற்சி. இது உங்க கவனத்தை அதிகப்படுத்தவும், டென்ஷனை குறைக்கவும் உதவும்.
Qigong பயிற்சி மூலம் மன உறுதியை வளர்க்க ஒரு ஆரம்ப வழிகாட்டி
கிகோங் என்பது பழங்கால சீனப் பயிற்சி. இது தியானம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் அசைவுகளை ஒன்றிணைத்து, உடல் நலத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
தினமும் 10 நிமிடம் போதும்! நுரையீரலை வலுவாக்கி நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 5 மூச்சுப் பயிற்சிகள்
காலை நேரம், ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்ல நேரம். இந்த சமயத்தில் சிறிது நேரம் பிராணாயாமம் செய்தால், உடலுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலை புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
நிமிஷத்துல ரிலாக்ஸ் ஆகணுமா? இந்த 5 மூச்சுப் பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யுங்க; தூக்கமின்மைக்கும் சூப்பர் தீர்வு
மூச்சுப் பயிற்சிகள் நம்முடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் சுலபமான, ஆனால் பயனுள்ள வழி. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்தை அதிகப்படுத்தவும், அமைதியா இருக்கவும் இது உதவுகிறது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தியானம் செய்ய உதவும் AI
மாலை நேர ஓய்வு என்பது செயற்கை நுண்ணறிவால் புரட்சிகரமானதாக மாற்றப்பட்டுள்ளது, இது இப்போது உங்கள் மனநிலை மற்றும் நாளின் நேரத்தை அடிப்படையாக கொண்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தியான அமர்வுகளை வழங்குகிறது.
தூக்கத்தினை மேம்படுத்த உதவும் சில தியான டிப்ஸ் உங்களுக்காக!
நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தரமான தூக்கம் அவசியம். ஆனால் பலர் போதுமான ஓய்வு பெறவே போராடுகிறார்கள்.
ஸ்வர்வேத் மகாமந்திர்: உலகின் மிகப்பெரிய தியான மையம் பற்றிய சில தகவல்கள்
வாரணாசியின் உமராஹா பகுதியில் அமைந்துள்ள ஏழு மாடிகளைக் கொண்ட பிரம்மாண்டமான ஸ்வர்வேத் மகாமந்திரை பிரதமர் நரேந்திர மோடி இன்று திறந்து வைத்தார்.