ஆரோக்கியம்: செய்தி
யாருக்கு முதல் முன்னுரிமை? உறுப்பு தானத்திற்குப் பின் நடப்பது என்ன? இந்தியாவில் உறுப்பு ஒதுக்கீடு செயல்படும் முறை
உலக உறுப்பு தான தினத்தை முன்னிட்டு, இந்தியாவில் தானமாகப் பெறப்படும் உடல் உறுப்புகள் நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு ஒதுக்கீடு செய்யப்படுகின்றன என்பது குறித்த விழிப்புணர்வு அவசியமாகிறது.
தினமும் ஷட்டில் காக் விளையாடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
ஷட்டில் காக், அல்லது பேட்மிண்டன் விளையாடுவது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு ஜாலியான வழி.
உடலின் தோரணையை மேம்படுத்த எளிய பயிற்சிகள்
நல்ல தோரணை (posture) ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நம் உடல் நலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் வீட்டுச் செடிகளை அதிக சூரிய ஒளி படுமாறு எப்படி வைப்பது?
உட்புறத்தில் வளர்க்கப்படும் வீட்டுச் செடிகள் செழித்து வளர்வதற்கு போதுமான சூரிய ஒளி மிகவும் அவசியமாகும்; ஆனால், அவற்றிற்கு உகந்த சரியான இடத்தை அமைத்து கொடுப்பது சில நேரங்களில் சவாலாக அமையலாம்.
காரத்தன்மை கொண்ட தண்ணீர் உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சமன் செய்யுமா? கட்டுக்கதைகளும், உண்மைகளும் தெரிந்துகொள்வோம்
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் பலரின் விருப்பமாக காரத்தன்மை கொண்ட தண்ணீர் (அல்கலைன் வாட்டர்) மாறியுள்ளது.
வீட்டிற்குள் கிவி கொடிகளை வளர்ப்பது எப்படி?
வீட்டிற்குள் கிவி கொடிகளை வளர்ப்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள அனுபவமாகும்; இது உங்கள் இல்லத்திற்குப் பசுமையான அழகைச் சேர்ப்பதோடு சுவையான புதிய பழங்களையும் வழங்குகிறது.
ஹிம்பா மெலன் விதைகள்: நீங்கள் விரும்பும் 5 சைவ உணவுகள்
ஹிம்பா மெலன் விதைகள், ஆப்பிரிக்க சைவ உணவுகளில் முக்கியமான ஒன்று. ஊட்டச்சத்துகளும், பல வகைகளில் இதை சமைக்கும் திறனும் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம்.
வாழைப்பழம் vs பப்பாளி: செரிமானத்திற்கு எது சிறந்தது?
வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி, இந்த இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான வெப்பமண்டல பழங்கள். இவை செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று பரவலாகப் பேசப்படுகின்றன.
இஞ்சி: சுவையான சமையலுக்கு ஒரு அத்தியாவசியப் பொருள்!
பல உணவுகளுக்கு காரமான சுவையைக் கொடுக்கும் ஒரு பல்துறைப் பொருளாக இஞ்சி திகழ்கிறது. அதனால்தான் பெரும்பாலான சமையலறைகளில் இது ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது.
சணல் விதைகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் சுவையான 5 வீகன் ரெசிபிகள்!
சணல் விதைகள் (Hemp seeds) பல வீகன் உணவுகளின் சுவையையும், ஊட்டச்சத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு பல்துறை உணவுப் பொருளாகும்.
இன்டோர் சைக்கிளிங் செய்வதால் ஏற்படும் 5 எதிர்பாராத உடல்நல நன்மைகள்
இன்டோர் சைக்கிளிங் என்பது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி மட்டுமல்ல; இது பலருக்கு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிறைய உடல்நல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிரிக்க ரூய்போஸை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
ஆப்பிரிக்க ரூய்போஸ் என்பது தென்னாப்பிரிக்காவைப் பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மூலிகைத் தேநீர் ஆகும்; இது தன்னகத்தே கொண்டுள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளுக்காக மிகவும் பிரபலமானது.
மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கும் சீரகத்தின் நன்மைகள்!
நமது சமையலில் பல இடங்களில் பயன்படுத்தப்படும் சீரகம், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது என்று அனைவருக்கும் தெரியும்.
ஸ்னாக்ஸ் டைமில் என்ன சாப்பிடுவது என குழப்பமா? தினமும் பர்சிம்மன் பழம் சாப்பிடலாம்!
பர்சிம்மன் பழம், இந்த ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும் பழம், சுவையாக இருப்பதுடன் நிறைய சத்துக்களும் நிறைந்தது.
ஆப்பிரிக்கன் நியம்பே கத்தரிக்காயைச் சமைப்பதற்கான எளிய மற்றும் சுவையான முறைகள்!
ஆப்பிரிக்கன் நியம்பே, அதாவது ஆப்பிரிக்க கத்தரிக்காய், பலவிதமான சமையல் உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த காய்கறி.
உங்கள் மழைக்கால உணவை சுவையூட்ட இந்த 5 மசாலாக்கள் ட்ரை செய்து பாருங்கள்
மழைக்காலம் வந்ததும், சூடான, இதமான உணவுகளுக்கான ஆசை அதிகமாகும்.
கிராம்பு ஏன் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது? 5 மருத்துவ நன்மைகள்
நாம் அன்றாட வாழ்வில் அதிகமாகக் கவனிக்காத ஒரு அஞ்சறைப் பெட்டிப் பொருள்தான் கிராம்பு.
தோட்டம் போட தொடங்குபவர்கள் எளிதாக வளர்க்கக்கூடிய இந்தச் செடிகளில் தொடங்குங்கள்!
வீட்டுக்குள்ளேயே தோட்டம் அமைப்பது, உங்களது வீட்டிற்கு ஒரு பசுமையான அழகைத் தருவதோடு, மனதிற்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் அளிக்கும்.
வறுத்த சூரியகாந்தி விதைகள்: கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய 5 உணவுகள்!
வறுத்த சூரியகாந்தி விதைகள் பல உணவுகளின் சுவையை இன்னும் சிறப்பாக்கக்கூடிய ஒரு பன்முகத்தன்மை கொண்ட பொருளாகும்.
ஆப்பிரிக்க பிட்டர் லீப்பின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்க பிட்டர் லீஃப், அல்லது வெர்னோனியா அமிக்டலினா, ஆப்பிரிக்கா முழுவதும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரம்.
உங்கள் ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்கும் இந்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில் உடல் உழைப்புடன் கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன், அவர்களின் பாரம்பரியத்தையும் பிரதிபலிக்கின்றன.
மபுயூ பழம்: நீங்கள் கட்டாயம் சுவைக்க வேண்டிய ஆப்பிரிக்க சூப்பர்ஃபுட்!
ஆப்பிரிக்க பாவோபாப் பழம், மபுயூ என்று பிரபலமாக அறியப்படுகிறது. அதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளால் உலகையே வியப்பில் ஆழ்த்தி வருகிறது.
பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல்: ஒரு கால் பயிற்சி மட்டுமல்ல, அதற்கு மேலான பலன்கள்!
பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
அவசர காலை உணவுக்குச் சத்தான மற்றும் சுவையான பாசிப்பயறு சில்லா!
பாசிப்பயறு சில்லா என்பது சத்தான காலை உணவு வகைகளில் ஒன்று. இது உடைத்த பாசிப்பயறில் இருந்து செய்யப்படுகிறது.
BMI சரியாக இருந்தாலும் ஆபத்து வரலாம்! இதய ஆரோக்கியம் குறித்து டாக்டர் ஸ்ரீராம் நேனே அளித்த அதிர்ச்சி விளக்கம்
ஒருவருக்கு உடல்பருமன் இல்லாமல் சாதாரண உடல் எடை (Normal BMI) அல்லது ரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் இயல்பாக இருப்பதால் மட்டும் அவர் முழுமையான இதய ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார் என்று உறுதியாக சொல்லிவிட முடியாது எனப் பிரபல மருத்துவர் ஸ்ரீராம் நேனே எச்சரித்துள்ளார்.
ஆரோக்கியமான காலை உணவு: ஒரு வித்தியாசமான சுவையில் கேரட் பராத்தா செய்வது எப்படி?
கேரட் பரோட்டா என்பது எல்லோருக்கும் பிடித்தமான ஒரு காலை உணவு. இது ஒரு சத்தான நாளைத் தொடங்க உதவும். இதனுடன் தேங்காய் சேர்ப்பதால், பரோட்டாவுக்கு கூடுதல் சுவையும், அதிக சத்தும் கிடைக்கும்.
இயற்கை இனிப்பூட்டிகள் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமானவையா? 5 கட்டுக்கதைகள் உடைப்பு
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளுக்கு பதிலாக இயற்கை இனிப்பூட்டிகள் ஆரோக்கியமானவை என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது.
கழுத்தை வலுவாக்க இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்
கழுத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் மேம்படுத்த, ஆப்பிரிக்கக் கழுத்து பயிற்சிகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
பியர் க்ரால்ஸ்: முழு உடலுக்கும் அற்புதமான பயன்களைத் தரும் பயிற்சி
பியர் க்ரால்ஸ் எனப்படும் இந்த எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அற்புதங்களைச் செய்யும்.
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஜாலியான மற்றும் சுவாரஸ்யமான ஒரு விளையாட்டு. இது உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
கிழங்கு வகைகளைக் கொண்ட காலை உணவு ஹாஷ்: மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு சிறப்பான உணவு!
கிழங்கு வகை காலை உணவு ஹாஷ், உங்கள் நாளைச் சுறுசுறுப்பாகத் தொடங்கவும், அதேசமயம் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு சுவையான வழியாகும்.
வீட்டுத் தோட்டம் 101: ஸ்டீவியா செடி பராமரிப்பு குறிப்புகள்!
வீட்டிற்குள்ளேயே ஸ்டீவியா (Stevia) செடியை வளர்ப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியளிக்கும் ஒரு அனுபவமாகும்.
இந்த அப்பர் ட்ரபீசியஸ் ஸ்ட்ரெட்ச் மூலம் உங்கள் கழுத்தை பலப்படுத்துங்கள்!
அப்பர் ட்ரபீசியஸ் ஸ்ட்ரெட்ச் (Upper Trapezius Stretch) என்பது கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள தசைகளைப் பலப்படுத்தவும், அவற்றின் இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் மிக எளிய, அதே வேளையில் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சியாகும்.
கோடை காலம் முழுவதும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க 5 எளிய வழிகள்!
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது, குறிப்பாகக் கோடைக்காலங்களில், நமது புத்துணர்ச்சியையும் உற்சாகத்தையும் தக்கவைத்துக்கொள்ள மிகவும் அவசியமாகும்.
தனிமையில் சுய பாதுகாப்பு செய்வது எப்படி?
சுய பாதுகாப்பு பழக்கங்களை தினமும் கடைபிடிப்பது, புதிதாக ஆரம்பிப்பவர்களுக்கு நல்ல பலன்களைக் கொடுக்கும்.
பல் வலிக்கு மஞ்சள் பசையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு மசாலா பொருள் தான் மஞ்சள். வீட்டு வைத்தியங்களில் இது ஒரு பொதுவான பயன்பாட்டுப் பொருள்.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் சப்ஜா விதைகள்! 90 நாட்களில் உடலில் நடக்கும் அதிசயங்கள்; சாப்பிடும் முறை இதுதான்
இந்தியாவில் தற்காலத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரித்து இதய நோய் பாதிப்புக்கு ஆளாகுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் உயர்ந்து வருகிறது.
ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கேலிஸ்தெனிக்ஸ்: இதய ஆரோக்கியத்துக்கு எது சிறந்தது?
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் இரண்டும் ரொம்பவே பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என சொல்லப்படுகிறது.
சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்தி மனநிலையை எப்படி உற்சாகப்படுத்தலாம்?
சூரிய ஒளியின் சக்தியைப் பயன்படுத்துவது, மனநிலையை உற்சாகப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
எகுசி விதைகள் மூலம் உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவாக்குங்கள்: பயன்படுத்தும் முறை இதோ!
ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் எகுசி விதைகள், பல சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால், சருமப் பராமரிப்பு விஷயத்தில் இப்போது பரவலான கவனத்தைப் பெற்று வருகின்றன.
தண்ணீருக்குள் பிசியோதெரபி சிகிச்சை! நாள்பட்ட வலியைப் போக்கும் 5 மறைமுக நன்மைகள் இதோ
தண்ணீரில் செய்யப்படும் நீர் சார்ந்த பிசியோதெரபி சிகிச்சை, உடற்பயிற்சி மற்றும் புனர்வாழ்வுக்கு ஒரு சிறப்பான சூழலை வழங்குகிறது.
ஆப்பிரிக்கன் ரோஸ்மேரி இன்பியூஷன்: உங்கள் சரும அழகிற்கான ரகசியம்!
ஆப்பிரிக்கன் ரோஸ்மேரி இன்பியூஷன், சருமத்திற்குத் தரும் பலன்களால் ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மூலமாக உங்கள் முதுகு நிலையைச் சரிசெய்யலாம்!
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் உடலை முழுமையாக ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள மிகச்சிறந்த வழியாகும்; இவை உடலுக்கு வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அளிக்கின்றன.
வறுத்த பெல் பெப்பர் மற்றும் கொண்டைக்கடலை காம்போ: கண்டிப்பா ட்ரை பண்ணுங்க!
வறுத்த குடைமிளகாய் மற்றும் கொண்டைக்கடலை சாண்ட்விச்கள், நல்ல சத்தான மற்றும் நிறைவான உணவைத் தேடுபவர்களுக்கு ஓர் அருமையான தேர்வாகும்.
முள்ளங்கி Vs பீட்ரூட்: ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு!
முள்ளங்கியும் பீட்ரூட்டும் மிகவும் பிரபலமான இரண்டு கிழங்கு வகைகளாகும்; இவை அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும், தனித்துவமான நிறங்களுக்காகவும் மக்களிடையே வரவேற்பைப் பெற்றவை.
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை. அதே சமயம், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மாதுளை: ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் பல
பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான வரலாறும், அழகான நிறமும் கொண்ட மாதுளை, அதன் தனித்துவமான சுவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.
இறுக்கமான உடை; ரத்த ஓட்டம்: கட்டுக்கதை Vs உண்மை!
இறுக்கமான உடைகளை அணிவதால் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும் என்று நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். ஆனால், இது உண்மையா?