தூக்கம்: செய்தி
12 May 2025
மன ஆரோக்கியம்நைட்டு படுத்தா தூக்கமே வரமாட்டீங்குதா? 4-7-8 பயிற்சியை ட்ரை பண்ணுங்க
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், மன அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் மன சோர்வு ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது.
09 May 2025
மன அழுத்தம்ஜங்க் ஃபுட் விரும்பி உண்பவரா நீங்கள்? உங்களுக்கு ஷாக் கொடுக்கும் சுகாதார நிபுணர்கள்
சுகாதார நிபுணர்களின் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஜங்க் ஃபுட்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் மன அழுத்த அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும் என தெரிய வந்துள்ளது.
09 May 2025
வாழ்க்கைநிம்மதியான தூக்கமின்றி தவிக்கிறீர்களா? உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த சில டிப்ஸ்
தூக்கம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இருப்பினும், பெரும்பாலானவர்களுக்கு தரமான ஓய்வைப் பெறுவது குதிரை கொம்பாக இருக்கிறது.
27 Mar 2025
ஆரோக்கியம்இரவில் நல்லா தூக்கம் வரணுமா? இந்த ஐந்து மூலிகை டீ'க்களை டிரை பண்ணுங்க
மூலிகை டீ பல நூற்றாண்டுகளாக தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
11 Mar 2025
இந்தியர்கள்59% இந்தியர்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுவதாக கணக்கெடுப்பு தெரிவிக்கிறது
குடிமக்கள் ஈடுபாட்டு தளமான லோக்கல் சர்க்கிள்ஸ் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், கிட்டத்தட்ட 59% இந்தியர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகவே தூங்குகிறார்கள் என்பது தெரியவந்துள்ளது.
09 Mar 2025
மன ஆரோக்கியம்வேலை நேரத்தில் சோர்வா இருக்கா? தூக்கம் வருகிறதா? இதை டிரை பண்ணுங்க
வேலை செய்யும்போது பகல்நேரத்தில் தூக்கம் வருவது பணியிட உற்பத்தித்திறனையும் கவனத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.
08 Mar 2025
சர்வதேச மகளிர் தினம்மகளிர் தினம்: பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் தூக்கம்; இதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
மார்ச் 8 ஆம் தேதி உலகம் முழுவதும் சர்வதேச மகளிர் தினத்தைக் கொண்டாடும் வேளையில், பெண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் பெரும்பங்கு வகிப்பது தூக்கம்.
27 Feb 2025
ஆரோக்கியம்இரவு நேரத்தில் ஏற்படும் இருமலால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதை டிரை பண்ணுங்க
சளி மற்றும் காய்ச்சல் அவ்வப்போது வரும் சிறிய பிரச்சினையாகத் தோன்றலாம். ஆனால், இரவில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான இருமல், தொண்டை எரிச்சல் காரணமாக தூக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கும்.
12 Jan 2025
குளிர்கால பராமரிப்புகுளிரால் காலையில் எழுந்திருக்க முடியாமல் அவதிப்படுகிறீர்களா? இதை டிரை பண்ணுங்க
குளிர்ந்த காலநிலை மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட பகல் வெளிச்சம் போன்றவற்றால், காலையில் படுக்கையை விட்டு வெளியேறுவது பலருக்கும் கடினமாக இருக்கும்.
28 Nov 2024
வாழ்க்கைதினசரி குறட்டையால் அவஸ்தையா? மிளகுக்கீரை உங்களுக்கு உதவும்
குறட்டை என்பது பலருக்கும் ஒரு பெரிய தொல்லையாக இருக்கலாம்.
13 Oct 2024
அறிவியல்கனவுகளில் இரண்டு பேர் பேசிக்கொள்ள முடியுமா? விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வில் வெளிவந்த ஆச்சரியத் தகவல்
ஹாலிவுட் படமான இன்செப்ஷன் திரைப்படத்தில் வருவதுபோல் இரண்டு பேர் தங்கள் கனவுகளுக்குள் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா என்ற சோதனையில் ஆராச்சியாளர்கள் ஆச்சரியமான முடிவைப் பெற்றுள்ளனர்.
12 Oct 2024
அமெரிக்காதனிமை உணர்வுகளுக்கும் கனவுகள் ஏற்படுவதற்கும் தொடர்பு இருக்கா? ஆய்வில் தகவல்
அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வில், தனிமை உணர்வுகளுக்கும், கனவுகள் ஏற்படுவதற்கும் இடையே தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.
22 Aug 2024
ஆரோக்கியம்இரவு நல்ல தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த மூன்று வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்
சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சிந்திக்கவும் செயல்படவும் உதவும்.
17 Jun 2024
தியானம்தூக்கத்தினை மேம்படுத்த உதவும் சில தியான டிப்ஸ் உங்களுக்காக!
நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தரமான தூக்கம் அவசியம். ஆனால் பலர் போதுமான ஓய்வு பெறவே போராடுகிறார்கள்.
05 Jun 2024
இங்கிலாந்துதூக்கத்திலேயே ஷாப்பிங் செய்து 3 லட்சம் ருபாய் வரை கடனாளியாக மாறிய இங்கிலாந்து பெண்மணி
இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த கெல்லி நிப்ஸ் என்ற 42 வயது பெண்மணி, பாராசோம்னியா எனப்படும் அரிய தூக்கக் கோளாறு காரணமாக $3,800 (₹3,16,536) அளவிற்கு கடனாளியாகியுள்ளார், அவர் அறியாமலே!
30 Mar 2024
வாழ்க்கைசரியாக தூங்கவில்லை என்றால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பு
நாம் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அது காலப்போக்கில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
16 Jan 2024
ஆரோக்கியம்இந்தியா மற்றும் கனடாவில் தூங்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் சில சுவாரசியமான உத்திகள்
நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
15 Jan 2024
அமெரிக்காஅமெரிக்காவில் தூங்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் சில சுவாரசியமான உத்திகள்
நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
14 Jan 2024
ஆரோக்கியம்இங்கிலாந்தில் தூங்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் சில சுவாரசியமான உத்திகள்
நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
13 Jan 2024
ஆரோக்கியம்பின்லாந்தில் தூங்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் சில சுவாரசியமான உத்திகள்
நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
10 Jan 2024
ஆரோக்கியம்ஜப்பானில் தூங்குவதற்கு மேற்கொள்ளப்படும் சில சுவாரசியமான உத்திகள்
நல்ல இரவு தூக்கம் மிகவும் ஒரு மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பீர்கள்.
11 May 2023
இதய ஆரோக்கியம்இரவு தூக்கம் கெட்டுப்போனால், மதியம் தூங்கும் பழக்கம் உண்டா?
பொதுவாக இரவில் சரியாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், பகல் நேரத்தில், குறிப்பாக மதியம் நல்ல தூக்கம் தூங்கி எழுந்தால் சரியாகிவிடும் என்று கூறுவார்கள்.
14 Mar 2023
ஆரோக்கியம்தூக்கம் பற்றிய விழிப்புணர்வு வாரம் 2023: தூக்கத்தை சுற்றி உலவும் சில கட்டுக்கதைகள்
இந்த வேகமான உலகில், பெரும்பாலோர் ஒர்க்-லைஃப் பேலன்சை சமன் செய்யமுடியாமல் திணறுவதை பார்க்க முடிகிறது. அப்படி பதட்ட நிலையில் இருப்பவர்களால், சரியான நேரத்தில், சரியான அளவு உறக்கத்தை பெற முடிவதில்லை. அது அவர்களின் உடல்நிலையையும், வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது. அமெரிக்காவில், இந்த வாரம், மார்ச் 12 துவங்கி, தூக்க விழிப்புணர்வு வாரமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்நாளில், இந்த தூக்கத்தை சுற்றி உலவும் சில கட்டுக்கதைகளை பற்றி காண்போம்.
11 Mar 2023
ஆரோக்கியம்ஒரு இரவு தூக்கம் இல்லாமல் இருந்தால், உங்கள் மூளை இரண்டு வருடங்கள் வயதாகிவிடும்; அதிர்ச்சி தகவல்
பரீட்சை அல்லது வேலை காரணமாக இரவு தூக்கமின்றி விழித்திருப்பவரா நீங்கள்? உங்களுக்கு ஒரு அதிர்ச்சி செய்தி! ஒரு இரவு மட்டும் தூங்காமல் இருந்தால், உங்கள் மூளை இரண்டு வருடங்கள் வயது கூடும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
02 Mar 2023
ஆரோக்கியம்வைரல் செய்தி: ஒரு இங்கிலாந்து பெண், ஒரு நாளைக்கு 22 மணி நேரம் தூங்குகிறார்; காரணம் தெரியுமா?
இங்கிலாந்தை சேர்ந்த ஒரு இளம் பெண், அரிய மருத்துவ நிலை காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 22 மணிநேரம் தூங்குகிறாள் என்றால் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா?
06 Feb 2023
மன அழுத்தம்வாரத்தின் முதல் நாளை உற்சாகமாய் துவங்க சில டிப்ஸ்!
பலருக்கும், வார இறுதி கொண்டாட்டங்கள் முடிந்து, வாரத்தின் முதல் நாளை துவங்குவது குறித்து பதட்டமாக இருக்கும். சிலருக்கு சோர்வும், சோகமும் கூட இருக்கும். அவற்றை போக்கி, நாளை உற்சாகமாக தொடங்க சில டிப்ஸ்:
03 Feb 2023
ஆரோக்கியம்அவ்வப்போது 'சுயநல' உணர்வு தலைதூக்குகிறதா? தவறேதுமில்லை
உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மீதும், மனநிம்மதியின் மீதும் 'சுய-நல'மாக இருப்பதில் தவறேதுமில்லை. மற்றவர் நல்வாழ்வை காயப்படுத்தாமல், உங்கள் நலனின் மீது அக்கறை கொள்வது, குற்றமில்லை. எந்த சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் சுயநலத்தோடு செயல்படலாம் என்பதை குறித்த சிறு தொகுப்பு:
01 Feb 2023
ஆரோக்கியம்இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கம் வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களை தவிர்க்க வேண்டுமென நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள்
இரவில் தூங்கி எழுந்ததும், நாள் முழுதும் சோர்வாகவே உணர்ந்தால், உங்களுக்கு இரவில் நிம்மதியான, ஆழ்ந்த உறக்கம் இல்லையென அர்த்தம். அதை சரி செய்ய, நிபுணர்கள் சில பரிந்துரைகள் தருகிறார்கள். அவை இதோ:
01 Feb 2023
மன அழுத்தம்தியானமும், அதனை சுற்றி உலவும் சில கட்டுக்கதைகளும்!
மன அழுத்தத்தை போக்கும் அருமருந்து தான் தியானம். எந்த வயது வித்தியாசமின்றியும், மதச்சார்பின்றியும், எவரும் செய்யக்கூடிய தியானத்தை சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உலவுகின்றன. அவை:
29 Dec 2022
உடல் ஆரோக்கியம்30-50 வயதுக்குட்பட்டோர் குறைவான நேரம் தூங்குகிறார்கள் -புதிய ஆய்வின் ரிப்போர்ட்
இளமைப் பருவம் மற்றும் முதுமை பருவத்தில் உள்ளவர்களை விட நடுத்தர பருவத்தில் இருப்பவர்களுக்கு மக்கள் குழந்தை பராமரிப்பு மற்றும் வேலைப் பளு காரணமாக குறைவாக தூங்குகிறார்கள் என புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
வலிநிவாரணம்
முதியோர் பராமரிப்புமரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை - முதியோர்களுக்கு எவ்வளவு பயனளிக்கிறது?
மரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை (பேலியேட்டிவ் கேர்) என்பது தீவிர நோயுடன் வாழும் முதியோர்களுக்கு ஒரு சிறப்பு மருத்துவ பராமரிப்பு தேவையை பூர்த்தி செய்யும் சிகிச்சை முறையாகும்.
குளிர்காலம்
ஆரோக்கியம்மழைக்காலத்தில் தயிர் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டுமா?
நம் அனைவரின் வீட்டிலும் தயிர் என்பது ஒரு அத்தியாவசிய உணவாகும். ஆனால் பெரும்பாலும் தயிர் உடம்பிற்கு குளிர்ச்சி தரும் பொருள் என்பதால் அதனை குளிர்க் காலங்களும், மழைக் காலங்களும் சளி, இருமல் வரும் என அதனை தவிர்ப்பார்கள்.
பருவகால தொற்று
வைரஸ்'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை
'மெட்ராஸ்-ஐ' என்பது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாவால் கண்களில் ஏற்படக்கூடிய ஒரு வகை தொற்று நோயாகும். இவை ஒரு நபரிடம் இருந்து மற்றொவருக்கு எளிதில் பரவும்.
