சரியா தூங்கலனா கண்ணில் இவ்ளோ பிரச்சினை வருமா? அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
செய்தி முன்னோட்டம்
உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருப்பதில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், ஆனால் மோசமான தூக்கம் பார்வை மற்றும் கண் வசதியை எவ்வளவு பாதிக்கும் என்பதை பலர் மறந்துவிடுகிறார்கள். கண்கள் மற்றும் உடல் சரியாக இயங்குவதை உறுதிசெய்ய ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணிநேர தூக்கத்தை சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நாள்பட்ட தூக்கமின்மை பல கண் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவை தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும் வரை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். போதுமான தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடைய ஒரு பொதுவான பிரச்சினை மங்கலான பார்வை. சரியான ஓய்வு இல்லாமல், உங்கள் கண்ணீர் படலம் நிலையற்றதாகிவிடும், மேலும் உங்கள் கண் தசைகள் சோர்வடைகின்றன.
டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன்
டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன் பார்ப்பதால் அதிகரிக்கும் சிக்கல்
தெளிவான பார்வையை பராமரிப்பது கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன்களில் படிப்பது அல்லது வேலை செய்வது போன்ற காட்சி கவனம் தேவைப்படும் பணிகளைச் செய்யும்போது நிலைமை சிக்கலாகிறது. வறண்ட மற்றும் எரிச்சலூட்டும் கண்கள் நன்றாக தூங்காததன் மற்றொரு பக்க விளைவாகும். தூக்கம் கண்களை ஈரப்பதமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான கண்ணீர் படலத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. தூக்கமின்மை காரணமாக கண்ணீர் உற்பத்தி குறையும் போது, கண்கள் வறண்டு, சிவந்து, எரிச்சலடையும். காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிபவர்களுக்கு, இது லென்ஸ்களைப் பயன்படுத்துவதை சங்கடப்படுத்தவோ அல்லது ஆபத்தானதாகவோ மாற்றும்.
ஓய்வு
ஓய்வு கொடுக்காவிட்டால் பாதிப்பு
கண்கள் வீங்கி, கருவளையங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கின்றன. தூக்கமின்மை இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் கண்களைச் சுற்றி திரவம் தேங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது மற்றும் மறைக்க கடினமாக இருக்கும் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பகுதிகள் கருமையாகின்றன. கண் இமை இழுத்தல் அல்லது மயோகிமியா, தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையது. சோர்வடைந்த கண்களைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் தன்னிச்சையான இமை பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், எரிச்சலூட்டும்.
ஒளி
அதிக ஒளி உணர்திறன்
கவனிக்கப்படாத மற்றொரு பிரச்சனை அதிகரித்த ஒளி உணர்திறன். சோர்வடைந்த கண்கள் பிரகாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்ய அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இதனால் அன்றாட வெளிச்சம் மற்றும் திரைகள் கடுமையாகவும் சங்கடமாகவும் உணரப்படுகின்றன. நல்ல தூக்கத்தை முன்னுரிமையாக்குவது உங்கள் கண்களையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதுகாப்பதற்கான எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.