தலைக்கு அருகில் போன் வைத்துத் தூங்குபவரா நீங்கள்? அபாயம்; இதை முதலில் தெரிஞ்சிக்கோங்க
செய்தி முன்னோட்டம்
நம்மில் பலருக்கும் தூங்கும் போது மொபைல் போனை தலைக்கு அருகிலோ அல்லது தலையணைக்கு அடியிலோ வைத்துத் தூங்கும் பழக்கம் உள்ளது. இது மூளைப் புற்றுநோய் அல்லது கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் என்ற பயம் நீண்ட காலமாகவே இருந்து வருகிறது. இது குறித்த அறிவியல் ரீதியான உண்மைகளை மருத்துவ நிபுணர்கள் பின்வருமாறு விளக்குகிறார்கள்.
கட்டுக்கதை
புற்றுநோய் அபாயம் - கட்டுக்கதையா?
மொபைல் போன்களிலிருந்து வெளியாகும் ரேடியோ அலைவரிசை மூளைக் கட்டிகளையோ அல்லது புற்றுநோயையோ ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு இதுவரை எந்தவிதமான உறுதியான அறிவியல் ஆதாரங்களும் இல்லை. உலகளவில் நடத்தப்பட்ட பல பெரிய ஆய்வுகள் மொபைல் போன் பயன்பாட்டைக் கண்காணித்து வருகின்றன. ஆனால், தலைக்கு அருகில் போன் வைத்துத் தூங்குவதால் நேரடியாகப் புற்றுநோய் வரும் என்ற வாதத்தைத் தற்போதைய மருத்துவத் தரவுகள் ஆதரிக்கவில்லை.
பாதிப்புகள்
உண்மையான பாதிப்புகள் என்ன?
புற்றுநோய் அபாயம் குறித்துப் போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், மொபைல் போனை மிக அருகில் வைத்துத் தூங்குவது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மிக மோசமாகப் பாதிக்கும். அதற்கான முக்கிய காரணங்கள் பின்வருமாறு: நீல ஒளி: திரையிலிருந்து வரும் நீல ஒளி உடலில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் சுரப்பைக் குறைத்து, தூக்கம் வருவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது. மூளைத் தூண்டல்: தூக்கத்தில் இருக்கும்போது வரும் நோட்டிபிகேஷன் சத்தங்கள், அதிர்வுகள் மற்றும் ஒளிரும் திரைகள் உங்கள் மூளையைத் தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருக்கச் செய்கின்றன. இது ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு செல்வதைத் தடுக்கிறது. மறுநாள் சோர்வு: தூக்கம் தடைபடுவதால் அடுத்த நாள் காலையில் தலைவலி, அதிக சோர்வு, கவனமின்மை மற்றும் எரிச்சல் போன்றவை ஏற்படக்கூடும்.
தூக்கம்
ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்குப் பின்பற்ற வேண்டியவை
தூரத்தை அதிகரியுங்கள்: தூங்கும் போது போனை படுக்கையில் இருந்து குறைந்தது சில அடிகள் தள்ளியோ அல்லது வேறு அறையிலோ வைக்கவும். டிஜிட்டல் இடைவேளை: தூங்குவதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன்பாகவே மொபைல் போன் உள்ளிட்ட திரைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அமைதி நிலை: இரவு நேரங்களில் போனை 'Do Not Disturb' அல்லது சைலண்ட் மோடில் வைக்கவும். நைட் மோடு: தவிர்க்க முடியாத நேரங்களில் மட்டும் போனில் உள்ள நீல ஒளி வடிகட்டியான நைட் மோடு வசதியைப் பயன்படுத்தலாம். உடலின் ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்குத் தடையற்ற தூக்கம் மிகவும் அவசியமானது. எனவே, வீணான அச்சத்தை விடுத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்காகத் தூங்கும் நேரத்தில் போனைத் தள்ளி வைப்பதே சிறந்த வழியாகும்.