இரவில் நல்லா தூக்கம் வரணுமா? இந்த ஐந்து மூலிகை டீ'க்களை டிரை பண்ணுங்க
செய்தி முன்னோட்டம்
மூலிகை டீ பல நூற்றாண்டுகளாக தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
பல்வேறு தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இந்த காஃபின் இல்லாத டீ'க்கள், மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும் தனித்துவமான பண்புகளை வழங்குகின்றன.
இரவு நேர வழக்கத்தில் அவற்றைச் சேர்ப்பது நிம்மதியான தூக்கத்தை மேற்கொள்ள உதவும்.
சீமை சாமந்தி டீ மிகவும் பிரபலமான தூக்கத்திற்கு உதவும் பானங்களில் ஒன்றாகும். இதில் அபிஜெனின் உள்ளது.
இது மூளையுடன் இணைந்து தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இந்த டீயை படுக்கைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு கப் குடிப்பது நரம்புகளை தளர்த்தி உடலை தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்த உதவும்.
ரத்த அழுத்தம்
ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் லாவெண்டர் டீ
லாவெண்டர் டீ அதன் இனிமையான நறுமணம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.
லாவெண்டரின் வாசனை இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தளர்வை ஊக்குவிக்கும் அமைதியான சூழலை உருவாக்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
தூக்கமின்மையால் போராடுபவர்களுக்கு, வலேரியன் வேர் எனப்படும் அப்ரமாஞ்சி வேர் தேநீர் ஒரு இயற்கை மயக்க மருந்தாக செயல்படுகிறது.
இது மூளையில் காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, மறுநாள் காலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தாமல் நரம்பு செயல்பாட்டை அமைதிப்படுத்துகிறது.
செரிமானம்
செரிமான பிரச்சனையை தீர்க்க உதவும் மிளகுக்கீரை டீ
மிளகுக்கீரை டீ செரிமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் வீக்கம் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவுகிறது.
அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தி, இரவு நேர ஓய்வை ஊக்குவிக்கின்றன.
மற்றொரு சிறந்த வழி எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் ஆகும். இது லேசான மயக்க விளைவுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்கு பெயர் பெற்றது.
இது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, தளர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த மூலிகை தேநீர்களை படுக்கை நேர வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் இயற்கையாகவே தங்கள் தூக்க முறைகளையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தலாம்.