ஒரு மாதம் சர்க்கரையைத் தவிர்த்தால் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்; நல்லதா கெட்டதா?
செய்தி முன்னோட்டம்
நமது அன்றாட உணவில் சர்க்கரை ஒரு பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டது. டீ, காபி முதல் தின்பண்டங்கள் வரை அனைத்திலும் சர்க்கரை நீக்கமற நிறைந்துள்ளது. ஒரு நபர் ஒரு மாதம் முழுவதும் சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்த்தால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பது குறித்த தகவல்கள் இதோ:
ஆரம்பம்
முதல் வாரம்: சவாலான ஆரம்பம்
சர்க்கரையை நிறுத்திய முதல் சில நாட்கள் மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும். உடல் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிரமான தூண்டுதல் ஏற்படும். உடலில் சர்க்கரை அளவு குறைவதால் எரிச்சல் மற்றும் அமைதியற்ற உணர்வு ஏற்படலாம். ஆனால், 4 அல்லது 5 நாட்களுக்குப் பிறகு இந்த உணர்வுகள் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும்.
ஆற்றல்
இரண்டாம் வாரம்: நிலையான ஆற்றல்
இரண்டாவது வாரத்தில் உடலில் ஒரு புதிய புத்துணர்ச்சியை உணர முடியும். வழக்கமாக உணவு உண்ட பிறகு ஏற்படும் ஒருவித மந்தநிலை மறைந்து, நாள் முழுவதும் ஆற்றல் சீராக இருக்கும். காலையில் எழுந்திருக்கும்போது வழக்கத்தை விட அதிக விழிப்புணர்வோடும், சுறுசுறுப்போடும் இருப்பதை உணரலாம்.
சுவை
மூன்றாம் வாரம்: பசி கட்டுப்பாடு மற்றும் சுவை மாற்றம்
மூன்றாம் வாரத்தில் உடல் சர்க்கரை இல்லாத நிலைக்குப் பழகிவிடும். செயற்கைச் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பதால், பழங்களின் இயற்கை இனிப்பு முன்பை விடச் சுவையாகத் தெரியும். தேவையற்ற நேரங்களில் சிற்றுண்டி உண்ணும் பழக்கம் குறையும். உண்மையான பசி எடுக்கும்போது மட்டுமே உணவு உண்ணும் பழக்கம் ஏற்படும்.
மாற்றம்
நான்காம் வாரம்: உடல் மற்றும் தோற்ற மாற்றங்கள்
ஒரு மாத முடிவில் உடலின் வெளிப்புறத் தோற்றத்திலும் சில மாற்றங்கள் தென்படும். வயிற்றில் ஏற்படும் உப்பசம் குறைந்து, செரிமானம் சீராகும். வயிறு லேசாக இருப்பதை உணர முடியும். முகத்தில் பருக்கள் வருவது குறைந்து, சருமம் தெளிவான மற்றும் பொலிவான தோற்றத்தைப் பெறும். வியத்தகு அளவில் இல்லாவிட்டாலும், உடலில் நீர் தேங்குவது குறைவதால் உடல் எடை சற்று குறைய வாய்ப்புள்ளது. சர்க்கரையை ஒரு மாதம் தவிர்ப்பது என்பது வெறும் எடை குறைப்பிற்கானது மட்டுமல்ல, இது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டைச் சீரமைக்கும் ஒரு 'ரீசெட்' போன்றதாகும். இனிப்பை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், அதன் அளவைக் குறைத்துக் கொள்வது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனினும், ஏதேனும் மருத்துவ சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள் தொடங்கும்முன் மருத்துவரை ஆலோசிப்பது அவசியமாகும்.