உடல் நலம்: செய்தி
அளவுக்கு அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்களா? அதற்கான 5 அறிகுறிகள் இங்கே!
பலரும் தங்கள் வாழ்வில் முன்னேறுவதற்காகச் சிந்திக்கிறார்கள்.
அக்குபிரஷர் மேட்கள்: உங்கள் தினசரி புத்துணர்ச்சிக்கான வழிகாட்டி!
அக்குபிரஷர் மேட்கள், தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்விற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாக இன்று மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
பட்டருக்குப் பதில் அவகேடோ! சமையலை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் 5 அசத்தல் ரெசிபிக்கள்!
அவகேடோ பழம், அதனுடைய மென்மையான (கிரீமியான) தன்மை மற்றும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், தற்போது பல உணவு வகைகளில் வெண்ணெய்க்குப் (பட்டருக்கு) பதிலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு மிக வேகமாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய 5 எளிய வழிமுறைகள்!
இரத்த அழுத்தம் (பிளட் பிரஷர்) பார்ப்பதற்கு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்கிற அவசியம் இல்லை. நீங்களே வீட்டிலேயே இரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிக்கலாம்.
குளிர்பானங்களை அதிகமாகக் குடிப்பது எடையை அதிகரிக்குமா? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 5 காரணங்கள்!
வெயில் காலத்தில் குளிர்பானம் குடிப்பது தற்காலிகமாகக் குளிர்ச்சியைக் கொடுத்தாலும், அன்றாடம் குளிர்பானங்களைக் குடிப்பது உடலுக்குப் பல வழிகளில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கோடையில் PCOS பாதிப்பை அதிகரிக்கும் வெயில் மயக்கம்: தற்காத்துக் கொள்வது எப்படி?
கோடைகாலம் என்பது பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) பாதிப்புள்ள பெண்களுக்குச் சவாலான ஒரு காலமாகும்.
இந்தியா முழுவதும் கடும் வெப்ப அலை வீசக்கூடும் என இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரிக்கை
இந்திய வானிலை ஆய்வு மையம் (IMD), இந்த வாரம் இந்தியா முழுவதும் நிலவும் வெப்ப அலை குறித்து சிறப்பு எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளது.
வெறும் கால்களுடன் ஓடுதல்: உங்களை வியப்பில் ஆழ்த்தும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாதணிகள் (Shoes) ஏதுமின்றி வெறும் கால்களுடன் தரையில் ஓடுவது என்பது, தற்காலத்தில் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும்இயற்கையான முறையில் மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வாழ்வியல் பயிற்சியாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
உடனடி சிறுதானிய கஞ்சி: 5 நிமிடத்தில் சமைக்கும் எளிய முறை!
சிறுதானிய கஞ்சி உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த ஒரு மிகச்சிறந்த காலை உணவாகும். இதனை மிக எளிதாக, வெறும் 5 நிமிடங்களில் சமைத்துவிடலாம்.
உடலில் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிடுவது உடல்நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். இது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வேறு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
கஃபே ஸ்டைல் கோல்டு காஃபியின் தடிமனுக்குப் பின்னால் இருக்கும் ரகசியம்! பாரீஸ்டாக்கள் பயன்படுத்தும் 5 முக்கிய உத்திகள் என்ன?
வெப்பம் மிகுந்த கோடை காலத்தில், ஒரு கோப்பை குளிர்ந்த காபியை (Cold Coffee) பருகுவது மனதிற்கு மிகுந்த இதமளிக்கும்.
மூட்டு வலி தினமும் ஏன் மோசமாகிக்கொண்டே இருக்கிறது? இதோ 5 காரணங்கள்!
மூட்டு வலி என்பது தற்காலத்தில் எந்த வயதினரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு முதன்மையான குறைபாடாகும்.
கர்ப்ப காலத்தில் கல்லீரல் தொடர்பான நோய்கள் வராமல் தடுக்க 5 முக்கிய வழிகள்!
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுவது வழக்கம். அதில் முக்கியமாக கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று கல்லீரல் ஆரோக்கியம் (Liver Health).
அப்பா ஆன பிறகு இந்த 5 பழக்கங்களை கடைப்பிடியுங்கள், பிள்ளைகளிடம் ஒழுக்கம் வளரும்
தந்தையின் பங்கு ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமானது. தந்தை ஆன பிறகு, வாழ்க்கையில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
கோடைகாலத்தில் சபேனா அருந்தலாம்! செய்வது எப்படி? மேலும் சில முக்கிய தகவல்கள்!
கோடைகாலத்தில் நமது உடலைச் சோர்வின்றிப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியமாகும். இதற்குப் புதிய பழச்சாறுகள் அல்லது இளநீர் அருந்துவது மிகச் சிறந்த பலனைத் தரும்.
பலாப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட்டால் வரும் 5 பிரச்சனைகள்: தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
பலாப்பழம் பலருக்கும் பிடித்த ஒரு சுவையான பழம். ஆனால், அதை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது பலருக்கும் தெரியாது.
தினமும் சோம்பு தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள் இவ்வளவா?
சோம்பு பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு வாயை புத்துணர்ச்சியாக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கோடைகால திடீர் மழை: இதமான குளிர்ச்சிக்கு பின்னால் ஒளிந்துள்ள 5 ஆரோக்கிய அபாயங்கள்; தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி?
கோடை காலத்தில் சுமார் 42 முதல் 47 டிகிரி வரை தகிக்கும் வெயிலில் பழகிப்போன நமது உடல், திடீர் மழையினால் ஏற்படும் குளிர்ச்சியை உடனே ஏற்றுக்கொள்வதில்லை.
வேலையின் போது சின்னச் சின்ன பிரேக் எடுப்பது ஏன் அவசியம்?
இப்போதெல்லாம் நிறைய பேர் தங்கள் வேலையில் மூழ்கி, தங்கள் உடல்நலனை கவனித்துக்கொள்ள நேரமில்லாமல் இருக்கிறார்கள்.
கோடை காலத்தில் AC எந்த வெப்பநிலையில் வைக்க வேண்டும்? நிபுணர்கள் அறிவுரை!
கோடைகாலத்தின் வெயிலிலிருந்து தப்பிக்கப் பலரும் இரவில் ஏசியைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், ஏசியை மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில் வைத்து உறங்குவது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
கோடை வந்தாச்சு, நுங்கு சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்
ஐஸ் ஆப்பிள், நுங்கு பழம் அல்லது நுங்கு என்று பல பெயர்களில் அழைக்கப்படும் இந்தப் பழம், சுவையானதுடன் சத்துக்களும் நிறைந்து, உங்கள் உடல்நலனுக்குப் பல வகைகளில் நல்லது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நச்சுப்பொருட்கள் கலக்கப்பட்டுள்ளதா? இந்த 4 வழிகளில் கண்டறியலாம்!
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மிகவும் அழகாகவும், பசுமையாகவும் காட்டுவதற்காக அவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் வேதிப்பொருட்கள் சேர்க்கப்படுவதாகப் பரவலாகப் பேசப்படுகிறது.
வார இறுதியில் Windsurfing போகலாமா? 5 வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
விண்ட்ஸர்ஃபிங் என்பது சர்ஃபிங் மற்றும் சைலிங் ஆகிய இரண்டையும் இணைத்த ஒரு தனித்துவமான நீர் விளையாட்டு.
பெர்ரி யோகர்ட் பௌல்ஸ்: செரிமானத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவையான வழி!
பெர்ரி யோகர்ட் பௌல்ஸ் சாப்பிடுவது, செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான வழி.
வீட்டுத் தூசியும் வெளித் தூசியும் ஒன்றா? இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசங்கள் என்ன?
வீட்டுக்குள் இருக்கும் தூசிக்கும் வெளியே காணப்படும் தூசிக்கும் இடையே பல்வேறு வேறுபாடுகள் உள்ளன.
வீட்டிலேயே மைக்ரோவேவில் செய்யக்கூடிய 5 ஆரோக்கியமான தெருவோர உணவுகள்!
தெருவோர உணவுகளை (Street Food) உண்பது ஒரு தனி மகிழ்ச்சியாகும்.
தூசி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக மாறக்கூடுமா? இதோ விரிவான தகவல்கள்!
தூசி என்பது நமது அன்றாட வாழ்வில் அனைத்து இடங்களிலும் பரவி இருக்கும் ஒரு பொருளாகும்.
மைக்ரோவேவ் கச்சோடி: சுவையை மேம்படுத்தும் சில மாற்றுப் பூரணங்கள்!
மைக்ரோவேவ் கச்சோடி என்பது மிகவும் சுவையான மற்றும் அனைவராலும் விரும்பப்படக்கூடிய ஒரு பிரபலமான சிற்றுண்டியாகும்.
தூசு நுரையீரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? விரிவான தகவல்கள்!
தூசு என்பது காற்றில் கலந்துள்ள பலவிதமான துகள்களின் கலவை ஆகும். இது நம் நுரையீரலுக்குப் பெரிய அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
தூசி மாசு என்றால் என்ன? அது மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும்?
தூசி மாசு என்பது இன்றைய சூழலில் நாம் எதிர்கொள்ளும் மிக முக்கியமான சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும்.
உங்களுக்குத் தூசி ஒவ்வாமை இருக்கிறதா? அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் கண்டறியும் வழிமுறைகள்!
தூசி ஒவ்வாமை (Dust Allergy) என்பது இன்றைய காலத்தில் பலரை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும்.
பழைய மரச்சாமான்களில் படியும் தூசியால் ஏற்படும் 5 ஆபத்துகள்!
பழைய மரச் சாமான்கள் மற்றும் தளவாடங்களில் தூசு படிவது என்பது இயல்பான ஒன்றுதான்.
உங்கள் மின்விசிறியில் தூசி படிகிறதா? அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை அறிந்துகொள்ளுங்கள்!
மின்விசிறியைச் சுத்தம் செய்வது என்பது நம்மில் பலரும் பெரும்பாலும் கவனிக்காமல் விட்டுவிடும் அல்லது தள்ளிப்போடும் ஒரு பணியாகும்.
திரைச்சீலைகள் மற்றும் சோஃபாக்களும் தூசியால் பாதிக்கப்படுமா? நிலவும் கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
திரைச்சீலைகளும் (Curtains) சோஃபாக்களும் நமது இல்லத்திற்குத் தனி அழகையும் பொலிவையும் சேர்க்கின்றன. ஆனால், இவை தூசியிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கின்றனவா?
சுழலும் நாற்காலி பயிற்சிகள்: உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்தும் எளிய வழிமுறைகள்!
சுழலும் நாற்காலி பயிற்சிகள், எளிமையானவை ஆனால் உடல் தோரணையை மேம்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளவை.
தூசு ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்துமா? உண்மையைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
ஆஸ்துமா என்பது நுரையீரலில் வீக்கத்தையும், சுருக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் ஒரு நீண்டகால சுவாசக் கோளாறு.
சைனஸ் அடைப்பை நீக்க 5 இயற்கை வழிகள்
சைனஸ் அடைப்பு என்பது ரொம்பவே அசௌகரியமான, தொந்தரவு தரும் ஒரு பிரச்சனை.
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இதோ 5 காரணங்கள்
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் கூட, உங்களுக்கு ரொம்பவே சோர்வாக இருக்கிறதா?
அரோமாதெரபி: புதியவர்களுக்கான வழிகாட்டி
அரோமாதெரபி என்பது ஒரு முழுமையான ஆரோக்கிய சிகிச்சை முறையாகும். இதில், இயற்கையான தாவரச் சாறுகளைப் பயன்படுத்தி நம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்தலாம்.
Tai Chi vs Ballet: எது உங்கள் சமநிலையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
தை ச்சி (Tai Chi) மற்றும் பாலட் (Ballet), இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் அடிக்கடி ஒப்பிடப்படுகின்றன.
கையெழுத்து கலை பயிற்சி: மன அமைதிக்கும் ஆளுமைக்கும் ஒரு சிறந்த வழி!
கையெழுத்துக் கலை (Calligraphy) என்பது வெறும் சொற்களை அழகாக வடிப்பது என்பதையும் கடந்து, ஒரு உன்னதமானக் கலையாகத் திகழ்கிறது.
வெயிலில் அலைந்த பிறகு இதை சாப்பிடாதீங்க, உடம்புக்கு கெடுதல் உண்டாகலாம்!
கடும் வெயிலில் அதிக நேரம் இருப்பது அல்லது வேலை செய்வது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை உண்டாக்கலாம்.
கோடைக்காலத்தில் வீட்டு உணவா அல்லது வெளி உணவா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
கோடைக்காலத்தில் உணவகங்களில் விற்கப்படும் வெளிப்புற உணவுகளை உட்கொள்வது உடல்நலத்திற்கு உகந்ததல்ல எனக் கருதப்படுகிறது.
தலைவலிக்கு பெப்பர்மின்ட் டீ: ஒரு இயற்கை தீர்வு
பெப்பர்மின்ட் டீ தலைவலிக்கு ஒரு பிரபலமான மூலிகை தீர்வாகும். அதன் இதமான குணங்கள் இதற்கு முக்கிய காரணம்.
கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கும் 5 எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்!
கண்கள் நம் உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு அங்கம். அவற்றை சரியாகப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியம்.
வெந்தய விதைகளின் ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெந்தய விதைகள், நம் சமையலறைகளில் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமான பொருள். இவை நம் உடல்நலத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
மின்னணு சாதனங்களின் கதிர்வீச்சு: மக்கள் நம்பும் 5 கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
தற்காலத்தில் மின்னணு சாதனங்கள் (Gadgets) நமது வாழ்வின் பிரிக்க முடியாத ஒரு அங்கமாக மாறிவிட்டன.
தூங்குவதற்கு முன் இந்த 5 பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்; உங்கள் வேலைத்திறன் அதிகரிக்கும்!
நல்ல தூக்கம் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த மிக அவசியமானது.