உடல் நலம்: செய்தி
உப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிட வேண்டுமென தோன்றுகிறதா? அது சோடியம் குறைபாடாக இருக்கலாம்
வெறும் உப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டுமென தோன்றினால் உங்களுக்கு சோடியம் குறைபாடு இருக்கக்கூடும்.
கொய்யா நல்லதுதான், ஆனால்... இந்த உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள்
வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகத் திகழும் கொய்யாப் பழம், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பிரபலமாக உள்ளது.
உங்களுக்கு டார்க் சாக்லேட் பிடிக்குமா? ஆய்வில் வெளியான சூப்பர் தகவல்
நினைவாற்றல் மற்றும் மன அழுத்தப் பிரச்சனைகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு, டார்க் சாக்லேட் (Dark Chocolate) அல்லது ஒரு கைப்பிடி பெர்ரி பழங்களைச் (Berries) சாப்பிடுவது உதவும் என்று ஒரு புதிய விலங்கு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
தூங்கும்போது அதிக குறட்டை விடுபவரா நீங்கள்? இனி அசட்டையா இருக்காதீங்க; நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
குறட்டை என்பது சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், பெரும்பாலும் அது நம் உடல் உதவிக்காகக் கேட்கும் ஒரு அமைதியான அபாய ஒலியாகும்.
சமையலறையில் தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நிபுணரின் எச்சரிக்கை
உங்கள் சமையலறையில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களைச் சேமித்து வைப்பது, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகள் எளிதில் கிடைக்கும்போது, அவற்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
இளைஞர்களே அலெர்ட்; அதிக நேரம் உட்கார்ந்தே வேலை செய்வதால் அதிகரிக்கும் எலும்புத் தசைப் பிரச்சினை
ஒரு நாளைக்கு எட்டு முதல் பத்து மணி நேரம் மேசைகளில், கார்களில் அல்லது திரைகளில் கவனம் செலுத்தி உட்கார்ந்திருக்கும் பெரும்பாலானோர், நவீன எலும்புத் தசைப் பிரச்சினை (modern musculoskeletal epidemic) என்று எலும்புச் சிகிச்சை நிபுணர்களால் அழைக்கப்படும் ஒரு புதிய உடல் நல அச்சுறுத்தலை எதிர்கொள்கின்றனர்.
பருவமழை கால வயிற்று உப்புசத்தால் அவதிப்படறீங்களா? இந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கோங்க; நிபுணர்கள் ஆலோசனை
பருவமழைக் காலத்தில் வழக்கத்தை விட வயிற்று உப்புசம், கனமான உணர்வு மற்றும் அசௌகரியத்தை உணர்வது பொதுவானது என்று வல்லுநர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள்.
சிறந்த நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் பின்பற்ற வேண்டிய ஐந்து அத்தியாவசிய பயிற்சிகள்
மேம்பட்ட நுரையீரல் ஆரோக்கியம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு, உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, பயனுள்ள சுவாச நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும்.
சிறுநீரகங்களைச் சிதைக்கும் ஐந்து பொதுவான காலைப் பழக்கங்கள்; இதையெல்லாம் பண்ணாதீங்க
காலை நேரமானது அன்றைய நாளுக்கான ஆரோக்கியமான அடித்தளத்தை அமைப்பதற்கு மிக முக்கியமானது என்றாலும், சில பொதுவான பழக்கங்கள் நம்முடைய சிறுநீரகங்களுக்குத் தெரியாமல் அதிகச் சுமையைக் கொடுக்கின்றன.
நீண்ட நேரம் அமர்ந்தே இருந்தால் ரத்தக் கட்டி உருவாகும் அபாயம்; மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கை
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்வது, குறைந்த இடைவெளி ஓய்வுகள் மற்றும் குறைந்த உடற்பயிற்சி பழக்கம் ஆகியவை ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இரவு உணவுக்குப் பின் இனிப்பு சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? எச்சரிக்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்
இரவு உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகள் சாப்பிடும் பொதுவான இந்தியப் பழக்கம், வெறும் மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் பழக்கம் மட்டுமல்ல, அது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறி என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி எச்சரிக்கிறார்.
உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உண்ணாவிரதம் இருக்கலாமா? கட்டுக்கதை v/s உண்மைகள்
உண்ணாவிரதம் என்பது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கும் முறையாக பல காலமாக பேசப்பட்டு வருகிறது. ஆனால் கட்டுக்கதைகள் பெரும்பாலும் உண்மைகளை மறைக்கின்றன.
காற்று சுத்திகரிப்பான்கள் உண்மையில் நுரையீரல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறதா? நிபுணர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்க
நுரையீரல் புற்றுநோய் உலகளவில் புற்றுநோய் இறப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது. இதற்கு காற்று மாசுபாடு ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கிறதா?
தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பும் தொடக்கநிலையாளர்களிடையே குளிர்ந்த நீர் குளியல் பெருகிய முறையில் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
கொலஸ்ட்ரால்: இதுவரை நீங்கள் தெரிந்து வைத்துள்ளவை நிஜமா கட்டுக்கதையா?
கொலஸ்ட்ரால் என்பது மிகவும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகள் மிகவும் பொதுவானவை.
தினமும் சீஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள்: ஒரு விரிவான பார்வை
உணவில் சுவையைக் கூட்டும் சீஸ் தினமும் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்றதா என்பது குறித்துப் பல கேள்விகள் எழுந்துள்ளன.
உடல் எடை குறைப்பு ஊசிகளின் பின்னால் உள்ள ஆபத்துகள் குறித்து நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
வேகமாக உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள், தற்போது உடல் எடை குறைப்பு ஊசிகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.
ஹேங்கொவரைப் போக்க தண்ணீர் மட்டும் போதாது; ஆராய்ச்சி சொல்வது என்ன?
ஒரு இரவு முழுவதும் குடிபோதையில் இருந்த பிறகு, தலைவலி மற்றும் குமட்டலுடன் காலையில் எழுந்திருப்பது ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவம்.
இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் இதய நோய்; அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்னென்ன?
இந்தியாவில் ஏற்படும் மொத்த உயிரிழப்புகளில் சுமார் 28% இதய நோய்களால் ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்கின்றனர்.
நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய காய்கறிகள் இவைதான்
தொடர்ந்து காய்கறிகள் உண்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை தரும்.
PCOS விழிப்புணர்வு மாதம் 2025: பெண்கள் மட்டுமல்ல அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
செப்டம்பர் மாதம் பிசிஓஎஸ் (PCOS) விழிப்புணர்வு மாதமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
பருவமழை காலத்தில் Intermittent Fasting செய்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?
எடை மேலாண்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நீடித்த அணுகுமுறையாக இடைப்பட்ட விரதம் (Intermittent Fasting - IF) பிரபலமாகி வருகிறது.
தினமும் இந்த உணவுப்பொருளை 60 கிராம் சாப்பிட்டால் மன அழுத்தம் குறையுமா? ஆய்வில் வெளியான புது தகவல்
பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த நீண்டகால நம்பிக்கையை ஒரு புதிய ஆய்வு வலுப்படுத்தியுள்ளது.
பிங்க் உப்பு vs வெள்ளை உப்பு - ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
உணவின் சுவையையும், உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதிப்படுத்தும் ஒரு முக்கியக் கூறு உப்பு.
தினமும் பச்சையாக பூண்டு சாப்பிடுவதில் இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா? ஆனா இந்த தப்ப பண்ணிடாதீங்க
சமையலறையில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றான பூண்டு, அதன் சுவைக்காக மட்டுமல்லாமல், அதன் ஈர்க்கக்கூடிய சுகாதார நன்மைகளுக்காகவும், குறிப்பாக பச்சையாக உட்கொள்ளும்போதும் மதிப்பிடப்படுகிறது.
OpenAI இன் GPT-5, புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கண்டறிய முடியும்
OpenAI இன் சமீபத்திய மொழி மாதிரியான GPT-5, சுகாதாரத் துறையில் குறிப்பிடத்தக்க திறன்களைக் காட்டியுள்ளது.
கருப்பை அகற்றுதல் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் தாக்கங்கள் பற்றி அறிவீர்களா?
பெண்களில் பொதுவாக காணப்படும் பிரச்சனைகளான நார்த்திசுக் கட்டி (ஃபைப்ராய்ட்- Fibroid), அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் புற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையாக கருப்பை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை (ஹிஸ்டெரெக்டமி) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உலக நுரையீரல் புற்றுநோய் தினம் 2025: புற்றுநோய்க்கு புகைப்பிடித்தல் மட்டும் காரணமல்ல; அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
ஆண்டுதோறும் ஆகஸ்ட் 1 அன்று அனுசரிக்கப்படும் உலக நுரையீரல் புற்றுநோய் தினம், உலகளவில் மிகவும் பரவலான மற்றும் ஆபத்தான புற்றுநோய்களில் ஒன்றைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு 7,000 அடிகள் நடந்தா இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா? ஆய்வில் வெளியான ஆச்சரிய தகவல்
தி லான்செட் பப்ளிக் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வு, ஒரு நாளைக்கு 7,000 அடிகள் நடப்பது இறப்பு அபாயத்தையும் பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் வியத்தகு முறையில் குறைக்கும் என்று வெளிப்படுத்தியுள்ளது.
நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஃபிட்னெஸ் ஆப்ஸ் உண்மையில் பயனுள்ளவையா?
உடல்நலத்தில் அக்கறை கொண்ட நபர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி செயலிகள் (Fitness Apps) ஒரு பிரபலமான கருவியாக உருவெடுத்துள்ளன.
நீங்கள் இத்தனை நாட்களாக நம்பி வந்த சில யோகா கட்டுக்கதைகள் இதோ!
யோகா தற்போது பலராலும் தொடரப்பட்டு வரும் ஒரு உடல் ஆரோக்கிய பயிற்சிமுறை.
எளிய வீட்டு வைத்தியம் மூலம் தூக்கமின்மையை போக்கலாம் தெரியுமா?
மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தூக்கமின்மையின் தாக்கம், பலரை தூக்கத்தை மேம்படுத்த இயற்கை முறைகளைக் கண்டறியத் தூண்டுகிறது.
மஞ்சள் அதிகமாக உட்கொண்டால் கல்லீரல் பாதிப்பு வருமா? இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
அமெரிக்காவில் 57 வயது பெண் கேட்டி மோகன் என்பவர் சமீபத்தில் கடுமையான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையுடன் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டார்.
நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? வயது வாரியாக குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு இதுதான்
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான அளவு நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிக முக்கியம், ஆனால் பலர் தங்கள் உடலுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள்.
பக்கவாதம் வருவதை முன்கூட்டியே கணிக்க உதவும் அறிகுறிகள்; அனைவரும் கண்டிப்பாக தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
பக்கவாதம் எப்போதும் எச்சரிக்கை இல்லாமல் தாக்காது, அதாவது மனித உடல் பெரும்பாலும் வாரங்கள் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு முன்பே பக்கவாதம் வருவதற்கான நுட்பமான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் மெட்ஃபோர்மினை விட அதிக நன்மையைத் தரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
தி லான்செட் நீரிழிவு மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பியியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மைல்கல் ஆய்வு, பரவலாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீரிழிவு எதிர்ப்பு மருந்தான மெட்ஃபோர்மினை நம்புவதை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைத்தால் இவ்ளோ நன்மைகள் கிடைக்குமா? அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
சர்க்கரையை கைவிடுவது அல்லது கணிசமாகக் குறைப்பது பெரிய அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பற்றிய உண்மைகளை தெரிந்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்!
பல தசாப்தங்களாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன. அவை பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிப்பவை என்றோ அல்லது தேவையற்றதாகவோ கருதப்படுகின்றன.
கண்ணில் இந்த பாதிப்பெல்லாம் இருந்தா கண்டுக்காம விட்றாதீங்க; சிறுநீரக பாதிப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு, ஆரோக்கியத்திற்கான ஜன்னல்கள் என்று அழைக்கப்படும் கண்கள், சிறுநீரக செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை எவ்வாறு வெளிப்படுத்த முடியும் என்பதை புதிய நுண்ணறிவுகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.
உலக ஒவ்வாமை விழிப்புணர்வு வாரம் 2025: ஒவ்வாமை தொடர்பான கட்டுக்கதைகள் இவ்ளோ இருக்கா? அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
உலக ஒவ்வாமை விழிப்புணர்வு வாரம் 2025 ஜூன் 29 முதல் ஜூலை 5 வரை உலகளவில் அனுசரிக்கப்படுகிறது.
உட்கார்ந்தே வேலை செய்வதால் இந்திய இளைஞர்களிடையே அதிகரிக்கும் மலட்டுத்தன்மை; மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
இந்தியாவில் இளைஞர்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக 20 வயது மற்றும் 30 வயதுடைய தம்பதிகள் கருத்தரிக்க சிரமப்படுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? கண்டுகொள்ளாமல் விட்டால் இந்த பிரச்சினைகள் எல்லாம் வரலாம்; நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீண்டகால அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம், தற்காலிக மன அழுத்தத்தைப் போலன்றி, மூளையின் செயல்பாட்டையும் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தையும் கடுமையாக சீர்குலைக்கும்.
இன்ஸ்டன்ட் காபி குடித்தால் பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுமா? ஆய்வில் வெளியான பகீர் தகவல்
சீனாவில் உள்ள ஹூபே மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு புதிய ஆய்வு, இன்ஸ்டன்ட் காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது குறித்து கவலைகளை எழுப்பியுள்ளது.
தீராத ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுவர்களுக்கான எளிய வீட்டு மற்றும் ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறைகள்
ஒற்றைத் தலைவலி என்பது கடுமையான தலைவலியை விட அதிக உபத்திரவத்தைக் கொடுக்கும் ஒன்று.
இந்த மூலிகை டீக்கள் உங்கள் உடலையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும்!
மூலிகை டீக்கள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அமைதியான விளைவுகளுக்காக பல காலமாகப் போற்றப்படுகின்றன.