உடல் நலம்: செய்தி
எக்ஸ்பைரி டேட் முடிந்த மாத்திரைகளைச் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? மருத்துவர்கள் தரும் அதிர்ச்சித் தகவல்
வீடுகளில் அவசர தேவைக்காக வைத்திருக்கப்படும் மாத்திரைகளை தற்செயலாக எக்ஸ்பைரி டேட் முடிந்த பிறகு சாப்பிடும் சம்பவங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.
விளையாட்டு மனதை சீர்படுத்தும்: மாஸ்டர்ஸ் தடகள விழாவில் விஜய் ஆண்டனி பேச்சு
சென்னை பெரியமேடு நேரு விளையாட்டு அரங்கில் நடைபெற்ற சென்னை மாவட்ட மாஸ்டர்ஸ் தடகளப் போட்டியில் பங்கேற்ற நடிகர்கள் விஜய் ஆண்டனி மற்றும் சூரி, வெற்றியாளர்களுக்குப் பரிசுகளை வழங்கி விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்துப் பேசினர்.
நறுமணமும் காரமும்: உணவின் ருசியை மாற்றும் கலோஞ்சி விதைகள்
கலோஞ்சி விதைகள், கருஞ்சீரகம் அல்லது 'நைகெல்லா சட்டிவா' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
சிறையில் உள்ள இம்ரான் கானை விடுவிக்க பாகிஸ்தான் அரசு டீல்? மகன் காசிம் பரபரப்புத் தகவல்
பாகிஸ்தானின் முன்னாள் பிரதமரும் தெஹ்ரீக்-இ-இன்சாப் கட்சியின் தலைவருமான இம்ரான் கான் மீதான வழக்குகளை முடித்து வைத்து அவரைச் சிறையிலிருந்து விடுவிக்க, தற்போதைய பிரதமர் ஷெபாஸ் ஷெரீப் தலைமையிலான அரசு ரகசிய சமரச உடன்படிக்கை ஒன்றை முன்வைத்திருக்கலாம் என்ற தகவலை அவரது மகன் காசிம் கான் வெளியிட்டுள்ளார்.
ஹூலா ஹூப்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு கோர் ஒர்க்அவுட்
ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது உங்கள் கோர் தசைகளை (மையப்பகுதி தசைகளை) வலுப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆர்வம் ஊட்டக்கூடிய வழியாகும்.
நார்டிக் வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 உடல்நலப் பலன்கள்!
பின்லாந்தில் உருவான ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு தான் நார்டிக் வாக்கிங். இது தனது உடல்நலப் பலன்களுக்காகப் பரவலாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள் மூலம் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை வலிமையாக்குங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள் வெறும் கண்களுக்கு விருந்தளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் வலிமைக்கும், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியை பலப்படுத்தவும் உதவும்.
லேடர் டிரில்ஸ்: இதன் எதிர்பாராத நன்மைகள்
உடற்தகுதி (Fitness) உலகில் லேடர் டிரில்ஸைக் (Ladder drills) காண்பது இயல்பான ஒன்றாகும்; இருப்பினும், இவை உங்கள் சுறுசுறுப்பை (Agility) மட்டும் அதிகரிப்பதில்லை.
நியானியா: ஆப்பிரிக்க சமையலில் பல வழிகளில் பயன்படும் தக்காளி
ஆப்பிரிக்காவின் பல சமையலறைகளில், 'நியானியா' அல்லது ஆப்பிரிக்க தக்காளி ஒரு முக்கியமான சமையல் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ரூய்போஸ் தேநீர்: நீங்கள் கட்டாயம் அறிய வேண்டிய முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ரூய்போஸ் (Rooibos) என்பது தென்னாப்பிரிக்காவில் விளையும் ஒரு தாவரமாகும்; இது தன் தனித்துவமான மருத்துவக் குணங்களுக்காகப் பரவலாக அறியப்படுகிறது.
மஞ்சளைப் பயன்படுத்திச் சரும அழகை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மைக் குறிப்புகள்
சமையலறைகளில் அத்தியாவசியப் பொருளாக விளங்கும் மஞ்சள், சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க மூலிகையாகவும் திகழ்கிறது.
ஆப்ரிகாட்: கண் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சக்தி மையம்
ஆப்ரிகாட் என்பது அடர்ந்த ஆரஞ்சு நிறம் கொண்ட சிறிய பழமாகும்; செறிந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால் இதனை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு நலம் பயக்கும்.
செரிமான சக்தியை மேம்படுத்தும் 5 ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள்: ஒரு பட்டியல்
ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையில் உடல் நலனையும் நல்வாழ்வையும் பேணப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்: கால்களின் வளைவுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் சிறந்த நடனங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள், ஒரு கலாச்சாரத்தின் மற்றும் வரலாற்றின் துடிப்பான வெளிப்பாடாக விளங்குகின்றன. கால்களை இன்னும் வளைவுத்தன்மையுடன் வைத்துக்கொள்ளவும் இவை ஒரு சிறப்பான வழியைத் தருகின்றன.
பிளாக்பெர்ரிகள் ஏன் சூப்பர்ஃபுட் என கருதப்படுகிறது தெரியுமா?
அதிகமாக கவனிக்கப்படாத பிளாக்பெர்ரிகள், அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், நம் உடல்நலத்திற்கு பெரிய அளவில் உதவக்கூடிய சக்தி வாய்ந்த பழங்கள்.
பீச் வாலிபால் விளையாடினால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள்?
பீச் வாலிபால் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கு நல்ல ஒரு பயிற்சியும் கூட.
கல் அடுக்குதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
கற்களை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக, விழாமல் சமன் செய்து அடுக்கும் கலையே கல் அடுக்குதல். இது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அழகான செயல்.
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ்: முழு உடலுக்கும் ஏற்ற அற்புதமான பயிற்சி!
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ் (Mountain Climbers) உடற்பயிற்சி, உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
பூசணிக்காய் பிரியர்களே, இந்த ரெசிபிகளை இன்றே செய்து பாருங்கள்
பூசணிக்காய் பலவிதமான உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறப்பான காய்கறி. இது அந்தந்த சீசனுக்கு ஏற்ப நமக்கு வித்தியாசமான சுவைகளைத் தரும்.
கலாபாஷ்: அவசியம் நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாபாஷ் (Calabash - சுரைக்காய் வகை) பன்முகப் பயன்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும்; தற்போது அதன் தனித்துவமான உடல்நலப் பயன்கள் பரவலாகக் கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன.
விருட்சாசனம்: மன ஒருமைப்பாட்டிற்கான வழிகாட்டி
விருட்சாசனம் (மர ஆசனம்) என்பது யோகாசனத்தில் ஒரு பொதுவான நிலை. இது சமநிலையையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மன ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்தும் 5 பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் அந்தக் கண்டத்தின் கலாச்சாரப் பாரம்பரியத்தின் ஒரு முக்கியமான, துடிப்பான பகுதியாகும்.
குயினோவா Vs அமராந்த்: சத்துக்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்!
குயினோவா, அமராந்த்... இந்த இரண்டு தானியங்களும் பழைமையானவை. இவற்றில் ஏராளமான சத்துக்கள் இருப்பதால், இவற்றுக்கு இப்போது நல்ல வரவேற்பு இருக்கிறது.
ஐசோமெட்ரிக் வாக்கிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மறைக்கப்பட்ட நன்மைகள்
ஐசோமெட்ரிக் நடைப்பயிற்சி (Isometric Walking) என்பது மூட்டுகளுக்கு மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை மட்டுமே அளிக்கக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சியாகும்.
பொரி பிடிக்குமா? இந்தச் சிற்றுண்டிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும்!
நமது வட்டாரத்தின் பெரும்பாலான இல்லங்களில் பொரி ஓர் இன்றியமையாத உணவுப் பொருளாகத் திகழ்கிறது; இது பன்முகப் பயன்பாடு கொண்டது மட்டுமன்றி, உடலுக்கும் நலம் பயக்கக்கூடியது.
மரம் செதுக்கும் கலை ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி: ஏன் தெரியுமா?
மரம் செதுக்கும் கலை என்பது வெறும் கலை வடிவம் மட்டுமல்ல. இது உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், கைகள் மற்றும் விரல்களின் நுட்பமான இயக்கத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மழைக்கால புத்துணர்ச்சி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தரும் 5 சிட்ரஸ் சூப்பர் உணவுகள்!
இந்தியாவில் கோடை வெயிலுக்குப் பிறகு வரும் மழைக்காலம், ஒரு இனிமையான நிவாரணம். ஆனால், இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் கொண்டு வருகிறது.
எளிய அசைவு முதல் உடல் தளர்வு வரை: கேட்-கௌ பயிற்சியின் சிறப்புகள்!
பூனை-பசு நீட்சிப் பயிற்சி (Cat-Cow Stretch) என்பது எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயனளிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும்.
ஆப்பிரிக்க பாலைவனப் பயணம்: கட்டாயம் வைத்திருக்க வேண்டிய 5 பொருட்கள்
ஆப்பிரிக்க பாலைவனங்களில் பயணிப்பது ஒரு மறக்க முடியாத சாகசப் பயணமாக இருக்கும். ஆனால், அதற்குத் தேவையான சரியான உபகரணங்களை வைத்திருப்பது மிக முக்கியம்.
நடனமா? படகு ஓட்டுதலா? - எது உங்கள் சமநிலைக்கு சிறந்தது?
நடனமாடுவதும், படகு ஓட்டுவதும் உங்கள் உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்.
மழைக்கால ஆரோக்கியம்: அற்புதமான ஆரோக்கியப் பலன்களைத் தரும் 5 கிழங்குகள்
மழைக்காலம் பொதுவாக சளி, இருமல், செரிமானக் கோளாறுகள் எனப் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டு வருகிறது.
ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் ஆப்ஸ்கள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில் உடல் தகுதியைப் பேண நினைப்பவர்களுக்கு ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் செயலிகள் (Fitness Tracking Apps) அன்றாட வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாக மாறிவிட்டன.
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான சுலபமான சுவாசப் பயிற்சிகள்
சுவாசப் பயிற்சிகள் என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சுலபமான, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழி.
வயிற்றுத் தசைகளை அழகாகவும், வலுவாகவும் மாற்றும் ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள்!
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் என்பவை கலாச்சாரம், தாளம் மற்றும் சமூகத்தின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அழகான கலை வடிவம்.
ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள்: நீங்கள் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 5 மருத்துவப் பூக்கள்!
ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள், பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
வெறும் கால்களில் புல் மீது நடப்பது: மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இயற்கையான வழி
புல்வெளியில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது என்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவும் ஒரு எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஹோமியோபதி மருத்துவ முறை பற்றிய கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
ஹோமியோபதி, ஒரு பிரபலமான மாற்று மருத்துவ முறை. இதைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகளும் தவறான புரிதல்களும் இருக்கின்றன.
கண் இமை எரிச்சலை இயற்கையாகவே சரிசெய்ய உதவும் 5 வழிகள்
கண் இமை எரிச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான, ஆனால் சங்கடமான பிரச்சனையாகும். இது பெரும்பாலும் அலர்ஜி (allergy), வறட்சி அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
8 மணி நேரத் தூக்கம் தேவையில்லையா? ஒரு மனிதனுக்கு உண்மையிலேயே எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? மருத்துவர்கள் அதிர்ச்சி தகவல்
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தினமும் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்ற விதி பல காலங்களாக பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது.
வால் சிட்ஸ்: சகிப்புத்தன்மையை ரகசியமாக அதிகரிக்கும் பயிற்சி
வால் சிட்ஸ் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய பயனுள்ள ஒரு உடற் பயிற்சியாகும்.
தினமும் மெதுவாக ஜாகிங் செய்தால் அற்புதம் நடக்கும்: எப்படி தெரியுமா?
மெதுவாக ஜாகிங் செய்வது, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
டிங்கா கீறல் கலை: அழகை வரையறுக்கும் ஒரு கலாச்சாரப் பழக்கம்
கீறல் கலை (Scarification) என்பது ஆப்பிரிக்காவில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பின்பற்றப்பட்டு வரும் ஒரு பாரம்பரிய வழக்கமாகும். இதனை மக்கள் தங்களின் அழகியல் வெளிப்பாடாகவும், கலாச்சார அடையாளமாகவும் கருதுகின்றனர்.