உடல் நலம்: செய்தி
நறுமணமும் காரமும்: உணவின் ருசியை மாற்றும் கலோஞ்சி விதைகள்
கலோஞ்சி விதைகள், கருஞ்சீரகம் அல்லது 'நைகெல்லா சட்டிவா' என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.
சிறையில் உள்ள இம்ரான் கானை விடுவிக்க பாகிஸ்தான் அரசு டீல்? மகன் காசிம் பரபரப்புத் தகவல்
பாகிஸ்தானின் முன்னாள் பிரதமரும் தெஹ்ரீக்-இ-இன்சாப் கட்சியின் தலைவருமான இம்ரான் கான் மீதான வழக்குகளை முடித்து வைத்து அவரைச் சிறையிலிருந்து விடுவிக்க, தற்போதைய பிரதமர் ஷெபாஸ் ஷெரீப் தலைமையிலான அரசு ரகசிய சமரச உடன்படிக்கை ஒன்றை முன்வைத்திருக்கலாம் என்ற தகவலை அவரது மகன் காசிம் கான் வெளியிட்டுள்ளார்.
ஹூலா ஹூப்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு கோர் ஒர்க்அவுட்
ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது உங்கள் கோர் தசைகளை (மையப்பகுதி தசைகளை) வலுப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆர்வம் ஊட்டக்கூடிய வழியாகும்.
நார்டிக் வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 உடல்நலப் பலன்கள்!
பின்லாந்தில் உருவான ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு தான் நார்டிக் வாக்கிங். இது தனது உடல்நலப் பலன்களுக்காகப் பரவலாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள் மூலம் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை வலிமையாக்குங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள் வெறும் கண்களுக்கு விருந்தளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் வலிமைக்கும், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியை பலப்படுத்தவும் உதவும்.
லேடர் டிரில்ஸ்: இதன் எதிர்பாராத நன்மைகள்
உடற்தகுதி (Fitness) உலகில் லேடர் டிரில்ஸைக் (Ladder drills) காண்பது இயல்பான ஒன்றாகும்; இருப்பினும், இவை உங்கள் சுறுசுறுப்பை (Agility) மட்டும் அதிகரிப்பதில்லை.
நியானியா: ஆப்பிரிக்க சமையலில் பல வழிகளில் பயன்படும் தக்காளி
ஆப்பிரிக்காவின் பல சமையலறைகளில், 'நியானியா' அல்லது ஆப்பிரிக்க தக்காளி ஒரு முக்கியமான சமையல் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ரூய்போஸ் தேநீர்: நீங்கள் கட்டாயம் அறிய வேண்டிய முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ரூய்போஸ் (Rooibos) என்பது தென்னாப்பிரிக்காவில் விளையும் ஒரு தாவரமாகும்; இது தன் தனித்துவமான மருத்துவக் குணங்களுக்காகப் பரவலாக அறியப்படுகிறது.
மஞ்சளைப் பயன்படுத்திச் சரும அழகை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மைக் குறிப்புகள்
சமையலறைகளில் அத்தியாவசியப் பொருளாக விளங்கும் மஞ்சள், சரும ஆரோக்கியத்தையும் அழகையும் மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க மூலிகையாகவும் திகழ்கிறது.
ஆப்ரிகாட்: கண் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சக்தி மையம்
ஆப்ரிகாட் என்பது அடர்ந்த ஆரஞ்சு நிறம் கொண்ட சிறிய பழமாகும்; செறிந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளதால் இதனை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு நலம் பயக்கும்.
செரிமான சக்தியை மேம்படுத்தும் 5 ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள்: ஒரு பட்டியல்
ஆப்பிரிக்க மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவ முறையில் உடல் நலனையும் நல்வாழ்வையும் பேணப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்: கால்களின் வளைவுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் சிறந்த நடனங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள், ஒரு கலாச்சாரத்தின் மற்றும் வரலாற்றின் துடிப்பான வெளிப்பாடாக விளங்குகின்றன. கால்களை இன்னும் வளைவுத்தன்மையுடன் வைத்துக்கொள்ளவும் இவை ஒரு சிறப்பான வழியைத் தருகின்றன.
பிளாக்பெர்ரிகள் ஏன் சூப்பர்ஃபுட் என கருதப்படுகிறது தெரியுமா?
அதிகமாக கவனிக்கப்படாத பிளாக்பெர்ரிகள், அளவில் சிறியதாக இருந்தாலும், நம் உடல்நலத்திற்கு பெரிய அளவில் உதவக்கூடிய சக்தி வாய்ந்த பழங்கள்.
பீச் வாலிபால் விளையாடினால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள்?
பீச் வாலிபால் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கு நல்ல ஒரு பயிற்சியும் கூட.
கல் அடுக்குதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
கற்களை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக, விழாமல் சமன் செய்து அடுக்கும் கலையே கல் அடுக்குதல். இது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அழகான செயல்.
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ்: முழு உடலுக்கும் ஏற்ற அற்புதமான பயிற்சி!
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ் (Mountain Climbers) உடற்பயிற்சி, உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
பூசணிக்காய் பிரியர்களே, இந்த ரெசிபிகளை இன்றே செய்து பாருங்கள்
பூசணிக்காய் பலவிதமான உணவுகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறப்பான காய்கறி. இது அந்தந்த சீசனுக்கு ஏற்ப நமக்கு வித்தியாசமான சுவைகளைத் தரும்.
கலாபாஷ்: அவசியம் நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாபாஷ் (Calabash - சுரைக்காய் வகை) பன்முகப் பயன்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு தாவரமாகும்; தற்போது அதன் தனித்துவமான உடல்நலப் பயன்கள் பரவலாகக் கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன.
விருட்சாசனம்: மன ஒருமைப்பாட்டிற்கான வழிகாட்டி
விருட்சாசனம் (மர ஆசனம்) என்பது யோகாசனத்தில் ஒரு பொதுவான நிலை. இது சமநிலையையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மன ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்தும் 5 பாரம்பரிய ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் அந்தக் கண்டத்தின் கலாச்சாரப் பாரம்பரியத்தின் ஒரு முக்கியமான, துடிப்பான பகுதியாகும்.
குயினோவா Vs அமராந்த்: சத்துக்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்!
குயினோவா, அமராந்த்... இந்த இரண்டு தானியங்களும் பழைமையானவை. இவற்றில் ஏராளமான சத்துக்கள் இருப்பதால், இவற்றுக்கு இப்போது நல்ல வரவேற்பு இருக்கிறது.
ஐசோமெட்ரிக் வாக்கிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மறைக்கப்பட்ட நன்மைகள்
ஐசோமெட்ரிக் நடைப்பயிற்சி (Isometric Walking) என்பது மூட்டுகளுக்கு மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை மட்டுமே அளிக்கக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சியாகும்.
பொரி பிடிக்குமா? இந்தச் சிற்றுண்டிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்கும்!
நமது வட்டாரத்தின் பெரும்பாலான இல்லங்களில் பொரி ஓர் இன்றியமையாத உணவுப் பொருளாகத் திகழ்கிறது; இது பன்முகப் பயன்பாடு கொண்டது மட்டுமன்றி, உடலுக்கும் நலம் பயக்கக்கூடியது.
மரம் செதுக்கும் கலை ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி: ஏன் தெரியுமா?
மரம் செதுக்கும் கலை என்பது வெறும் கலை வடிவம் மட்டுமல்ல. இது உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், கைகள் மற்றும் விரல்களின் நுட்பமான இயக்கத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மழைக்கால புத்துணர்ச்சி: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தரும் 5 சிட்ரஸ் சூப்பர் உணவுகள்!
இந்தியாவில் கோடை வெயிலுக்குப் பிறகு வரும் மழைக்காலம், ஒரு இனிமையான நிவாரணம். ஆனால், இது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளையும் கொண்டு வருகிறது.
எளிய அசைவு முதல் உடல் தளர்வு வரை: கேட்-கௌ பயிற்சியின் சிறப்புகள்!
பூனை-பசு நீட்சிப் பயிற்சி (Cat-Cow Stretch) என்பது எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயனளிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும்.
ஆப்பிரிக்க பாலைவனப் பயணம்: கட்டாயம் வைத்திருக்க வேண்டிய 5 பொருட்கள்
ஆப்பிரிக்க பாலைவனங்களில் பயணிப்பது ஒரு மறக்க முடியாத சாகசப் பயணமாக இருக்கும். ஆனால், அதற்குத் தேவையான சரியான உபகரணங்களை வைத்திருப்பது மிக முக்கியம்.
நடனமா? படகு ஓட்டுதலா? - எது உங்கள் சமநிலைக்கு சிறந்தது?
நடனமாடுவதும், படகு ஓட்டுவதும் உங்கள் உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்.
மழைக்கால ஆரோக்கியம்: அற்புதமான ஆரோக்கியப் பலன்களைத் தரும் 5 கிழங்குகள்
மழைக்காலம் பொதுவாக சளி, இருமல், செரிமானக் கோளாறுகள் எனப் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைக் கொண்டு வருகிறது.
ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் ஆப்ஸ்கள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில் உடல் தகுதியைப் பேண நினைப்பவர்களுக்கு ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் செயலிகள் (Fitness Tracking Apps) அன்றாட வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாக மாறிவிட்டன.
நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான சுலபமான சுவாசப் பயிற்சிகள்
சுவாசப் பயிற்சிகள் என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சுலபமான, ஆனால் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழி.
வயிற்றுத் தசைகளை அழகாகவும், வலுவாகவும் மாற்றும் ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள்!
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் என்பவை கலாச்சாரம், தாளம் மற்றும் சமூகத்தின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அழகான கலை வடிவம்.
ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள்: நீங்கள் அவசியம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 5 மருத்துவப் பூக்கள்!
ஆப்பிரிக்கப் பூக்கள், பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
வெறும் கால்களில் புல் மீது நடப்பது: மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இயற்கையான வழி
புல்வெளியில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது என்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவும் ஒரு எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஹோமியோபதி மருத்துவ முறை பற்றிய கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
ஹோமியோபதி, ஒரு பிரபலமான மாற்று மருத்துவ முறை. இதைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகளும் தவறான புரிதல்களும் இருக்கின்றன.
கண் இமை எரிச்சலை இயற்கையாகவே சரிசெய்ய உதவும் 5 வழிகள்
கண் இமை எரிச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான, ஆனால் சங்கடமான பிரச்சனையாகும். இது பெரும்பாலும் அலர்ஜி (allergy), வறட்சி அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
8 மணி நேரத் தூக்கம் தேவையில்லையா? ஒரு மனிதனுக்கு உண்மையிலேயே எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? மருத்துவர்கள் அதிர்ச்சி தகவல்
ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு தினமும் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்ற விதி பல காலங்களாக பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது.
வால் சிட்ஸ்: சகிப்புத்தன்மையை ரகசியமாக அதிகரிக்கும் பயிற்சி
வால் சிட்ஸ் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய பயனுள்ள ஒரு உடற் பயிற்சியாகும்.
தினமும் மெதுவாக ஜாகிங் செய்தால் அற்புதம் நடக்கும்: எப்படி தெரியுமா?
மெதுவாக ஜாகிங் செய்வது, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
டிங்கா கீறல் கலை: அழகை வரையறுக்கும் ஒரு கலாச்சாரப் பழக்கம்
கீறல் கலை (Scarification) என்பது ஆப்பிரிக்காவில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பின்பற்றப்பட்டு வரும் ஒரு பாரம்பரிய வழக்கமாகும். இதனை மக்கள் தங்களின் அழகியல் வெளிப்பாடாகவும், கலாச்சார அடையாளமாகவும் கருதுகின்றனர்.
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துங்கள்
பல நூறு ஆண்டுகளாகவே வழக்கத்தில் இருக்கும் பாரம்பரிய முறைகளில் இருந்து வந்தவை ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள். இவை நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க ஒரு சிறப்பான வழியைத் தருகின்றன.
உங்கள் மையத் தசைகளுக்கு நண்டு நடை பயிற்சி ஏன் மிக சிறந்தது?
நண்டு நடை பயிற்சி என்பது ஒரு எளிமையான உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் உடல் மையப் பகுதியை ரொம்பவே உறுதியாக்க உதவும்.
ஹம்மிங் பயிற்சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய குரல் நுட்பத்தின் வழிகாட்டி!
ஹம்மிங் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள டெக்னிக் ஆகும்.
அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங்: கட்டாயம் முயற்சிக்க வேண்டிய சாகசம்
சாகச விரும்பிகளுக்கு, அலாஸ்காவில் ஐஸ் கிளைம்பிங் ஒரு உற்சாகமான அனுபவம். அந்த மாநிலத்தின் அழகான பனிப்பாறைகள் மற்றும் உறைந்த நீர்வீழ்ச்சிகள் தனித்துவமான சவால்களையும், கண் கவரும் காட்சிகளையும் வழங்குகின்றன.
இந்த 5 ஆப்பிரிக்க வொர்க்அவுட்களால் ஃபிட் ஆகுங்கள்!
ஆப்பிரிக்க வொர்க்அவுட்கள் அவற்றின் தனித்துவமான, பயனுள்ள ஃபிட்னஸ் வழக்கங்களால் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகின்றன.
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்: அதோ எப்படி என்று இங்கே பார்ப்போம்
ரெசிஸ்டன்ஸ் டிரெயினிங் என்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட சக்திக்கு எதிராக வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி முறை.
இயற்கையான முறையில் ஆரோக்கியம் பெற ஆப்பிரிக்க மரப்பட்டைகள்: ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி
ஆப்பிரிக்க மரப்பட்டைகள் (African stem barks) பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. அவற்றின் குணப்படுத்தும் தன்மைகளே இதற்கு முக்கியக் காரணம்.
ட்ரப்பீஸ் வகுப்புகள்: நாம் அறியாத 5 சிறப்புப் பயன்கள்
ட்ரப்பீஸ் வகுப்புகள் வெறும் ஒரு பரபரப்பான அனுபவம் மட்டுமல்ல; அவை உடல் ரீதியான பலன்களைத் தாண்டி, பல எதிர்பாராத நன்மைகளையும் தருகின்றன.
கைப்பிடி பயிற்சிகள்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
கைப்பிடி பயிற்சிகளைப் பலரும் உடற்பயிற்சியில் கண்டுகொள்வதில்லை. ஆனால், இதைச் செய்வதால் நிறைய அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.
வைட்டமின் சி மற்றும் சளி: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
வைட்டமின் சி சளிக்கு ஒரு முழுமையான தீர்வு என்று அடிக்கடி சொல்லப்படுகிறது. ஆனால், இது உண்மையிலேயே பலன் தருமா?
உடல் வறண்டு போகாமல் இருக்க 5 சுலபமான வழிகள்
உடல் ஆற்றலை தக்கவைக்கவும், உடல் சரியாக செயல்படவும் போதுமான நீர்ச்சத்து (ஹைட்ரேஷன்) அவசியம்.
இட்டாலா வேரின் குணப்படுத்தும் சக்திகள்: ஒரு விரிவான பார்வை
ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரமான இட்டாலா வேர், அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது கவனம் பெற்று வருகிறது.
வாழைப்பழம் Vs மாம்பழம்: எது அதிக ஆரோக்கியமானது?
வாழைப்பழமும் மாம்பழமும் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து உலகம் முழுவதும் பரவலாக விரும்பி உண்ணப்படும் இரு பிரதான பழங்களாகும்.
ஒல்லியானவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில்லை: இதோ ஆதாரம்
மெலிந்த உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் எப்போதுமே ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்பது ஒரு தவறான நம்பிக்கை. உடலின் எடை மட்டுமே ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில்லை.
இந்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் ப்ரோப்ரியோசெப்ஷனை மேம்படுத்துங்கள்
உடலின் அசைவுகளையும் நிலைப்பாட்டையும் உணரும் திறனான ப்ரோப்ரியோசெப்ஷனை மேம்படுத்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் ஒரு தனித்துவமான வழியைத் தருகின்றன.
வெல்வெட் ஆப்பிள்: உடல்நல நன்மைகள் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான பழம்
வெல்வெட் ஆப்பிள், இதை மபோலோ அல்லது டியோஸ்பைரோஸ் லோட்டஸ் என்றும் அழைப்பார்கள். இது மென்மையான, வெல்வெட் போன்ற தோலைக் கொண்ட ஒரு தனித்துவமான பழம்.
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் vs ஹைகிங்: உடல் சமநிலைக்கு எது சிறந்த உடற்பயிற்சி?
இன்லைன் ஸ்கேட்டிங் மற்றும் ஹைகிங் என இரண்டுமே உங்கள் உடல் சமநிலையையும் தசைகளின் தாங்கும் திறனையும் மேம்படுத்தும் பிரபலமான பயிற்சிகள்.
சிறந்த சமநிலைக்கு இந்த 5 ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சி முறைகள் அவற்றின் முழுமையான உடல்நலப் பயன்களுக்காக நீண்ட காலமாகப் போற்றப்படுகின்றன.
ஹுலா ஹூப்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
ஹுலா ஹூப்பிங் (Hula hooping) என்பது வெறும் சிறுவயது விளையாட்டு மட்டுமல்ல; இது உடலின் மையப் பகுதியை பலப்படுத்துவதற்கான ஒரு மகிழ்ச்சியான உடற்பயிற்சி முறையாகும்.
யாங்மே பழம்: நீங்கள் அறிந்திராத ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு பளபளப்பான சிவப்பு நிறப் பழம் தான் யாங்மே. இதன் அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது இது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஆப்பிரிக்க பாரம்பரிய முறைகளில் இருந்து வந்த 5 தோள்பட்டை பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில், உடலை அசைப்பது என்பது ஆரோக்கியத்தையும் நலனையும் காத்துக்கொள்ள முக்கியமான ஒரு வழி. இது நீண்டகாலமாகவே பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது.
ரோஸ்வாட்டர் குளிர் ஒத்தடம் மூலம் தலைவலியை எப்படி குறைப்பது?
ரோஸ்வாட்டர் குளிர் ஒத்தடம் எனும் பன்னீர் குளிர்ந்த ஒத்தடம், தலைவலியைப் போக்க ஒரு சுலபமான, ஆனால் நல்ல பலனைத் தரக்கூடிய வழி.
உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிக்கும் எளிய மூலிகை பானங்கள்
மூலிகை பானங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை அளிப்பதுடன், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தரும் ஒரு சிறந்த வழி.
பருவமழை காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 5 பானங்கள்
பருவமழை காலம், வெப்பத்தில் இருந்து நமக்கு ஒரு பெரிய ஆறுதலைக் கொடுத்தாலும், கூடவே சில உடல்நல சவால்களையும் கொண்டு வருகிறது.
பிளம்ஸ்: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பிளம்ஸ் பழங்கள் சுவையான, சத்தான பழங்கள். பலருக்கும் மிகவும் பிடித்தமானவை. ஆனால், இந்த பழங்களுக்கு சில வியப்பூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் இருக்கின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ்: கோர் ஸ்டெபிலிட்டிக்கான ஒரு அசத்தல் பயிற்சி!
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ் என்பது கோர் ஸ்டெபிலிட்டியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல பயிற்சி.
இன்ச்வோர்ம் பயிற்சி: உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு ஒரு அருமையான வழி
இன்ச்வோர்ம் பயிற்சி என்பது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மைய உடற்பகுதியின் பலத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
கர்சி லஞ்ச் கற்றுத் தேர்வோம்: ஒரு வழிகாட்டி
கர்சி லஞ்ச் என்பது நம் பிட்னஸ் ரூட்டினில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பல்துறை உடற்பயிற்சியாகும். இது நமது சமநிலையையும், ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்தும்.
தினமும் கற்றாழை டீ ஏன் குடிக்க வேண்டும்?
இயற்கையான ஆரோக்கிய தீர்வுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, கற்றாழை டீ ஒரு முக்கியமான தேர்வாக மாறி வருகிறது.
சலாக் பழத்தின் வியக்கவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சலாக் பழம், இதை ஸ்னேக் ஃப்ரூட் என்றும் சொல்வார்கள். இது ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இதன் தோல் செதில்களாக, தனித்துவமாக இருக்கும். சுவையில் புளிப்பும் இனிப்பும் கலந்து இருக்கும்.
அலோ அர்போசென்ஸ்: சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு இயற்கை தீர்வு
அலோ அர்போசென்ஸ் (Aloe arborescens) என்பது ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவரம்.
உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் இரவு நேர பழக்கவழக்கங்களை எப்படி சரியாகப் பின்பற்றுவது?
சீரான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற, தினமும் ஒரே மாதிரியான இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்களை ஒழுங்காக கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ் (Reverse lunges) என்பது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
ஹனிபுஷ் டீயின் சிறப்புகளைப் பார்ப்போம்
தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகை பானமான ஹனிபுஷ் டீ, அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் உடல்நலப் பயன்களுக்காக இப்போது ரொம்பவும் பிரபலமாகி வருகிறது.