உடல் நலம்: செய்தி
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை. அதே சமயம், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தூய்மையான உலகிற்கும் உடல்நலத்திற்கும் உதவும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பழக்கவழக்கங்கள்!
ஆப்பிரிக்க குடும்பங்கள், பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டைக் குறைக்க, நிலையான மாற்று வழிகளை அதிகம் பயன்படுத்தத் தொடங்கிவிட்டன.
வலியற்ற வீக்கம் ஆபத்தா? சாஃப்ட் டிஷ்யூ சார்கோமா புற்றுநோய் அறிகுறி எச்சரிக்கை
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் புதியதாக ஒரு கட்டியோ அல்லது வீக்கமோ தோன்றினால் அது பலருக்குப் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
காலை வேளைக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் 5 கருப்பு எள் காலை உணவுகள்!
கருப்பு எள் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம் என்பதால், காலை உணவுக்கு இது ஒரு அருமையான பொருளாகும்.
மூக்கு வழியாக மூச்சுப் பயிற்சி: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான 5 வழிமுறைகள்!
மூக்கு வழியாக மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் சக்தி வாய்ந்த முறையாகும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலனையும் மேம்படுத்தும்.
வால் சிட் பயிற்சிகளை சிறப்பாக செய்ய வேண்டுமா? இந்த டிப்ஸ்களை முயற்சி செய்யுங்கள்!
வால் சிட் (wall sits) என்பது உடலின் கீழ் பகுதியை வலுப்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
ப்ளாங்கிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 அசத்தலான உடல்நலப் பயன்கள்
ப்ளாங்கிங் என்பது ரொம்பவே எளிமையான ஒரு உடற்பயிற்சி. இதை செய்ய எந்தப் பொருட்களும் தேவையில்லை, எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
கொரில்லா வாக்: மைய தசைகளை வலுவாக்க சில குறிப்புகள்!
கொரில்லா வாக் என்பது மைய தசைகளின் வலிமையையும், உடல் நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி.
இந்த ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகளால் உங்கள் ரோட்டேட்டர் கஃபை பலப்படுத்துங்கள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில் பாரம்பரிய பயிற்சிகள் மூலம் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது நீண்டகாலமாக இருந்து வருகிறது.
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கை எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க் பயன்படுத்துவது உங்களுடைய வேலைத்திறன் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
கோலா நட்: உடல்நலனை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழம்!
ஆப்பிரிக்காவின் பாரம்பரிய உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்களில் முக்கியமான ஒன்றான கோலா நட், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது அதிக கவனம் பெற்று வருகிறது.
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில்லில் நடப்பது: ஆச்சரியப்படுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பின்னோக்கி ட்ரெட்மில் நடப்பது, ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான உடற்பயிற்சி. இது தனித்துவமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதால், இப்போதெல்லாம் பிரபலமாகி வருகிறது.
கொடுக்காய்ப்புளி/ ஆப்பிரிக்க மெட்ராஸ் முள் செடியின் மருத்துவ குணங்கள், பயன்கள் மற்றும் பல தகவல்கள்!
ஆப்பிரிக்க மெட்ராஸ் முள் செடி (கொடுக்காய்ப்புளி) என்பது ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு தாவரம். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரக்கூடிய பல அம்சங்களைக் கொண்டதாக அறியப்படுகிறது.
மழைக்கால மேஜிக்: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் 5 சைவ சூப்பர் உணவுகள்!
மழைக்காலத்தில், நம் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள பல சைவ சூப்பர் உணவுகள் இருக்கின்றன.
தினமும் ஓடுவது முழங்கால்களைப் பாதிக்குமா?
தினமும் ஓடுவதால் முழங்கால்கள் பாதிக்கப்படும் என்பது பல ஆண்டுகளாகவே நிலவி வரும் ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து.
ஜும்பா நடனம்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஜும்பா நடனம் என்பது வெறுமனே ஜாலியாக ஆடுவதற்கு மட்டுமல்ல, பலருக்குத் தெரியாத நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் இது தருகிறது.
உங்கள் உடல்நலனை மேம்படுத்த உதவும் ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகளின் பலன்கள்!
ஆப்பிரிக்க காபி செர்ரிகள் இப்போது ஆரோக்கிய உலகில் பெரிய விஷயமாகப் பேசப்பட்டு வருகின்றன. அவற்றின் தனித்துவமான குணாதிசயங்களும், பலன்களுமே இதற்குக் காரணம்.
ஆப்பிரிக்கன் பல்பைனின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஆப்பிரிக்காவைத் தாயகமாகக் கொண்ட 'ஆப்பிரிக்கன் பல்பைன்' என்னும் தாவரம், அதில் நிறைந்துள்ள பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகத் தற்போது பரவலாகக் கவனத்தைப் பெற்று வருகிறது.
பருவமழை ஆரோக்கியம்: உங்களுக்குத் தேவையான 5 சூப்பர் ஃபுட்கள்!
பருவமழை காலம் தொடங்கும் போது, அது கூடவே பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கொண்டு வருகிறது. செரிமானப் கோளாறுகள், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைதல் எனப் பல தொந்தரவுகள் ஏற்படும்.
வெள்ளரிக்காய் vs செலரி: எது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்?
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செலரி, புத்துணர்ச்சியைத் தரும் காய்கறிகளில் மிகவும் பிரபலமானவை. இவை அடிக்கடி ஒன்றுக்கொன்று ஒப்பிடப்படுகின்றன.
படிக்கட்டு ஏறுதல் பயிற்சியின் அசாத்திய மருத்துவப் பயன்கள்!
படிக்கட்டு ஏறுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
குரோகோடைல் பெப்பர்: 5 மருத்துவ நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை தீர்வு!
ஆப்பிரிக்க குரோகோடைல் பெப்பர் என்பது ஒரு சிறிய பழம்தான், ஆனால், அதனுடைய மருத்துவக் குணங்களுக்காக இப்போது ரொம்பவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதால் வரக்கூடிய 5 பிரச்சனைகள்! உண்மை என்ன?
இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் என்பது ஒரு பிரபலமான, சமைப்பதற்கு சுலபமான உணவுப் பொருள்.
குழந்தைகளுக்கு உணவு, உடல் பற்றி கற்றுக்கொடுக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்!
குழந்தைகளுக்குச் சிறு வயது முதலே உணவு பற்றியும், அவர்களது உடலின் செயல்பாடுகள் பற்றியும் சரியான புரிதலை ஏற்படுத்தி வளர்ப்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.
ஜிம் கருவிகளைப் பயன்படுத்திய பின் ஏன் துடைக்க வேண்டும்? இதோ முக்கிய காரணங்கள்!
ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது பலரும் ஒரே விதமான கருவிகளை அடுத்தடுத்துப் பகிர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.
காபியைப் பற்றி எல்லாமே உங்களுக்குத் தெரியும்னு நினைக்கிறீங்களா? இதோ 5 தவறான கருத்துகள்!
காபி என்பது உலக அளவில் கோடிக்கணக்கான மக்களால் தினமும் ரசித்து அருந்தப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும்.
வாழைப்பழத்தை சாப்பிட இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்!
வாழைப்பழம் எல்லா காலங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு பழம். இது சுவையானது மற்றும் சத்து நிறைந்தது.
மழைக்காலத்தை இன்னும் ஜாலியாக்கும் 5 உணவுப் பண்டங்களின் காம்பினேஷன்கள்!
மழைக்காலம் வந்தாலே, கூடவே லேசான புழுக்கமும் ஈரப்பதமும் வந்துவிடும். அப்படியான சமயத்தில், சூடாகவும் சுவையாகவும் எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று பலருக்கும் தோன்றும்.
ஓவன் இன்றி வீட்டுக் கடாயில் சுவையான சாக்லேட் கேக் தயாரிக்கும் முறை!
நிறைய பேருக்கு கேக் சாப்பிட ரொம்பப் பிடிக்கும். ஆனால், சில சமயம் கடைகளில் வாங்கும் கேக்குகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது இல்லாத சில கெமிக்கல்களும், செயற்கையான சுவைகளும் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும்.
முடி பராமரிப்பு முதல் எடை குறைப்பு வரை உதவும் வெந்தயம், அதன் பயன்கள் என்னென்ன?
வெந்தயம் என்பது நம் எல்லோருடைய சமையலறையிலும் கட்டாயம் இருக்கும் ஒரு முக்கியப் பொருளாகும்.
கேரட் vs குடைமிளகாய்: எது உடலுக்கு மிக நல்லது?
கேரட் மற்றும் குடைமிளகாய் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள். இவை பல உடல்நலப் பயன்களைக் கொண்டுள்ளன.
இரவு நேர கால் தசைப்பிடிப்பு? இந்த தீர்வுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்!
இரவு நேர கால் தசைப்பிடிப்பு என்பது மிகுந்த வலியைக் கொடுக்கும் அனுபவம். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து, அடுத்த நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர வைக்கும்.
டைனோசர் படிமங்களைத் தேடுதல்: 5 உடல்நலப் பயன்கள்!
டைனோசர் படிமங்களை (Fossils) தேடிப் போவது ஒரு சாகசப் பயணம் மட்டுமல்ல, உங்களது உடல்நலத்திற்கும் ரொம்பவே நல்லது.
உங்கள் கல்லீரல் கெட்டுப்போகிறதா? இந்த 5 அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்
கல்லீரல் உடலின் ஒரு முக்கியமான பாகம். இது நம் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரல் சரியாக இயங்காவிட்டால், உடலிலுள்ள கெடுதலான பொருட்கள் வெளியேறாது.
உங்கள் கல்லீரல் நலமாக இருக்கிறதா? மக்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்காத 5 அறிகுறிகள்!
கல்லீரல் (லிவர்) நம் உடலில் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு.
ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீலை சுத்தம் செய்ய இந்த முறைகளை பயன்படுத்தாதீர்கள், பிரச்சனைகள் வரலாம்
ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் சமையலறையிலும் குளியலறையிலும் நிறைய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள்: நீங்கள் அறியாத 5 முக்கிய பலன்கள்
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு மட்டுமானவை என்று நினைக்க வேண்டாம்.
பல் பராமரிப்பு: கட்டுக்கதை Vs உண்மைகள்!
வாய் ஆரோக்கியம் என்பது நமது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கு மிக முக்கியம். ஆனால், பல் பராமரிப்பு பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இவை மக்களை தவறான வழிக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடும்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? சரியான நேரம், அளவு இதோ!
தண்ணீர் குடிப்பது நமது உடலுக்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும்.
தினசரி சுத்தம் செய்யும் போது பெரும்பாலானோர் செய்யும் தவறுகள், அவற்றை சரிசெய்யுங்கள்!
சுத்தம் என்பது நமது உடல்நலத்திற்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் ரொம்ப முக்கியம்.
ஸ்நாக்ஸ்களில் பாமாயில்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா? எப்படி என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
பாமாயில் (Palm oil) என்பது, ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பல உணவு பொருட்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒரு சமையல் எண்ணெய். இது விலை குறைவாக கிடைப்பதால், நிறைய நிறுவனங்கள் இதை தங்கள் பொருட்களில் பயன்படுத்துகின்றன.
சூரிய உதயத்தின் புத்துணர்ச்சியுடன் உங்கள் நாளை எப்படி ஆரம்பிப்பது?
சூரியன் உதிக்கும் நேரத்தோடு உங்கள் காலை நேர வழக்கங்களை அமைத்துக் கொள்வது, இயற்கையாகவே உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
டிடாக்ஸ் டயட்டுகள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
இப்போதெல்லாம் 'டிடாக்ஸ்' (Detox) டயட்டுகள் உடலைச் சுத்திகரிப்பது பற்றிப் பலரும் பரவலாகப் பேசிக் கொள்கிறார்கள்.
மழைக்காலத்தில் மஞ்சளின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
மஞ்சள் என்பது பெரும்பாலான சமையலறைகளில் இருக்கும் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும். குறிப்பாக, ஈரப்பதம் நிறைந்த மழைக்காலத்தில் இதன் நன்மைகள் மிகவும் அதிகமாகும்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிய பயிற்சிகள்
நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல உடல் நலத்திற்கும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிக முக்கியம்.