உடல் நலம்: செய்தி
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ்: கோர் ஸ்டெபிலிட்டிக்கான ஒரு அசத்தல் பயிற்சி!
லேடர் ப்ளாங்க்ஸ் என்பது கோர் ஸ்டெபிலிட்டியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு நல்ல பயிற்சி.
இன்ச்வோர்ம் பயிற்சி: உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு ஒரு அருமையான வழி
இன்ச்வோர்ம் பயிற்சி என்பது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், மைய உடற்பகுதியின் பலத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
கர்சி லஞ்ச் கற்றுத் தேர்வோம்: ஒரு வழிகாட்டி
கர்சி லஞ்ச் என்பது நம் பிட்னஸ் ரூட்டினில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பல்துறை உடற்பயிற்சியாகும். இது நமது சமநிலையையும், ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்தும்.
தினமும் கற்றாழை டீ ஏன் குடிக்க வேண்டும்?
இயற்கையான ஆரோக்கிய தீர்வுகளைத் தேடுபவர்களுக்கு, கற்றாழை டீ ஒரு முக்கியமான தேர்வாக மாறி வருகிறது.
சலாக் பழத்தின் வியக்கவைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சலாக் பழம், இதை ஸ்னேக் ஃப்ரூட் என்றும் சொல்வார்கள். இது ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இதன் தோல் செதில்களாக, தனித்துவமாக இருக்கும். சுவையில் புளிப்பும் இனிப்பும் கலந்து இருக்கும்.
அலோ அர்போசென்ஸ்: சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு இயற்கை தீர்வு
அலோ அர்போசென்ஸ் (Aloe arborescens) என்பது ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு சதைப்பற்றுள்ள தாவரம்.
உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் இரவு நேர பழக்கவழக்கங்களை எப்படி சரியாகப் பின்பற்றுவது?
சீரான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற, தினமும் ஒரே மாதிரியான இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்களை ஒழுங்காக கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ் (Reverse lunges) என்பது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
ஹனிபுஷ் டீயின் சிறப்புகளைப் பார்ப்போம்
தென் ஆப்பிரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு மூலிகை பானமான ஹனிபுஷ் டீ, அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் உடல்நலப் பயன்களுக்காக இப்போது ரொம்பவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மூலம் மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில், அசைவுகளுக்கும் நடனங்களுக்கும் ஒரு நீண்ட பாரம்பரியம் இருக்கிறது. இவை மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகள்: நெகிழ்வான உடற்பயிற்சி
ஸ்கிப்பிங் பயிற்சிகள் எளிமையானவை, ஆனால் உடலை நெகிழ்வாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
நதிக்கரை தியானம்: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆற்றங்கரையில் அமர்ந்து தியானம் செய்வது உடலுக்கும் மனதிற்கும் அளப்பரிய புத்துணர்ச்சியை அளிக்கக்கூடிய ஓர் உன்னதமான அனுபவமாகும்.
ட்ராம்போலைன் அல்லது ஹைக்கிங்: உங்கள் இதயத்திற்கு எது சிறந்தது?
ட்ராம்போலைன், ஹைக்கிங் என இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
ஸ்லாக்லைனிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்லாக்லைனிங் (Slacklining) என்பது இரு புள்ளிகளுக்கு இடையே கட்டப்பட்ட மெல்லிய பட்டையின் மீது உடலைச் சமநிலைப்படுத்தி நடக்கும் ஒரு தனித்துவமான சமநிலை விளையாட்டாகும்.
5 ஆப்பிரிக்க சுவாசப் பயிற்சிகள்: மன அமைதிக்கு ஒரு வழி
ஆப்பிரிக்க சுவாசப் பயிற்சிகள் பல நூற்றாண்டுகளாக மன அமைதியையும், ரிலாக்ஸ் தன்மையையும் மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
பன்னீர் ஆப்பிளின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பன்னீர் ஆப்பிள் அல்லது Syzygium jambos என்று அழைக்கப்படும் இந்த வெப்பமண்டல பழங்கள், அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
உலகின் மிகச்சிறிய அணியக்கூடிய சாதனம்: மறுவடிவமைக்கப்பட்ட 'டெம்பிள்'
உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய தொழில்நுட்ப சூழலில் பெரிதும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட தனது முயற்சியான 'டெம்பிள்' சாதனத்தில், தீபிந்தர் கோயல் ஒரு முக்கியப் பொறியியல் மைல்கல்லை வெளியிட்டுள்ளார்.
ரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துமா இலவங்கப்பட்டை? உண்மையும் கட்டுக்கதையும்
ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை ஒரு இயற்கை மருந்தாகப் பலராலும் சொல்லப்படுகிறது.
சூரிய உதயத்திற்கு ஏற்ப உங்கள் தினசரி அட்டவணையை எப்படி அமைப்பது?
சூரிய உதயத்தோடு உங்களுடைய அன்றாட வேலைகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, அது உங்களுடைய உற்பத்தித்திறனுக்கும், உடல்நலனுக்கும் பெரிய அளவில் உதவும்.
வெளிப்புற மாசு மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
வெளிப்புற மாசு, நுரையீரல் சம்பந்தப்பட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாகக் கூறப்படுகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிரிக்கன் சாமந்தி பூவை எப்படிப் பயன்படுத்துவது?
ஆப்பிரிக்கன் சாமந்தி பூ (African marigold) ஒரு அழகான, துடிப்பான பூ. இது பல ஆரோக்கியப் பயன்களைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.
பிளம் பழம் vs பேரீச்சம்பழம்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல்நலப் பயன்களின் ஒப்பீட்டு வழிகாட்டி!
பிளம் பழமும், பேரீச்சம்பழமும் நமக்குத் தாராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுக்கக்கூடிய பிரபலமான பழங்களாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் உணவுகள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
உலகமெங்கும் பரவிய பெருந்தொற்று காலம் தொடங்கியதிலிருந்து, சில உணவுகளைச் சாப்பிட்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடனே கூடிவிடும் என்ற நம்பிக்கை அதிகரித்துள்ளது.
உட்கார்ந்தபடி செய்யும் வட்டப் பயிற்சிகள்: ஆச்சரியமூட்டும் பலன்கள்
உட்கார்ந்தபடி செய்யும் வட்டப் பயிற்சிகள், குறிப்பாகப் புதிதாகப் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, உடல் வளைவுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஜாம்பசி ஆற்றில் ராஃப்டிங்: ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி!
ஆப்பிரிக்காவின் நான்கு நாடுகள் வழியாகப் பாயும் ஜாம்பசி ஆறு, உலகிலேயே சிறந்த சாகச ராஃப்டிங் அனுபவத்தைத் தரும் இடங்களில் ஒன்றாகும்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனைக்கு இயற்கை தீர்வாகும் கற்றாழை ஜூஸின் நன்மைகள்!
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனைக்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வாக, கற்றாழை ஜூஸ் நாளுக்கு நாள் மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
சைனஸ் தலைவலிக்கு நிவாரணம்: புதிய புதினா இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
சைனஸ் தலைவலிக்குப் புதிய புதினா இலைகள் ஒரு இயற்கையான, பலன் தரக்கூடிய தீர்வாக இருக்கும்.
டிராகன் ஃபிளாக் பயிற்சி செய்வது எப்படி?
டிராகன் ஃபிளாக் என்பது மிகவும் சவாலான ஒரு பயிற்சி. இது உங்கள் உடலின் நடுப்பகுதியை (கோர் தசைகளை) வலுப்படுத்த உதவும்.
மிருதுவான சருமத்தைப் பெற உதவும் ட்ரை பிரஷிங் முறையின் 5 நன்மைகள்!
ட்ரை பிரஷிங் என்பது ஒரு எளிமையான முறை. இதில் உறுதியான, இயற்கையான முடிகளால் ஆன ஒரு பிரஷ்ஷைக் கொண்டு உங்கள் சருமத்தை தேய்க்க வேண்டும்.
ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 உடல்நலப் பயன்கள்
ஒரு குறுகிய கயிற்றின் மீது நடந்து செல்லும் இந்த ஸ்லாக்லைன் பேலன்சிங், ஒரு வேடிக்கையான செயல். இது இப்போது அதன் உடல்நலப் பயன்களுக்காக ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது.
உடல் நிலை சீரமைப்பிற்கான பைலேட்ஸ்: நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 பயிற்சிகள்
பைலேட்ஸ் என்பது உடல் நிலை மற்றும் கோர் பலத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. குறைந்த தாக்கம் கொண்ட இந்த பயிற்சி, உடல் சீரமைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பலம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
அன்றாட உணவில் இந்த 5 மாற்றங்களைச் செய்து பாருங்கள்! ஆரோக்கியம் நிச்சயம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவது, சில கவனமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் எளிதாக இருக்கும்.
உடலின் தோரணையை மேம்படுத்த எளிய பயிற்சிகள்
நல்ல தோரணை (posture) ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நம் உடல் நலத்திற்கும் மிகவும் முக்கியம்.
காரத்தன்மை கொண்ட தண்ணீர் உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சமன் செய்யுமா? கட்டுக்கதைகளும், உண்மைகளும் தெரிந்துகொள்வோம்
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் பலரின் விருப்பமாக காரத்தன்மை கொண்ட தண்ணீர் (அல்கலைன் வாட்டர்) மாறியுள்ளது.
உப்மா: ஆந்திராவின் விருப்பமான காலை உணவானது ஏன்?
உப்மா என்பது ரவையில் செய்யப்படும் ஒரு எளிய உணவு; இது ஆந்திரப் பிரதேசத்தில் ஒரு பிரதான காலை உணவாக பரவலாக விரும்பி சாப்பிடப்படுகிறது.
ஷேடோ யோகா: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஷேடோ யோகா என்பது ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சி முறை. இது பாரம்பரிய யோகா பயிற்சிகளுடன், வேகமான அசைவுகளையும் சேர்த்து செய்யப்படுகிறது.
ஸ்லாக்லைனிங் விளையாடுபவர்களுக்கு கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்லாக்லைனிங் என்பது இரண்டு புள்ளிகளுக்கு இடையில் கட்டப்பட்ட ஒரு குறுகிய, நெகிழ்வான பட்டையின் மீது சமநிலைப்படுத்தும் ஒரு செயலாகும்.
இன்டோர் சைக்கிளிங் செய்வதால் ஏற்படும் 5 எதிர்பாராத உடல்நல நன்மைகள்
இன்டோர் சைக்கிளிங் என்பது சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி மட்டுமல்ல; இது பலருக்கு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிறைய உடல்நல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
கின்கெலிபா: ஆப்பிரிக்காவின் இந்த மூலிகை தேநீரை நீங்களும் சுவைக்க வேண்டும்!
கின்கெலிபா, மேற்கு ஆப்பிரிக்காவை சேர்ந்த ஒரு மூலிகை தேநீர். இது உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருவதால், இப்போது மக்கள் மத்தியில் பிரபலமாகி வருகிறது.
பேர்ட் டாக் பயிற்சி: பயன்கள் மற்றும் எப்படி செய்வது?
பேர்ட் டாக் பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான, ஆனால் நமது உடலின் சமநிலையையும், வயிற்றுப்பகுதியின் உறுதித்தன்மையையும் நன்றாக மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும்.
பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல்: ஒரு கால் பயிற்சி மட்டுமல்ல, அதற்கு மேலான பலன்கள்!
பக்கவாட்டு கால் தூக்குதல் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
BMI சரியாக இருந்தாலும் ஆபத்து வரலாம்! இதய ஆரோக்கியம் குறித்து டாக்டர் ஸ்ரீராம் நேனே அளித்த அதிர்ச்சி விளக்கம்
ஒருவருக்கு உடல்பருமன் இல்லாமல் சாதாரண உடல் எடை (Normal BMI) அல்லது ரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் இயல்பாக இருப்பதால் மட்டும் அவர் முழுமையான இதய ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார் என்று உறுதியாக சொல்லிவிட முடியாது எனப் பிரபல மருத்துவர் ஸ்ரீராம் நேனே எச்சரித்துள்ளார்.
பியர் க்ரால்ஸ்: முழு உடலுக்கும் அற்புதமான பயன்களைத் தரும் பயிற்சி
பியர் க்ரால்ஸ் எனப்படும் இந்த எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி, உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல அற்புதங்களைச் செய்யும்.
பல் வலிக்கு மஞ்சள் பசையை எப்படி பயன்படுத்தலாம்?
மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட ஒரு மசாலா பொருள் தான் மஞ்சள். வீட்டு வைத்தியங்களில் இது ஒரு பொதுவான பயன்பாட்டுப் பொருள்.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் சப்ஜா விதைகள்! 90 நாட்களில் உடலில் நடக்கும் அதிசயங்கள்; சாப்பிடும் முறை இதுதான்
இந்தியாவில் தற்காலத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகரித்து இதய நோய் பாதிப்புக்கு ஆளாகுபவர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் உயர்ந்து வருகிறது.
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
அமர்ந்து செய்யும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் மிகவும் எளிமையானவை. அதே சமயம், உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தூய்மையான உலகிற்கும் உடல்நலத்திற்கும் உதவும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பழக்கவழக்கங்கள்!
ஆப்பிரிக்க குடும்பங்கள், பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டைக் குறைக்க, நிலையான மாற்று வழிகளை அதிகம் பயன்படுத்தத் தொடங்கிவிட்டன.
வலியற்ற வீக்கம் ஆபத்தா? சாஃப்ட் டிஷ்யூ சார்கோமா புற்றுநோய் அறிகுறி எச்சரிக்கை
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் புதியதாக ஒரு கட்டியோ அல்லது வீக்கமோ தோன்றினால் அது பலருக்குப் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
காலை வேளைக்கு புத்துணர்ச்சி தரும் 5 கருப்பு எள் காலை உணவுகள்!
கருப்பு எள் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம் என்பதால், காலை உணவுக்கு இது ஒரு அருமையான பொருளாகும்.