உடல் நலம்: செய்தி
வெள்ளரிக்காய் vs செலரி: எது உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்?
வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செலரி, புத்துணர்ச்சியைத் தரும் காய்கறிகளில் மிகவும் பிரபலமானவை. இவை அடிக்கடி ஒன்றுக்கொன்று ஒப்பிடப்படுகின்றன.
படிக்கட்டு ஏறுதல் பயிற்சியின் அசாத்திய மருத்துவப் பயன்கள்!
படிக்கட்டு ஏறுவது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, அதே சமயம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
குரோகோடைல் பெப்பர்: 5 மருத்துவ நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை தீர்வு!
ஆப்பிரிக்க குரோகோடைல் பெப்பர் என்பது ஒரு சிறிய பழம்தான், ஆனால், அதனுடைய மருத்துவக் குணங்களுக்காக இப்போது ரொம்பவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதால் வரக்கூடிய 5 பிரச்சனைகள்! உண்மை என்ன?
இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் என்பது ஒரு பிரபலமான, சமைப்பதற்கு சுலபமான உணவுப் பொருள்.
குழந்தைகளுக்கு உணவு, உடல் பற்றி கற்றுக்கொடுக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்!
குழந்தைகளுக்குச் சிறு வயது முதலே உணவு பற்றியும், அவர்களது உடலின் செயல்பாடுகள் பற்றியும் சரியான புரிதலை ஏற்படுத்தி வளர்ப்பது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.
ஜிம் கருவிகளைப் பயன்படுத்திய பின் ஏன் துடைக்க வேண்டும்? இதோ முக்கிய காரணங்கள்!
ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது பலரும் ஒரே விதமான கருவிகளை அடுத்தடுத்துப் பகிர்ந்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.
காபியைப் பற்றி எல்லாமே உங்களுக்குத் தெரியும்னு நினைக்கிறீங்களா? இதோ 5 தவறான கருத்துகள்!
காபி என்பது உலக அளவில் கோடிக்கணக்கான மக்களால் தினமும் ரசித்து அருந்தப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும்.
வாழைப்பழத்தை சாப்பிட இந்த 5 வழிகளைப் பின்பற்றுங்கள், இரத்த சர்க்கரை அளவு சீராக இருக்கும்!
வாழைப்பழம் எல்லா காலங்களிலும் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஒரு பழம். இது சுவையானது மற்றும் சத்து நிறைந்தது.
மழைக்காலத்தை இன்னும் ஜாலியாக்கும் 5 உணவுப் பண்டங்களின் காம்பினேஷன்கள்!
மழைக்காலம் வந்தாலே, கூடவே லேசான புழுக்கமும் ஈரப்பதமும் வந்துவிடும். அப்படியான சமயத்தில், சூடாகவும் சுவையாகவும் எதையாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று பலருக்கும் தோன்றும்.
ஓவன் இன்றி வீட்டுக் கடாயில் சுவையான சாக்லேட் கேக் தயாரிக்கும் முறை!
நிறைய பேருக்கு கேக் சாப்பிட ரொம்பப் பிடிக்கும். ஆனால், சில சமயம் கடைகளில் வாங்கும் கேக்குகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது இல்லாத சில கெமிக்கல்களும், செயற்கையான சுவைகளும் சேர்க்கப்பட்டிருக்கும்.
முடி பராமரிப்பு முதல் எடை குறைப்பு வரை உதவும் வெந்தயம், அதன் பயன்கள் என்னென்ன?
வெந்தயம் என்பது நம் எல்லோருடைய சமையலறையிலும் கட்டாயம் இருக்கும் ஒரு முக்கியப் பொருளாகும்.
கேரட் vs குடைமிளகாய்: எது உடலுக்கு மிக நல்லது?
கேரட் மற்றும் குடைமிளகாய் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள். இவை பல உடல்நலப் பயன்களைக் கொண்டுள்ளன.
இரவு நேர கால் தசைப்பிடிப்பு? இந்த தீர்வுகளை முயற்சி செய்யுங்கள்!
இரவு நேர கால் தசைப்பிடிப்பு என்பது மிகுந்த வலியைக் கொடுக்கும் அனுபவம். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து, அடுத்த நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர வைக்கும்.
டைனோசர் படிமங்களைத் தேடுதல்: 5 உடல்நலப் பயன்கள்!
டைனோசர் படிமங்களை (Fossils) தேடிப் போவது ஒரு சாகசப் பயணம் மட்டுமல்ல, உங்களது உடல்நலத்திற்கும் ரொம்பவே நல்லது.
உங்கள் கல்லீரல் கெட்டுப்போகிறதா? இந்த 5 அறிகுறிகளை கவனிக்காமல் விடாதீர்கள்
கல்லீரல் உடலின் ஒரு முக்கியமான பாகம். இது நம் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரல் சரியாக இயங்காவிட்டால், உடலிலுள்ள கெடுதலான பொருட்கள் வெளியேறாது.
உங்கள் கல்லீரல் நலமாக இருக்கிறதா? மக்கள் பெரும்பாலும் கவனிக்காத 5 அறிகுறிகள்!
கல்லீரல் (லிவர்) நம் உடலில் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு.
ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீலை சுத்தம் செய்ய இந்த முறைகளை பயன்படுத்தாதீர்கள், பிரச்சனைகள் வரலாம்
ஸ்டெயின்லெஸ் ஸ்டீல் சமையலறையிலும் குளியலறையிலும் நிறைய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள்: நீங்கள் அறியாத 5 முக்கிய பலன்கள்
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு மட்டுமானவை என்று நினைக்க வேண்டாம்.
பல் பராமரிப்பு: கட்டுக்கதை Vs உண்மைகள்!
வாய் ஆரோக்கியம் என்பது நமது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கு மிக முக்கியம். ஆனால், பல் பராமரிப்பு பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இவை மக்களை தவறான வழிக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடும்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? சரியான நேரம், அளவு இதோ!
தண்ணீர் குடிப்பது நமது உடலுக்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒன்றாகும்.
தினசரி சுத்தம் செய்யும் போது பெரும்பாலானோர் செய்யும் தவறுகள், அவற்றை சரிசெய்யுங்கள்!
சுத்தம் என்பது நமது உடல்நலத்திற்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் ரொம்ப முக்கியம்.
ஸ்நாக்ஸ்களில் பாமாயில்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா? எப்படி என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
பாமாயில் (Palm oil) என்பது, ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பல உணவு பொருட்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒரு சமையல் எண்ணெய். இது விலை குறைவாக கிடைப்பதால், நிறைய நிறுவனங்கள் இதை தங்கள் பொருட்களில் பயன்படுத்துகின்றன.
சூரிய உதயத்தின் புத்துணர்ச்சியுடன் உங்கள் நாளை எப்படி ஆரம்பிப்பது?
சூரியன் உதிக்கும் நேரத்தோடு உங்கள் காலை நேர வழக்கங்களை அமைத்துக் கொள்வது, இயற்கையாகவே உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும்.
டிடாக்ஸ் டயட்டுகள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
இப்போதெல்லாம் 'டிடாக்ஸ்' (Detox) டயட்டுகள் உடலைச் சுத்திகரிப்பது பற்றிப் பலரும் பரவலாகப் பேசிக் கொள்கிறார்கள்.
மழைக்காலத்தில் மஞ்சளின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
மஞ்சள் என்பது பெரும்பாலான சமையலறைகளில் இருக்கும் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும். குறிப்பாக, ஈரப்பதம் நிறைந்த மழைக்காலத்தில் இதன் நன்மைகள் மிகவும் அதிகமாகும்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிய பயிற்சிகள்
நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல உடல் நலத்திற்கும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிக முக்கியம்.
ஹை பிளட் பிரஷர் Vs ஆல்கஹால்: இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் வருவதற்கான காரணங்கள்!
உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை ஆகும். இது இதய நோய்கள் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக் கூடியது.
உங்கள் மொபைல் உங்களுடைய உடல்நிலையைப் பாதிக்கிறதா? இதற்கான அறிகுறிகள் என்ன?
இப்போதெல்லாம் மொபைல் பயன்படுத்துவது ரொம்பவே சாதாரணமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. நாம் நாள் முழுவதும் போனுடனேயே காலத்தைக் கழிக்கிறோம்.
குளியலறையில் நீங்கள் செய்யும் இந்தத் தவறுகள் என்னென்ன தெரியுமா?
குளியலறையை நாம் தினசரி பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் பல சமயங்களில், நாம் அறியாமலேயே சில தவறுகளைச் செய்கிறோம்.
இந்த 5 மாற்றங்கள் உங்கள் தூக்க முறையை பாதிக்கலாம், முயற்சித்துப் பாருங்கள்
நல்ல தூக்கம் வருவதற்கு வெறும் பகல் நேர உழைப்பு மட்டும் போதாது; இரவு தூங்கும்போதும் சில விஷயங்களை நாம் கவனிக்க வேண்டும்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மது அருந்தலாமா? உண்மை என்ன?
உயர் ரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) என்பது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குப் பல்வேறு கேள்விகள் அடிக்கடி எழுவதுண்டு.
மழைக்காலத்தில் எள் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலுக்குக் கதகதப்பு அளிக்கவும்!
மழைக்காலத்தில், வெப்பநிலை குறைவாகவும் ஈரப்பதம் அதிகமாகவும் இருப்பதன் காரணமாகப் பலருக்கும் உடல்நலம் பாதிக்கப்படுகிறது.
பழம் சாப்பிட்டதும் தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்கள்? உடலில் நடக்கும் 'அந்த' ஆபத்தான மாற்றம்; நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
ஆரோக்கியமான உடலமைப்பைப் பெற வேண்டும் என்பதற்காக பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி உணவில் ஆப்பிள், தர்பூசணி, ஆரஞ்சு போன்ற புதிய பழங்களை சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மதுப்பழக்கம் ஆபத்தானது, எப்படி என்று தெரிந்துகொள்வோம்!
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மது அருந்துவது ஆபத்தானதாக அமையலாம்.
லேப்டாப்பை மடியில் வைத்து பயன்படுத்துகிறீர்களா? உங்களுக்கே தெரியாமல் உடல்நலனைப் பாதிக்கும் வெப்பக் கதிர்வீச்சு
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில், பெரும்பாலான இளைஞர்கள் மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்கள் தங்களது லேப்டாப்பை முறையான மேஜைகளில் வைத்துப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து வருகின்றனர்.
பிசாலிஸ் பழம்: அசத்தலான ஆரோக்கியப் பயன்கள்!
பிசாலிஸ் பழம், தங்க பெர்ரி அல்லது கேப் கூஸ்பெர்ரி என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு சிறிய பழம். இது காகிதம் போன்ற உறைக்குள் பாதுகாக்கப்பட்டிருக்கும்.
ஆப்பிள் + இலவங்கப்பட்டை பானம்: செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பாரம்பரிய மருத்துவ பானத்தின் நன்மைகள்!
இலவங்கப்பட்டையையும் ஆப்பிளையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து ஒரு பானமாகத் தயாரித்துக் குடிப்பது, உங்களுடைய செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
அக்வா ஜாகிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
அக்வா ஜாகிங் என்பது தண்ணீரில் செய்யும் ஒரு வகையான குறைந்த தாக்கமுள்ள பயிற்சி. இது வழக்கமான ஓட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
காமு காமு பழம்: சத்துக்கள், பயன்கள் மற்றும் இன்னும் பல!
அமேசான் காடுகளில் வளரும் சிறிய, புளிப்புச் சுவை நிறைந்த ஒரு பழம்தான் காமு காமு (Camu Camu). இதன் அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களுக்காக இது தற்போது உலகளவில் பெரும் புகழ் பெற்று வருகிறது.
மங்கேட்டி நட்ஸ்: ஆப்பிரிக்காவின் இயற்கை அழகு மற்றும் ஆரோக்கியப் புதையல்!
ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாக கொண்ட மங்கேட்டி கொட்டைகள், தற்போது தங்களின் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியப் பயன்களால் மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
இந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் உங்களின் உடல் தோரணையை கெடுத்துவிடலாம்; கவனம் தேவை!
நல்ல உடல் தோரணை (posture) உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அது நம் தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும்.
நாக்கில் தோன்றும் இந்த 5 மாற்றங்கள்! உடலுக்குள் இருக்கும் ஆபத்தின் அறிகுறி!
நம்முடைய நாக்கு வெறும் உணவின் சுவையை அறிவதற்கு மட்டும் பயன்படுவதில்லை; அது நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த உள் ஆரோக்கிய நிலையைத் துல்லியமாகக் காட்டும் ஒரு முக்கியக் கண்ணாடியாகும்.
உடலுக்கு மிகவும் நன்மை தரும் இந்த 5 பயறு வகைகள், உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
பயறு வகைகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நம்முடைய உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
உங்களுக்கு அடிக்கடி குளிராக உணர்கிறதா? இதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்!
குளிர் காலத்தில் குளிர் ஏற்படுவது இயல்பான ஒன்றுதான்; ஆனால், சிலருக்கு அனைத்துக் காலங்களிலும் உடல் எப்போதும் சில்லென்று, குளிராகவே இருக்கும்.
பயோட்டின் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள்!
பயோட்டின் (Biotin) என்பது வைட்டமின்-B7 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்திற்கும், குறிப்பாகக் கூந்தல் வளர்ச்சி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்தாகும்.
பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு இந்த 5 ஊட்டச்சத்துக்கள் கட்டாயம்! பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு!
பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்.
தினமும் நாக்கை சுத்தம் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்
பற்களை சுத்தம் செய்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதேபோல நாக்கை சுத்தம் செய்வதும் மிகவும் அவசியம். பலரும் பற்களை மட்டும் தேய்த்துவிட்டு, நாக்கை சுத்தம் செய்வதை மறந்துவிடுகிறார்கள்.
ஆப்பிரிக்கா இவிசா: வியக்கவைக்கும் 5 உடல்நலப் பயன்கள்!
ஆப்பிரிக்க கண்டத்தைச் சேர்ந்த, அதிகம் அறியப்படாத ஒரு தாவரம் ஆப்பிரிக்கா இவிசா (Afrika iwisa). சமீப காலமாக இதன் உடல்நலப் பயன்கள் குறித்த செய்திகள் கவனத்தை ஈர்த்து வருகின்றன.
நடனம் vs பாறையேற்றம்: நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைப் பலன்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்
நடனமும் பாறையேற்றமும் உடல்நலத்திற்கு பல தனித்துவமான நன்மைகளைத் தரும் இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகளாகும்.
மருத்துவ உலகில் புரட்சி! ஆய்வகத்தில் உருவான செயற்கை செல் 'ஸ்பட்-செல்'! புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்குமா?
உடல் நலம் மற்றும் மருத்துவத் துறையில் ஒரு மிகப்பெரிய புரட்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வரலாற்று சிறப்புமிக்க மைல்கல்லாக, ஆய்வகத்தில் முற்றிலும் செயற்கையான மூலக்கூறுகளைக் கொண்டு ஒரு புதிய செயற்கை செல்லை விஞ்ஞானிகள் வெற்றிகரமாக உருவாக்கியுள்ளனர்.
சமையலில் எம்பாஸிருமியை பயன்படுத்துவது எப்படி?
ஆப்பிரிக்காவை சேர்ந்த பழமான எம்பாஸிருமி, அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் சமையலில் பல வழிகளில் பயன்படுத்தக்கூடிய தன்மைக்காக மெதுவாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
முழு தானியங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: கட்டுக்கதையா? உண்மையா?
முழு தானியங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று பொதுவாகப் பாராட்டப்படுகின்றன. ஆனால், நோய்களைத் தடுப்பதில் அவற்றின் பங்கு குறித்து சில தவறான புரிதல்கள் இன்னமும் நீடிக்கின்றன.
சைனஸ் தலைவலி நிவாரணம்: வீட்டில் வளர்க்கக்கூடிய 5 மூலிகைகள்!
சைனஸ் தலைவலி என்பது உண்மையிலேயே பெரிய தொந்தரவுதான். சைனஸில் ஏற்படும் வீக்கம் தான் இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். இதனால் நெற்றி, கன்னம் மற்றும் கண் பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு வலி உண்டாகும்.
கற்றாழை மற்றும் தர்பூசணி கொண்டு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடை பானங்கள் செய்வது எப்படி?
கற்றாழை மற்றும் தர்பூசணி ஆகியவை கோடைக்கால பானங்களுக்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கலவையாகும்.
ஸ்காண்டிநேவியாவில் நீங்கள் கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய நலவாழ்வு மையங்கள்!
ஸ்காண்டிநேவியா அதன் இயற்கை அழகுக்கும், அமைதியான நிலப்பரப்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. அதனால், நலவாழ்வு மையங்களுக்கு (வெல்னெஸ் ரிட்ரீட்கள்) இது ஒரு சிறந்த இடமாகும்.
மழையில் ஆடுவது ஆனந்தம் மட்டுமல்ல, அதில் ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உண்டு!
மழையில் நடனமாடுவது அல்லது ஜாலியாக விளையாடுவது என்பது ஒரு மகிழ்ச்சியான விஷயம் மட்டுமல்ல, அது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
ஆப்பிரிக்க சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்துங்கள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்கள், இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியத்தையும், நல்ல உடல்நலத்தையும் நீண்டகாலமாகப் பேணி வந்துள்ளனர்.
தடைகளைத் தகர்க்கும் 'பார்க்கூர்': நீங்கள் எதிர்பாராத 5 பலன்கள்!
ஓடுவது, குதிப்பது, ஏறுவது போன்ற பல அசைவுகள் மூலம் தடைகளைத் தாண்டிச் செல்லும் பார்கோர் உடற்பயிற்சிகள், இப்போது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக பிரபலமாகி வருகின்றன.
உங்கள் பேலன்ஸை மேம்படுத்த ஆப்பிரிக்க ஒர்க்அவுட்கள்!
ஆப்பிரிக்க ஒர்க்அவுட்கள் (African workouts), நம் உடலின் பேலன்ஸ் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஒரு தனித்துவமான வழியைத் தருகின்றன.
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி: 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டு ஏறும் பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும்.