அல்கலைன் தண்ணீர்: உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா? உண்மையா தெரிந்து கொள்வோம்
செய்தி முன்னோட்டம்
அல்கலைன் தண்ணீர், உடல் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு பிரபலமான தேர்வாக மாறியுள்ளது. pH சமநிலை மற்றும் கூடுதல் ஆரோக்கிய பலன்கள் கிடைக்கும் என்ற கூற்றுக்களால், பலரும் அதன் உண்மையான தாக்கத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள ஆவலுடன் உள்ளனர். இந்தக் கட்டுரை அல்கலைன் தண்ணீர் பற்றிய கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகள், அது உங்கள் நீர்ச்சத்தை எப்படிப் பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. இதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலை புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் குறித்துச் சரியான முடிவுகளை எடுக்கலாம்.
#1
தண்ணீரில் pH அளவுகளைப் புரிந்துகொள்வது
pH அளவு பூஜ்ஜியத்தில் இருந்து 14 வரை உள்ளது. ஏழு என்பது நடுநிலை. அல்கலைன் தண்ணீர் சாதாரண குழாய் தண்ணீரை விட அதிக pH அளவை கொண்டது, பொதுவாக எட்டுக்கும் ஒன்பதுக்கும் இடையில் இருக்கும். இதை ஆதரிப்பவர்கள், அல்கலைன் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்கும் என்றும், மொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்றும் சொல்கிறார்கள். ஆனால், இந்தக் கூற்றுக்களை ஆதரிப்பதற்கான அறிவியல் ஆதாரங்கள் குறைவாகவே உள்ளன. உடல் தானாகவே அதன் pH அளவுகளைச் சரிசெய்கிறது. அதனால், அல்கலைன் தண்ணீர் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தருகிறதா என்பது தெளிவாக இல்லை.
#2
அல்கலைன் தண்ணீரின் சாத்தியமான நன்மைகள்
அல்கலைன் தண்ணீர் உடலில் உள்ள அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம் நீர்ச்சத்தை மேம்படுத்தும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளையும் கொண்டிருப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது, இது ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ்ஸைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், இந்தச் சாத்தியமான நன்மைகளை உறுதியாக உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. சில ஆய்வுகள் நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் செயல்பாட்டில் நல்ல விளைவுகளைக் காட்டுவதாகச் சொன்னாலும், முடிவுகள் பெரும்பாலும் திட்டவட்டமாக இருப்பதில்லை அல்லது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.
#3
எலும்பு ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கம்
கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பதன் மூலம் அல்கலைன் தண்ணீர் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் என்பது ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை. ஆனால், எலும்பு அடர்த்தி அல்லது கால்சியம் மெட்டபாலிசம் மீதான அதன் தாக்கம் குறித்து ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை காட்டியுள்ளன. எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்குப் போதுமான நீர்ச்சத்து முக்கியம் என்றாலும், அல்கலைன் தண்ணீர் குடிப்பது குறிப்பாக எலும்பு பலத்தை மேம்படுத்துகிறது அல்லது எலும்பு தேய்மானத்தைத் தடுக்கிறது என்பதற்குத் தெளிவான ஆதாரம் இல்லை.
#4
விலை மற்றும் பயன் ஒப்பீடு
அல்கலைன் தண்ணீர், சாதாரண பாட்டில் தண்ணீர் அல்லது வடிகட்டிய குழாய் தண்ணீரை விட பெரும்பாலும் விலை அதிகம். ஆரோக்கிய காரணங்களுக்காக இதை வாங்க நினைப்பவர்கள், விலையையும் சாத்தியமான நன்மைகளையும் ஒப்பிட வேண்டும். அல்கலைன் தண்ணீருடன் தொடர்புடைய பல கூற்றுக்களை ஆதரிக்க வலுவான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லாததால், நுகர்வோர் குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் மற்ற நீர்ச்சத்து தரும் வழிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, தங்கள் பணத்திற்கு ஏற்ற பலன் கிடைக்கிறதா என்று சிந்திக்க வேண்டும்.