அலுவலக நாற்காலிகள் உங்கள் மூட்டுக்கு ஆபத்தா? 30 வயதிலேயே 60 வயது முதுமை! ஆய்வில் தெரியவந்த உண்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய கார்ப்பரேட் உலகில் மணிக்கணக்கில் அலுவலக நாற்காலிகளில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் இளைஞர்கள், 30 வயதிலேயே 60 வயதானவரைப் போன்ற மூட்டுப் பிரச்சனைகளைச் சந்திப்பதாக புதிய தரவுகள் எச்சரிக்கின்றன. DHR மருத்துவ ஆராய்ச்சி இணைப்பு 2026 (DHR Medical Research Connect 2026) வெளியிட்டுள்ள அறிக்கையின்படி, உடலுழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை எலும்பு மண்டலத்தின் முதுமையை வேகப்படுத்துகிறது. இதனால் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியம் மிக மோசமாகப் பாதிக்கப்படுவதை மருத்துவ நிபுணர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்.
ஆராய்ச்சி
ரூ.4,800 கோடி மதிப்பிலான அரசு ஆராய்ச்சி
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் ஏற்படும் நோய்களைக் கண்டறிந்து குணப்படுத்த, இந்திய அரசு சுமார் 4,800 கோடி ரூபாய் நிதியை ஒதுக்கியுள்ளது. இந்தியாவை உயிரியல் மருத்துவ கண்டுபிடிப்புகளில் உலகத் தலைவராக்குவதே இதன் நோக்கமாகும். இடுப்புத் தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் போன்றவை நடுத்தர வயதுடைய ஆண்களிடையே அதிக வலியை ஏற்படுத்துவதாக இந்திய வாத நோய் இதழ் (Indian Journal of Rheumatology) சுட்டிக்காட்டியுள்ளது.
அலுவலக நாற்காலி சிண்ட்ரோம்
அலுவலக நாற்காலி சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?
நாம் நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமரும்போது, உடலில் உள்ள 360 மூட்டுகளும் 700 தசைகளும் கிட்டத்தட்ட செயலிழந்த நிலைக்குச் செல்கின்றன. இது மைக்ரோ ஏஜிங் எனப்படும் நுண்-முதுமையை உருவாக்குகிறது. நீண்ட நேரம் அமர்வதால் முதுகெலும்பு அதன் இயற்கை வடிவத்தை இழந்து, டிஸ்க் அழுத்தம் மற்றும் நிரந்தர விறைப்புத் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. அசையாமல் இருப்பது உடலில் செல்கள் மட்டத்திலேயே மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைப் பாதிக்கிறது. இது உடலில் வீக்கத்தை உருவாக்குவதாக நிபுணர்கள் விளக்குகின்றனர்.
தீர்வுகள்
மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எளிய தீர்வுகள்
ரூபாய் 4,800 கோடி அரசு முதலீடு ஒருபுறம் இருந்தாலும், தனிப்பட்ட முறையில் நாம் எடுக்கும் முயற்சியே மூட்டுகளைக் காப்பாற்றும். இதற்கான சில வழிகள் பின்வருமாறு: ஒவ்வொரு 30 நிமிட அமர்வுக்கும் பிறகு, 2 நிமிடங்கள் எழுந்து நின்று நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அலுவலகத்தில் உயரமாகத் தூக்கி வைத்து வேலை செய்யக்கூடிய மேசைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வாக்கிங் மீட்டிங் முறையைப் பின்பற்றலாம். அமர்ந்த இடத்திலேயே அவ்வப்போது கை, கால்களை நீட்டி மடக்கும் பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் மூட்டுகளுக்கு ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கலாம்.