ரமலான் நோன்பின் போது 30 நாட்களில் உடலில் நடக்கும் அதிசயம்; இதோ மருத்துவ உண்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ரமலான் நோன்பு என்பது வெறும் உணவைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல, அது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒரு புதிய ஒழுங்கிற்கு கொண்டு வரும் செயலாகும். நோன்பு இருக்கும் நேரங்களில் உடலில் இன்சுலின் அளவு குறைகிறது. ஆரம்ப நாட்களில், கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்டுள்ள குளுக்கோஸை உடல் ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துகிறது. நோன்பு தொடரும்போது, உடல் தனது கொழுப்புச் சேமிப்பைத் திறம்படப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
உணவுப் பழக்கம்
உடல் எடை மற்றும் உணவுப் பழக்கம்
நோன்பு காலத்தில் உடல் எடை குறையும் என்று பலரும் எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆனால், இது நாம் இஃப்தார் மற்றும் ஸஹர் நேரங்களில் உட்கொள்ளும் உணவைப் பொறுத்தே அமையும். சரிவிகித உணவை உட்கொள்பவர்கள் 1 முதல் 3 கிலோ வரை எடை குறைய வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், பொரித்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த பானங்களை அதிகமாக உட்கொண்டால் எடையில் பெரிய மாற்றம் இருக்காது. உணவின் தரம் மற்றும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதே உடல்நலப் பலன்களைப் பெறுவதற்கு வழி என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இதயம்
இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் வீக்கம் குறைதல்
முறையான நோன்பு முறையானது உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நேர்மறையாக மாற்றியமைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இஃப்தார் உணவில் பழங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, உடலில் உள்ள நச்சுகள் நீங்கி வீக்கங்கள் குறைய வாய்ப்புள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
ஹார்மோன்கள்
பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்கள்
நோன்பின் முதல் சில நாட்கள் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் பசி உணர்வு அதிகமாக இருக்கலாம். ஆனால், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உடல் இந்த மாற்றத்திற்குப் பழகிவிடும். பசியைத் தூண்டும் கிரெலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் புதிய உணவு நேரத்திற்கு ஏற்பத் தங்களை மாற்றிக்கொள்கின்றன. இதனால்தான் நோன்பின் இடைப்பகுதியில் பலரும் அதிக உற்சாகத்துடன் செயல்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நோன்பு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், சிலருக்கு இது பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நோய், சிறுநீரகக் கோளாறு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் தொடர் மருந்து உட்கொள்பவர்கள் நோன்பு நோற்பதற்கு முன்பாகத் தங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். சரியான நீர்ச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தைப் பராமரிப்பது ரமலான் மாதத்தில் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.