உடல் எடை: செய்தி
ஹூலா ஹூப்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு கோர் ஒர்க்அவுட்
ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது உங்கள் கோர் தசைகளை (மையப்பகுதி தசைகளை) வலுப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆர்வம் ஊட்டக்கூடிய வழியாகும்.
பாலிவுட் டான்ஸ் பயிற்சி ஏன் அவசியம்?
பாலிவுட் டான்ஸ் என்பது ஒரு துடிப்பான, உற்சாகமான கலை வடிவம். இது பாரம்பரிய இந்திய நடனத்தையும், நவீன ஸ்டைல்களையும் ஒன்றிணைக்கிறது.
பீச் வாலிபால் விளையாடினால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள்?
பீச் வாலிபால் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கு நல்ல ஒரு பயிற்சியும் கூட.
ஸ்கிப்பிங் கயிறு: ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு பயிற்சி
ஸ்கிப்பிங் கயிறு பயிற்சி, பலரும் பெரிதாகக் கண்டுகொள்ளாத ஒரு உடற்பயிற்சி. ஆனால், இது நம்பமுடியாத அளவுக்குப் பயனுள்ளது.
மரம் செதுக்கும் கலை ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி: ஏன் தெரியுமா?
மரம் செதுக்கும் கலை என்பது வெறும் கலை வடிவம் மட்டுமல்ல. இது உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், கைகள் மற்றும் விரல்களின் நுட்பமான இயக்கத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் ஆப்ஸ்கள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில் உடல் தகுதியைப் பேண நினைப்பவர்களுக்கு ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் செயலிகள் (Fitness Tracking Apps) அன்றாட வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாக மாறிவிட்டன.
தினமும் மெதுவாக ஜாகிங் செய்தால் அற்புதம் நடக்கும்: எப்படி தெரியுமா?
மெதுவாக ஜாகிங் செய்வது, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான மற்றும் பயனுள்ள வழி.
காலிஸ்தெனிக்ஸ்: பயனுள்ள உடற்திறனுக்கான 5 பயிற்சிகள்
காலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சிகள் உடல் எடையை மட்டுமே பயன்படுத்தி, இயற்கையான அசைவுகளின் மூலம் பயனுள்ள உடற்திறனை வளர்ப்பதில் ரொம்பவே பிரபலமானவை.
கொண்டைக்கடலை பான் கேக்ஸ்: உடல் எடையைக் குறைக்க ஒரு சத்தான வழி
கொண்டைக்கடலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பான் கேக்ஸ், அல்லது பேசன் சில்லா, இப்போது ஆரோக்கியமான காலை உணவாக மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஒல்லியானவர்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதில்லை: இதோ ஆதாரம்
மெலிந்த உடலமைப்பு கொண்டவர்கள் எப்போதுமே ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள் என்பது ஒரு தவறான நம்பிக்கை. உடலின் எடை மட்டுமே ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில்லை.
ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் மூலம் கால்களை வலிமையாக்குங்கள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் உங்கள் கால்களை வலிமையாக்க இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு வழியைத் தருகின்றன.
ஜெஃபர்சன் கர்ல்: நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு அவசியம் அறிய வேண்டிய பயிற்சி
ஜெஃபர்சன் கர்ல் என்பது முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கும் ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி.
ஃபார்மர்ஸ் வாக்: விளக்கம், பயன்கள், மற்றும் எப்படி செய்வது?
ஃபார்மர்ஸ் வாக் என்பது மிகவும் எளிமையான, அதேசமயம் அதிக பயன் தரும் ஒரு உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் பலம் மற்றும் தாங்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் செய்ய வேண்டிய பயிற்சி
ரிவர்ஸ் லன்ஜஸ் (Reverse lunges) என்பது உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
குளூட்டன்-ஃப்ரீ உணவுகள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவாது: இதோ அதற்கான காரணங்கள்
குளூட்டன்-ஃப்ரீ (Gluten-free) உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை வேகமாகக் குறைக்க உதவும் என்பது பரவலாக நிலவி வரும் ஒரு தவறான கருத்தாகும்.
அதிக புரோட்டின் உணவு: உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு ஆபத்தா?
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் அதிக புரதச்சத்து கொண்ட உணவு முறைகள் தற்போது மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
தினமும் ஷட்டில் காக் விளையாடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
ஷட்டில் காக், அல்லது பேட்மிண்டன் விளையாடுவது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு ஜாலியான வழி.
இந்த ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் மூலம் உங்களின் மேல் உடலை பலப்படுத்துங்கள்
மேல் உடலைச் சிறப்பாக வலுப்படுத்த ஆப்பிரிக்கக் கண்டத்திலிருந்து தோன்றிய சில தனித்துவமான உடற்பயிற்சிகள் உதவுகின்றன.
அவசர காலை உணவுக்குச் சத்தான மற்றும் சுவையான பாசிப்பயறு சில்லா!
பாசிப்பயறு சில்லா என்பது சத்தான காலை உணவு வகைகளில் ஒன்று. இது உடைத்த பாசிப்பயறில் இருந்து செய்யப்படுகிறது.
BMI சரியாக இருந்தாலும் ஆபத்து வரலாம்! இதய ஆரோக்கியம் குறித்து டாக்டர் ஸ்ரீராம் நேனே அளித்த அதிர்ச்சி விளக்கம்
ஒருவருக்கு உடல்பருமன் இல்லாமல் சாதாரண உடல் எடை (Normal BMI) அல்லது ரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகள் இயல்பாக இருப்பதால் மட்டும் அவர் முழுமையான இதய ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார் என்று உறுதியாக சொல்லிவிட முடியாது எனப் பிரபல மருத்துவர் ஸ்ரீராம் நேனே எச்சரித்துள்ளார்.
ஏரோபிக்ஸ் அல்லது கேலிஸ்தெனிக்ஸ்: இதய ஆரோக்கியத்துக்கு எது சிறந்தது?
ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் இரண்டும் ரொம்பவே பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என சொல்லப்படுகிறது.
ரெனேகேட் ரோ: வலிமைக்கு கட்டாயம் அறிய வேண்டிய பயிற்சி!
ரெனேகேட் ரோ (Renegade Row) என்பது வலிமையையும், உடல் நிலைத்தன்மையையும் சேர்த்து தரும் ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் முழு உடலுக்கும் வேலை கொடுக்கிறது.
மூட்டுகளுக்குப் பாதிப்பில்லாமல் உடல் தகுதியை உயர்த்தும் நீர் நடைபயிற்சியின் நன்மைகள்!
அக்வாட்டிக் வாக்கிங் என்பது ஆழம் குறைவான நீரில் செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி. இது நம் மூட்டுகளுக்கு அதிக சிரமம் தராமல், உடலை ஃபிட்டாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் ஒரு அருமையான வழியாகும்.
உடற்பயிற்சி மட்டும் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது என்பது கட்டுக்கதையா?
உடற்பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே உடல் எடையை குறைத்துவிடலாம் என்ற ஒரு தவறான நம்பிக்கை நீண்ட காலமாகவே இருக்கிறது.
ப்ளாங்கிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 அசத்தலான உடல்நலப் பயன்கள்
ப்ளாங்கிங் என்பது ரொம்பவே எளிமையான ஒரு உடற்பயிற்சி. இதை செய்ய எந்தப் பொருட்களும் தேவையில்லை, எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
சைக்கிளிங் Vs ஹைகிங்: எது உங்கள் ஸ்டாமினாவை சிறப்பாக மேம்படுத்துகிறது?
சைக்கிளிங் மற்றும் ஹைகிங் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான செயல்பாடுகள். இவை இருதய சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
இந்த ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கீழ் முதுகு வலிமையை அதிகரிக்கலாம்!
ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் உங்கள் கீழ் முதுகு வலிமையை அதிகரிக்க ஒரு இயற்கையான வழியை வழங்குகின்றன.
சிங்கிள்-லெக் டெட்லிஃப்ட்: கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய ஒரு பலமான பயிற்சி!
சிங்கிள்-லெக் டெட்லிஃப்ட் என்பது பலம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை உருவாக்க ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி.
காரமான உணவுகளும் குடல் ஆரோக்கியமும்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
காரமான உணவுகள் ஜீரண கோளாறுகளுக்கு காரணம் என்று பெரும்பாலும் சொல்லப்படுவதுண்டு. ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், அவை ஜீரண சக்தியை மேம்படுத்தும்.
கடைகளில் கிடைக்கும் சூப் Vs வீட்டில் செய்யும் சூப்: ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
சூப் என்பது நமது உடலை எப்போதும் நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வாரி வழங்கும் ஒரு சுவையான ஆரோக்கிய பானமாகும்.
காலை உணவில் ஓட்ஸ் - 5 இந்திய ரெசிபிகள், முழுமையான சத்து கிடைக்கும்!
ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான தானியமாகும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகமாக இருக்கின்றன.
உங்கள் மேல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க உதவும் ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள்!
ஆப்பிரிக்க கலாச்சாரங்களில் உடற்பயிற்சிக்கு நீண்ட வரலாறு உண்டு. அங்கே பல பாரம்பரியப் பயிற்சிகள் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் வலிமை மீது கவனம் செலுத்துகின்றன.
ஸ்கேட்டர் உடற்பயிற்சி: சுறுசுறுப்பையும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்த எளிய வழி!
ஸ்கேட்டர் உடற்பயிற்சி என்பது நமது சுறுசுறுப்பையும், ஒரு விஷயத்தைச் செய்யும்போது உடலின் ஒருங்கிணைப்பையும் அதிகரிக்க ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
மழைக்கால சோர்வை போக்க உதவும் இந்த சூப்பர் ஃபுட்ஸ்
மழைக்காலம் ஒரு பக்கம் கோடை வெப்பத்தில் இருந்து ஆறுதல் கொடுத்தாலும், மறுபக்கம் சோர்வையும் மந்தமான உணர்வையும் தரலாம்.
ஸ்நாக்ஸ்களில் பாமாயில்: ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா? எப்படி என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
பாமாயில் (Palm oil) என்பது, ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் பல உணவு பொருட்களில் அடிக்கடி சேர்க்கப்படும் ஒரு சமையல் எண்ணெய். இது விலை குறைவாக கிடைப்பதால், நிறைய நிறுவனங்கள் இதை தங்கள் பொருட்களில் பயன்படுத்துகின்றன.
மன அழுத்தம் மற்றும் மற்ற உணர்ச்சிகளின் காரணமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? இந்த 5 வழிகள் மூலம் இந்த பழக்கத்தை விடுங்கள்
உணர்ச்சிவசப்பட்டு சாப்பிடும் பழக்கம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை.
உடல் எடை அளவீடான BMI-ஐ கைவிட திட்டமிடும் இந்தியா: என்ன காரணம்?
தனது பொது சுகாதார உத்தியில் ஒரு பெரிய மாற்றமாக, உடல் பருமனுக்கு எதிரான தனது போராட்டத்தில், இந்தியா உடல் நிறை குறியீட்டெண்ணுக்கு (Body Mass Index- BMI) பதிலாக வெய்ஸ்ட்-ஹிப் விகிதத்தை (WHR) பயன்படுத்த உள்ளது என Mint பத்திரிகை தெரிவித்துள்ளது.
எடையை குறைக்க உதவும் இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர், எப்படி தெரியுமா?
இலவங்கப்பட்டை தண்ணீர் (Cinnamon water) என்பது ஒரு சுவையான பானம் மட்டுமல்ல, இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் பெரிதும் உதவும்.
தாடாசனம்: அதன் அடிப்படை, பலன்கள் மற்றும் முழு விவரங்கள்
தாடாசனம் (மவுண்டன் போஸ்) யோகாவில் மிகவும் அடிப்படையான ஒரு நிலை. ஆனாலும், ஆரம்ப நிலையில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட்ஸ் பயன்படுத்தி பிளாங்க் பயிற்சிகள்: ஒரு வழிகாட்டி!
உங்கள் கோர் உறுதித்தன்மையை (கோர் ஸ்டெபிலிட்டி) மேம்படுத்த விரும்பினால், ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.
அதிக நேரம் தூங்கினால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
தூங்கும் நேரம் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு இடையேயான தொடர்பு பலருக்கும் சரியாகத் தெரிவதில்லை.
நடனம் vs பாறையேற்றம்: நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைப் பலன்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்போம்
நடனமும் பாறையேற்றமும் உடல்நலத்திற்கு பல தனித்துவமான நன்மைகளைத் தரும் இரண்டு பிரபலமான செயல்பாடுகளாகும்.
இரவு நேரத்தில் தாமதமாக உணவு உண்பது உடலுக்கு சீர்கேடா? கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இரவு நேரத்தில் தாமதமாக உணவு உட்கொள்வதே உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும், பல்வேறு உடல்நலப் பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கும் முக்கியக் காரணம் என்று பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.