NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களை மறக்காமல் தினமும் காலை செய்யுங்கள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களை மறக்காமல் தினமும் காலை செய்யுங்கள்
    தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இந்த விஷயங்களை மறக்காமல் தினமும் காலை செய்யுங்கள்

    தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களை மறக்காமல் தினமும் காலை செய்யுங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Jul 19, 2023
    02:32 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என முயற்சிப்பவர்களுக்கு, நிச்சயம் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற வேண்டும் என நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

    நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், அதில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்க என்னென்ன உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்பதும் அதில் அடங்கும்.

    இருப்பினும், வயிற்று பகுதியில் தேங்கும் தொப்பையை குறைப்பது அவ்வளவு எளிதான காரியம் அன்று. அதற்கு உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இதோ! இவற்றை தினசரி காலை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பதால், உங்கள் தொப்பை சீக்கிரம் கரையும்.

    முதலில், நீரேற்றம் இருக்க வேண்டும்: நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் வயிற்றிற்குள் செல்லும் முதல் விஷயம் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் பருக வேண்டும். அது வெதுவெதுப்பான, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்த தண்ணீராக இருந்தால் கூடுதல் நன்மை.

    card 2

    புரதம் மற்றும் நார் சத்துக்கள் நிரம்பிய உணவுகளை உண்ணுங்கள் 

    புரதம் நிறைந்த காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்: புரத சத்து, உங்கள் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கும். மேலும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்பதால், தினசரி காலை உணவில், புரதம் நிறைந்த முட்டை, தயிர், பன்னீர் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

    நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: நார்சத்து உட்கொள்ளுவதால், உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசிக்காது. அதனால், தேவையில்லாமல் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து, கொழுப்பு உருவாவதையும், வீக்கம் போன்ற பல இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளையும் தடுக்க உதவுகிறது.

    காலையில் தியானம் செய்யவும்: உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கும், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்று மன அழுத்தம். உங்கள் ஸ்ட்ரெஸ்டாக இருக்கும்போது, கார்டிசோல் சுரக்கும். அது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கிறது

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    உடல் எடை
    உடல் பருமன்
    உடற்பயிற்சி
    உடல் ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    18 வருட ஐபிஎல் வரலாற்றில் முதல்முறை; டெல்லி கேப்பிடல்ஸ் அணிக்கு நேர்ந்த சோகம் டெல்லி கேப்பிடல்ஸ்
    ஐபிஎல் 2025: வாழ்வா சாவா போராட்டத்தில் மும்பை இந்தியன்ஸ் எளிதாக வெற்றி; பிளேஆஃப் சுற்றில் மோதும் நான்கு அணிகள் இவைதான் ஐபிஎல் 2025
    'கலாம்: இந்தியாவின் ஏவுகணை நாயகன்': டாக்டர் ஏபிஜே அப்துல் கலாமின் வாழ்க்கை வரலாற்றுப் படத்தில் நடிக்கும் தனுஷ் தனுஷ்
    ஆப்பிள் ஏர்ப்ளே பிழை, ஐபோன்களை ஹேக் செய்யக்கூடியதாக ஆக்குகிறதாம்: எவ்வாறு பாதுகாப்பது?  ஆப்பிள்

    உடல் எடை

    உங்கள் எடையை சரிபார்க்க சிறந்த நேரம் மற்றும் முறை எது? உடல் நலம்

    உடல் பருமன்

    உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் சில விளையாட்டுகள் ஆரோக்கியம்
    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக் ஆரோக்கியம்
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மன அழுத்தம்
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது உடல் ஆரோக்கியம்

    உடற்பயிற்சி

    ஜிம்மில் உடற்பயிற்சியின் போது சுருண்டு விழுந்து பலியான போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் - அதிர்ச்சி வீடியோ தெலுங்கானா
    சென்னை ஆவடியில் உடற்பயிற்சியாளர் ரத்த வாந்தி எடுத்து உயிரிழப்பு சென்னை
    அதிகரித்து வரும் கொரோனா: உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள சில குறிப்புகள் கொரோனா
    புதுச்சேரியில் பெண் உடற்பயிற்சியாளர் எனக்கூறி பெண்களின் நிர்வாண படங்களை பெற்ற நபர் கைது  புதுச்சேரி

    உடல் ஆரோக்கியம்

    டயட்டில் இருக்கிறீர்களா? உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த சில ஈசி டிப்ஸ் உணவு குறிப்புகள்
    அரைஞாண் கயிறு கட்டுவது எதற்காக என உங்களுக்கு தெரியுமா? குழந்தை பராமரிப்பு
    சர்வதேச ஹோமியோபதி தினம்: அதன் வரலாறையும், முக்கியத்துவத்தையும் பற்றி தெரிந்து கொள்க ஆரோக்கியம்
    இன்று சர்வதேச பார்கின்சன் தினம் 2023: இந்த மூளைக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன? உடல் நலம்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025