தீபாவளிக்கு பிந்தைய மந்தநிலையால் அவதியா? இந்த எளிய டிப்ஸ்களை பின்பற்றுங்க
மகிழ்ச்சியுடன் முடிவடைந்த தீபாவளி பண்டிகைக்குப் பிறகு, பலர் கொண்டாட்டங்களில் இருந்து மந்தமாகவும், அதிக உணவு உட்கொண்டதால் வயிறு வீங்கியது போலும் உணரலாம். இந்நிலையில், தீபாவளிக்கு பிந்தைய சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் சில எளிய டிடாக்ஸ் டிப்ஸ்களை இதில் பார்க்கலாம். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு: நார்ச்சத்து செரிமானம் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆப்பிள்கள், பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற விருப்பங்கள் செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக உணவுக்குப் பிறகு சீரான குடல் சூழலை ஆதரிக்கின்றன.
நச்சு வெளியேற்றத்திற்கு நீரேற்றம்
செரிமானம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எலுமிச்சை அல்லது வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளைச் சேர்ப்பது, அல்லது இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை டீகளைப் பருகுவது, கூடுதல் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். சிறிய, அடிக்கடி உணவுக்கு மாறுதல்: கனமான உணவுகளுக்குப் பதிலாக, செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கும், வீக்கத்தைத் தடுப்பதற்கும் சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மெலிந்த புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்ட சமச்சீரான உணவுகள் அதிக உடல் எடை இல்லாமல் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கும்.
குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுத்தல்
தயிர், கேஃபிர் மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த உணவுகள், செரிமானத்தை மேம்படுத்தி சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை அறிமுகப்படுத்துகின்றன. ப்ரோபயாடிக்குகள் பண்டிகைக்கு பிந்தைய செரிமான அழுத்தத்தை எளிதாக்கும், இதனால் நீங்கள் இலகுவாக உணர்கிறீர்கள். சுறுசுறுப்பாக இருத்தல், ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுத்தல்: நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் செரிமானத்திற்கு உதவும், அதே சமயம் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கம் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளைச் சேர்ப்பது மன அழுத்தத்தை மேலும் குறைத்து ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும். தீபாவளிக்குப் பிந்தைய இந்த எளிய வழக்கம் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியுடனும், உற்சாகத்துடனும் இருக்க உதவி புரியும்.
