குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் எடை இழப்பு ஏற்படுமா? உண்மைகளை கண்டறிவோம்!
செய்தி முன்னோட்டம்
குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்ற கருத்து பிரபலமான நம்பிக்கையாக மாறிவிட்டது. குளிர்ந்த நீரை உடல் வெப்பநிலைக்கு சூடாக்க உடல், கலோரிகளை எரிக்கிறது. இதனால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்பதுதான் கருத்து. ஆனால், இதில் ஏதேனும் உண்மை இருக்கிறதா? இந்தக் கூற்றின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலைப் பார்த்து, குளிர்ந்த நீர் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்று பார்ப்போம்.
#1
தெர்மோஜெனிக் விளைவு
தெர்மோஜெனிக் விளைவு என்பது உணவு மற்றும் பானங்களை ஜீரணிப்பதிலும் பதப்படுத்துவதிலும் ஈடுபடும் ஆற்றல் செலவினத்தைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை குடிக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதை உடல் வெப்பநிலைக்கு சூடாக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், நிபுணர்கள் இந்த விளைவு மிகக் குறைவு என்று கூறுகிறார்கள். இந்த செயல்முறையால் எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை மிகக் குறைவு மற்றும் எடை இழப்பில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
#2
வளர்சிதை மாற்றத்தில் தாக்கம்
வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்முறையாகும். குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு சிறிய அளவில் அதிகரிக்கும் என்று சிலர் நம்பினாலும், ஆய்வுகள் எந்தவொரு அதிகரிப்பும் தற்காலிகமானது மற்றும் சிறியது என்பதை குறிக்கின்றன. குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்ற அதிகரிப்பு காலப்போக்கில் எடை இழப்பில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த போதுமானதாக இல்லை.
#3
நீர்ச்சத்து மற்றும் பசியின்மை கட்டுப்பாடு
பசியை கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். சில ஆய்வுகள், தண்ணீர் குடிப்பது, அதன் வெப்பநிலையை பொருட்படுத்தாமல், வயிற்றை நிரப்புவதன் மூலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இது மூளையை வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைப்பதன் மூலம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், தண்ணீர் குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் சரி அல்லது சூடாக இருந்தாலும் சரி, இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.
குறிப்பு 1
பயனுள்ள நீரேற்றத்திற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்
எடை இழப்பில் வெப்பநிலையின் விளைவைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீரேற்றத்தின் நன்மைகளைப் பெற, நாள் முழுவதும் போதுமான திரவங்களை குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் காலநிலை நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும். போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை உறுதிசெய்து, பல்வேறு வகைகளுக்கு மூலிகை தேநீர் அல்லது காய்ச்சிய நீர் போன்ற பிற நீரேற்றும் பானங்களைச் சேர்க்கவும்.