உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் தயிர்; அட இது புதுசா இருக்கே!
செய்தி முன்னோட்டம்
தயிர் அதிக சத்தானது மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், கால்சியம், புரதம், வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் பி12 மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.
தயிர் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.
மேலும், இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஊக்குவிப்பதோடு, உடல் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
ஏனெனில் அதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், புரதம் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், இது நீண்ட நேரம் பசியைத் தூண்டாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் உடல் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.
எடை குறைப்பு
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தயிர்
அதிக புரதச்சத்து: தயிர் உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, தயிரில் உள்ள புரதம் நீண்ட நேரம் பசியைத் தூண்டாமல் முழு நிறைவோடு வைத்திருக்கும்.
இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.
குறைவான கலோரிகள்: தயிர் இயற்கையாகவே குறைந்த கலோரியைக் கொண்டுள்ளது. இது எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த உணவாக அமைகிறது.
வளர்சிதை மாற்றம்: தயிரில் காணப்படும் புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஆதரிக்கின்றன.
இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான குடல் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.
இது கலோரிகளை எரிக்கும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை குறைப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
தொப்பை
தொப்பையை குறைக்கும் தயிர்
தயிர், குறிப்பாக குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும். இதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும்.
கால்சியம் உடலை அதிக கொழுப்பை எரிக்க ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில், புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்: தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியா ஆரோக்கியமான குடலியக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
சரியான செரிமானம், உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட செயலாக்குகிறது மற்றும் உறிஞ்சுகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்கிறது. இது எடை இழப்புக்கான முக்கிய காரணிகளாகும்.
சர்க்கரை
ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சீராக்கும் தயிர்
தயிர் உட்கொள்வது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இது கொழுப்புச் சேமிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் சர்க்கரை பசியைக் குறைக்கின்றன. இது உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
ஆரோக்கியமற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்துதல்: தயிரில் உள்ள புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் மீதான பசியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
உணவில் தயிர் அல்லது சிற்றுண்டியாகச் சேர்த்துக்கொள்வது, இடைப்பட்ட உணவின் பசியைத் தடுக்க உதவும்.
இது குறைந்த கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
உடல் நச்சு
உடல் நச்சுக்களை நீக்க உதவும் தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை கல்லீரலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன.
ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு நச்சுகளை திறம்பட நீக்குவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. இது நீர் தேக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
நீரேற்றம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை: தயிர் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது.
இது சரியான நீரேற்ற அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.
ஏனெனில் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறைகள் உகந்ததாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.