எடைக்குறைப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை; பச்சைப் பயறு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
இந்திய குடும்பங்களில் பிரதானமான உணவு வகைகளில் ஒன்றாக இருக்கும் பச்சைப் பயறு, அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மிகவும் விரும்பப்படுகிறது. மிகவும் சத்தான பருப்பு வகைகளில் ஒன்றாக அறியப்படும் இது, எடை மேலாண்மை முதல் மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் வரை நன்மைகளை வழங்குகிறது. அவற்றை இதில் விரிவாக பார்க்கலாம். எடை குறைப்பு: நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த பச்சைப் பயறு, பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. முளைத்த பச்சைப் பயறு தானியங்களை வேகவைத்து, புதிய காய்கறிகளைச் சேர்த்து பருப்பாகவோ அல்லது சாலட் வடிவிலோ சாப்பிடலாம்.
பச்சைப் பயறின் நன்மைகள்
இரத்த அழுத்தம்: அதிக அளவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மற்றும் மெக்னீசியம் பச்சைப் பயறில் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது: பச்சைப் பெயரின் வழக்கமான நுகர்வு கெட்ட கொழுப்பை தோராயமாக 5% குறைக்கலாம். இதன் பண்புகள் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பச்சைப் பயறு
பச்சைப் பயறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. பச்சைப் பயறில் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்து, ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. தோல் ஆரோக்கியம்: அதன் உரித்தல் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற, பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஃபேஸ் பேக்குகளில் பச்சைப் பயறை பயன்படுத்தலாம். பச்சைப் பயறு என்பது எந்தவொரு உணவிலும் பல்துறை, ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும். இது உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குகிறது.
