நீங்கள் இத்தனை நாட்களாக நம்பி வந்த சில யோகா கட்டுக்கதைகள் இதோ!
செய்தி முன்னோட்டம்
யோகா தற்போது பலராலும் தொடரப்பட்டு வரும் ஒரு உடல் ஆரோக்கிய பயிற்சிமுறை. எனினும் அது பெரும்பாலும் பல கட்டுக்கதைகளால் சூழப்பட்டுள்ளது. இதனால், அதன் முழு சுகாதார நன்மைகளை பலரும் அனுபவிக்க முடிவதில்லை. இந்த தவறான கருத்துக்களுக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் யோகாவைச் சேர்ப்பது குறித்து முழுமையான தெளிவையும், தகவலறிந்த முடிவையும் எடுக்க உதவும். பொதுவான தவறான புரிதல்களை அகற்றுவது முதல் உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கு யோகா எவ்வாறு ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக இருக்க முடியும் என்பது பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குவது வரை, இங்கே தந்துள்ளோம்.
கட்டுக்கதை 1
Flexibility ஒரு முன்நிபந்தனை அல்ல
யோகா பயிற்சி செய்வதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்கும் ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை என்னவென்றால், ஒருவர் அதற்கு நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் (flexibility) இருக்க வேண்டும் என்பதுதான். உண்மையில், யோகா காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, அவர்களின் தற்போதைய உடல் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் அதை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. தொடக்கநிலையாளர்கள் தங்கள் சொந்த வேகத்தில் தொடங்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் ஆசனங்களுடன் வசதியாக இருக்கும்போது படிப்படியாக தங்கள் வரம்புகளை அதிகப்படுத்திக்கொள்ளலாம்.
கட்டுக்கதை 2
யோகா என்பது மன அமைதிக்கு மட்டுமே
பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, யோகா என்பது வெறும் தளர்வு பற்றியது மட்டுமல்ல. இதில் நீங்கள் தேடும் மன அமைதியையும், தீவிரமான உடற்பயிற்சியையும் வழங்கும் பல பயிற்சிகள் அடங்கும். இது அதன் பல பாணிகள் மூலம் மாறுபட்ட உடற்பயிற்சி இலக்குகளை பூர்த்தி செய்கிறது - மறுசீரமைப்பு யோகாவின் மென்மையான நீட்சிகள் முதல் சக்தி யோகா வகுப்புகளின் மாறும் தீவிரமான வரிசைகள் வரை. இது எந்த உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும், தசையை வளர்ப்பதற்கும், சகிப்புத்தன்மைக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது.
கட்டுக்கதை 3
வயது வரம்புகள் பொருந்தாது
யோகா இளைஞர்களுக்கு சிறந்தது என்று ஒரு பொதுவான கட்டுக்கதை கூறுகிறது (இது உண்மையல்ல). யோகா என்பது மன உறுதியுடன் செயல்படுவது, மாற்றங்களுடன் போஸ்களை அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றுகிறது. இது குறிப்பாக சமநிலை, மூட்டுகளின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த தழுவல்கள், யோகா எந்த வயதினருக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது, வயது தொடர்பான தவறான கருத்தை வெற்றிகரமாக நீக்குகிறது.
கட்டுக்கதை 4
யோகா மூலம் மட்டுமே எடை இழப்பு
சிலர் யோகா பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே எடை குறையும் என்று நினைக்கிறார்கள். அது ஓரளவிற்கு உண்மைதான் (இது உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்களை மேலும் பொருத்தமாக்குகிறது). அதை ஒரு சீரான உணவு மற்றும் பிற பயிற்சிகளுடன் இணைப்பது உங்கள் எடையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.