மது அருந்தாதவர்களுக்கும் 'ஃபேட்டி லிவர்' வருமா? இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் MASLD அபாயம்; தப்பிப்பது எப்படி?
செய்தி முன்னோட்டம்
பொதுவாகக் கல்லீரல் பாதிப்பு என்றாலே மது அருந்துபவர்களுக்கு மட்டுமே வரும் என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அது முற்றிலும் தவறான ஒரு கருத்து. தற்போது இந்தியாவில் மது அருந்தாத பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய நோயாக 'மெட்டபாலிக் டிஸ்ஃபங்க்ஷன் தொடர்புடைய ஸ்டேடோடிக் கல்லீரல் நோய்' (MASLD) உருவெடுத்துள்ளது. முன்பு இது 'ஆல்கஹால் அல்லாத ஃபேட்டி லிவர் நோய்' (NAFLD) என்று அழைக்கப்பட்டது.
ஆபத்து
MASLD என்றால் என்ன? ஏன் இது ஆபத்தானது?
நமது உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் காரணமாகக் கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேருவதையே MASLD என்கிறோம். இந்தியாவில் சுமார் 30 முதல் 40 சதவீத பெரியவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். குறிப்பாக நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களில் 60-70 சதவீதம் பேருக்கும், உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் 70-80 சதவீதம் பேருக்கும் இந்த பாதிப்பு உள்ளது. இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், கல்லீரல் வீக்கம், கல்லீரல் தழும்பு மற்றும் இறுதியில் கல்லீரல் செயலிழப்பு வரை கொண்டு செல்லும்.
அறிகுறிகள்
அமைதியான அறிகுறிகள்
இந்த நோய் ஆரம்பக் கட்டத்தில் எவ்விதமான பெரிய அறிகுறிகளையும் காட்டுவதில்லை. இதனால் இது ஒரு 'அமைதியான நோய்' (Stealth Disease) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், சிலருக்குக் கீழ்க்கண்ட மாற்றங்கள் தெரியலாம்: காரணமே இல்லாத அதீத சோர்வு. மேல் வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் லேசான கனம் அல்லது அசௌகரியம். பசியின்மை மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள். பெரும்பாலான நேரங்களில் வேறு காரணங்களுக்காக அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் எடுக்கும்போதுதான் இது தற்செயலாகக் கண்டறியப்படுகிறது.
இந்தியர்கள்
இந்தியர்களுக்கு ஏன் அதிக ஆபத்து?
இந்தியர்களில் பலர் பார்ப்பதற்கு ஒல்லியாக இருந்தாலும், அவர்களது வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு (Visceral Fat) இருக்கும். இது 'தின்-ஃபேட்' (Thin-fat phenotype) என்று அழைக்கப்படுகிறது. மைதா, வெள்ளை அரிசி, சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை ஆகியவை கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர முக்கியக் காரணமாகின்றன. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கி, சர்க்கரையைத் தேவையற்ற கொழுப்பாக மாற்றிக் கல்லீரலில் சேமிக்கிறது.
தீர்வு
தீர்வும் தடுப்பு முறைகளும்
MASLD நோய்க்கு மருந்து மாத்திரைகளை விட பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே மிகச்சிறந்த தீர்வாகும்: எடை குறைப்பு: உடல் எடையை படிப்படியாகக் குறைப்பது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். உணவு முறை: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இனிப்புகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நார்ச்சத்து அதிகமுள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி (நடைப்பயிற்சி, யோகா போன்றவை) செய்வது அவசியம். பிளாக் காபி: ஒரு ஆச்சரியமான தகவல் என்னவென்றால், சர்க்கரை சேர்க்காத பிளாக் காபி (Black Coffee) கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் நோய் முதிர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.