பத்மாசனம்: மூளைக்கு வலுசேர்க்கும் யோகா நிலை
செய்தி முன்னோட்டம்
பத்மாசனம், தாமரை ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பின்பற்றப்படும் ஒரு பாரம்பரிய யோகாசனம். இந்த ஆசனம், மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தி, கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மனத் தெளிவையும் மேம்படுத்துவதாகச் சொல்லப்படுகிறது. கால்களை மடித்து, ஒரு பாதத்தை மற்றொரு தொடையின் மேல் வைத்து அமர்வதன் மூலம், தியான நிலையை அடைய முடியும். இந்தக் கட்டுரையில், பத்மாசனம் எப்படி உங்களை இன்னும் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்தவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதைப் பார்க்கலாம்.
குறிப்பு 1
மனத் தெளிவை அதிகரிக்கும் வழிகள்
பத்மாசனத்தை தொடர்ந்து செய்வதால், மனம் அமைதியாகி, மனத் தெளிவு அதிகரிக்கும்.
இந்த ஆசனம் ஆழமான சுவாசம் எடுக்கத் தூண்டுகிறது. இதனால் மூளைக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் செல்கிறது.
இப்படி அதிக ஆக்ஸிஜன் கிடைப்பது, மன அழுத்தத்தை குறைத்து, சிந்தனைத் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
இதன் மூலம், வேலைகளில் கவனம் சிதறாமல், எளிதாகக் கவனம் செலுத்த முடியும்.
குறிப்பு 2
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் வழிகள்
பத்மாசனம், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டி, உடலை ஓய்வெடுக்கச் செய்கிறது. இதனால் பதட்டமும், உடல் இறுக்கமும் குறையும்.
இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மனம் அமைதியான ஒரு நிலையை அடையும். இது கவனமாக சிந்திக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
பத்மாசனம் தரும் இந்த ரிலாக்ஸ் நிலை, சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், சிக்கல்களை தீர்க்கும் திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
குறிப்பு 3
கவனத்தை மேம்படுத்தும் சரியான உடல் நிலை
எந்த ஒரு செயலிலும் கவனம் செலுத்த, சரியான உடல் நிலை (போஸ்ச்சர்) மிகவும் முக்கியம்.
பத்மாசனம், முதுகெலும்பையும் தோள்களையும் சரியாக நேராக வைக்க உதவுகிறது. இதனால் உடல் நிலை மேம்படும்.
இந்த சீரான உடல் நிலை, உடல் அசௌகரியங்களைத் தடுப்பதுடன், உடல் முழுவதும் ஆற்றல் சீராகப் பரவவும் உதவுகிறது.
சரியான உடல் நிலையுடன், நீண்ட நேரம் கவனம் தேவைப்படும் வேலைகளைச் செய்யும்போது, கவனம் செலுத்தும் திறன் அதிகமாகும்.
குறிப்பு 4
விழிப்புணர்வுப் பயிற்சியை ஊக்குவித்தல்
பத்மாசனம், விழிப்புணர்வு பயிற்சியை (மைண்ட்ஃபுல்னெஸ்) செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தி, நிகழ்காலத்தில் இருக்க உதவுகிறது.
இந்த விழிப்புணர்வுப் பயிற்சி, உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராயாமல், வெறுமனே அவற்றை உணரும் திறனை வளர்க்கும்.
பத்மாசனம் மூலம் விழிப்புணர்வை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், வெளியுலகத் தொந்தரவுகளில் சிக்காமல், நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தலாம்.