சர்வதேச யோகா தினம் 2026: ஆரோக்கியத்தை அள்ளித் தரும் 5 யோகா பழக்கவழக்கங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஒவ்வோர் ஆண்டும் ஜூன் 21-ம் தேதி, சர்வதேச யோகா தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. ஐக்கிய நாடுகள் சபை 2014-ல் இதை அமல்படுத்தியது. யோகா மூலம் மக்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மன நலன் பற்றி அறிந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் நோக்கம். இந்த வருடம், 12-வது யோகா தினமாக இது கொண்டாடப்படுகிறது. இதன் கருப்பொருள் மனிதகுலத்துக்கான யோகா என்பதாகும். சர்வதேச யோகா தினத்தில் நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் என்னென்ன, அதனால் என்னென்ன நல்ல பலன்கள் கிடைக்கும் என்று பார்க்கலாம்.
#1
யோகாவின் வெவ்வேறு ஆசனங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
யோகாவின் வெவ்வேறு ஆசனங்களைச் செய்வதால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும். இது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்றபடி பலவிதமான யோகா ஆசனங்களை நீங்கள் செய்யலாம். புதிதாக யோகா செய்ய ஆரம்பிப்பவர்கள், யோகாவில் அனுபவம் உள்ள ஒருவரின் மேற்பார்வையில் செய்வது நல்லது. தினமும் யோகா செய்வதால் உங்களுக்குப் பலவிதமான ஆரோக்கியப் பலன்கள் கிடைக்கும்.
#2
யோகா பற்றிய கதைகளைப் படியுங்கள் அல்லது கேளுங்கள்
யோகா பற்றிய கதைகள் வெறும் ஊக்கம் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், யோகாவின் முக்கியத்துவத்தையும் அதன் வரலாற்றையும் நமக்குத் தெரிவிக்கும். இந்தக் கதைகளைப் படிப்பதாலோ அல்லது கேட்பதாலோ நம் அறிவு வளரும், யோகாவின் ஆழமான அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்ள முடியும். மேலும், நம் வாழ்க்கையில் யோகாவை எப்படிச் சேர்த்துக்கொண்டு, அதன் முழுப் பலனையும் எப்படிப் பெறுவது என்பதற்கும் இந்தக் கதைகள் நமக்கு வழிகாட்டும்.
#3
யோகா பயிற்சிப் பட்டறைகளில் (வொர்க்ஷாப்) கலந்துகொள்ளுங்கள்
யோகா குறித்த பயிற்சிப் பட்டறைகளில் (வொர்க்ஷாப்) கலந்துகொள்வது, பலவிதமான யோகா பயிற்சிகளைப் பற்றியும், அவற்றை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஒரு நல்ல வழி. இந்த வொர்க்ஷாப்களில் நிபுணரான பயிற்சியாளர்கள் கற்றுக்கொடுக்கும் முறைகளைக் கற்றுக்கொண்டு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். இது தவிர, யோகாவின் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சிகள் பற்றிய ஆழ்ந்த அறிவை இந்த வொர்க்ஷாப்கள் உங்களுக்கு வழங்கும். இதனால் உங்கள் யோகா பயிற்சி இன்னும் சிறப்பாக அமையும்.
#4
தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் செய்வது மன அமைதியையும் புத்துணர்ச்சியையும் கொடுக்கும். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறை ஆற்றலையும் உங்களுக்கு வழங்கும். தியானம் செய்யும்போது ஆழமான சுவாசம் செய்வது உங்கள் நுரையீரல்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். பிராணாயாமம் செய்வதால் உடலில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம் அதிகரித்து, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். இந்தப் பயிற்சி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
#5
யோகா தொடர்பான திரைப்படங்களைப் பாருங்கள் அல்லது கேளுங்கள்
யோகா தொடர்பான திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது யோகாவின் பல்வேறு அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு சிறந்த வழி. இந்தப் படங்களில் காட்டப்படும் யோகா குருக்களையும் அவர்களின் அனுபவங்களையும் உத்வேகமாகக் கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையில் யோகாவைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதனால் உங்கள் அறிவு வளரும், யோகாவின் முக்கியத்துவத்தை இன்னும் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும். இந்தப் படங்களிலிருந்து யோகாவின் ஆழமான அர்த்தத்தையும் அதன் பலன்களையும் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளலாம்.