லேசி ரிவர் மிதத்தல்: உடலையும் மனதையும் புத்துணர்ச்சியாக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
செயற்கை நீரோடையான 'லேசி ரிவரில்' மிதந்து செல்வது ஒரு பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கை மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஓர் உன்னதமான வழியாகவும் விளங்குகிறது. நீரின் மிதமான மற்றும் சீரான ஓட்டமானது உடலை முழுமையாக ஆசுவாசப்படுத்த உதவுகிறது; அன்றாடப் பணிச்சுமை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட்டுப் புத்துணர்ச்சி பெறுவதற்கு இது ஒரு மிகச்சிறந்த அனுபவமாகும். லேசி ரிவரில் மிதப்பதன் மூலம் கிடைக்கப்பெறும் ஐந்து முதன்மையான நன்மைகள் கீழே தொகுக்கப்பட்டுள்ளன; இவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உறுதுணையாக அமையும். மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பது தொடங்கி உடலின் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குவது வரை, பல்வேறு நன்மைகள் நிறைந்த இந்த மிதவை அனுபவம் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் ஒருங்கே வழங்குகிறது.
குறிப்பு 1
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஓய்வு
லேசி ரிவரில் மிதப்பது மனம் அமைதியடையவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
தண்ணீரின் சீரான ஓட்டம் மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது. இது கவலை உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவும்.
இயற்கைச் சூழலில் இருப்பது, அன்றாட வாழ்க்கையின் பரபரப்பிலிருந்து ஒரு ஓய்வைக் கொடுத்து, மன ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிதும் உதவுகிறது.
தொடர்ந்து இப்படி மிதப்பதன் மூலம் உடலில் கார்டிசால் ஹார்மோன் அளவு குறையும். இதனால் மனநிலையும் மேம்படும்.
குறிப்பு 2
இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
லேசி ரிவரில் உள்ள மெதுவான அசைவு, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் மிதக்கும்போது, தசைகள் ரிலாக்ஸ் ஆவதால், இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக நடக்கும்.
இந்த மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், ஆக்ஸிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் செல்களுக்கு இன்னும் திறம்பட கொண்டு சேர்க்க உதவும். இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
குறிப்பு 3
தசைகளின் தளர்வு மேம்படுதல்
தண்ணீரில் மிதப்பது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எந்த அழுத்தமும் கொடுக்காமல் தசைகளை ரிலாக்ஸ் செய்ய ஒரு சிறந்த வழி.
தண்ணீரின் மிதக்கும் தன்மை உங்கள் உடலின் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம், தசைகளை முழுமையாகத் தளர்த்த உதவுகிறது.
தசைகளில் இறுக்கம் அல்லது வலி உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி அல்லது காயங்களில் இருந்து விரைவாக மீள இது உதவும்.
குறிப்பு 4
சிறந்த தூக்கத்தின் தரம்
லேசி ரிவரில் மிதக்கும் நேரத்தைச் செலவிடுவது இரவில் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும்.
தண்ணீரின் ரிலாக்ஸ் செய்யும் தன்மை, இயற்கை சூழலுடன் சேர்ந்து, தூங்குவதற்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.
இதனால், மக்கள் எளிதாக தூங்கவும், இரவு முழுவதும் நல்ல தூக்கம் பெறவும் முடியும்.
தொடர்ந்து மிதக்கும்போது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் REM தூக்க சுழற்சியைப் பெறவும் வாய்ப்புள்ளது.
குறிப்பு 5
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பு
லேசி ரிவரில் மிதப்பது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
இது மனதை அமைதிப்படுத்துவதால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை காலப்போக்கில் குறைக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது.
இந்தத் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைப்பதன் மூலம், தொடர்ந்து மிதப்பது, சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பொதுவான நோய்களில் இருந்து உங்கள் உடல் போராடும் திறனை அதிகரிக்கக்கூடும். இது உங்கள் ஆரோக்கியப் பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.