மேகங்களை ரசித்தல்: ஓய்வெடுக்க ஒரு எளிய வழி
செய்தி முன்னோட்டம்
மேகங்களை ரசிப்பது, மனதை அமைதிப்படுத்தி புத்துணர்ச்சி பெற ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த செயல்பாடு என்னவென்றால், வானத்தில் மிதந்து செல்லும் மேகங்களை படுத்துக்கொண்டு வேடிக்கை பார்ப்பதுதான். இப்படிப் பார்க்கும்போது மனம் அலைபாய அனுமதிப்பது நல்லது. இதற்கு எந்தவொரு சிறப்பான உபகரணங்களோ அல்லது திறமைகளோ தேவையில்லை. இதனால் யார் வேண்டுமானாலும் இதைச் செய்யலாம். மேகங்களின் மீது உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை தெளிவாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.
குறிப்பு 1
சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மேகங்களை ரசிப்பதற்கு ஏற்ற ஒரு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம்.
தெளிவான வானமும், தொந்தரவுகள் இல்லாத ஒரு பூங்கா அல்லது திறந்தவெளி போன்ற இடத்திற்கு செல்லுங்கள்.
அந்த இடம் அமைதியாக இருக்கிறதா என்று பார்த்துக்கொள்ளுங்கள், அப்போதுதான் மேகங்களை எந்த தொந்தரவும் இல்லாமல் கவனிக்க முடியும்.
வசதியான ஒரு இடம், நீங்கள் இன்னும் நன்றாக ஓய்வெடுக்கவும், இந்த அனுபவத்தை ரசிக்கவும் உதவும்.
குறிப்பு 2
வசதியான நிலையில் படுத்துக்கொள்ளுங்கள்
மேகங்களை ரசிப்பதற்கு, நீங்கள் வசதியான ஒரு நிலையில் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் வைத்தோ அல்லது தலைக்கு பின்னால் வைத்து ஆதரவு கொடுத்தோ, உங்கள் முதுகை தரையில் படும்படி படுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
புல் தரையிலோ அல்லது மேடு பள்ளமான இடத்திலோ படுக்கும்போது, ஒரு போர்வை அல்லது பாய் வைத்துக்கொண்டால் இன்னும் வசதியாக இருக்கும்.
வானத்தில் இருக்கும் மேகங்களின் மீது நீங்கள் கவனம் செலுத்த, முடிந்தவரை நிதானமாக, ரிலாக்ஸாக இருப்பதுதான் இதன் முக்கிய நோக்கம்.
குறிப்பு 3
ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தி, மேகங்களை ரசிப்பதால் கிடைக்கும் ஓய்வு நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.
மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் மூச்சை மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்து, வாய் வழியாக வெளியே விட ஆரம்பியுங்கள்.
ஒவ்வொரு மூச்சும் உடலுக்குள் சென்று வெளியே வருவதை கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு முறை மூச்சை வெளியே விடும்போதும், உங்கள் உடலில் உள்ள இறுக்கத்தை விடுங்கள்.
ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, மேகங்களை பார்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது ஒரு தியான நிலைக்கு செல்ல உங்களுக்கு உதவும்.
குறிப்பு 4
மேகங்களின் வடிவங்களையும் அசைவுகளையும் கவனியுங்கள்
மேகங்களின் வடிவங்களையும் அவை நகரும் விதத்தையும் கவனிப்பது, உங்கள் அனுபவத்தை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்கும்.
பஞ்சு போன்ற கியுமுலஸ் (cumulus) மேகங்கள் அல்லது மெல்லிய சிரஸ் (cirrus) மேகங்கள் போன்ற பல்வேறு வகையான அமைப்புகளைப் பாருங்கள்.
இந்த வடிவங்களில் இருந்து கதைகளையோ அல்லது படங்களையோ உங்கள் கற்பனைத்திறன் மூலம் உருவாக்குங்கள்.
அவை வானத்தில் நகரும்போது எப்படி மாறுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். இது உங்களுக்கு மனதிற்கு ஒரு தூண்டுதலையும், அதே நேரத்தில் ஓய்வையும் தரும்.