வெறும் கால்களில் புல் மீது நடப்பது: மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஒரு இயற்கையான வழி
செய்தி முன்னோட்டம்
புல்வெளியில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது என்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவும் ஒரு எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும். எர்திங் (earthing) அல்லது கிரவுண்டிங் (grounding) என்று அழைக்கப்படும் இந்த பழக்கம், உங்களை பூமியின் மேற்பரப்புடன் நேரடியாக இணைக்கிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, மனத் தெளிவை அதிகரிப்பது உட்பட பல நன்மைகளை இது தருவதாகச் சொல்லப்படுகிறது. புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலம், நீங்கள் மன அமைதி, கவனம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் ஒரு இயற்கையான நிகழ்காலத்தை உணர்ந்து கொள்ளும் நிலையை அனுபவிக்கலாம்.
குறிப்பு 1
இயற்கையுடன் இணைதல்
புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, இயற்கையுடன் இன்னும் நெருக்கமாக இணைய உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் குளிர்ந்த புல் இதமாகப் படுவது, உங்களை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்த உதவும்.
இயற்கையுடன் இப்படி இணைவது, பதட்டத்தைக் குறைப்பது, நல்வாழ்வு உணர்வை அதிகரிப்பது மற்றும் ஆழ்ந்த அமைதியைத் தருவதுடன் தொடர்புடையது.
தினமும் சில நிமிடங்கள் புல்வெளியில் நடந்து செல்வது, இந்த பிணைப்பை வலுப்படுத்த உதவும்.
குறிப்பு 2
மனத்தெளிவை மேம்படுத்துதல்
எலெக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் மற்றும் செயற்கையான தளங்களில் இருந்து வரும் கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பதன் மூலம், வெறுங்கால் நடை மனத்தெளிவை அதிகரிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.
உங்கள் கால்களுக்கு அடியில் உள்ள மண்ணின் தொடு உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதை அலைபாயும் எண்ணங்களிலிருந்து தெளிவுபடுத்தலாம்.
இந்த கவனத்துடன் கூடிய அணுகுமுறை, மனதுக்கு ஒரு ரீசெட்டை (reset) கொடுத்து, ஆழமான சிந்தனையையும் படைப்பாற்றலையும் தூண்டுகிறது.
குறிப்பு 3
மனநிலையை இயற்கையாக உயர்த்துதல்
புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது, உடலில் எண்டோர்பின் (endorphin) அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம்.
நடப்பதில் உள்ள உடல் செயல்பாடு, இயற்கை கூறுகளுடன் இணைவதுடன் சேர்ந்து, ஒரு மேம்பட்ட உணர்ச்சி நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பழக்கத்தை தொடர்ந்து செய்வது, வெளித் தூண்டுதல்களை நம்பாமல், நீண்ட காலத்திற்கு மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
குறிப்பு 4
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
மன நன்மைகளைத் தவிர, புல்வெளியில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது சிறந்த தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பது ஒரு இயற்கையான நடையை ஊக்குவிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
புல்லின் மென்மையான மேற்பரப்பு, கான்கிரீட் அல்லது அஸ்ஃபால்ட் (asphalt) போன்ற கடினமான பரப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது, பாதிப்பைக் குறைக்கும் ஒரு மென்மையான குஷனிங் (cushioning) விளைவையும் வழங்குகிறது.