மன அழுத்தம்: செய்தி
காலை வெயிலில் நடப்பதால் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா? தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
காலை வெயில் நம் உடலுக்கு நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரக்கூடியது.
தினமும் ஜர்னலிங் செய்ய உதவும் 5 எளிய மற்றும் புதுமையான வழிகள்
ஜர்னலிங் என்பது நம்முடைய யோசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
மாலை மன நேர அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்; வாழ்வில் நேர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படும்!
மாலை நேரம் என்பது நாள் முழுவதும் உழைத்த பிறகு, நம்மை நாமே புத்துணர்ச்சி பெறச் செய்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு பொன்னான தருணம்.
அமெரிக்காவில் போய் படித்தும், அங்கு வேலை கிடைக்காததால் ஆந்திராவை சேர்ந்த நபர் தற்கொலை
ஆந்திரப் பிரதேசத்தைச் சேர்ந்த 26 வயதான மாணவர் இரகனபோயினா சந்து, அமெரிக்காவில் தற்கொலை செய்துகொண்டார்.
டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.
நாள் முழுதும் வேலையா? மாலை நேரத்தில் புத்துணர்ச்சி பெற 5 மூச்சு பயிற்சிகளை ட்ரை செய்து பாருங்கள்
மாலையில் செய்யப்படும் மூச்சுப் பயிற்சிகள், நம்முடைய கவனத்தையும் வேலை செய்யும் திறனையும் அதிகரிக்க ஒரு நல்ல வழி.
வீட்டிற்குள் தாவரங்களை வளர்ப்பது உங்கள் நலனை எப்படி மேம்படுத்துகிறது?
வீட்டுக்குள் வளர்க்கும் செடிகள் வெறும் அழகுக்கு மட்டும் இல்லை, அவை நம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் நிறைய நன்மைகளைத் தரும்.
உங்களுக்குப் போதுமான தூக்கம் இல்லையா? இந்தப் பிரச்சினைகள் வரலாம்!
தூக்கம் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான அங்கம். இது நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியம்.
மைண்ட்ஃபுல் வாக்கிங் (Mindful Walking): தொடங்க 5 முக்கிய குறிப்புகள்
மைண்ட்ஃபுல் வாக்கிங் என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு எளிய, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும்.
கவனம்: மக்னீசியம் குறைபாடு இருந்தால் உடலில் தோன்றும் 5 முக்கிய அறிகுறிகள்!
மக்னீசியம் என்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு கனிமச் சத்து.
படிக்கட்டுகள் ஏறும் பயிற்சி: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இதை எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.
இரவில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் இந்த 5 பயன்கள்
இரவில் படுக்கப் போவதற்கு முன் பால் குடிப்பது நல்லது என்று நம் வீடுகளில் பெரியவர்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள்.
இயற்கை ஓவியம்: மன அமைதிக்கான ஒரு சிறந்த சுய-பராமரிப்புப் பயிற்சி!
இயற்கை ஓவியங்களை வரைவது என்பது மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் ஆக்கபூர்வமான ஒரு சுய-பராமரிப்பு (Self-care) பயிற்சியாகும். இது ஒருவரது மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு, இயற்கையோடு நெருக்கமான பிணைப்பை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
ஆர்ம் ரெஸ்லிங் வெறும் விளையாட்டு மட்டுமல்ல: ஏன் என்று இங்கே பார்க்கலாம்
ஆர்ம் ரெஸ்லிங் பொதுவாக வெறும் பலப்பரீட்சையாகத்தான் பார்க்கப்படுகிறது. ஆனால், அது அதைவிட நிறைய விஷயங்களைத் தருகிறது.
கடற்கரையில் வெறும் காலில் நடத்தல்: 5 மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
கடற்கரை மணலில் வெறும் கால்களுடன் நடப்பது, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிக எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயன் தரும் ஒரு இயற்கை வழிமுறையாகும்.
ட்யூனிங் ஃபோர்க்குகளுடன் ஒலி சிகிச்சை: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான வழிகாட்டி
ட்யூனிங் ஃபோர்க்குகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஒலி சிகிச்சை என்பது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு தனித்துவமான வழி. இது ஒலி அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
மனநலனை மேம்படுத்தும் ஆல்ஸ்பைஸ்: வியக்கத்தக்க 5 நன்மைகள்!
ஆல்ஸ்பைஸ் என்பது பட்டை, ஜாதிக்காய், கிராம்பு ஆகிய மூன்றின் சுவை மற்றும் வாசனையை ஒன்றாகக் கொண்ட ஒரு மசாலாப் பொருள். இது அதன் தனித்துவமான சுவைக்காகவும் நறுமணத்திற்காகவும் அறியப்படுகிறது.
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துதல்: மன அமைதிக்கான எளிய வழிமுறை
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துவது என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைத்திறன் (Guided Imagery): மன நலத்திற்கான 5 முக்கியக் குறிப்புகள்!
வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைத்திறன் (Guided Imagery) என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நேர்மறையான காட்சிகளை மனக்கண்ணில் கற்பனை செய்து பார்க்கும் ஒரு நுட்பம் இது.
உங்கள் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள்
மூச்சுப் பயிற்சிகள் என்பது நமது சக்தியை அதிகரிக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சுலபமான, அதே சமயம் பயனுள்ள வழியாகும்.
நன்றிக் குடுவை (Gratitude Jar) செய்வது எப்படி?
நன்றிக் குடுவை (Gratitude Jar) தயாரிப்பது மிக எளிய செயலாகும். இருப்பினும், அது நம் மனதிற்குள் நன்றியுணர்வை மேம்படுத்தவும், நாம் செய்யும் செயல்களில் முழு கவனத்தைச் செலுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாக அமைகிறது.
Mindful Walking கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இதை எப்படி செய்வது?
விழிப்புணர்வு நடைப்பயிற்சி என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
ஒற்றைத் தலைவலியால் (Migraine) அவதிப்படுகிறீர்களா? இந்த மூலிகை பானங்கள் (Infusions) உங்களுக்கு உதவும்.
ஒற்றைத் தலைவலி என்பது மிகவும் வேதனை அளிக்கக்கூடியது. அன்றாடப் பணிகளைக்கூடச் செய்ய முடியாத அளவிற்கு இது பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
காலை நேர ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய பழக்கங்கள்
காலை வேளையில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை தொடங்குவது உங்களின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் பெரிதும் உதவும்.
மன அமைதியை பெற நீங்கள் தினசரி இந்த 5 பழக்கங்களை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்
இன்றைய வேகமான உலகத்தில், கொஞ்சம் மன அமைதியை கண்டறிவது ரொம்பவே கஷ்டமான விஷயமாக இருக்கலாம்.
காஷ்மீரி டீயின் சுவையை அதிகரிக்க இந்த 5 பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு புதிய ஃபிளேவர் கிடைக்கும்!
காஷ்மீரி டீ அதன் இளஞ்சிவப்பு நிறத்திற்கும், தனித்துவமான சுவைக்கும் மிகவும் பிரபலமானது.
வாராந்திர மீட்டமைப்பு வழக்கம் (Weekly Reset Routine): மனதிற்கும் உடலிற்கும் நலம் சேர்க்கும் வழிமுறைகள்!
வார இறுதி நாட்கள் என்பது, நமது அன்றாடப் பணிகளைப் புத்துணர்ச்சியுடன் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு ஏற்ற மிகச்சிறந்த காலமாகும்.
மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் 5 எளிய வழிகள்
வார இறுதி நாட்களில் நாம் பொதுவாக ஓய்வு எடுத்து, புதிய ஆற்றலுடன் மீண்டும் பணிகளுக்குத் திரும்புவோம்.
சுய-பராமரிப்புக்கான கொலாஜ் ஆர்ட் செய்து பழகுங்கள்: இதோ ஒரு வழிகாட்டி
கொலாஜ் ஆர்ட் என்பது சுய-பராமரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒரு கலை வடிவம், குறிப்பாகப் புதியவர்களுக்கு.
உண்மைக்கும் கட்டுக்கதைக்கும் இடையே: வைட்டமின் D-யும் மனச்சோர்வும்
வைட்டமின் D பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு அற்புத மருந்து போல பேசப்படுகிறது. இதன் அளவை அதிகரித்தால் மனநிலையும், மன ஆரோக்கியமும் கணிசமாக மேம்படும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கூறப்படும் அஸ்வகந்தா வேரின் நன்மைகள் இவைதான்
அஸ்வகந்தா, நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இது உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ளும் அடாப்டோஜெனிக் (adaptogenic) குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது.
மனதை ஒருமுகப்படுத்த இயற்கையில் ஒரு நடைபயணம் போலாமா?
இயற்கை நடைப்பயணங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த (மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சி செய்ய) ஒரு எளிமையான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
செடிகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எப்படி? இதோ 5 சிம்பிள் டிப்ஸ்!
செடி வளர்ப்பு என்பது மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
சுய இரக்கத்தை மேம்படுத்தும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள்
காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் சுய இரக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள உதவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.
மனதை அமைதிப்படுத்த வேண்டுமா? பூக்கள் அலங்காரம் செய்து பாருங்கள்
பூக்களை அழகாக அடுக்கி வைப்பது, நம் மனநிலையை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
ஹாட் யோகா மூச்சுப் பயிற்சி: நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 நன்மைகள்
சூடான அறைகளில் செய்யப்படும் ஹாட் யோகா, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
அக்குபிரஷர் 101: தலைவலியை போக்க உதவும் 5 முக்கிய புள்ளிகள்
அக்குபிரஷர் என்பது ஒரு பழமையான சிகிச்சை முறை. இதில், உடலின் குறிப்பிட்ட சில புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் வலி மற்றும் இறுக்கத்தைக் குறைக்க முடியும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அதிகம் உதவாத 5 யோகா முறைகள்
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக யோகா பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், எல்லா யோகா முறைகளும் ஒரே மாதிரியான பலன்களை அளிப்பதில்லை.
வாராந்திர வேலைகளை எளிதாக்குவது எப்படி? இங்கே சில வழிகள்!
நம் வாராந்திர வேலைகளை ஒழுங்குபடுத்துவது, நம்முடைய உற்பத்தித்திறன் (ப்ரொடக்டிவிட்டி) மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றில் (ஸ்ட்ரெஸ் லெவல்ஸ்) ஒரு பெரிய மாற்றத்தை கொண்டு வரும்.
மன அழுத்தத்தை விரட்டும் 'சீரகம்': உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் இயற்கையான மருத்துவம்!
சீரகம், நமது சமையலறையில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு நறுமணப் பொருளாகும். தற்போது, இந்தச் சீரகம் நமது மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.