இரவில் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் இந்த 5 பயன்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
இரவில் படுக்கப் போவதற்கு முன் பால் குடிப்பது நல்லது என்று நம் வீடுகளில் பெரியவர்கள் அடிக்கடி சொல்வார்கள். பால் குடித்தால் நல்ல தூக்கம் வரும் என்பது அவர்களின் நம்பிக்கை. இதை பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். பாலில் புரதம் (ப்ரோட்டின்), கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் D போன்ற சத்துக்கள் இருக்கின்றன. இவை உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று பார்ப்போம்.
#1
நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்
பாலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் இருக்கிறது. அது ஒரு வகை புரதம் (ப்ரோட்டின்). இந்தப் பொருள், தூக்கத்தை வரவழைக்கும் ஹார்மோன்களை உடலில் உற்பத்தி செய்ய உதவும். அதோடு, பாலில் இருக்கும் சத்துக்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, தூக்கத்தை அதிகமாக்கவும் உதவும். அதனால், படுக்கைக்கு முன் ஒரு டம்ளர் பால் குடிப்பது நல்லது என்று சொல்லப்படுகிறது.
#2
எலும்புகளை வலுவாக்கும்
பால், கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கிறது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும். உண்மையில், உடலுக்கு கால்சியத்துடன் வேறு சில முக்கியமான சத்துக்களும் தேவை. இந்த எல்லா சத்துக்களும் பாலில் இருக்கின்றன. இதனால்தான், பால் குடிப்பது எலும்புகளுக்கு நல்லது என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், பாலில் உள்ள வேறு சில சத்துக்கள், உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரித்து, எலும்புகளை இன்னும் வலுவாக்க உதவுகின்றன.
#3
மன அழுத்தத்தை போக்கும்
பாலில் உள்ள சத்துக்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் உங்கள் நாளை பால் குடிப்பதன் மூலம் தொடங்கினால், மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருக்க முடியும். பாலில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட உதவுகின்றன. எனவே, தினமும் ஒரு டம்ளர் பால் குடிப்பது அவசியம்.
#4
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
பால் செரிமான மண்டலத்தையும் சீர்படுத்த உதவும். பாலில் உள்ள சில பொருட்கள், வயிற்றின் ஒரு பகுதியை ரிலாக்ஸ் செய்து, அதனை சீராக இயங்க வைக்கும். இதனால் செரிமானம் சிறப்பாக நடக்கும். மேலும், ஒரு ஆய்வு சொல்வது என்னவென்றால், பால் குடிப்பது வயிற்றுப் புண்களிலிருந்து (அல்சர்) பாதுகாக்கலாம். அதனால், தினமும் இரவு ஒரு டம்ளர் பால் குடிப்பது அவசியம்.
#5
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
பால் வைட்டமின் C மற்றும் வைட்டமின் D-யின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மிகவும் உதவும். பாலில் இருக்கும் சத்துக்கள், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும். அதனால், தொடர்ந்து இரவு நேரத்தில் ஒரு டம்ளர் பால் குடிப்பது நன்மை தரும். ஆனால், பால் குடிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை கலந்து ஆலோசிப்பது அவசியம். ஏனெனில் சிலருக்கு பால் அலர்ஜி இருக்கலாம்.