மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் 5 எளிய வழிகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
வார இறுதி நாட்களில் நாம் பொதுவாக ஓய்வு எடுத்து, புதிய ஆற்றலுடன் மீண்டும் பணிகளுக்குத் திரும்புவோம். ஆனால், வார இறுதி என்பது வெறும் ஓய்விற்கான நேரம் மட்டுமல்ல; நமது வாழ்க்கையை முறைப்படுத்தவும் அது பெரிதும் உதவும் என்று எப்போதாவது சிந்தித்து இருக்கிறீர்களா? இந்தக் கட்டுரையில், மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் எளிய மற்றும் பயனுள்ள 'வாராந்திர மறுசீரமைப்பு நடைமுறையை' (Weekly Reset Routine) எவ்விதம் உருவாக்குவது என்பது குறித்துக் காண்போம்.
#1
உங்கள் வேலைகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்
வார இறுதி நாட்களில், அடுத்த வாரத்திற்கான பணிகளை அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் வரிசைப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். எந்தப் பணிகளை முதலில் முடிக்க வேண்டும், எவற்றைத் தள்ளி வைக்கலாம் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெளிவாகக் காட்டும். இதன் மூலம் உங்கள் நேரம் வீணாவதைத் தவிர்த்து, அதிகப்படியான வேலைகளைத் திறம்படச் செய்து முடிக்க முடியும். மிகவும் அவசரமான மற்றும் முக்கியமான பணிகளைப் பட்டியலின் முதலிலும், மற்றவற்றைக் கீழேயும் வரிசைப்படுத்தி ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த முறை உங்களை மன அழுத்தம் இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவுவதுடன், மனதிற்குத் தெளிவையும் வழங்கும்.
#2
உங்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்
வாரம் முழுவதும் பணியாற்றிய பிறகு, போதிய ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. சனி அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் உங்களுக்கெனச் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்கி, யோகா, தியானம் அல்லது மென்மையான உடற்பயிற்சி போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். இத்தகையச் செயல்பாடுகள் உங்கள் உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சி பெற வழிவகுக்கும். இதுமட்டுமன்றி, உங்களுக்குப் பிடித்தமான புத்தகங்களை வாசிப்பதற்கோ அல்லது விருப்பமான நிகழ்ச்சிகளைக் காண்பதற்கோ நேரத்தை ஒதுக்கலாம். இது உங்களை நீங்களே புதுப்பித்துக்கொள்வதற்கான தருணம் என்பதால், இதனை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
#3
சுற்றுப்புறத்தைத் தூய்மைப்படுத்துங்கள்
உங்கள் இல்லம் அல்லது பணிபுரியும் இடத்தைத் தூய்மைப்படுத்துவது உங்கள் வாழ்வியலின் ஒரு முக்கியப் பகுதியாகும். இதன் மூலம் உங்கள் சுற்றுப்புறம் தூய்மையாக இருப்பதுடன், உங்கள் மனமும் அமைதி பெறும். உங்கள் அறையில் சிதறிக் கிடக்கும் பொருட்களை முறைப்படுத்துங்கள்; படிந்துள்ள தூசுகள் அனைத்தையும் அகற்றிச் சுத்தம் செய்யுங்கள். வழக்கமாக உங்கள் கவனிப்புப் பெறாத இடங்களிலும் போதிய கவனம் செலுத்துங்கள். இது தவிர, உங்கள் பணி மேசையையும் சீரமைக்கலாம். அப்போதுதான் அங்கே ஒரு சிறந்த பணிச் சூழல் நிலவும்.
#4
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவைத் தயாரித்திடுங்கள்
சத்தான உணவைச் சமைத்து உண்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் மனநலத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. வார இறுதி நாட்களில் சிறிது நேரத்தைச் செலவிட்டு, உங்களுக்காக ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவைத் தயார் செய்யுங்கள். பச்சைக் காய்கறி கலவைகள் (Salad), சூப் அல்லது விரைவாகச் சமைக்கக்கூடிய அதே வேளையில் சத்துக்கள் நிறைந்த ஏதேனும் ஒரு உணவை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். இதனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதுடன், மனமும் மகிழ்ச்சி பெறும். இது தவிர, சமைக்கும் நேரத்தைப் பயனுள்ள முறையில் செலவிடுவதன் மூலம் உங்கள் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
#5
உங்களுக்கெனத் தனிநேரம் ஒதுக்குங்கள்
அனைத்தையும் விட மிக முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்களுக்கு நீங்களே நேரம் ஒதுக்கிக் கொள்வதாகும். அது பத்து நிமிடங்களாக இருந்தாலும் சரி அல்லது அரை மணி நேரமாக இருந்தாலும் சரி, உங்களுக்கெனச் சிறிது நேரத்தைப் பிரித்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரக்கூடிய ஏதேனும் ஒரு செயலில் ஈடுபடுங்கள். அது உங்கள் பொழுதுபோக்காகவோ, விருப்பமான புத்தகத்தை வாசிப்பதாகவோ அல்லது ஒரு திரைப்படம் காண்பதாகவோ இருக்கலாம். இதன் மூலம் உங்கள் மனம் மகிழ்ச்சி அடைவதுடன், புதிய ஆற்றலுடன் அடுத்த வாரத்தை எதிர்கொள்ள முடியும். இத்தகையச் செயல்பாடுகள் உங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சிறப்பானதாக மாற்ற உதவும்.