டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
செய்தி முன்னோட்டம்
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. இது பாரம்பரிய கோல்ஃப் விளையாட்டின் நுணுக்கங்களையும், ஃப்ரிஸ்பீ எறியும் முறையையும் இணைத்த, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு. இந்த விளையாட்டைப் பூங்காக்களிலும், திறந்த இடங்களிலும் விளையாட முடியும் என்பதால், பலருக்கும் எளிதாகக் கிடைக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு இது. டிஸ்க் எறியும் பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தையும், மன அமைதியையும் மேம்படுத்தலாம். டிஸ்க் எறிவதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய உடல்நலப் பயன்கள் இதோ:
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
வழக்கமான டிஸ்க் எறியும் பயிற்சிகள் நம் இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இந்த விளையாட்டில் டிஸ்க்கை எறிந்த பின் நடந்து சென்று எடுப்பது போன்ற செயல்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராகும். இந்த மிதமான 'ஏரோபிக்' உடற்பயிற்சி, இதயத் தசையை வலுப்படுத்தி, இதயத்தின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டையும் சிறப்பாக்க உதவுகிறது. வாரத்திற்கு சில முறை டிஸ்க் எறியும் விளையாட்டில் ஈடுபடுவது சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு வழி வகுக்கும். அத்துடன், இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
#2
தசைகளையும் உடல் பலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது
டிஸ்க் எறிவது கைகள், தோள்கள், உடலின் மையப்பகுதி ('கோர்') எனப் பல தசைப் பகுதிகளுக்கும் வேலை கொடுக்கிறது. தொடர்ந்து இப்படி எறிவதால் இந்தத் தசைகள் காலப்போக்கில் உறுதியாகும். விளையாட்டு வீரர்கள் வெவ்வேறு நிலப்பரப்பு உள்ள மைதானங்களில் விளையாடும்போது, சமநிலைக்காகவும், உடலை உறுதியாக வைத்திருக்கவும் பல்வேறு தசைப் பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இப்படி உடல் முழுவதும் ஈடுபடுவதால் தசைகள் உறுதியாவதுடன், உடலின் ஒட்டுமொத்த பலமும் அதிகரிக்கும்.
#3
மன அமைதியை மேம்படுத்துகிறது
டிஸ்க் எறிவது என்பது வெறும் உடல் சார்ந்த செயல்பாடு மட்டுமல்ல, அது ஒரு மனப் பயிற்சியும் கூட. டிஸ்க்கை துல்லியமாக எறியத் தேவையான கவனம், மற்றும் மைதானங்களின் அமைதியான சூழல் ஆகியவை மன அழுத்த அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும். இந்த விளையாட்டில் ஈடுபடும்போது வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடுவது 'எண்டோர்பின்களை' வெளியிட்டு மனநிலையை உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த எண்டோர்பின்கள் தான் உடலின் இயற்கையான மனநிலையை மேம்படுத்தும் ரசாயனங்கள்.
#4
சமூகத் தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது
டிஸ்க் கோல்ஃப் விளையாடுவது மக்களை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு சமூகச் செயல்பாடாகும். இது அவர்களைப் பழகவும், புதிய நட்புகளை உருவாக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. பெரும்பாலானோர் குழுக்களாகவோ அல்லது கிளப்களாகவோ விளையாடுகிறார்கள். இது புதியவர்களைச் சந்திக்கவும், பொதுவான ஆர்வத்தின் அடிப்படையில் ஒரு பிணைப்பை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. இந்த சமூக அம்சம் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஏனெனில், இது தனிமை உணர்வைக் குறைத்து, சமூக உணர்வை வளர்க்கிறது.
#5
எடை மேலாண்மையை ஊக்குவிக்கிறது
தங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு, டிஸ்க் எறிவது மற்ற தீவிர விளையாட்டுகளைப் போல் இல்லாமல், கலோரிகளை எரிக்க ஒரு பயனுள்ள வழியாகும். சாதாரணமாக ஒரு முறை விளையாடும்போது, விளையாட்டின் கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து 300 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும். இந்தச் செயல்பாட்டைத் தங்கள் வழக்கமான அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், மக்கள் தங்கள் எடையை சமச்சீரான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகப் பராமரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.