இயற்கை ஓவியம்: மன அமைதிக்கான ஒரு சிறந்த சுய-பராமரிப்புப் பயிற்சி!
செய்தி முன்னோட்டம்
இயற்கை ஓவியங்களை வரைவது என்பது மிகவும் எளிமையான, அதே சமயம் ஆக்கபூர்வமான ஒரு சுய-பராமரிப்பு (Self-care) பயிற்சியாகும். இது ஒருவரது மனதை அமைதிப்படுத்துவதோடு, இயற்கையோடு நெருக்கமான பிணைப்பை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. இயற்கைக் காட்சிகளை ரசித்து, அவற்றை ஓவியங்களாக வடிக்க நேரம் ஒதுக்கும்போது, அது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு ஒட்டுமொத்த மனநல ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இச்செயல்பாடு, நாம் நிகழ்காலத்தை முழுமையாக உணரவும் (Mindfulness), நமது படைப்பாற்றலைத் தூண்டவும் வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஓவியக் கலையில் அனுபவம் வாய்ந்தவராக இருந்தாலும் அல்லது இப்போதுதான் தொடங்குகிறவராக இருந்தாலும், இயற்கை ஓவியங்களை வரைவது உங்கள் மனதிற்குப் பல நேர்மறையான மாற்றங்களைத் தரும்.
இடம்
ஓவியம் வரையப் பொருத்தமான சூழலைத் தேர்வு செய்தல்
இயற்கை ஓவியம் வரைவதில் முதன்மையான படி, அதற்குப் பொருத்தமான ஓர் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதே ஆகும். ஒரு பூங்கா, தோட்டம் அல்லது உங்கள் இல்லத்தின் பின்புறம் என, உங்களுக்குப் பிடித்தமான மற்றும் இயற்கை எழில் சூழ்ந்த ஒரு இடத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் அந்த இடம் அமைதியாகவும், சௌகரியமாகவும் (Comfortable) இருப்பது அவசியம். அப்போதுதான் கவனச் சிதறல்கள் இன்றி உங்களால் ஓவியக் கலையில் முழுமையாக ஈடுபட முடியும். சரியான சூழல், உங்களை அந்தப் படைப்பில் ஆழமாக ஈடுபடுத்தி, அச்செயலை மேலும் ரசித்துச் செய்யத் தூண்டுதலாக அமையும்.
பொருட்கள்
தேவையான ஓவிய உபகரணங்களைத் தயார் நிலையில் வைத்தல்
இயற்கை ஓவியம் வரையத் தொடங்குவதற்கு பென்சில்கள், அழிப்பான்கள் (Erasers), தரமான காகிதங்கள் மற்றும் வண்ணப் பென்சில்கள் அல்லது நீர் வண்ணங்கள் (Watercolors) போன்ற சில அடிப்படைப் பொருட்கள் அவசியமாகும். உங்களுக்கு எப்போதெல்லாம் ஓவியம் வரையத் தூண்டுதல் ஏற்படுகிறதோ, அப்போதெல்லாம் காலதாமதமின்றித் தொடங்கும் வகையில் இந்த உபகரணங்களை எப்போதும் எளிதில் எடுக்கக்கூடிய உயரத்தில் தயாராக வைத்திருங்கள். தேவையான அனைத்துப் பொருட்களையும் முன்கூட்டியே திரட்டி வைத்திருப்பது, எவ்வித இடையூறுமின்றி உங்கள் முழு கவனத்தையும் படைப்பாற்றலில் செலுத்தப் பெரிதும் உதவும்.
கவனிப்பு
நுணுக்கமான உற்றுநோக்கல் மற்றும் கவனிப்பு
நீங்கள் வரையத் திட்டமிட்டுள்ள பொருளை அல்லது காட்சியை, நிதானமாகப் போதிய கால அவகாசம் எடுத்துக்கொண்டு உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். இலைகள், மலர்கள் அல்லது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் பிற இயற்கை கூறுகளின் மிக நுண்ணிய விவரங்களைக் கூர்ந்து நோக்குவது அவசியமாகும். அவற்றின் தனித்துவமான வடிவங்கள், மேற்புற அமைப்புகள் மற்றும் வண்ணங்களின் நுணுக்கங்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். இந்த நடைமுறையானது, உங்கள் கவனிக்கும் திறனை (Observation skills) மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உருவாக்கும் ஓவியம் அதிகத் துல்லியத்துடனும் கலைநயத்துடனும் அமைய வழிவகுக்கும்.
தினசரி வழக்கம்
தொடர் பயிற்சியின் அவசியம்
எந்தவொரு கலைத் திறமையைப் போலவே, இயற்கை ஓவியம் வரைவதிலும் முழுமையடையத் தொடர்ச்சியான பயிற்சி இன்றியமையாதது. இக்கலைக்காக ஒவ்வொரு வாரமும் போதிய கால அவகாசத்தை ஒதுக்கி, அதனை உங்கள் அன்றாட வாழ்வியல் வழக்கத்தின் (Daily Routine) ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொள்ளுங்கள். இத்தகையத் தொடர் பயிற்சியானது, உங்கள் ஓவியத் திறனை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், காலப்போக்கில் உங்களை அதிக மன ஒருமுகத்துடனும், நிதானத்துடனும் செயல்பட வைக்கும்.
சிந்தனை
அனுபவப் பகிர்வும் சுய-ஆய்வும்
ஒவ்வொரு முறை இயற்கை ஓவியம் வரைந்து முடித்த பின்னரும், அந்தச் செயல்முறை உங்கள் மனதிற்கு எத்தகைய மாற்றத்தைத் தந்தது என்பது குறித்துச் சிறிது நேரம் சிந்தித்துப் பாருங்கள். இச்செயல்பாட்டின் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தம் குறைந்ததா? அல்லது ஒருமுகப்படுத்தும் திறன் (Focus) அதிகரித்ததா? என்பது போன்ற உணர்வுகளைக் கவனிப்பது, இந்தச் சுய-பராமரிப்புப் பயிற்சியின் நீண்டகாலப் பலன்களை நீங்கள் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இத்தகைய விழிப்புணர்வு, உங்கள் மனநல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு வாழ்வியல் தேர்வாக (Lifestyle choice) இக்கலையைத் தொடர்ந்து மேற்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும்.