சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அருமருந்தாக பயன்தரும் அத்திப்பழங்களை பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
உலகெங்கிலும் பரவலாக பலராலும் விரும்பப்படும் ஒரு பழமான அத்திப்பழம், சுவையானது மட்டுமல்ல, ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்தது. அவற்றின் நேர்த்தியான சுவை மற்றும் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகளுக்காக அவை பல நூற்றாண்டுகளாக போற்றப்படுகின்றன. இங்கே, அத்திப்பழங்களின் ஊட்டச்சத்து விவரங்களை ஆராய்ந்து, அவை வழங்கும் சில அற்புதமான சுகாதார நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறோம். வைட்டமின்கள் முதல் தாதுக்கள் வரை, அத்திப்பழங்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் புதையல் ஆகும்.
ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது
அத்திப்பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். இது செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது. அவை வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் கே மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் போன்ற வைட்டமின்களிலும் நிறைந்துள்ளன. அத்திப்பழம் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற முக்கியமான தாதுக்களையும் வழங்குகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முக்கியம்.
ஆரோக்கியம்
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
அத்திப்பழங்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு, பாலிபினால்களின் இருப்பும் வலு சேர்க்கிறது. அத்திப்பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் வயதான செயல்முறைகளால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
குடல் ஆரோக்கியம்
செரிமானத்திற்கான ஆதாரம்
அத்திப்பழங்களில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த நார்ச்சத்து வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு ப்ரீபயாடிக் உணவு மூலமாகச் செயல்படுவதன் மூலம், இது குடலில் வாழும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளை வளர்த்து, ஆரோக்கியமான செரிமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பை உருவாக்குகிறது.
இருதய நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்
சேர்மங்களால் நிரம்பிய அத்திப்பழங்கள், உங்கள் இதயத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கின்றன, லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் இதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய வீக்கக் குறிப்பான்களைக் குறைக்கின்றன. அத்திப்பழத்தின் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்த அளவைப் பராமரிப்பதிலும் அவசியம். அத்திப்பழத்தில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால், இருதய ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது.
உணவுமுறை பரிந்துரைகள்
உங்கள் உணவில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்கள் உணவில் அத்திப்பழங்களைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிதானது. உலகெங்கிலும் உள்ள பருவங்களில், உங்கள் சுவை அல்லது கிடைக்கும் தன்மையைப் பொறுத்து, அவற்றைப் புதியதாகவோ அல்லது உலர்ந்ததாகவோ சாப்பிடலாம். பொருத்தமான சூழ்நிலையில் முறையாகச் சேமிக்கப்படும் போது அவை காலப்போக்கில் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகம் இழக்காது. உங்கள் தேவைகள்/சுவைகளுக்கு ஏற்ப அவற்றை உட்கொள்ளும் வரை அவற்றின் புத்துணர்ச்சி அப்படியே இருக்கும்.