NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களுடன் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் பெறுங்கள்
    சுருக்கம் செய்ய
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களுடன் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் பெறுங்கள்
    நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்

    இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் பழங்களுடன் இயற்கையாகவே நீரேற்றம் பெறுங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Apr 04, 2025
    10:42 am

    செய்தி முன்னோட்டம்

    வெயில் காலம் வந்தாச்சு! இந்த வெப்ப காலத்தில் சூட்டை தணிக்க, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம்.

    தண்ணீர் முக்கியமானது என்றாலும், அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் நீரேற்றம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன.

    அவை அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன.

    நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில பழ வகையை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம்.

    #1

    தர்பூசணி: நீர்ச்சத்து அதிகமுள்ள பழம்

    கிட்டத்தட்ட 92% நீர்ச்சத்து கொண்ட தர்பூசணி, உங்களுக்கு தேவைப்படக்கூடிய நீரேற்றம் தரும் பழங்களில் ஒன்றாகும்.

    இந்த ஜூசி பழம் புத்துணர்ச்சியூட்டுவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது சருமத்திற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது.

    தர்பூசணியில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, அவை சில நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

    வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நாளில் ஒரு துண்டு தர்பூசணி சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீரையும்,ஆரோக்கியத்தையும் அளிக்கும்.

    #2

    வெள்ளரிக்காய்: மிருதுவான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவு

    பொதுவாக காய்கறியாக தவறாகக் கருதப்படும் வெள்ளரிகள் உண்மையில் 95% தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்கள்.

    அவை குறைந்த கலோரி கொண்டவை, ஆனால் வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை.

    வெள்ளரிக்காயை பச்சையாகவோ அல்லது தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிடுவதன் மூலம் கூடுதல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் பெறலாம்.

    அவற்றின் மிருதுவான அமைப்பு, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகிறது.

    #3

    ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்: இனிப்பு நீரேற்றம் தரும் உணவுகள்

    ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் கிட்டத்தட்ட 91% தண்ணீராலும், நல்ல அளவு வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு, ஃபோலேட் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (ஆந்தோசயினின்கள் போன்றவை) ஆகியவற்றாலும் ஆனது.

    இந்த இனிப்பு பெர்ரிகளை தனியாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஸ்மூத்திகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் சேர்த்து சுவை மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கலாம்.

    அவற்றின் இயற்கையான இனிப்பு உங்கள் இனிப்பு ஆசைகளை நிறைவு செய்து அதே நேரத்தில் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

    #4

    ஆரஞ்சு: சிட்ரஸ் பழங்களின் சக்தி நிலையம்

    வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக இருப்பதோடு, ஆரஞ்சுகளில் சுமார் 86% நீர்ச்சத்தும் உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, மேலும் பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

    இவற்றில், அதனுடன் உண்ணப்படும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதும் (அதன் அமிலத்தன்மை ஹீம் அல்லாத இரும்பை நம் உடலுக்குள் உறிஞ்சக்கூடிய வடிவங்களாக மாற்ற உதவுகிறது), இரத்த சோகை தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதும் அடங்கும்!

    இதில் உள்ள நார்ச்சத்து, காலப்போக்கில் தொடர்ந்து உட்கொள்ளும்போது செரிமான செயல்முறைகளை திறமையாக ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.

    இது ஒட்டுமொத்தமாக உகந்த குடல் செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.

    #5

    அன்னாசிப்பழம்: வெப்பமண்டல நீரேற்ற அதிசயம்

    நம்பமுடியாத அளவிற்கு 86% நீர்ச்சத்து கொண்ட அன்னாசிப்பழம், குறிப்பாக கோடை காலத்தில் நீரேற்றத்திற்கு ஏற்றது.

    அவை நீரிழப்பு அபாயத்தை திறம்பட சமாளிக்கின்றன.

    அவற்றின் சுவையான புளிப்பு-இனிப்பு சுவை, நாவில் நீர் ஊற வைப்பது மட்டுமல்லாமல், செரிமானத்திற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும் நொதியான ப்ரோமெலைனையும் வழங்குகிறது.

    இது அன்னாசிப்பழத்தை ஈரப்பதத்தை நிரப்பவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீள்வதற்கும் ஒரு சரியான தேர்வாக ஆக்குகிறது.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    காசா மீதான இஸ்ரேலின் தாக்குதல் தொடர்ந்தால், தடைகள் விதிக்கப்படும் என்று மிரட்டும் இங்கிலாந்து, பிரான்ஸ், கனடா காசா
    'முழு பாகிஸ்தானையும் தாக்கும் இராணுவத் திறன்களை இந்தியா கொண்டுள்ளது': உயர் ராணுவ அதிகாரி இந்திய ராணுவம்
    IPL 2025: SRH ஹர்ஷல் படேல் 150 ஐபிஎல் விக்கெட்டுகளை வீழ்த்தி சாதனை ஐபிஎல் 2025
    உக்ரைன் போர் நிறுத்தத்திற்கு தயார்: அமெரிக்கா அதிபர் டிரம்ப் உடன் பேசிய ரஷ்யா அதிபர் புடின் ரஷ்யா

    ஆரோக்கியமான உணவு

    அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு; பாதாம் பருப்பை தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    எடைக்குறைப்பு முதல் இதய ஆரோக்கியம் வரை; பச்சைப் பயறு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    பச்சை பூண்டை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வதில் இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா? நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வு ஆரோக்கியம்
    இயற்கையான இனிமையான நீரேற்றம் தரும் இளநீரின் மகத்துவத்தை அறிந்துகொள்ளுங்கள்  ஊட்டச்சத்து

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    தினைகளை சாப்பிடுவதால் ரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்குமா? இதை கொஞ்சம் கவனிங்க ஆரோக்கியம்
    தினமும் எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது? நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை ஆரோக்கியமான உணவு
    பப்பாளி இலைகள் மற்றும் விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஆரோக்கியம்
    எள் விதைகளில் இத்தனை நன்மைகள் உண்டா? தெரிந்துகொள்வோம்  ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    அதிகாலை எழுந்ததும் இந்த கூந்தல் வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும்! முடி பராமரிப்பு
    ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது பேரிச்சம்பழமா? அத்திப்பழமா? ஒரு விரிவான ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு ஆரோக்கியம்
    புனேவில் பரவும் புதிய நரம்பியல் நோய்- குய்லின்-பார் சிண்ட்ரோம்; அப்படியென்றால் என்ன? ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உங்கள் முகத்தை ஒருநாளைக்கு எத்தனை முறை கழுவ வேண்டும்? எப்படி கழுவ வேண்டும்? சரும பராமரிப்பு

    ஆரோக்கியம்

    வீட்டிலேயே பாதாம் பால் தயாரிப்பது இப்போது எளிதாகிறது! இதோ செய்முறை ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியம் தரும் குங்குமப்பூ அடங்கிய ட்ரிங்க் ரெசிபிகள்  ஆரோக்கியமான உணவு
    மிதமான காபி நீண்ட ஆயுளுக்கு ரகசியமாம், ஆய்வு கூறுகிறது! ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    பிங்க் உப்பு vs வெள்ளை உப்பு: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தேர்வு எது? ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025