சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைத்தால் இவ்ளோ நன்மைகள் கிடைக்குமா? அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
செய்தி முன்னோட்டம்
சர்க்கரையை கைவிடுவது அல்லது கணிசமாகக் குறைப்பது பெரிய அளவிலான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். குறிப்பாக கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு, மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) பற்றிய சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகளில் இது தெரிய வந்துள்ளது. அதிகப்படியான சர்க்கரை, குறிப்பாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களிலிருந்து வரும் பிரக்டோஸ் கல்லீரலால் கொழுப்பாக மாற்றப்படுகிறது. இது காலப்போக்கில் கொழுப்பு படிவதற்கு வழிவகுக்கும். சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகளைக் குறைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு குவிப்பைக் குறைக்கலாம், கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வீக்க அளவைக் குறைக்கலாம். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால், சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பல வழிகளில் மாற்றும்.
இன்சுலின்
ரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
ஒரு முக்கிய நன்மை இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதாகும், இது உடல் இரத்த சர்க்கரையை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவது காலியான கலோரிகளை நீக்கி தேவையற்ற பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியமும் அதிகரிக்கும். அதிக சர்க்கரை நுகர்வு அதிகரித்த ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இது இருதய அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரையைக் குறைப்பது கொழுப்பை சமநிலைப்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறைந்த சர்க்கரை என்பது குறைவான கிளைசேஷன் ஆகும், இது கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் மற்றும் வயதாவதை துரிதப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது தெளிவான மற்றும் இளமையான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
மனநிலை
மனநலனை மேம்படுத்தும்
கூடுதல் நன்மைகளில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நிலையான மனநிலை மற்றும் சிறந்த மன தெளிவு, வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, குழி ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் குறைப்பதன் மூலம் மேம்பட்ட பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகரிப்புகளுடன் தொடர்புடைய செயலிழப்புகள் இல்லாமல் மிகவும் நிலையான ஆற்றல் அளவுகள் ஆகியவை அடங்கும். சர்க்கரையைக் குறைப்பது என்பது நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் நீண்டகால உயிர்ச்சக்தியை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த படியாகும் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.