யாரெல்லாம் ஓட்ஸ் சாப்பிடக் கூடாது; அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
செய்தி முன்னோட்டம்
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட் என்ற சிறப்பம்சத்தில், ஓட்ஸ் பெரும்பாலும் அதன் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், அதன் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், ஓட்ஸ் அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது மற்றும் சில நபர்களுக்கு உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஓட்ஸ் ஒரு பிரபலமான காலை உணவு தேர்வாகும், இது இரவு ஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் சில்லா போன்ற வடிவங்களில் கிடைக்கிறது.
ஆனால் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஓட்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் படை நோய், செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகள் போன்ற அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும். எனவே அவற்றை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டும்.
குடல் நோய்க்குறி
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்கள், அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து காரணமாக ஓட்ஸையும் சாப்பிடுவதில் சிரமப்படலாம்.
இது வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, ஓட்ஸில் பைடிக் அமிலம் உள்ளது, இது கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு பொருளாகும்.
பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது கவலையாக இல்லாவிட்டாலும், ஏற்கனவே தாது குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் ஓட்ஸை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
சிறுநீரக நோய்
சிறுநீரக நோயாளிகள்
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் ஓட்ஸை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஏனெனில் அவற்றில் அதிக பாஸ்பரஸ் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பலவீனமான சிறுநீரகங்களுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் ஓட்ஸைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
ஏனெனில் ஓட்ஸில் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கலாம்.
ஓட்ஸ் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.