புற்றுநோயைத் தடுக்கும் சூப்பர் உணவுகள்; மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
புற்றுநோய் பாதிப்புகள் சமீபகாலமாக அதிகரித்து வரும் நிலையில், அதன் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடிய தினசரி சூப்பர் உணவுகளின் பட்டியலை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு இந்த உணவுகள் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, ப்ரோக்கோலி, மஞ்சள், புளுபெர்ரி, தக்காளி, பூண்டு, ஆளிவிதை மற்றும் பச்சை தேயிலை போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தினசரி உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலம் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சல்போராபேன் நிறைந்த ப்ரோக்கோலி, நச்சு நீக்கம், டிஎன்ஏ பாதுகாப்பு மற்றும் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. மஞ்சளின் குர்குமின் கலவை சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
தக்காளி
புற்றுநோய் ஆகாயங்களைக் குறைக்கும் வேதிப்பொருட்களைக் கொண்டுள்ள தக்காளி
புற்றுநோய் செல் பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு உணர்திறனை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்திகளாக புளுபெர்ரிகள் தனித்து நிற்கின்றன. தக்காளி, குறிப்பாக சமைக்கும்போது, லைகோபீனைக் கொண்டுள்ளது. இது புரோஸ்டேட் மற்றும் பிற புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைக்கும் ஒரு கலவையாகும். அல்லிசின் போன்ற அதன் சல்பர் சேர்மங்களுடன் பூண்டு, புற்றுநோய்களை நச்சு நீக்க உதவுகிறது, டிஎன்ஏ குறைபாடுகளை சரி செய்வதோடு புற்றுநோய் செல் பரவலைத் தடுக்கிறது. லிக்னான்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 அதிகம் உள்ள ஆளி விதைகள், ஹார்மோன் தொடர்பான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராகவும், நார்ச்சத்து மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் உறுதியளிக்கின்றன.
கிரீன் டீ
கிரீன் டீயின் நன்மைகள்
கிரீன் டீயின் முக்கிய அங்கமான EGCG, கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் தொடர்பான செல் சமிக்ஞையை மாற்றியமைக்கும் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த உணவுகள், சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, புற்றுநோய் தடுப்புக்கு அர்த்தமுள்ள பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது. புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நீண்டகால அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இந்த இயற்கை உணவு உத்திகளைப் பின்பற்றுமாறு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எனினும், இது பொதுவான ஆலோசனையாக மட்டுமே இங்கு தரப்பட்டுள்ளது. தீவிர உடல்நல சிக்கல் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் செயல்பட வேண்டும்.