ஆரோக்கியம்: செய்தி
'மௌஞ்சாரோ பிரைட்ஸ்': திருமணத்திற்காக வாராந்திர ஊசி மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கும் புதிய மோகம்; ஆபத்து என்ன?
இந்தியாவில் திருமணங்கள் என்பது வெறும் இரு மனங்கள் இணைவது மட்டுமல்ல, அது குடும்பங்களின் கௌரவம் மற்றும் சமூக அந்தஸ்து சார்ந்த ஒரு பெரும் நிகழ்வாகப் பார்க்கப்படுகிறது.
சரியான வழியில் எர்திங் செய்வது எப்படி?
எர்திங் அல்லது கிரவுண்டிங் என்பது, இயற்கையான நிலப்பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடந்து பூமியின் சக்தியுடன் இணைவதை குறிக்கும் ஒரு பழக்கமாகும்.
பாசிட்டிவ் எனர்ஜி வேண்டுமா? இதோ உங்களுக்கான 'செல்ஃப்-கேர்' ப்ளேலிஸ்ட் டிப்ஸ்! மன அழுத்தத்தை விரட்டி அடிக்க 5 ரகசியங்கள்
சுய பாதுகாப்பிற்கான ஒரு ப்ளேலிஸ்ட்டை உருவாக்குவது, உங்களுடைய மன நிம்மதியையும், ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
சாப்பிட்ட உடனே தூக்கம் சொக்குகிறதா? இது சாதாரண அசதி அல்ல! நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
மதிய உணவை முடித்த பிறகு ஒருவிதமான மந்தநிலை அல்லது தூக்க உணர்வு ஏற்படுவது பலருக்கும் பொதுவான ஒன்றாக இருக்கலாம்.
Handstand: உங்கள் உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது உடலின் மையப் பகுதியை மிக வலுவாக்கும் ஒரு சவாலான பயிற்சியாகும்.
வாழைப்பூவை ஏன் 'சூப்பர்ஃபுட்' என்கிறார்கள் தெரியுமா? சர்க்கரை நோய் முதல் எடை குறைப்பு வரை; மறைந்துள்ள 5 ரகசிய நன்மைகள்
வாழை மரத்தின் பூவான வாழைப்பூ, ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஒரு உணவு. இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக தற்போது பிரபலமாகி வருகிறது.
முழு தானியங்கள் சாப்பிட்டால் எடை கூடுமா? சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்குமா? இதோ பரப்பப்படும் 5 பொய்களும்.. மறைக்கப்பட்ட உண்மைகளும்
முழு தானியங்களைப் பற்றி நீண்ட நாட்களாகவே நிறைய விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன. அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகளும் இருக்கின்றன.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பழக்கவழக்க கண்காணிப்பான்கள் மூலம் சுயபராமரிப்பை எப்படிச் செய்வது?
சுயபராமரிப்பை மேம்படுத்துவதற்கு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பழக்கவழக்க கண்காணிப்பான்கள் (habit trackers) ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக உருவெடுத்துள்ளன.
ஹெம்ப் விதைகள்: நீங்கள் கண்டிப்பாக முயற்சிக்க வேண்டிய ஒரு சூப்பர்ஃபுட்
பெரும்பாலும் பலராலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஹெம்ப் விதைகள், நமது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய பன்முகத்தன்மை கொண்ட ஒரு சிறந்த 'சூப்பர்ஃபுட்' ஆகும்.
பிரம்மியின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நமது பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பிரம்மி ஒரு மிகச்சிறந்த மூலிகையாகப் போற்றப்படுகிறது. குறிப்பாக, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் தனித்துவமான பண்புகளுக்காக இது அறியப்படுகிறது.
டைகர் நட்ஸ் கொண்டு நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 உணவுகள்
டைகர் நட்ஸ், அல்லது சூபா என்று அழைக்கப்படும் இந்த சிறிய கிழங்குகள், ஆப்பிரிக்க சமையலில் பல நூற்றாண்டுகளாக முக்கிய உணவாக இருந்து வருகின்றன.
மூலிகை தேநீர்: மன அமைதிக்கும் இளைப்பாறலுக்கும் உதவும் இயற்கை வழி
மூலிகை தேநீர், மன அமைதியையும், இளைப்பாறும் உணர்வையும் மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கையான வழிமுறையாகும்.
கை சுழற்சி பயிற்சி: செய்முறை, பலன்கள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
இது எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி. தோள்பட்டைக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும், பலத்தையும் அதிகரிக்க கை சுழற்சி பயிற்சி மிகச் சிறந்த வழி.
நல்ல தூக்கம் பெற கொத்தமல்லி விதைகள் எப்படி உதவும்?
சமையலில் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படும் கொத்தமல்லி விதைகளுக்கு, நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவும் சக்தி இருப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை: 5 டிப்ஸ்
இலவங்கப்பட்டை என்பது நம் வீடுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது உடல்நலத்திற்கு நிறைய நன்மைகளைத் தரும் என்று சொல்லப்படுகிறது. முக்கியமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது உதவும்.
பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் பிடிக்குமா? இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு நிச்சயம் பிடிக்கும்!
பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் என்பது பரங்கிக்காய் போன்ற தோற்றமும் சுவையும் கொண்ட ஒரு பல்துறை காய்கறி.. இதை வைத்து விதவிதமான சுவையான உணவுகளை தயாரிக்கலாம்.
ஓமம் உங்கள் செரிமானத்தை எப்படி மேம்படுத்தும்?
அஜ்வைன், அதாவது ஓமம், பல சமையலறைகளில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பொருளாகும். அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் உடல்நலப் பயன்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தலைவலியை போக்க இந்த அரோமாதெரபி முறைகளை ட்ரை செய்து பாருங்கள்
தலைவலியை போக்க, எசன்ஷியல் ஆயில்ஸ் பயன்படுத்திச் செய்யப்படும் அரோமாதெரபி ஒரு இயற்கையான வழி. இது தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் தரும்.
தர்பூசணி சாப்பிடும்போது உப்பு தூவுவது சுவைக்காக மட்டுமல்ல.. உங்கள் உடலுக்கு இவ்வளவு நன்மைகளா? இதோ அறிவியல் உண்மை
தர்பூசணியில் உப்பு சேர்ப்பது அதன் இனிப்புச் சுவையை சர்க்கரை சேர்க்காமலேயே அதிகரிக்க உதவுகிறது.
முதுமையை விரட்டும் புரதம்! 40 வயதை கடந்தவர்கள் ஏன் கண்டிப்பாக புரோட்டீன் சாப்பிட வேண்டும்? மருத்துவர்கள் சொல்லும் ரகசியம்
முதுமை என்பது நரை முடி மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தோடு மட்டும் வருவதல்ல, 30 வயதிற்குப் பிறகு நமது உடலில் தசை வலிமை படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது.
லெமன் வெர்பெனா செடியை வீட்டிற்குள் வளர்ப்பது எப்படி? பராமரிப்பு டிப்ஸ்
லெமன் வெர்பெனா செடி, அதோட புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாசனையாலயும், ஈஸியான பராமரிப்பாலயும் வீட்டுக்குள்ள வளர்க்க சரியான செடியாக இருக்கும்.
உங்கள் உணவில் கொள்ளுப் பயறு ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?
ஆசிய நாடுகளில் பல சமையல்களில் முக்கியப் பொருளாக இருக்கும் கொள்ளுப் பயறு, அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளால் தற்போது பலராலும் விரும்பப்படுகிறது.
வீட்டில் ஆந்திரா ஸ்டைல் முருங்கைக்காய் ஆவக்காய் ஊறுகாய் செய்வது எப்படி? இதோ எளிய வழிகள்
ஆந்திராவின் பிரபலமான முருங்கைக்காய் ஆவக்காய் ஊறுகாய் சுவையாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். இது உணவுக்குச் சுவை சேர்ப்பது மட்டுமில்லாமல், உடலுக்கும் நல்லது.
உங்கள் கோல்ட் காபியை ஆரோக்கியமாக்க 5 எளிய வழிகள்!
கோல்ட் காபி (cold coffee) பலருக்கும் பிடித்த ஒன்று. ஆனால், இதில் சேர்க்கப்படும் வெள்ளை சர்க்கரை, விப்ட் கிரீம் (whipped cream) போன்ற சில பொருட்கள் பெரும்பாலும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக இருக்காது.
வேலை நேரத்தில் வியர்வை தொல்லையா? துர்நாற்றம் இன்றி பிரஷ்ஷாக இருக்க எளிய டிப்ஸ்
ஆபீஸில் வேலை செய்வது சில நேரங்களில் சவாலான விஷயமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக வியர்வை பிரச்சனையாக இருந்தால் இன்னும் சவால்தான்.
சைவ சமையலுக்கான அத்தியாவசியப் பொருட்கள்: வயிறு நிறைவாக உதவும் 5 நட்ஸ்கள்
நட்ஸ்கள் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியம். சைவ உணவுகளை இன்னும் நிறைவானதாக மாற்ற இவை பெரிதும் உதவும்.
வீட்டிற்குள் வளர்க்கப்படும் சக்குலண்ட்ஸ் செடிகள்: தண்ணீர் ஊற்ற உதவும் 5 சூப்பர் டிப்ஸ்
வீட்டிற்குள் அழகுக்காக வளர்க்கப்படும் சக்குலண்ட்ஸ் செடிகள், குறைந்த பராமரிப்புடன் தனித்துவமான அழகையும் கொண்டிருப்பதால், செடி பிரியர்களுக்கு ரொம்பவே பிடித்தமானவை.
குழந்தை பிறந்த ஒரு ஆண்டிற்குப் பின் அப்பாக்களுக்கு வரும் ஆபத்து! ஆண்கள் சந்திக்கும் போஸ்ட்பார்டம் டிப்ரஷன்; முழு விவரங்கள்
பொதுவாகப் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது பெண்களை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு விஷயமாகப் பார்க்கப்படுகிறது.
காலையில் சாப்பிடவில்லை என்றால் ஆபத்தா? பல தசாப்தங்களாக நம்பப்பட்ட காலை உணவு ரகசியம்; வெளிவந்த அதிரடி ஆய்வு முடிவுகள்
பல்லாண்டுகளாகவே, காலை உணவுதான் அன்றைய நாளின் மிக முக்கியமான உணவு என்று நமக்குச் சொல்லப்பட்டு வருகிறது.
ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஹைட்ரோதெரபி: ஒரு வழிகாட்டி
ஹைட்ரோதெரபி என்பது சிகிச்சைக்காக தண்ணீரை கட்டுப்படுத்தி பயன்படுத்தும் ஒரு முறையாகும். ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
அதிக பணத்தை செலவழிக்காமல் உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ள சில சுலபமான வழிகள்
உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்ப முக்கியம். ஆனால், அதற்காக நிறைய செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
டீனேஜ் வயதினருக்கான சமூக ஊடகத் தடையை சோதனை செய்யும் பிரிட்டன்
பிரிட்டன் அரசாங்கம், குழந்தைகளுக்கான சமூக ஊடகத் தடைகள் மற்றும் செயலி நேர வரம்புகளைச் சோதனை முறையில் செயல்படுத்த உள்ளது.
கலோஞ்சி விதைகள்: நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் அவசியமான உணவு
கலோஞ்சி விதைகள், அதாவது கருஞ்சீரகம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பண்புகளால் இப்போது பலரின் கவனத்தைப் பெற்று வருகிறது.
சாகா காளான்கள் (shiitake mushroom) உங்கள் உணவில் ஏன் கட்டாயம் இருக்க வேண்டும்?
குளிர்ச்சியான தட்பவெப்பநிலை உள்ள பகுதிகளில், பிர்ச் மரங்களில் வளரும் ஒரு தனித்துவமான பூஞ்சையான சாகா காளான்கள் (shiitake mushroom), அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது தலைப்புச் செய்திகளில் இடம் பிடித்து வருகின்றன.
தினமும் 10 நிமிடம் போதும்! நுரையீரலை வலுவாக்கி நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 5 மூச்சுப் பயிற்சிகள்
காலை நேரம், ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்ல நேரம். இந்த சமயத்தில் சிறிது நேரம் பிராணாயாமம் செய்தால், உடலுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலை புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
வியர்வையும் ஒரு எச்சரிக்கைதான்! தலை, உள்ளங்கை என குறிப்பிட்ட இடங்களில் மட்டும் அதிகம் வேர்ப்பது ஏன்? இதோ காரணங்கள்
வெப்பமான சூழ்நிலையிலோ அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சியின் போதோ வியர்ப்பது இயல்பானது.
ஜிம் செல்பவர்கள் வே புரோட்டீன் இல்லாமலேயே கட்டுமஸ்தான உடலைப் பெறலாம்; 5 சிறந்த மாற்றுகள்
உடல் கட்டுக்கோப்பிற்கும், தசை வளர்ச்சிக்கும் வே புரோட்டீன் (Whey Protein) எனும் புரதம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருந்தாலும், அது அனைவருக்கும் ஒத்துப்போவதில்லை.
தினமும் காலையில் காபி குடிப்பவரா நீங்கள்? இந்த 3 தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க
நம்மில் பலருக்குக் காலை பொழுது ஒரு கப் காபி இல்லாமல் விடிவதே இல்லை.
கேரட் சாப்பிட்டா கண்ணுக்கு நல்லதா? இரண்டாம் உலகப் போர் முதல் வைட்டமின் A வரை; ஒளிந்திருக்கும் ரகசியங்கள்
கேரட் சாப்பிட்டால் கண்ணிற்கு மிகவும் நல்லது, குறிப்பாக இரவு நன்றாக தெரியும் என நாம் எல்லாரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 சிறந்த அடாப்டோஜென்கள்: அஸ்வகந்தாவைத் தாண்டி உங்களுக்குத் தெரியாத மூலிகைகள்
அடாப்டோஜென்கள் என்பவை இயற்கையான பொருட்கள். அவை நம் உடல், மனம் ஆகிய இரண்டுக்கும் ஏற்படும் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன.