மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க 5 சிறந்த அடாப்டோஜென்கள்: அஸ்வகந்தாவைத் தாண்டி உங்களுக்குத் தெரியாத மூலிகைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
அடாப்டோஜென்கள் என்பவை இயற்கையான பொருட்கள். அவை நம் உடல், மனம் ஆகிய இரண்டுக்கும் ஏற்படும் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உதவுகின்றன. இந்த மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இவை உதவுகின்றன. அஸ்வகந்தா, ரோடியோலா போன்ற பிரபலமான அடாப்டோஜென்களைப் பற்றி நம்மில் பலருக்குத் தெரிந்திருக்கும். ஆனால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வேறு சில அதிகம் அறியப்படாத வகைகளும் உள்ளன. அன்றாட மன அழுத்தத்தை திறம்படச் சமாளிக்க உதவும், ஆச்சரியமான 5 அடாப்டோஜென்கள் இங்கே!
#1
துளசி: புனித மூலிகை
துளசி, ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒரு மூலிகை. இது மனத் தெளிவையும், உணர்ச்சி சமநிலையையும் மேம்படுத்தும் குணம் கொண்டது. மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய 'கார்டிசால்' (Cortisol) என்ற ஹார்மோனின் அளவை உடலில் குறைப்பதன் மூலம் துளசி செயல்படுகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் துளசி டீ அல்லது துளசி சப்ளிமென்ட்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது, சவாலான நேரங்களில் உங்களை அமைதியாகவும், கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.
#2
ஸ்கிசாண்ட்ரா பெர்ரி: ஐந்து சுவைகளின் பழம்
ஸ்கிசாண்ட்ரா பெர்ரி ஒரு தனித்துவமான பழம். இது இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, கசப்பு மற்றும் காரம் என ஐந்து சுவைகளின் கலவையைக் கொண்டது. இந்த அடாப்டோஜென், மன அழுத்தத்திற்கு எதிராகத் தாங்கும் திறனையும், மீண்டு வரும் சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஸ்கிசாண்ட்ரா கல்லீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி, ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். அன்றாட அழுத்தங்களைச் சமாளிக்கும் திறனை மேம்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஸ்கிசாண்ட்ரா பெர்ரி சாறு அல்லது டீ அருந்துவது நன்மை பயக்கும்.
#3
அஸ்ட்ராகலஸ் வேர்: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
அஸ்ட்ராகலஸ் வேர், பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருளாகவும், அடாப்டோஜெனாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதோடு, நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் சோர்வையும் குறைக்கிறது. அஸ்ட்ராகலஸ் வேர், ரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் அஸ்ட்ராகலஸ் சப்ளிமென்ட்கள் அல்லது டீயைச் சேர்த்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக உங்கள் உடலின் எதிர்வினையை வலுப்படுத்தும்.
#4
ரீஷி காளான்: அழியாத காளான்
ரீஷி காளான், பொதுவாக "அழியாத காளான்" என்று அறியப்படுகிறது. இது மனம் மற்றும் உடலில் அமைதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதில் பிரபலமானது. இது தூக்கத்தைக் கொடுக்காமல் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. ரீஷி காளான் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம், இது அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள அவசியம். நீங்கள் ரீஷி காளான் கேப்சூல்களை எடுக்கலாம் அல்லது அதனை ஒரு இதமான டீயாகத் தயார் செய்யலாம்.
#5
மாக்கா வேர்: பெருவின் ஆற்றல் மையம்
மாக்கா வேர் பெருவின் ஆண்டிஸ் மலைப் பிரதேசத்தைச் சேர்ந்தது. இது பாரம்பரியமாக ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பொருளாகவும், ஹார்மோன்களைச் சமநிலைப்படுத்தும் பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சோர்வைப் போக்கி, உடலின் தாங்கும் சக்தியை அதிகரித்து, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. மாக்கா வேர் பவுடரை ஸ்மூத்திகள் அல்லது ஓட்ஸ் உணவுகளில் எளிதாகச் சேர்க்கலாம். இது வைட்டமின் B1, B2, C, மற்றும் E போன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைத் தருகிறது. அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம், ஜிங்க், இரும்பு, காப்பர், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், சோடியம், சல்ஃபர் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.