ஆரோக்கியம்: செய்தி
வயதான காலத்தில் தடுமாறாமல் நடக்க! கால் விரல் சுழற்றுப் பயிற்சி செய்வது எப்படி? முழு விபரம்
கால் விரல் சுழற்றுப் பயிற்சிகள் என்பவை, நமது சமநிலையையும், கால் தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு சுலபமான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்.
உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த ஸ்டிக்கி நோட்ஸ்களைப் பயன்படுத்தும் 5 விவேகமான முறைகள்
ஒட்டும் குறிப்புச் சீட்டுகள் (Sticky Notes), பொதுவாக அலுவலகங்களிலும் வீடுகளிலும் காணப்படும் ஒரு எளிய பொருளாகும். எனினும், இவை வெறும் நினைவூட்டலுக்காக மட்டுமேயன்றி, அதையும் தாண்டிய பல பயன்களைக் கொண்டவை.
மாக்கா வேரை உணவில் சேர்க்கும் எளிய முறைகள்
பெரு நாட்டைச் சேர்ந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட்-ஆகக் கருதப்படும் மாக்கா ரூட், அதன் ஆரோக்கியப் பலன்களுக்காக இப்போது பரவலாகப் பேசப்பட்டு வருகிறது.
காமு காமு: நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தும் உன்னதக் கனி
அமேசான் மழைக்காடுகளை பூர்வீகமாகக் கொண்ட காமு காமு என்ற சிறிய பெர்ரி பழம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய அதன் ஆற்றலுக்காக அதிக கவனம் பெற்று வருகிறது.
கடுகு கீரையை விரும்புபவரா நீங்கள்? இந்த உணவுகள் உங்களுக்கு நிச்சயம் பிடிக்கும்!
ஆப்பிரிக்கன் கடுகு கீரை, பல சமையல்களில் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்திருக்கிறது. இதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இது மிகவும் புகழ்பெற்றது.
சூரியகாந்தி விதைகள்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் பல சத்துக்களின் இருப்பிடம். பல நூற்றாண்டுகளாக நமது பாரம்பரிய உணவில் இவை முக்கிய இடம் பிடித்துள்ளன.
ட்யூனிங் ஃபோர்க்குகளுடன் ஒலி சிகிச்சை: ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கான வழிகாட்டி
ட்யூனிங் ஃபோர்க்குகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் ஒலி சிகிச்சை என்பது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு தனித்துவமான வழி. இது ஒலி அதிர்வுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
தொட்டிச் செடி வளர்ப்பு: இலந்தைச் செடிகளை வளர்ப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள்
கையில் இடம் குறைவாக இருந்தாலும், கன்டெய்னர்களில் இலந்தை செடிகளை வளர்ப்பது, புதிய பழங்களை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
வெள்ளரிக்காய் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காகவும், செறிந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்காகவும் அறியப்படும் ஓர் உன்னதக் காய் ஆகும்.
வீட்டுச் செடிகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஆக்டிவேட்டட் சார்கோலின் பங்கு
ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல், காற்றைத் தூய்மைப்படுத்தும் அதன் இயல்பான பண்பிற்காகப் பல இல்லங்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனினும், இது உங்கள் வீட்டுச் செடிகளின் வளர்ச்சிக்கும் வியக்கத்தக்கப் பயன்களை அளிக்கவல்லது.
வீட்டு மூலிகை செடிகளுக்கு உரமிடும்போது தவிர்க்க வேண்டிய 5 தவறுகள்
வீட்டுக்குள் வளர்க்கப்படும் மூலிகைச் செடிகள் உங்கள் வீட்டிற்குப் புத்துணர்வைக் கொடுக்க சிறந்த வழி. ஆனால், அவற்றுக்கு அதிகமாக உரம் இடுவது அவற்றின் வளர்ச்சியைக் கெடுத்துவிடும்.
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துதல்: மன அமைதிக்கான எளிய வழிமுறை
கவனத்துடன் தேநீர் அருந்துவது என்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
தொடர்ந்து அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களை நீங்கள்? அவ்வப்போது எழுந்து நிற்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் தினசரி வேலைகளில், தொடர்ந்து எழுந்து நின்று ஓய்வெடுக்கும் பழக்கத்தைச் சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் வேலைத்திறனையும் உடல்நலத்தையும் நல்ல விதமாக மேம்படுத்தும்.
கடற்பாசி சாலட்கள்: ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சூப்பர்ஃபுட்
கடற்பாசி சாலட்கள், அவற்றின் சத்தான அம்சங்கள் மற்றும் தனித்துவமான சுவைகளால், ஆரோக்கியமான உணவாகப் பிரபலமாகி வருகின்றன.
கலோரி கணக்கீடு: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
உடல் எடையைக் குறைக்க 'கலோரி கணக்கீடு' தான் சிறந்த வழி என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இதைச் சுற்றி நிறைய கட்டுக்கதைகள் இருக்கின்றன.
உங்கள் இல்லத்தை அலங்கரிக்க ஆப்பிரிக்கன் வயலட் செடிகளை வளர்த்து பாருங்கள்: இதோ சில எளிய பராமரிப்பு குறிப்புகள்
வீட்டுக்குள் வளர்க்கும் செடிகளில், (Indoor Plants), 'ஆப்பிரிக்கன் வயலட்' பலருடைய விருப்பமான தேர்வாக உள்ளது. இதன் வசீகரமான மலர்களும், எளிமையான பராமரிப்பு முறையுமே இதற்குக் காரணங்களாகும்.
எள் விதைகள்: மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு இயற்கையான வழி
எள் விதைகள் சிறியதாக இருந்தாலும், அவை மூளைக்கு அற்புதமான பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொடுக்கக்கூடிய சக்தி வாய்ந்தவை.
உங்கள் சைவ உணவுகளை மேம்படுத்த நொதிக்கப்பட்ட இந்திய உணவுகள்
நொதிக்கப்பட்ட (Fermented) உணவுகள் பல நூற்றாண்டுகளாக இந்திய சமையலின் ஒரு பகுதியாகவே இருந்து வருகின்றன. இவை உணவுக்குத் தனித்துவமான சுவைகளையும், உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகின்றன.
குயினோவா: நீங்கள் அறிந்திராத வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
குயினோவா என்பது பல்வேறு உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தானியமாகும். சமீபகாலமாக, அதன் அபரிமிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இது பலருடைய கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
வாழைக்காய் பிரியரா நீங்கள்? ஆப்பிரிக்கச் சுவையில் இதோ 5 அசத்தல் உணவுகள்!
ஆப்பிரிக்க கண்டத்தின் பல்வேறு நாடுகளின் சமையலில் வாழைக்காய் (Plantain) ஓர் இன்றியமையாத உணவுப் பொருளாகத் திகழ்கிறது. இதனை அடிப்படையாகக் கொண்டு எண்ணற்ற சுவையான உணவுகளைத் தயாரிக்க முடியும்.
சருமப் பராமரிப்பில் கொத்தமல்லி! இயற்கையின் ஓர் வரப்பிரசாதம்
சமையலில் நறுமணத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படும் கொத்தமல்லி, சருமத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு சிறந்த மூலிகையாகும். இதன் மருத்துவக் குணங்களைச் சிறந்த முறையில் அறிந்தவர்கள் மிகச் சிலரே.
வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைத்திறன் (Guided Imagery): மன நலத்திற்கான 5 முக்கியக் குறிப்புகள்!
வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனைத்திறன் (Guided Imagery) என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நேர்மறையான காட்சிகளை மனக்கண்ணில் கற்பனை செய்து பார்க்கும் ஒரு நுட்பம் இது.
டார்டரி பக்வீட்: இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் அவசியம்?
சாதாரண பக்வீட்டைப் போல அவ்வளவாக அறியப்படாத டார்டரி பக்வீட், இப்போது அதன் ஆரோக்கியம் நன்மைகளுக்காக பலரின் கவனத்தை ஈர்த்து வருகிறது.
நவீன சமையலில் ஃபாரோவை எப்படி பயன்படுத்துவது?
ஃபாரோ (Farro) என்பது ஒரு பழமையான தானியம், இது தற்போது நவீன சமையலறைகளில் மீண்டும் பிரபலமாகி வருகிறது.
ஸ்பைடர் செடிகளை வீட்டிற்குள் ஆரோக்கியமாக வளர்ப்பது எப்படி?
ஸ்பைடர் செடிகள், காற்றைச் சுத்தப்படுத்தும் தன்மைக்கும், வீட்டிற்குள் நன்றாக வளரும் திறனுக்கும் பெயர் பெற்றவை.
பிளைமெட்ரிக் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலின் வெடிப்புத் திறனை (Explosive Power) மேம்படுத்துங்கள்!
பிளைமெட்ரிக் (Plyometric) பயிற்சிகள், உடலின் வெடிப்புத் திறனை (Explosive Strength) அதிகரிப்பதற்கான மிகச்சிறந்த வழிமுறைகளாகும். இது தடகள வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் ஆகிய இருதரப்பினருக்கும் மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.
கோடை வெயில்ல வயிற்றுப் பிரச்சனை வருதா? ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு சேர்க்க வேண்டிய எளிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
இந்தியா முழுவதும் கோடை வெப்பம் அதிகரித்து வரும் நிலையில், டெல்லி-என்சிஆர் உள்ளிட்ட பகுதிகளில் வெப்பநிலை 40 டிகிரி செல்சியஸைத் தொடும் என்று வானிலை ஆய்வு மையம் எச்சரித்துள்ளது.
ஸ்டார் பழத்தின் ஆச்சரியமூட்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்டார் பழம், அல்லது காரம்போலா, வெப்பமண்டலப் பகுதிப் பழமாகும். இதை வெட்டும்போது நட்சத்திர வடிவில் இருப்பது இதன் தனிச்சிறப்பு.
கொளுத்தும் வெயில், ஆனால் இந்த குட்டி விதைகள் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் தெரியுமா?
கொத்தமல்லி விதைகள் பல வீடுகளில் சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான பொருள். ஆனால் அதன் குளிர்ச்சியான பண்புகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
காலை நேர ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த 5 எளிய பழக்கங்கள்
காலை வேளையில் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்தை தொடங்குவது உங்களின் ஒட்டுமொத்த நலனுக்கும் பெரிதும் உதவும்.
இந்திய சுவைக்கு ஏற்ற ஆர்டிசோக் (Artichoke) ரெசிபிகள்: செய்வது மிக எளிது!
ஆர்டிசோக் என்பது ஒரு தனித்துவமான காய்கறியாகும். இதன் பிரத்யேக சுவைக்காகவும், இதில் அடங்கியுள்ள அபரிமிதமான ஊட்டச்சத்துக்களுக்காகவும் இது உலக அளவில் மிகவும் பிரபலமானது.
மஞ்சள் பூக்களை இந்த 5 வழிகளில் பயன்படுத்துங்கள்: அபாரமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறுங்கள்!
மஞ்சள் பூக்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
சமைக்காத உணவுகளை உட்கொள்வதால் நோய்கள் நீங்குமா? 5 தவறான நம்பிக்கைகள்!
அண்மைக் காலமாகச் சமைக்காத உணவுகளை உட்கொள்ளும் போக்கு (Trend) மக்களிடையே வேகமாகப் பரவி வருகிறது. இத்தகைய உணவுகளை உண்பதன் மூலம் நோய்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம் என்றும், உடல்நலம் மேம்படும் என்றும் பலரும் கருதுகின்றனர்.
உணவைத் தவிர்ப்பதால் உடல் எடை குறையுமா? உண்மையைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்துவிடலாம் என்று நீங்களும் கருதுகிறீர்களா? இது முற்றிலும் தவறான ஒரு புரிதலாகும். ஆனால், உண்மை நிலை வேறாக உள்ளது.
மசாலா பலாப்பழச் சிப்ஸ்: மாலை நேரச் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு!
சிற்றுண்டிகளை (Snacks) உட்கொள்வது எப்போதும் ஒரு தனி இன்பமாகும். நீங்கள் புதிய சுவையில் ஏதேனும் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், இந்த மசாலா பலாப்பழச் சிப்ஸ் ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வாக அமையும்.
பலாப்பழ விதைகளை தூக்கி வீசுகிறீர்களா? இதோ 5 பயனுள்ள வழிகள்!
பொதுவாக, பலாப்பழத்தைச் சாப்பிட்ட பிறகு அதன் விதைகளை நாம் தேவையற்றவை எனக் கருதித் தூக்கி எறிந்துவிடுவோம்.
குளிர் உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? உண்மை என்ன?
குளிர்ச்சியான உலர் பழங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் சொல்கிறார்கள், ஆனால் அது முற்றிலும் உண்மை இல்லை.
குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க 5 எளிய பழக்கங்கள்: பலன் நிச்சயம்!
குடல் நம் உடலின் மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி, இது நம் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது.
நெய் சாப்பிட்டால் ரத்தக் குழாய்கள் அடைக்குமா? உண்மை இதுதான்
நெய் பற்றி பல தவறான எண்ணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று, நெய் சாப்பிடுவதால் ரத்தக் குழாய்கள் அடைபட்டு, மாரடைப்பு வரும் ஆபத்து அதிகம் என்பதுதான்.
மோட்டிவேஷன் இல்லாமலும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க 5 எளிய வழிகள்!
ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் நமது வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் இன்றியமையாதவை.