ஆரோக்கியம்: செய்தி
ஸ்நாக்ஸ் இல்லாமல் இருக்க முடியாதா? இந்த 5 விஷயங்களை கவனியுங்கள்
ஸ்நாக்ஸ் இல்லாமல் ஒரு நாள் முழுமையடையாதது போலத் தோன்றும். ஆனால், இந்த ஸ்நாக்ஸ்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் என்ன மாதிரியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் யோசித்திருக்கிறீர்களா?
சர்க்கரையின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள்
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு உடலிற்குப் பல்வேறு தீங்குகளை விளைவிக்கும். இது உடல் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமன்றி, நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் மற்றும் பல் சார்ந்த உபாதைகள் போன்ற பல பாதிப்புகளை உண்டாக்கும்.
உங்களுக்கான ஒரு தனிப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் - சில பயனுள்ள ஆலோசனைகள்
நமது உடல் மற்றும் மனம் ஆகிய இரண்டுமே ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமானால், நம்மை நாமே தற்காத்துக் கொள்வதும் பராமரிப்பதும் மிகவும் அவசியமாகும்.
சருமத்திற்கு நெல்லிக்காய் பொடி: 5 நன்மைகள்
இந்திய நெல்லிக்காயில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் நெல்லிக்காய் பொடி, பலரது அழகுப் பராமரிப்பு முறைகளில் ஒரு முக்கியப் பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மசாலாப் பிரியர்களே, இந்த வாசனை விதைகள் உங்கள் சமையலறையில் இருக்க வேண்டியவை!
ஆப்பிரிக்க மசாலாப் பொருட்கள் அவற்றின் தனித்துவமான சுவைகளாலும், ஆரோக்கிய நன்மைகளாலும் மக்களிடையே ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகின்றன.
சமையலறை தொட்டிகளில் துளசி செடியை எப்படி வளர்ப்பது?
துளசி (Basil) ஒரு பிரபலமான மூலிகை. இதன் நறுமணம் மிக்க இலைகளும், சமையலில் இதை பல வழிகளில் பயன்படுத்தும் திறனும் இதற்கு முக்கியக் காரணங்கள்.
தினசரி கொத்தமல்லி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்
உலகம் முழுவதும் உள்ள சமையலறைகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் கொத்தமல்லி, வெறும் சுவைக்காக மட்டும் இல்லை, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தன்னகத்தே கொண்டுள்ளது.
ரோஜா இதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் 5 சுவையான உணவுகள் - எளிய செய்முறை
ரோஜா இதழ்கள் நறுமணம் கொண்டவை மட்டுமல்லாது, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகுந்த நன்மை பயக்கக்கூடியவை. பொதுவாக நாம் இவற்றை அழகுப் பராமரிப்பிற்கே பயன்படுத்துகிறோம்.
இரவு 7 மணிக்கு மேல் உணவு உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்குத் தீங்கானதா? உண்மை நிலவரம் என்ன?
இரவு 7 மணிக்கு மேல் உணவு உட்கொள்வது குறித்துப் பலரிடையே பல்வேறு கருத்து முரண்பாடுகள் நிலவுகின்றன.
வேலை செய்யும் போதோ அல்லது படிக்கும் போதோ உடலைச் சரியான நிலையில் வைத்திருப்பது எப்படி?
தவறான நிலையில் அமர்வதால் முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படும். இதனால் முதுகுவலி, இடுப்பு வலி போன்ற பிரச்சனைகள் வரலாம்.
புதிய தாய்மார்களுக்கான 5 எளிய குறிப்புகள்: அன்றாட நடைமுறையில் சிறு செயல்பாடுகளை இணைப்பது எப்படி?
புதிதாகத் தாய்மை அடைந்தவர்கள், பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தையைப் பராமரிப்பதிலேயே மிகுந்த கவனத்துடன் ஈடுபாட்டுடன் இருப்பார்கள்.
ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிட என்ன தேர்வு செய்வது? இதோ சில ஆரோக்கியமான வழிகள்!
சிற்றுண்டி (Snacks) இன்றி ஒரு நாள் முழுமை பெறாதது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும் 5 எளிய வழிகள்
வார இறுதி நாட்களில் நாம் பொதுவாக ஓய்வு எடுத்து, புதிய ஆற்றலுடன் மீண்டும் பணிகளுக்குத் திரும்புவோம்.
ஆரோக்கிய டயட் தொடங்க நினைப்பவர்களுக்காகவே 5 சுலபமான ஸ்மூத்தீஸ் ரெசிபிகள்
ஸ்மூத்தீஸ் உலகில் நீங்கள் புதிதாக இருந்தால், சரியான பொருட்களை தேர்ந்தெடுப்பது சற்று கடினமாக தோன்றலாம்.
இந்திய சமையலில் சோம்பு சேர்ப்பது எதற்காக தெரியுமா?
சோம்பு என்பது ஒரு தனித்துவமான சுவையுள்ள மசாலாப் பொருள். இது வெறும் சமையலுக்கு மட்டுமல்ல, பல உடல்நல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
தூங்கும்போது எந்தப் பக்கம் திரும்பிப் படுப்பீங்க? இடது பக்கம் படுத்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா!
நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக 7 முதல் 8 மணிநேரம் உறங்குகிறோம். ஆனால், நாம் தூங்கும் விதம் நமது ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரிவதில்லை.
நெட்டில் இலை டீ: ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும் ஒரு இயற்கை பானம்
நெட்டில் இலை டீ என்பது, பல நூற்றாண்டுகளாக அதன் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை தேநீர் ஆகும்.
உண்மைக்கும் கட்டுக்கதைக்கும் இடையே: வைட்டமின் D-யும் மனச்சோர்வும்
வைட்டமின் D பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு அற்புத மருந்து போல பேசப்படுகிறது. இதன் அளவை அதிகரித்தால் மனநிலையும், மன ஆரோக்கியமும் கணிசமாக மேம்படும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
நைட் ஷிப்ட் பார்ப்பவரா நீங்க? எச்சரிக்கும் மருத்துவர்கள்! ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய வழிகள்
ஹைதராபாத்தில் உள்ள காந்தி மருத்துவக் கல்லூரி மருத்துவர்கள் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வின்படி, இரவு நேரப் பணி மேற்கொள்வது உடலின் உள்வேதியியல் மாற்றங்களைச் சீர்குலைத்து ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் சவாலாக அமைகிறது.
மல்பெரி பழம் கேள்விப்பட்டதுண்டா? அதன் 5 வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மல்பெரி பழங்கள், பார்க்கச் சின்னதாக இருந்தாலும், சாறு நிறைந்தவை. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள இந்தப் பழங்கள், பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன.
எப்போ பால் சாப்பிட்டாலும் வயிறு உப்பசம் ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை
பலருக்கும் பால் அல்லது பால் சார்ந்த பொருட்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு உப்பசமாக இருப்பது, வாயுத் தொல்லை ஏற்படுவது போன்ற உணர்வு இருக்கும்.
இரவு நேரப் பசியும் எடை அதிகரிப்பும்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இரவில் பசிப்பதும், அதன் விளைவாக சாப்பிடும் பழக்கமுமே உடல் எடை அதிகரிக்க காரணம் என்று பொதுவாக கருதப்படுகிறது. ஆனால், இதன் பின்னணியில் உள்ள உண்மை சற்று சிக்கலானது.
வீட்டிலேயே மூலிகை செடி வளர்க்க திட்டமா? இந்த செடிகளை முயற்சித்து பாருங்களேன்
வீட்டிலேயே மூலிகைகளை வளர்ப்பது, உங்கள் சமையலுக்குப் புதிய சுவையைக் கூட்டுவதோடு, உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சுலபமான வழியாகும்.
பிக்னாய் பழத்தின் அசத்தலான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட சிறிய வெப்பமண்டல பழமான பிக்னாய், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது கவனம் பெற்று வருகிறது.
கொய்யா இலைகளின் வியக்க வைக்கும் நன்மைகள்!
பொதுவாக நாம் பெரிதாகக் கண்டுகொள்ளாத கொய்யா இலைகளில், நம் உடலுக்கு நன்மை செய்யும் பல ரகசியங்கள் ஒளிந்திருக்கின்றன.
பார்லி: சைவ உணவில் நீங்கள் அவசியம் சேர்க்க வேண்டிய ஒன்று!
பார்லி என்பது பல காலங்களாகப் பல நாடுகளில் மக்கள் சாப்பிட்டு வரும் ஒரு சத்தான தானியமாகும்.
நெல்லிக்காயால் பற்களுக்கு கிடைக்கும் ஆச்சரியமான நன்மைகள்
நெல்லிக்காய் என்பது வைட்டமின்கள் மற்றும் சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு அற்புதமான பழம். இதை இந்தியன் கூஸ்பெர்ரி (Indian Gooseberry) என்றும் அழைப்பார்கள்.
சுய-கவனிப்பு டைமர்கள்: உங்களுக்கான நேரத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது?
நம்மில் பலரும் மிகுந்த பரபரப்பான வாழ்வியலை கொண்டிருக்கிறோம். இத்தகைய சூழலில், நமது உடல் ஆரோக்கியம் நன்றாக அமைய உரிய முக்கியத்துவம் அளிக்க, நமக்கெனத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுய-பராமரிப்பு டைமர்களை (Self-care timers) உருவாக்குவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
குறைந்த செலவில் வீட்டிற்குள் இருக்கும் காற்றை எப்படி சுத்தப்படுத்துவது?
வீட்டிற்குள் இருக்கும் காற்றின் தரத்தை உயர்த்த அதிகப் பணம் செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. சில எளிய, செலவு குறைந்த முறைகள் மூலமாகவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்க முடியும்.
கொத்தமல்லி விதைகள் இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தும்?
நமது சமையலறைகளில் எப்போதும் நிறைந்துள்ள கொத்தமல்லி விதைகள் (தனியா), உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்தச் சிறிய விதைகளில், இதய நலத்தைப் பேணும் ஊட்டச்சத்துகள் மிகுந்துள்ளன.
பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் கூறப்படும் அஸ்வகந்தா வேரின் நன்மைகள் இவைதான்
அஸ்வகந்தா, நம் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். இது உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்ளும் அடாப்டோஜெனிக் (adaptogenic) குணங்களுக்கு பெயர் பெற்றது.
டெக்ஸ்டர்டு பேங்க்ஸ்: நீங்கள் கட்டாயம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒரு ஹேர்ஸ்டைல் ரகசியம்
டெக்ஸ்டர்டு பேங்க்ஸ் (Textured bangs) என்பது தற்காலத்தில் மிகவும் விரும்பப்படும் ஒரு சிகை அலங்காரம் ஆகும். இது கூந்தலுக்கு ஒரு விதமான அடர்த்தியையும், முகத்திற்குப் புதிய பொலிவையும் வழங்குகிறது.
வறட்டு இருமலாக இருக்கிறதா? பெருஞ்சீரக டீ குடித்து பாருங்கள்
பெருஞ்சீரகத் தேநீர், இருமலை குறைக்க உதவும் ஒரு இயற்கையான வழி.
பெரு நாட்டை சேர்ந்த இந்த லுகுமா பழம் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் அடங்கியது
பெரு நாட்டை சேர்ந்த லுகுமா (Lucuma) பழம், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக இப்போது மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
டீடாக்ஸ் டயட் உண்மையில் பலன் அளிக்குமா? கட்டுக்கதைகளும், உண்மைகளும்!
தற்போது 'டீடாக்ஸ் டயட்' (Detox Diet) முறை மிகவும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இது உடலைச் சுத்திகரித்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று பலரும் நம்புகிறார்கள்.
வீட்டிற்குள் தோட்டம் 101: வீட்டில் வெந்தய கீரையை வளர்ப்பது எப்படி?
வீட்டிற்குள் வெந்தய கீரையை வளர்ப்பது ஒரு திருப்தியான அனுபவமாக இருக்கும். இதன் மூலம் உங்கள் சமையலறைக்குத் தேவையான புதிய கீரைகளை பெறலாம்.
அன்னாட்டோ விதைகளின் ஆச்சரிய நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய குட்டி சூப்பர்ஃபுட்
அதிகமாகப் பேசப்படும் மற்ற சூப்பர்ஃபுட்களுக்கு நடுவே, அன்னாட்டோ விதைகள் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக மெதுவாக ஆனால் நிலையாக மக்களின் கவனத்தைப் பெற்று வருகின்றன.
ஹாட் யோகா மூச்சுப் பயிற்சி: நீங்கள் அறிய வேண்டிய 5 நன்மைகள்
சூடான அறைகளில் செய்யப்படும் ஹாட் யோகா, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
உங்களுக்கு ப்ரோக்கோலி பிடிக்குமா? அப்படியென்றால் இந்த 5 உணவுகளும் உங்களுக்கு பிடிக்கும்!
ப்ரோக்கோலி ஒரு பல்நோக்கு கொண்ட காய்கறி. பல வகையான உணவுகளில் இதை சேர்த்து சத்தானதாகவும், சுவையானதாகவும் மாற்ற முடியும்.
உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்
வால் ஏஞ்சல்ஸ் (Wall angels) என்பது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும்.