தூங்கும்போது எந்தப் பக்கம் திரும்பிப் படுப்பீங்க? இடது பக்கம் படுத்தால் இவ்வளவு நன்மைகளா!
செய்தி முன்னோட்டம்
நாம் ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக 7 முதல் 8 மணிநேரம் உறங்குகிறோம். ஆனால், நாம் தூங்கும் விதம் நமது ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரிவதில்லை. முதுகுத் தண்டு நேராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக நேராகப் படுப்பவர்கள் ஒருபுறம், குப்புறப் படுப்பவர்கள் மறுபுறம் எனப் பலவிதம் இருந்தாலும், மருத்துவ ரீதியாக 'இடது பக்கமாகத் திரும்பிப் படுப்பதே' (Left-side Sleeping) மிகச் சிறந்தது என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இது ஏதோ ஒரு நம்பிக்கை சார்ந்த விஷயம் அல்ல, நமது உடலின் உள்ளுறுப்புகள் அமைந்துள்ள விதம் மற்றும் புவியீர்ப்பு விசை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு அறிவியல் உண்மையாகும்.
செரிமானம்
செரிமான மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் புவியீர்ப்பு விசை
நமது இரைப்பை உடலின் இடது பக்கத்தில் தான் அமைந்துள்ளது. நாம் இடது பக்கமாகத் திரும்பிப் படுக்கும்போது, புவியீர்ப்பு விசை காரணமாக உணவு மற்றும் செரிமான அமிலங்கள் இரைப்பையிலேயே தங்கிவிடுகின்றன. இது செரிமானத்தைச் சீராக்கி, உண்ட உணவு எளிதில் ஜீரணமாக உதவுகிறது. மாறாக வலது பக்கம் படுக்கும்போது, இரைப்பை உணவுக்குழாயை விட உயரமான இடத்திற்கு செல்வதால், செரிமான அமிலங்கள் மேல்நோக்கி ஏறி நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை உருவாக்குகின்றன. குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் கனமான உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இடது பக்கம் படுப்பது ஒரு வரப்பிரசாதமாகும்.
நிணநீர் மண்டலம்
நிணநீர் மண்டலத்தைச் சுத்திகரிக்கும் முறை
நமது உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றும் நிணநீர் மண்டலம் இடது பக்கத்தில்தான் அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. இடது பக்கமாகப் படுக்கும்போது, நிணநீர் திரவங்கள் எளிதாக வடிகட்டப்பட்டு, உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் மற்றும் கழிவுகள் நிணநீர் முடிச்சுகள் வழியாக விரைவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உடல் லேசாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க உதவுகிறது. வலது பக்கம் படுப்பது இந்தத் திரவ ஓட்டத்தைத் தாமதப்படுத்தும் என அறிவியலாளர்கள் கருதுகின்றனர்.
இதயம்
இதயத்தின் பணிச்சுமையைக் குறைக்கும் அறிவியல்
இதயம் நமது மார்பின் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இதயம் இரத்தத்தை உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கு உந்தித் தள்ளும் 'அயோர்டா' (Aorta) எனும் முக்கிய இரத்த நாளம் இடது பக்கமாக வளைந்து செல்கிறது. நாம் இடது பக்கமாகப் படுக்கும்போது, புவியீர்ப்பு விசை இதயத்திற்குச் சாதகமாகச் செயல்பட்டு, இரத்தம் எளிதாக உடல் முழுவதும் பரவ உதவுகிறது. இதனால் இதயம் அதிக சிரமமின்றி தனது வேலையைச் செய்ய முடிகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, நீண்ட கால அடிப்படையில் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
கர்ப்பிணி
குறட்டை மற்றும் கர்ப்பிணிகளுக்கான சிறப்பு நன்மைகள்
தூக்கத்தில் குறட்டை விடுப்பவர்களுக்கு இடது பக்கம் படுப்பது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இது மூச்சுக்குழாய் தடையின்றி இருக்க உதவுவதால், ஆக்சிஜன் சீராக உள்ளே சென்று குறட்டையைக் குறைக்கிறது. அதேபோல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடது பக்கம் படுப்பது மிகவும் பாதுகாப்பானது என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது கல்லீரலின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தையும் ஊட்டச்சத்துகளையும் அதிகரிக்கிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கழிவு நீக்கம் என அனைத்துக்கும் இடது பக்கம் படுப்பதே ஒரு எளிமையான மற்றும் இயற்கையான தீர்வாகும்.