உடல் நலம்: செய்தி
"சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு ஸ்பூன் சோம்பு!" வயிறு உப்புசம் முதல் எடை குறைப்பு வரை.. சோம்பு விதைகள் செய்யும் மேஜிக்
சமையலறைகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளாக சோம்பு விதைகள் இருக்கின்றன. இவை பல அற்புதமான உடல்நலப் பயன்களைக் கொண்டவை.
Kettlebell Flow: பலம், சமநிலை, ஒருங்கிணைப்புக்கு அவசியம் முயற்சி செய்ய வேண்டிய ஒன்று
கெட்டில்பெல் ஃப்ளோ பயிற்சிகள் உங்கள் பலம், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உணவு உண்ட பிறகு தூங்குவது சரியா? கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
உணவு உண்ட பிறகு சிறிது நேரம் தூங்குவது ஒரு தவறான பழக்கம் என்றும், அது உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றும் பலரும் கருதுகின்றனர்.
உடல் மையப் பகுதி உறுதிக்கு கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய ஒரு பயிற்சி: Hollow body hold
Hollow body hold என்பது, உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது வயிற்று தசைகளுக்கு வலிமையையும், நிலைப்புத்தன்மையையும் கொடுக்க உதவுகிறது.
சரியான வழியில் எர்திங் செய்வது எப்படி?
எர்திங் அல்லது கிரவுண்டிங் என்பது, இயற்கையான நிலப்பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடந்து பூமியின் சக்தியுடன் இணைவதை குறிக்கும் ஒரு பழக்கமாகும்.
Handstand: உங்கள் உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் ஒரு பயிற்சி
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது உடலின் மையப் பகுதியை மிக வலுவாக்கும் ஒரு சவாலான பயிற்சியாகும்.
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை: 5 டிப்ஸ்
இலவங்கப்பட்டை என்பது நம் வீடுகளில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது உடல்நலத்திற்கு நிறைய நன்மைகளைத் தரும் என்று சொல்லப்படுகிறது. முக்கியமாக, இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது உதவும்.
ஓமம் உங்கள் செரிமானத்தை எப்படி மேம்படுத்தும்?
அஜ்வைன், அதாவது ஓமம், பல சமையலறைகளில் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பொருளாகும். அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் உடல்நலப் பயன்களுக்காக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.
தலைவலியை போக்க இந்த அரோமாதெரபி முறைகளை ட்ரை செய்து பாருங்கள்
தலைவலியை போக்க, எசன்ஷியல் ஆயில்ஸ் பயன்படுத்திச் செய்யப்படும் அரோமாதெரபி ஒரு இயற்கையான வழி. இது தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் தரும்.
பல் பாதுகாப்பு: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
பற்களின் ஆரோக்கியம் என்பது நம் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் ரொம்ப முக்கியம்.
முதுமையை விரட்டும் புரதம்! 40 வயதை கடந்தவர்கள் ஏன் கண்டிப்பாக புரோட்டீன் சாப்பிட வேண்டும்? மருத்துவர்கள் சொல்லும் ரகசியம்
முதுமை என்பது நரை முடி மற்றும் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்தோடு மட்டும் வருவதல்ல, 30 வயதிற்குப் பிறகு நமது உடலில் தசை வலிமை படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்குகிறது.
உங்கள் துணை நச்சுத்தன்மை கொண்டவரா? இந்த 5 அறிகுறிகளை வைத்துத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்
ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மை கொண்ட பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகும்.
நம்மை நாமே அதிகமாக விளக்கிக் கொள்ளும் பழக்கம்: இதைத் தவிர்க்க 5 வழிகள்
நம்மை நாமே அதிகமாக விளக்கிக் கொள்வது என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இது நம் தன்னம்பிக்கையையும், மன ஆரோக்கியத்தையும் கடுமையாகப் பாதிக்கலாம். இந்தப் பழக்கம் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மட்டுமல்லாமல், அலுவலக வேலைகளிலும் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். இந்தப் பதிவில், இந்தப் பழக்கத்தை எப்படிச் சரிசெய்து, அதிக தன்னம்பிக்கையுடன் வாழலாம் என்பதைப் பற்றிப் பார்க்கப் போகிறோம்.
Qigong பயிற்சி மூலம் மன உறுதியை வளர்க்க ஒரு ஆரம்ப வழிகாட்டி
கிகோங் என்பது பழங்கால சீனப் பயிற்சி. இது தியானம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் அசைவுகளை ஒன்றிணைத்து, உடல் நலத்தையும் மன அமைதியையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கோடைக் காலத்தில் இந்த 5 வகை குல்ஃபிகளை சுலபமாக வீட்டிலேயே செய்யலாம்!
கோடைகாலத்தில் குல்ஃபி சாப்பிடுவது ஒரு தனி சுகம். இது சுவையாக இருப்பதுடன், வெயிலின் தாக்கத்தில் இருந்தும் நமக்குக் கொஞ்சம் ஆறுதல் தரும்.
உடல் ஓய்வு கேட்பதற்கான 6 முக்கிய அறிகுறிகள்... அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்!
அதிக வேலைப்பளு உடல்நலனைப் பாதிக்கும்.
மதியம் உடல் சோர்வடையக் காரணமான 5 தவறுகள் இவைதான்!
கோடை காலத்தில் மதிய வேளையில், நம்முடைய உடல் சோர்வடையப் பல காரணங்கள் இருக்கின்றன.
அதிக பணத்தை செலவழிக்காமல் உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்ள சில சுலபமான வழிகள்
உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு ரொம்ப முக்கியம். ஆனால், அதற்காக நிறைய செலவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
மன பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள்
பதற்றம் என்பது மிகவும் பலவீனப்படுத்தும் ஒரு உணர்வு. ஆனால், சில எளிய மூச்சுப் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவும்.
தினமும் 10 நிமிடம் போதும்! நுரையீரலை வலுவாக்கி நச்சுக்களை வெளியேற்றும் 5 மூச்சுப் பயிற்சிகள்
காலை நேரம், ஒரு நாளைத் தொடங்குவதற்கு மிகவும் நல்ல நேரம். இந்த சமயத்தில் சிறிது நேரம் பிராணாயாமம் செய்தால், உடலுக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கும். இது உடலை புத்துணர்ச்சியோடு வைத்துக்கொள்ள உதவும்.
வியர்வையும் ஒரு எச்சரிக்கைதான்! தலை, உள்ளங்கை என குறிப்பிட்ட இடங்களில் மட்டும் அதிகம் வேர்ப்பது ஏன்? இதோ காரணங்கள்
வெப்பமான சூழ்நிலையிலோ அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சியின் போதோ வியர்ப்பது இயல்பானது.
தினமும் காலையில் காபி குடிப்பவரா நீங்கள்? இந்த 3 தவறுகளை மட்டும் செய்யாதீங்க
நம்மில் பலருக்குக் காலை பொழுது ஒரு கப் காபி இல்லாமல் விடிவதே இல்லை.
இந்திய சமையலில் அத்தியாவசியமான கடுகின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அறிந்துகொள்வோம்
பல சமயங்களில் நம்முடைய கவனத்தைக் கவர்ந்திருக்காத கடுகு, உலகெங்கிலும் உள்ள பல சமையலறைகளில் அன்றாடம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும்.
Camel Stretch: உங்கள் முதுகெலும்பை நேர் செய்ய இந்த யோகா போஸ் ட்ரை செய்து பாருங்கள்
ஒட்டக போஸ் (Camel Stretch) என்பது உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி.
ஆன்டிபயாடிக் மாத்திரைகளை நீங்களாகவே சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் குடலில் 9 வருடம் தங்கும் ஆபத்து; ஆய்வில் வெளியான பகீர் உண்மை
நேச்சர் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆன்டிபயாடிக் மருந்துகள் தொடர்பான ஆய்வில் அதிர்ச்சித் தகவல் வெளியாகியுள்ளது. இந்த ஆய்வில், சுமார் 15,000 நபர்களிடம் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.
8 டம்ளர் தண்ணீர் என்பது வெறும் கட்டுக்கதையா? தாகத்தைத் தணிக்க உங்கள் உடல் சொல்லும் ரகசியம்; நிபுணர்கள் விளக்கம்
நம்மில் பலரும் தினமும் எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பதுதான் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என நினைக்கிறோம்.
90% துல்லியத் தன்மையுடன் மூளைக் கட்டிகளைக் கண்டறியும் ரத்தப் பரிசோதனை
மூளைக் கட்டிகளை (Brain Tumours) கண்டறிவதில் ஒரு வரலாற்றுச் சாதனையாக, 90 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான துல்லியத்துடன் செயல்படும் புதிய ரத்தப் பரிசோதனையை முறையை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
ப்ரோபயாட்டிக்ஸ் உடனடியாக செரிமானத்தை அதிகரிக்குமா? உண்மை இதுதான்
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு அதிசய தீர்வாக ப்ரோபயாட்டிக்ஸ் பெரும்பாலும் பேசப்பட்டாலும், அவை உடனடியாக வேலை செய்யாது என்பதே உண்மை.
உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க உதவும் 5 ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சிகள்
ஆழமான மூச்சுப் பயிற்சி (deep breathing) என்பது உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன், சக்தி நிரம்பியதாக மாற்ற உதவும் ஒரு எளிய, பயனுள்ள வழி.
அதிகமா வியர்த்தால் சீக்கிரம் எடை குறையுமா? வியர்வைக்கும் கொழுப்பு எரிப்பிற்கும் உள்ள வித்தியாசம்; நிபுணர்கள் சொல்லும் உண்மை
எடை குறைக்க வியர்வை வெளியேற்றுவது என்பது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை. "எவ்வளவு வியர்க்கிறதோ, அவ்வளவு எடை குறையும்" என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இது உண்மையா?
மதியம் தூங்கி எழுந்தால் தலைவலி அல்லது சோர்வாக இருக்கிறதா? நீங்கள் செய்யும் இந்தத் தவறுதான் காரணம்
மதிய நேரத்தில் சிறிது நேரம் தூங்குவது அன்றைய நாளின் மீதிப் பகுதியை உற்சாகமாகக் கழிக்க உதவும்.
இரவு நேர உணவுப் பழக்கமும் ஆரோக்கியமும்; புதிய ஆய்வு சொல்லும் உண்மைகள்
நவீன வாழ்க்கை முறையில் பலரும் இரவு வெகுநேரம் கழித்து உணவருந்தும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், தூங்குவதற்குச் சற்று முன்பாக உணவு உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரும் கேடு விளைவிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் எச்சரிக்கின்றன.
உடல் எடையைக் குறைக்க 'ஃபேட் ஃப்ரீ' உணவுகளை சாப்பிடுகிறீர்களா? எச்சரிக்கை! இதோ அந்த அதிர்ச்சிகரமான காரணங்கள்
நம்மில் பலர், கொழுப்பு இல்லாத உணவுகள் எடை குறைக்க உதவும் ஒரு மந்திர தீர்வு என்று நம்பி வருகிறோம். ஆனால், அது முழு உண்மை இல்லை.
போன் பார்த்தபடி டாய்லெட்டில் அமர்ந்தால் மூல நோய் வருமா? அதிர்ச்சி தரும் ஆய்வு முடிவுகள்; 5 நிமிட விதிதான் தீர்வு
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், 66% பெரியவர்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும்போது கையில் செல்போனுடனேயே செல்கின்றனர்.
பல பழங்களைக் கலந்து சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா? கெட்டதா?
பழங்கள் நமது அன்றாட ஊட்டச்சத்துக்கு மிகவும் முக்கியமானவை. தினமும் நாம் சாப்பிடும் உணவில் குறிப்பிட்ட அளவில் பழங்கள் சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் நல்லது.
'வயதுக்கேற்ற பரிசோதனை.. வாழ்நாள் முழுக்க ஆரோக்கியம்!' 20s முதல் 60s வரை பெண்கள் மிஸ் பண்ணக்கூடாத செக்-அப் லிஸ்ட்
பெண்களின் ஆரோக்கியம் என்பது நோய்கள் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல, அது நீண்ட கால நல்வாழ்விற்கான ஒரு தற்காப்பு நடவடிக்கையாகும்.
நெஞ்செரிச்சலுக்கு மாத்திரை போடுபவரா நீங்கள்? சிறுநீரக பாதிப்பு முதல் ஞாபக மறதி வரை; நரம்பியல் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கும் பேராபத்து
இந்திய வீடுகளில் செரிமானக் கோளாறு ஏற்பட்டால் உடனே அசிடிட்டி மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சாதாரண பழக்கமாகிவிட்டது.
ஒல்லியா இருந்தா ஆரோக்கியம்னு நினைக்காதீங்க! உள்ளே ஒளிந்திருக்கும் ஆபத்து; மெலிந்தவர்களையும் தாக்கும் 'மெட்டபாலிக்' நோய்கள்
பல ஆண்டுகளாக, மெலிந்த உடலமைப்பு என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகக் கருதப்படுகிறது.
சியா விதைகளை விட இது மேலானது! உடல் சூட்டை தணித்து எடையை குறைக்கும் துளசி விதைகள்
பொதுவாக அதிகம் பேசப்படாத துளசி விதைகள், இப்போது ஒரு பெரிய ஆரோக்கிய ரகசியமாக வெளிவருகின்றன.