உடற்பயிற்சி: செய்தி
டான்ஸ் ஆடிக்கொண்டே எடையைக் குறைக்கலாம்! ஷஃபிள் டான்ஸ் தரும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஷஃபிள் டான்ஸ் (Shuffle Dance) என்பது வேகமான கால் அசைவுகளையும், துள்ளலான இசைத் தாளத்தையும் கொண்ட ஒரு பிரபலமான நவீன நடன வகையாகும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டிற்கு திரும்புவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை ICC வெளியிட்டது: நாம் அறிந்த அனைத்தும்
சர்வதேச கிரிக்கெட் கவுன்சில் (ICC), பெண் கிரிக்கெட் வீராங்கனைகளுக்காக 'பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் விளையாடுவதற்கான வழிகாட்டுதல்களை' வெளியிட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு தினமும் செய்ய வேண்டிய 5 யோகாசனங்கள்!
யோகா பயிற்சி என்பது உடலுக்கு மட்டுமல்லாமல், மனதிற்கும் மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான ஆரோக்கியத்திற்கும் அளப்பரிய நன்மைகளை வாரி வழங்கக்கூடியதாகும்.
ஸ்ட்ரெஸ்ஸால் அவதிப்படுறீங்களா? - மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் 5 எளிய உடற்பயிற்சிகள்!
இன்றைய வேகமான காலகட்டத்தில் மன அழுத்தம் என்பது பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது; குறிப்பாக, வேலைக்குச் செல்பவர்கள் இதனால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சிக்கு புதியவரா? மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த 5 பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்!
உடற்பயிற்சிக்கு நீங்கள் புதியவரா? உங்களது அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கிறதா? அப்படியென்றால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய பயிற்சிகளிலிருந்து தொடங்கலாம்.
சைக்கிள் ஓட்டுவது நல்லதா? ஜாகிங் போவது நல்லதா? உங்களது மூளையை சுறுசுறுப்பாக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சி எது? இதோ உண்மை!
சைக்கிள் ஓட்டுதல் (Cycling) மற்றும் ஜாகிங் (Jogging) ஆகியவை மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகளில் இரண்டு. இவை இரண்டுமே மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
மன அழுத்தத்திற்கு குட்பை! தினமும் ஹைகிங் செல்வதால் ஏற்படும் அசாத்திய நன்மைகள்! மனதை பாறை போல மாற்றும் எளிய பயிற்சி
ஹைகிங் (Hiking) என்பது வெறும் உடல் பயிற்சி மட்டுமல்ல; அது மன வலிமையை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த வழி.
சிக்ஸ் பேக் மற்றும் ஃபிட்னஸுக்கான எளிய வழி: 'ப்ளாங்க்' பயிற்சியை கச்சிதமாக செய்ய 5 கோல்டன் டிப்ஸ்!
ப்ளாங்க் என்பது உடலின் மையப் பகுதியின் தசைகளை பலப்படுத்தவும், உடலுக்கு நிலைத்தன்மையை கொடுக்கவும் உதவும் மிகச் சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்று.
குளிர்ந்த நீரில் நீச்சலடிப்பதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் 5 ஆச்சரியமான மாற்றங்கள்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது ஒரு ஆரோக்கியமான செயலாகச் சமீபகாலமாக மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது.
FIFA 2026: 39 வயதில் ஹாட்ரிக் சாதனை; மெஸ்ஸியின் உபிட்னெஸ் சீக்ரெட் இதுதான்
முப்பதுகளின் இறுதியை எட்டும் கால்பந்து வீரர்கள் பலரும் ஓய்வு பெற்று பயிற்சியாளர்களாக மாறிவிடும் சூழலில், தனது 39ஆவது வயதிலும் லியோனல் மெஸ்ஸி புதிய வரலாற்றைப் படைத்து வருகிறார்.
ஜி7 மாநாடு சுவாரசியங்கள்: மோடி-மெலோனி 'இன்ஸ்டாகிராம்' மொமெண்ட் முதல் உலகத்தலைவர்களின் பேச்சுகள் வரை
சர்வதேச மோதல்கள், உலகப் பொருளாதாரம் போன்ற மிகத் தீவிரமான விவாதங்களுக்கு மத்தியில், பிரான்சில் நடைபெறும் ஜி7 (G7) உச்சி மாநாட்டில் உலகத் தலைவர்கள் தங்களுக்குள் சிகரெட், கால்பந்து மற்றும் பிறந்தநாள் பரிசுகள் குறித்து ஜாலியாகப் பேசிக்கொண்ட சுவாரசியமான தகவல்கள் ரகசிய மைக்ரோஃபோன்கள் மூலமாகப் பொதுவெளியில் கசிந்துள்ளன.
மவுண்டன் கிளைம்பர் போஸ்: உடல் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்த உதவும் குறிப்புகள்!
மவுண்டன் க்ளைம்பர் போஸ் என்பது உடலின் மையப்பகுதியை (கோரை) வலுப்படுத்தும் ஒரு துடிப்பான பயிற்சி. இது உடல் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு, பலத்தையும் அதிகரிக்கும்.
ஹை நீஸ் உடற்பயிற்சி: 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
ஹை நீஸ் என்பது பார்க்க எளிமையாக இருந்தாலும், மிகவும் பயனுள்ள ஒரு கார்டியோவாஸ்குலர் உடற்பயிற்சி. இது நம் ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிய நன்மைகளைச் செய்யக்கூடியது.
உடல் எடையைக் குறைக்க ஸ்கிப்பிங் செய்யும் போது இந்தத் தவறுகளைச் செய்யாதீர்கள்!
ஸ்கிப்பிங் (கயிறு தாண்டுதல்) என்பது தேவையற்ற உடல் எடையை மிக விரைவாகக் குறைப்பதற்கு உதவும் ஒரு சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும்.
உடல் இறுக்கமாக உள்ளதா? இந்த 5 பயிற்சிகளைச் சில நிமிடங்களில் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!
பொதுவாக, உடல் இறுக்கமாக இருப்பதை நாம் சாதாரணம் என்று நினைத்து அப்படியே விட்டுவிடுவோம். ஆனால், இது நம்முடைய உடலின் வளையும் தன்மை குறைந்துவிட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.
நண்டு நடைப்பயிற்சியின் ஆச்சரியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
நண்டு நடைப் பயிற்சி என்பது பார்ப்பதற்கு எளிதானதுதான், ஆனால் இது உடலுக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தருவதால் இப்போது பிரபலமாகி வருகிறது.
நிலையான கோர் பயிற்சிகள்: முயற்சி செய்ய வேண்டிய 5 நிலைகள்!
உடலை அதிகம் அசைக்காமல், உங்கள் உறுதித்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க நிலையான கோர் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஸ்பாண்டிலைட்டிஸ் நோய் வர இந்த 5 தவறுகளே காரணம்! இவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்
ஸ்பாண்டிலைட்டிஸ் என்பது முதுகுத்தண்டுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோய்.
யோகா பயிற்சியில் நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறுகளை நிறுத்துங்கள்! சூரிய நமஸ்காரத்தின் முழு பலனைப் பெற எளிய வழிமுறைகள்!
யோகாவில் சூரிய நமஸ்காரம் பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவிற்கும் நல்லது.
எடை தூக்கினால் தசை பெரிதாகிவிடுமா? பெண்களின் ஃபிட்னஸ் குறித்த 5 முக்கிய கட்டுக்கதைகள் உடைப்பு!
ஃபிட்னஸ் (fitness) பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. குறிப்பாக, பெண்களுக்கு வரும்போது இந்த கட்டுக்கதைகள் அதிகம்.
கபோயிரா பயிற்சிகள்: 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்!
கபோயிரா (Capoeira) என்பது நடனம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் இசை ஆகியவை ஒருங்கிணைந்த ஒரு பிரேசிலிய தற்காப்புக் கலையாகும்; இது வெறும் பார்வைக்குரிய கலை மட்டுமல்ல.
ஜிம்மைத் தவிர்த்து தினமும் யோகா பயிற்சி: இதோ 5 காரணங்கள்!
உடற்பயிற்சிக் கூடமும் (ஜிம்) யோகாவும் உடலுக்கு நலம் பயப்பவையே. எனினும், யோகாசனம் கூடுதல் பலன்களைத் தரவல்லது.
ஸ்பைன் பெல்விக் டில்ட் பயிற்சிகளால் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்!
ஸ்பைன் பெல்விக் டில்ட் என்பது எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சி. இது உடலின் மையப் பகுதியை (கோர்) வலுப்படுத்தவும், முதுகுவலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கனமழைக்குப் பிறகு வரும் புழுக்கமான நாட்கள் நோய் வரவழைக்கும், ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி?
இந்த வருடம் பருவமழை ரொம்பவே வித்தியாசமாக இருக்கிறது.
Pilates வெறும் கோர் ஸ்ட்ரென்த் மட்டுமல்ல: ஏன் தெரியுமா?
Pilates என்பது ஒரு லோ-இம்பாக்ட் (குறைந்த தாக்கம் கொண்ட) உடற்பயிற்சி. இது உடலின் நடுப்பகுதிக்கு (கோர் ஸ்ட்ரென்த்) பலம் சேர்க்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை (ஃபிளெக்சிபிலிட்டி) அதிகரிக்கவும், உடல் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தினமும் ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெய்னிங் செய்தால் கிடைக்கும் பல நன்மைகள்!
ஸ்ட்ரென்த் ட்ரெய்னிங் என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி. இது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, உடலின் பலத்தையும் அதிகரிக்கும்.
ப்ரோ போல சம்மர்சால்ட் செய்வது எப்படி: சில சூப்பர் டிப்ஸ்!
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (Gymnastics) கலையில் சம்மர்சால்ட் (Somersault) என்பது மிக முக்கியமான, அதே சமயம் ஒரு அடிப்படையான திறமையாகும்.
ட்ரெக்கிங் செல்லத் தயாராகிறீர்களா? இந்த 5 பயிற்சிகளை 3 வாரங்களுக்கு முன்பே தொடங்குங்கள்!
மலை ஏற்றம் (ட்ரெக்கிங்) செல்வது ஒரு சாகசமான அனுபவமாகும். இயற்கை எழில் கொஞ்சும் இடங்களுக்குச் சென்று வருவது மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
இயற்கை நடைப்பயணம் வெர்சஸ் தாய்சி: மன அமைதிக்கு எது சிறந்த தேர்வு? ஓர் ஒப்பீடு!
இயற்கை நடைப்பயணங்களும், தாய்சிப் பயிற்சியும் மனதுக்கு அமைதியைத் தரும் பிரபலமான இரண்டு செயல்பாடுகள். இவை இரண்டுமே மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் தனித்துவமான பலன்களைக் கொடுக்கின்றன.
Instagram ரீல்ஸ்: இந்தியப் பயனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான கன்டென்ட் பிரிவுகள் எவை?
மெட்டா நிறுவனம் மேற்கொண்ட சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று, இந்திய இன்ஸ்டாகிராம் ரீல்ஸ் பயனர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான உள்ளடக்க வகைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளது.
கேரளாவில் பரபரப்பை கிளப்பிய 'இஸ்லாமிய நட்பு ஜிம்; இணையவாசிகள் கண்டனம்
கேரள மாநிலம் பாலக்காடு மாவட்டத்தில் உள்ள ஒரு ஜிம், தங்களை "இஸ்லாமிய நெறிமுறைகளுக்கு உகந்த ஜிம்" என்று விளம்பரப்படுத்தியதை தொடர்ந்து, சமூக வலைத்தளங்களில் அதற்கு ஆதரவாகவும் எதிராகவும் கடுமையான விவாதங்களும் சர்ச்சைகளும் வெடித்துள்ளன.
அடிப்படை ஸ்ட்ரெட்சிங்: மூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான 5 பயிற்சிகள்!
ஸ்ட்ரெட்சிங் (Stretching) செய்வது, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கும், ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமாகும்.
டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங்: என்றால் என்ன? எப்படி செய்வது?
உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, குறிப்பாகப் புதியவர்களுக்கு, டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் என்பது மிக முக்கியமான ஒன்றாகும்.
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் செய்வதனால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்
ரோலர் ஸ்கேட்டிங் என்பது ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
மார்னிங் பேஜஸ் பயிற்சி செய்வது எப்படி?
மார்னிங் பேஜஸ் என்பது உங்கள் நாளை மிகச் சிறப்பாகத் தொடங்க உதவும் ஒரு எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சி முறையாகும்.
கயிற்றின் மீது நடை பயின்றால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
உடல் சமநிலையும், முழுமையான கவனமும் தேவைப்படுகின்ற கயிறு நடனம் என்பது வெறும் சர்க்கஸ் வித்தை மட்டுமல்ல.
பிளாங்க் பயிற்சி: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 அற்புதமான நன்மைகள்!
பிளாங்க் என்பது மிகவும் எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி. இது ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை (muscle groups) வலிமையாக்கும்.
யோகா v/s பைலேட்ஸ்: உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு இடையே 5 வித்தியாசங்கள்!
யோகா, பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டுமே இப்போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளாகும். மனதிற்கும் உடலிற்கும் உள்ள தொடர்பையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் இவை இரண்டும் முதன்மையாகக் கவனிக்கின்றன.
அக்வா ஏரோபிக்ஸ்: உடல்நலனை மேம்படுத்தும் நீருக்கடியிலான உடற்பயிற்சியின் 5 முக்கிய நன்மைகள்!
அக்வா ஏரோபிக்ஸ் என்பது தண்ணீரில் செய்யப்படும் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும்.
நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் இந்த 2 விஷயங்கள், நீங்களும் முயற்சித்துப் பாருங்கள்!
நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நல்ல வாழ்க்கை முறையும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் மிக அவசியமாகும்.