கபோயிரா பயிற்சிகள்: 5 எதிர்பார்க்காத நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
கபோயிரா (Capoeira) என்பது நடனம், அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் இசை ஆகியவை ஒருங்கிணைந்த ஒரு பிரேசிலிய தற்காப்புக் கலையாகும்; இது வெறும் பார்வைக்குரிய கலை மட்டுமல்ல. இது உடல் ரீதியான நன்மைகளைத் தாண்டி, உடலுக்கும் மனதிற்கும் இன்னும் பல ஆச்சரியமூட்டும் பலன்களைத் தரவல்லது. இப்பயிற்சி மன ஆரோக்கியம், சமூக உறவுகள், கலாசாரப் புரிதல் மற்றும் தனிப்பட்ட ஆளுமை வளர்ச்சி ஆகியவற்றில் மிகச் சிறந்த முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கபோயிரா பயிற்சிகள் உங்களுடைய வாழ்க்கைத் தரத்தை எவ்வாறெல்லாம் மேம்படுத்தும் என்பது குறித்த ஐந்து முக்கியக் காரணங்களை இங்கே காண்போம்.
#1
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கபோயிரா பயிற்சி மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் பெருமளவு குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் தாள லயத்துடனான அசைவுகளும் இசையும் மனதை அமைதிப்படுத்தி, தியான நிலைக்குக் கொண்டு செல்வதுடன் சிந்தனையைத் தெளிவுபடுத்தவும் உதவும். இப்பயிற்சி மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்குத் தேவையான செரட்டோனின் (Serotonin) ஹார்மோன் அளவை அதிகரித்து, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் வழிவகுக்கிறது. இப்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்களின் கவனம் செலுத்தும் திறனும், மன அமைதியும் வியக்கத்தக்க வகையில் மேம்படுவதாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
#2
சமூக உறவுகளை மேம்படுத்துகிறது
கபோயிரா வழக்கமாகக் குழுவாகவே பயிற்சி செய்யப்படுவதால், இதுவொரு சிறந்த சமூகச் செயல்பாடாக விளங்குகிறது. பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த மக்களை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், இது அவர்களிடையே ஒரு வலுவான சமூக உணர்வை உருவாக்குகிறது. இணைந்து கற்றுக்கொள்வதும் பயிற்சி செய்வதும் நல்ல நட்பையும், பரஸ்பர ஆதரவிற்கான ஒரு சிறந்த வலைப்பின்னலையும் (Network) வளர்க்கிறது. இப்பயிற்சியில் ஈடுபடுவோர், தங்களோடு பயிற்சி பெறுபவர்களுடன் காலப்போக்கில் மிக நெருக்கமான, வலுவான பந்தத்தை உருவாக்கிக்கொண்டதாகக் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
#3
கலாசார புரிதலை வளர்க்கிறது
கபோயிரா ஆப்ரோ-பிரேசிலிய கலாசாரப் பின்னணியைக் கொண்டிருப்பதால், பிற பண்பாடுகளைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளவும் மதிக்கவும் நல்லதொரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இதன் இசை, வரலாறு மற்றும் மரபுகள் வழியாக, இப்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் பிரேசிலின் ஆழமான கலாசாரப் பாரம்பரியத்தை மிக எளிதாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இத்தகைய உலகளாவிய கலை வெளிப்பாடு, வெவ்வேறு கலாசாரப் பின்னணியைக் கொண்ட மக்கள் மீது ஒரு நல்லிணக்கத்தையும், பரஸ்பரப் புரிதலையும் வளர்க்கப் பெரிதும் துணைபுரிகிறது.
#4
தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
கபோயிரா கலைக்கு ஒழுக்கம், பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சி ஆகியவை இன்றியமையாதவை; இவை ஒருவரின் தனிப்பட்ட ஆளுமை வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் அடுத்தடுத்த நிலைகளுக்கு முன்னேறும்போது, அவர்களிடம் ஏற்படும் சாதனை உணர்வு அவர்களின் சுய தன்னம்பிக்கையை வியக்கத்தக்க வகையில் அதிகரிக்கும். இப்பயிற்சியில் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள், வாழ்க்கையின் பிற சூழல்களிலும் வரும் தடைகளைத் தைரியமாக எதிர்கொள்ளும் மனவலிமையையும், எதற்கும்adapt ஆகும் பக்குவத்தையும் கற்றுக்கொடுக்கின்றன.
#5
அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
கபோயிரா பயிற்சியிலுள்ள சிக்கலான அசைவுகள், நினைவாற்றலையும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் அதிகரித்து, மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன. புதிய அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு வேகமான மன செயல்பாடும் உடல் ஒருங்கிணைப்பும் தேவைப்படுவதால், இது காலப்போக்கில் மூளைக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக அமைகிறது. உடல் உழைப்பற்ற வாழ்க்கை முறையோடு ஒப்பிடுகையில், கபோயிரா போன்ற சுறுசுறுப்பான கலைகளில் ஈடுபடுவது ஒருவரின் அறிவாற்றல் திறனைப் பெருமளவு மேம்படுத்துகிறது என ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.