டான்ஸ் ஆடிக்கொண்டே எடையைக் குறைக்கலாம்! ஷஃபிள் டான்ஸ் தரும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
ஷஃபிள் டான்ஸ் (Shuffle Dance) என்பது வேகமான கால் அசைவுகளையும், துள்ளலான இசைத் தாளத்தையும் கொண்ட ஒரு பிரபலமான நவீன நடன வகையாகும். இது பொதுவாக அதன் சுறுசுறுப்பான பாணிக்கும், மகிழ்ச்சியான கொண்டாட்டத்திற்கும் பெயர் பெற்றது என்றாலும், இதில் பலரையும் ஆச்சரியப்படுத்தும் வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளும் நிறைந்துள்ளன. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் மன நலனைப் பாதுகாப்பது வரை, ஷஃபிள் டான்ஸ் உங்களது தினசரி உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்ததொரு மாற்றாக அமையும். நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத ஷஃபிள் டான்ஸின் ஐந்து முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
#1
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஷஃபிள் டான்ஸ் என்பது ஒரு சிறந்த ஏரோபிக் (Aerobic) உடற்பயிற்சியாகும்; இது உங்களது இதயத் துடிப்பை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது. இந்தத் தொடர்ச்சியான வேகமான அசைவுகள், காலப்போக்கில் உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் (Stamina) தாங்கும் திறனையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ஷஃபிள் டான்ஸில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது இதயத் தசைகளை வலுவாக்கும்; மேலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு இதய நோய் அபாயங்களைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
#2
ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
ஷஃபிள் டான்ஸ் ஆடுவதற்குத் துல்லியமான கால் அசைவுகளும், உடலின் சரியான தாள அமைப்பும் தேவை; இது உங்களது உடல் ஒருங்கிணைப்பு (Coordination) மற்றும் சமநிலையைக் (Balance) கணிசமாக மேம்படுத்தும். பல்வேறு நடன வடிவங்களையும் (Patterns) ஸ்டெப்களையும் நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, உங்களது இயக்கத் திறன்கள் மேம்பட்டு, அன்றாட வேலைகளில் உங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கும். இந்தத் தசை ஒருங்கிணைப்பு நன்மையானது, குறிப்பாக வயதான காலத்தில் எதிர்பாராமல் ஏற்படும் உடல் சறுக்குதல்கள் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.
#3
உடல் எடை பராமரிப்புக்கு உதவுகிறது
ஷஃபிள் டான்ஸில் ஈடுபடுவது உடலில் உள்ள தேவையற்ற கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய ஒரு மிகச் சிறந்த வழியாகும்; இது உங்களது உடல் எடையை ஆரோக்கியமாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் ஆடும் நடனத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, வெறும் ஒரு மணி நேரப் பயிற்சியில் தோராயமாக 400 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எளிதாக எரிக்க முடியும். இந்தச் சுறுசுறுப்பான நடன முறையை உங்களது தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கோ அல்லது அதனைச் சரியாகப் பராமரிப்பதற்கோ தேவையான கலோரி குறைபாட்டை உடனே அடையலாம்.
#4
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
மற்ற நடன வகைகளைப் போலவே, ஷஃபிள் டான்ஸும் அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு மிகச்சிறந்த வழியாகும். துள்ளலான இசையோடு இணைந்த தாள அசைவுகள், உடலின் இயற்கையான மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களான 'எண்டார்ஃபின்களை' மூளையில் அதிகம் சுரக்கச் செய்து மனநிலையை உடனடியாக மேம்படுத்துகின்றன. இத்தகைய சுறுசுறுப்பான நடனப் பயிற்சிகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவது, உடலுக்கும் மனதிற்கும் நல்ல தளர்வை அளிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், மன அமைதி பெறவும் பெரிதும் உதவும்.
#5
நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
ஷஃபிள் டான்ஸ் ஆடும்போது, உடலை நீட்டுதல் மற்றும் வளைத்தல் போன்ற பல்வேறு அசைவுகள் ஏற்படுவதால், அது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை நாளுக்கு நாள் மேம்படுத்துகிறது. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை நடனத் திறனை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமன்றி, தசை இறுக்கத்தைக் குறைத்து, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எதிர்பாராமல் ஏற்படும் காயங்களின் அபாயத்தையும் தடுக்கிறது. எனவே, தங்களது ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத் திறனை அதிகரிக்கவும், தசைப் பிடிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் விரும்புபவர்களுக்கு ஷஃபிள் டான்ஸ் ஒரு மிகச்சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.