ஜிம்மைத் தவிர்த்து தினமும் யோகா பயிற்சி: இதோ 5 காரணங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
உடற்பயிற்சிக் கூடமும் (ஜிம்) யோகாவும் உடலுக்கு நலம் பயப்பவையே. எனினும், யோகாசனம் கூடுதல் பலன்களைத் தரவல்லது. யோகா உடலை மட்டுமன்றி, மனதையும் ஆன்மாவையும் ஒருசேரச் சீரமைக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சிக் கூடத்தைவிட யோகா ஏன் சிறந்தது என்பதற்கான சில முக்கியக் காரணங்களை இங்கே காண்போம். இக்கட்டமைப்புகள், நல்வாழ்விற்கு யோகா எவ்வாறு சிறந்த துணையாக விளங்குகிறது என்பதை உங்களுக்குத் தெளிவுபடுத்தும்.
#1
யோகா மன அமைதியைத் தரும்
யோகா பயிற்சி செய்வது மனதிற்கு ஆழமான அமைதியைத் தரும். இது மன அழுத்தத்தைக் (டென்ஷன்) குறைத்து, பதற்றமற்ற நிலையை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் யோகாசனம் செய்யும்போது, உங்களுடைய கவனம் ஒரே புள்ளியில் குவிக்கப்படுவதால் மனக்குழப்பங்கள் அகலும். அதுமட்டுமன்றி, கூர்ந்து கவனிக்கும் திறனும் நினைவாற்றலும் மேம்படும். இதன் மூலம் உங்களுடைய எண்ணங்களைச் சீரான வழியில் கட்டுப்படுத்த முடியும். இது ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரிதும் துணைபுரிகிறது.
#2
உடற்பயிற்சிக் கூடத்தைவிட யோகா செலவு குறைந்தது
உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் (ஜிம்) செல்வதற்கு அதிக அளவிலான மாதக் கட்டணமும், பயணச் செலவும் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆனால், யோகா பயிற்சிக்கு அத்தகைய மாதக் கட்டணங்களோ, பயணச் செலவுகளோ தேவையில்லை. நீங்கள் உங்களுடைய இல்லத்திலேயே எளிதாக யோகா செய்யலாம்; இதனால் நேரமும் பணமும் பெருமளவு சேமிக்கப்படும். மேலும், யோகா செய்வதற்குத் தனியான விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் ஏதும் தேவையில்லை என்பதால், இது உங்களுடைய பொருளாதாரத் திட்டமிடலுக்கு ஏற்ற மிகச் சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.
#3
யோகா உடலுக்கு வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையைத் தரும்
யோகா செய்தால் உடலுக்கு நல்ல வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை கிடைக்கும். யோகாவின் பல ஆசனங்கள் உடம்பில் உள்ள தசைகளை இழுத்து, பலமாக்கும். இதனால் உடம்பு இன்னும் நன்றாக வளையும். ஆனால், உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் (Gym) அதிக எடை (Weight) தூக்குவதால் சில சமயங்களில் அடிபட வாய்ப்பு அதிகம். அதனால் யோகா உடம்புக்கு பலத்தை மட்டும் இல்லாமல், நல்ல வளையும் தன்மையையும் கொடுக்கும். தினமும் யோகா செய்தால் நீங்கள் இன்னும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர்வீர்கள்.
#4
யோகா கவனத்தை அதிகப்படுத்தும்
யோகா பயிற்சி உங்களுடைய கூர்ந்து கவனிக்கும் திறனைப் பெருமளவு மேம்படுத்தும். நீங்கள் யோகாசனம் செய்யும்போது உங்களுடைய கவனம் ஒரே விஷயத்தில் மட்டும் குவிக்கப்படுவதால், மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஆற்றல் கூடும். இது மனதைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுவதோடு, அன்றாட வேலைகளையும் இன்னும் சிறப்பாகச் செய்யத் துணைபுரியும். மேலும், எண்ணங்களைச் சீரான வழியில் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இதுவொரு சிறந்த நற்பயிற்சியாகும்.
#5
யோகா எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்றது
யோகா பயிற்சி என்பது அனைத்து வயதினருக்கும் மிகச் கச்சிதமாகப் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றாகும். சிறுவர்கள், இளைஞர்கள், முதியவர்கள் எனப் பாகுபாடின்றி அனைவரும் இதனை எளிதாகச் செய்யலாம்; இதற்குத் தனிப்பட்ட உடல் தகுதியோ, வயது வரம்போ தேவையில்லை. உடல், மனம், ஆன்மா ஆகிய மூன்றையும் ஒருசேர நல்வழிப்படுத்தும் ஆற்றல் யோகாவுக்கு உண்டு. இதனை நாள்தோறும் செய்து வந்தால், ஆரோக்கியமான சீரான நல்வாழ்வை வாழலாம். எனவே, யோகாவை உங்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக் கொள்வது அளப்பரிய நன்மைகளைத் தரும்.