யோகா v/s பைலேட்ஸ்: உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு இடையே 5 வித்தியாசங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
யோகா, பைலேட்ஸ் ஆகிய இரண்டுமே இப்போது மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளாகும். மனதிற்கும் உடலிற்கும் உள்ள தொடர்பையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் இவை இரண்டும் முதன்மையாகக் கவனிக்கின்றன. பார்ப்பதற்குக் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி தெரிந்தாலும், இவற்றுக்கென்று தனித்தனியான தோற்றம், பயிற்சி முறைகள் மற்றும் பயன்கள் இருக்கின்றன. இந்த வித்தியாசங்களைத் தெரிந்துகொண்டால், உங்களுடைய உடற்பயிற்சி இலக்கிற்கு எது சரியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் எளிதாக முடிவு செய்யலாம். யோகாவுக்கும் பைலேட்ஸுக்கும் இடையில் இருக்கின்ற ஐந்து முக்கியமான வித்தியாசங்களை இங்கு நாம் பார்க்கலாம் வாருங்கள்.
#1
தோற்றமும் தத்துவமும்
யோகா, பழங்கால இந்தியாவில் சுமார் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்னரே ஒரு ஆன்மீகப் பயிற்சியாகத் தொடங்கியது. இதில் உடல் அசைவுகள், மூச்சுப் பயிற்சிகள், தியானம் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன. மனம், உடல், ஆன்மா ஆகிய மூன்றிற்கும் இடையே சமநிலையை அடைவதுதான் இதனுடைய முதன்மை நோக்கமாகும். பைலேட்ஸ் (Pilates), 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் ஜோசப் பைலேட்ஸ் (Joseph Pilates) என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. ஆன்மீக அம்சம் ஏதுமில்லாமல், உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் தோரணை (Posture) ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்ற ஒரு உடற்பயிற்சி முறையாக இதனை அவர் கொண்டு வந்தார்.
#2
அசைவுகள்ல கவனம்
யோகாவில் ஒரு நிலையிலிருந்து இன்னொரு நிலைக்கு மெதுவாக மாறுவதிலும், மூச்சு பயிற்சிகளிலுமே முதன்மைக் கவனம் செலுத்துவார்கள். இதிலிருக்கும் அசைவுகள் பெரும்பாலும் நிதானமாக இருக்கும்; நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உடலை நிறுத்தி வைத்திருப்பார்கள். ஆனால், பைலேட்ஸ் பயிற்சியில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உடல் அசைவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவார்கள். வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், உடலின் சரியான சீரமைப்பு மற்றும் துல்லியத்தன்மைக்கும் இதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படும்.
#3
பயன்படுத்தப்படும் உபகரணங்கள்
யோகாவுக்குப் பொதுவாகப் பெரிய உபகரணங்கள் எதுவும் தேவைப்படாது. வெவ்வேறு நிலைகளைச் செய்யும்பொழுது ஆதாரத்திற்காக ஒரு யோகா மேட் மட்டுமே போதுமானது. சில யோகா முறைகளில் கட்டைகள் அல்லது பட்டைகள் போன்ற துணைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவார்கள். இது நிலைகளைச் சரியாகச் செய்வதற்கும், உடலின் சீரமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும். பைலேட்ஸ் பயிற்சியில் ரிஃபார்மர்கள் அல்லது எதிர்ப்புப் பட்டைகள் போன்ற சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள். இவை பயிற்சிகளுக்குக் கூடுதல் எதிர்ப்புத்திறனைக் கொடுத்து, உடற்பயிற்சி செய்யும்பொழுது தசைகள் இன்னும் நன்றாக வேலை செய்யத் துணைபுரியும்.
#4
மூச்சுப் பயிற்சி முறைகள்
மூச்சு விடுவது இந்த இரண்டு பயிற்சிகளிலுமே மிகவும் முக்கியமான ஒரு பகுதிதான், ஆனால் இரண்டிலும் வெவ்வேறு விதமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. யோகாவில், பிராணாயாமம் எனப்படும் மூச்சுப் பயிற்சி முறைகள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், பயிற்சி செய்யும்பொழுது கவனத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பைலேட்ஸ் பயிற்சியில், பயிற்சிகளைச் செய்யும்பொழுது வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை நன்றாகச் செயல்படுத்துவதற்கு மூச்சுக் கட்டுப்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது அசைவுகளைச் சரியாகச் செய்வதற்கு நல்லதோர் ஆதாரமாக இருக்கும்.
#5
ஒவ்வொரு பயிற்சியின் பயன்கள்
யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் இரண்டுமே உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தினாலும், அவை தமக்கே உரிய தனித்துவமான பயன்களைக் கொடுக்கின்றன. யோகா உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் கவனத்தோடு மூச்சு விடுவதன் மூலமாக மன அமைதியையும் தருகிறது. பைலேட்ஸ் வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, உடல் தோரணையைச் சீரமைக்கிறது, மேலும் ஒட்டுமொத்த உடல் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. இந்த பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்யும்பொழுது, நம்மால் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெற முடியும்.