குளிர்ந்த நீரில் நீச்சலடிப்பதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் 5 ஆச்சரியமான மாற்றங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது ஒரு ஆரோக்கியமான செயலாகச் சமீபகாலமாக மிகவும் பிரபலமாகி வருகிறது. இதைத் தொடர்ந்து செய்பவர்கள் இதன் பலன்களைப் பற்றிப் பலரும் பேசுகிறார்கள். இந்தச் செயல் முதலில் சற்று பயமாகத் தோன்றினாலும், இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல ஆச்சரியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது முதல் மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை, குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது உடலுக்கும் மனதிற்கும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் ஒரு தனித்துவமான வழியாகும். புத்துணர்ச்சி தரும் இந்தச் செயலின் ஐந்து எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.
#1
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்கும். குளிர்ந்த நீரில் தொடர்ந்து நீந்துவது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (White blood cells) உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மிக முக்கியம். இந்த இயற்கையான ஊக்கம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், பொதுவான நோய்கள் வருவதைக் குறைக்கவும் உதவும்.
#2
மனத் தெளிவை மேம்படுத்தும்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது உங்கள் மனத் தெளிவை மேம்படுத்தும். குளிர்ந்த நீரின் அதிர்ச்சி, எண்டார்பின் (Endorphin) ஹார்மோனை வெளியிடத் தூண்டுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கும். இந்த மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு நிலை, பணிகளில் சிறப்பாகக் கவனம் செலுத்தவும், நாள் முழுவதும் தெளிவான முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.
#3
ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். குளிர்ச்சியால் இரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். நீங்கள் தண்ணீரை விட்டு வெளியே வரும்போது, அவை மீண்டும் விரிவடையும். இந்தச் செயல்முறை உடலெங்கும் இரத்தத்தை மிகவும் திறமையாகச் செலுத்த உதவுகிறது. இதனால், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் செல்களுக்கு இன்னும் சிறப்பாகச் சென்றடையும்.
#4
தசைச் சோர்வை நீக்கும்
விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது தசைச் சோர்வில் இருந்து மீள உதவும். குளிர்ந்த நீர், இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் தண்ணீரை விட்டு வெளியேறியதும், இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, தசைகளில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, தசைச் சோர்வில் இருந்து மீள வேகமாக உதவும்.
#5
நல்ல உறக்கத்தைப் பெற உதவும்
குளிர்ந்த நீரில் நீந்துவது, உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்குவதன் மூலமும், தூங்குவதற்கு முன் மன அழுத்த அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், சிறந்த உறக்கத்தைப் பெறுவதற்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் அமைதியான தாக்கம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது, மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமென்ட்டுகள் (Supplements) போன்ற வெளிச்சார்ந்த உதவிகள் இல்லாமல், இயல்பாகவே தூங்கச் செய்வதை எளிதாக்கும்.