உடற்பயிற்சி: செய்தி
இந்த பெல்விக் டில்ட் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடல் தோரணையை மேம்படுத்துங்கள்!
உடல் தோரணையை சரிசெய்வதற்கும், முதுகு வலியைக் குறைப்பதற்கும் பெல்விக் டில்ட் பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியமானவை.
கோடைக்காலத்தில் உடலை பராமரிக்க உதவும் 5 முக்கியப் பழக்கங்கள்
கோடைக்காலம் வந்தாலே, அது நிறைய சவால்களைக் கூடவே கொண்டு வரும்.
உடல் தோரணை மற்றும் அன்றாட அசைவுகளை மேம்படுத்த உதவும் 5 பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்!
உடல் முழுவதற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்ல கோர் ஸ்டெபிலிட்டி (core stability) மிகவும் அவசியமாகும்.
யோகா பால் உடற்பயிற்சிகளின் 5 ஆச்சரியமூட்டும் நன்மைகள்: உடல் எடையை குறைத்து முதுகுவலியை போக்கும் ஸ்விஸ் பால் பயிற்சிகள்!
யோகா பால் பயிற்சிகள் இப்போது ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகின்றன. காரணம், அவை பல விஷயங்களுக்குப் பயன்படுகின்றன, அதோடு நல்ல பலனையும் தருகின்றன.
மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் மூச்சுப் பயிற்சியுடன் உறுதிமொழிகளைச் செய்வது எப்படி? முழு வழிகாட்டி!
உறுதிமொழிகளையும், கவனமான மூச்சுப் பயிற்சியையும் ஒன்றாகச் சேர்ப்பது மனத்தெளிவை அதிகரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி.
சதுப்பு நிலத்தில் நடக்கும் பயிற்சி: உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்!
சதுப்பு நிலத்தில் நடப்பது என்பது ஒரு தனித்துவமான பயிற்சி. மென்மையான தரை மற்றும் தண்ணீர் நிறைந்த மண்ணைக் கொண்ட சதுப்பு நிலப் பகுதிகளில் நடப்பதே இது.
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள்: உங்கள் உடற்தகுதியை மேம்படுத்தும் 5 மிக முக்கியமான நன்மைகள்!
பேலன்ஸ் பீம் பயிற்சிகள் ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு மட்டும் உரியவை அல்ல. அவை உங்கள் உடல்நலத்தையும் உடற்தகுதியையும் மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சதுப்பு நில நடைப்பயிற்சி: நீங்கள் அறிந்திராத 5 மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
சதுப்பு நில நடைப்பயிற்சி என்பது, சதுப்பு நிலத்தின் இயற்கையான எதிர்ப்புச் சக்தியையும், நடப்பதன் நன்மைகளையும் இணைக்கின்ற ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சியாகும்.
தாளத்துடன் கை தட்டுவதால் கிடைக்கும் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
தாளத்துடன் கைதட்டுவது என்பது நண்பர்களுடன் சேர்ந்து அல்லது நிகழ்ச்சிகளில் செய்கின்ற ஒரு வேடிக்கையான செயல் மட்டுமல்ல. இது உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு எளிய, ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஜும்பா அல்லது ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ்: எது அதிக உடற்திறனைத் தரும்?
ஜும்பா (Zumba) மற்றும் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் (Step Aerobics) ஆகிய இரண்டும் இதயச் சுற்றோட்ட மண்டல (Cardiovascular) உடற்திறனை மேம்படுத்த உதவும் புகழ்பெற்ற உடற்பயிற்சி முறைகளாகும்.
திருமணம் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் அடைய வேண்டிய 5 முக்கிய இலக்குகள்!
திருமணம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான காலகட்டமாகும். இதற்கு முன் சில முக்கியமான இலக்குகளை அடைவது அவசியம்.
கை தசைகளுக்கு வலுவூட்டும் ராக் கிளைம்பிங் மற்றும் கேனோயிங் - ஒரு பார்வை!
ராக் கிளைம்பிங் மற்றும் கேனோயிங் இரண்டுமே பிரபலமான வெளிவிளையாட்டுகள். இவை உடலுக்குப் பல தனித்துவமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
தொப்பையைக் குறைத்து பிட்டாக மாறணுமா? உடலின் மையப்பகுதியை இரும்பு போல் மாற்றும் 5 பவர் யோகா ஆசனங்கள்
பவர் யோகா என்பது ஒரு தீவிரமான யோகா வகை. இது உடல் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
அக்வா ஜூம்பா vs அக்வா யோகா: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லது?
அக்வா ஃபிட்னஸ் (Aqua fitness) என்பது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஒரு சிறந்த வழி.
வேகமான நடைப்பயிற்சியா அல்லது யோகாவா: மனத்தெளிவை எது மேம்படுத்தும்?
மனத்தெளிவை மேம்படுத்த, வேகமான நடைப்பயிற்சியும் யோகாவும் பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டு புகழ்பெற்ற பயிற்சிகளாகும்.
பிளாங்க் ரோ: வலிமையான மார்பு தசைகளுக்கு அவசியம் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி!
பிளாங்க் ரோ என்பது உறுதியான, செதுக்கப்பட்ட மார்பு தசைகளை உருவாக்க உதவும் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி.
அக்குபிரஷர் மேட்கள்: உங்கள் தினசரி புத்துணர்ச்சிக்கான வழிகாட்டி!
அக்குபிரஷர் மேட்கள், தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்விற்கான ஒரு முக்கியமான கருவியாக இன்று மிகவும் பிரபலமாகி வருகின்றன.
கிரோக்கேட்: வெளியில் விளையாட சிறந்த காரணங்கள்!
வெளி இடங்களில் மகிழ்ச்சியாக மனநிறைவோடு நேரம் கழிக்க ஒரு வழி தேடுகிறீர்களா? அப்படியானால், கிரோக்கேட் விளையாட்டைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
குளிர்பானங்களை அதிகமாகக் குடிப்பது எடையை அதிகரிக்குமா? தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய 5 காரணங்கள்!
வெயில் காலத்தில் குளிர்பானம் குடிப்பது தற்காலிகமாகக் குளிர்ச்சியைக் கொடுத்தாலும், அன்றாடம் குளிர்பானங்களைக் குடிப்பது உடலுக்குப் பல வழிகளில் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சைக்கிள் ஸ்ப்ரின்ட்ஸ்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 அலாதியான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
சைக்கிள் ஸ்ப்ரின்ட் பயிற்சி, நம் கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ரொம்பவே நல்லது. இந்த அதீத வேகம் மற்றும் தீவிரமான பயிற்சி, இதயத்தின் செயல்பாட்டை நல்லபடியாக ஆக்குகிறது.
ட்ரெயில் ரன்னிங் அல்லது நோர்டிக் வாக்கிங்: உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எது சிறந்தது?
ட்ரெயில் ரன்னிங் மற்றும் நோர்டிக் வாக்கிங் - இந்த இரண்டும் வெளிப்புறத்தில் செய்யக்கூடிய, இப்போது பிரபலமாகி வரும் இரண்டு செயல்பாடுகள். இவை மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு தனித்துவமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
அப்பா ஆன பிறகு இந்த 5 பழக்கங்களை கடைப்பிடியுங்கள், பிள்ளைகளிடம் ஒழுக்கம் வளரும்
தந்தையின் பங்கு ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமானது. தந்தை ஆன பிறகு, வாழ்க்கையில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும்.
மணிக்கட்டு சுழற்சி பயிற்சிகளின் 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உடற்பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை, மணிக்கட்டு சுழற்சி பயிற்சிகளைப் பலரும் மறந்துவிடுவார்கள். ஆனால், இந்த எளிய பயிற்சிகள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நலனையும் மேம்படுத்தும் பல நன்மைகளைத் தருகின்றன.
பாலட் எக்சர்சைசஸ்: எதிர்பாராத ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
பாலட் எக்சர்சைசஸ் (Ballet exercises) வெறும் டான்ஸர்களுக்கு மட்டுமல்ல; அவை நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் பலவிதமான ஆச்சரியமான நன்மைகளைத் தருகின்றன.
யோகா அல்லது ஏரோபிக்ஸ்: எது அதிக சக்தியைத் தரும்?
யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் இரண்டும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள். இவை ஒவ்வொன்றுக்கும் தனித்துவமான பலன்கள் உள்ளன.
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள்: எதிர்பாராத 5 நன்மைகள்
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள் பொதுவாக நம் உடலின் மையப் பகுதிகளை (கோர்) வலுப்படுத்தும் திறனுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன. ஆனால், இவை அதையும் தாண்டி ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
சர்ப்ஸ்கேட் போர்டிங்: உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு உற்சாகமான வழி!
அலைச்சறுக்கு (Surfing) மற்றும் சறுக்குப் பலகை (Skateboarding) ஆகியவற்றின் கலவையான சர்ப்ஸ்கேட் போர்டிங், உடல் சமநிலை (Balance) மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும் ஒரு புகழ்பெற்ற முறையாக வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது.
வார இறுதியில் Windsurfing போகலாமா? 5 வியக்கத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
விண்ட்ஸர்ஃபிங் என்பது சர்ஃபிங் மற்றும் சைலிங் ஆகிய இரண்டையும் இணைத்த ஒரு தனித்துவமான நீர் விளையாட்டு.
காலை ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
உங்கள் நாளைக் காலை ஓட்டத்துடன் தொடங்குவது, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் பெரிய நன்மைகளைத் தரும்.
நீர்வீழ்ச்சி நடைப்பயணம்: மனநலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு இயற்கை சிகிச்சை!
நீர்வீழ்ச்சி நடைப்பயணம் என்பது வெறும் ஒரு உற்சாகமான சாகசம் மட்டுமல்ல; அது உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறப்பான வழிமுறை.
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? இதோ 5 காரணங்கள்
8 மணி நேரம் தூங்கிய பிறகும் கூட, உங்களுக்கு ரொம்பவே சோர்வாக இருக்கிறதா?
தோட்ட வேலைதான் இப்போதைய புதிய உடற்பயிற்சி! ஏன் தெரியுமா?
தோட்ட வேலை என்பது செடிகளை நட்டு, தண்ணீர் ஊற்றுவது மட்டுமல்ல. இது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி. ஜிம்முக்குப் போகாமலேயே நம்மை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க இந்த வேலை உதவும்.
Tai Chi vs Ballet: எது உங்கள் சமநிலையை சிறப்பாக மேம்படுத்தும்?
தை ச்சி (Tai Chi) மற்றும் பாலட் (Ballet), இந்த இரண்டு பயிற்சிகளும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் அடிக்கடி ஒப்பிடப்படுகின்றன.
சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது பிலாடிஸ்: உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தச் சிறந்தத் தேர்வு எது?
சைக்கிள் ஓட்டுதலும் பிலாடிஸும் (Pilates) சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்கும் இரண்டு பிரபலமான உடற்பயிற்சி முறைகள்.
உடற் தாள பயிற்சிகள் ட்ரை செய்திருக்கிறீர்களா? 5 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!
உடல் தாளப் பயிற்சிகள் தற்போது மிகவும் புகழ்பெற்று வருகின்றன. இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுவாரசியமான மற்றும் சிறந்த வழியாகும்.
தினமும் ஜர்னலிங் செய்ய உதவும் 5 எளிய மற்றும் புதுமையான வழிகள்
ஜர்னலிங் என்பது நம்முடைய யோசிக்கும் திறனை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறந்த பயிற்சி.
காலை நேர அமைதியைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நாளைச் சிறப்பாகத் தொடங்குவதற்கான 5 வழிகள்!
காலை நேரத்தின் அமைதியும், புத்துணர்ச்சியான சூழலும் நம் நாளைச் சிறப்பாக அமைத்துக் கொள்வதற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
காலை தியானப் பழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது? இந்த 5 வழிகள் உங்களுக்கு உதவும்!
காலை நேரம் ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான தொடக்கம். இந்த நேரத்தை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக அமையும்.
டிஸ்க் எறிவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: இதோ எப்படி
டிஸ்க் எறிவது, அல்லது 'டிஸ்க் கோல்ஃப்', உடல் நலத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருவதால் மக்களிடையே நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.
உடற்பயிற்சி பற்றிய இந்த கட்டுக்கதைகளை இன்றே உடைப்போம்!
தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.