பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள்: எதிர்பாராத 5 நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள் பொதுவாக நம் உடலின் மையப் பகுதிகளை (கோர்) வலுப்படுத்தும் திறனுக்காகப் பாராட்டப்படுகின்றன. ஆனால், இவை அதையும் தாண்டி ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இந்த பயிற்சிகள் உடல் வளைவுத்தன்மை (ஃபிளெக்ஸிபிலிட்டி), தோரணை (பாஸ்டர்) மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைக்கூட மேம்படுத்தும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பிலேட்ஸ் என்பது எல்லா ஃபிட்னஸ் நிலைகளில் உள்ளவர்களுக்கும் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி முறையாகும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகளை சேர்த்துக்கொள்வதால் கிடைக்கும் ஐந்து ஆச்சரியமான நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வளைவுத்தன்மை அதிகரிப்பு
மேம்பட்ட உடல் வளைவுத்தன்மை
பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள் தசைகளை நீட்டித்து வலுப்படுத்துகின்றன. இது காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் வளைவுத்தன்மையை மேம்படுத்தும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள், மூட்டுகளின் அசைவுத் திறனை (ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன்) சிரமப்படுத்தாமல் படிப்படியாக அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இந்த அதிகரித்த வளைவுத்தன்மை, அன்றாட வேலைகளை எளிதாக்குவதுடன், மற்ற உடல் பயிற்சிகளின்போது ஏற்படும் காயங்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
தோரணை சரிசெய்தல்
மேம்பட்ட தோரணை
பிலேட்ஸின் முக்கிய கவனங்களில் ஒன்று, உடல் சமநிலை (அலைன்மென்ட்) மற்றும் தோரணை. சரியான உடல் சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு இந்தப் பயிற்சிகள் முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றன. இது காலப்போக்கில் உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய உதவும். முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், பிலேட்ஸ் அன்றாட வாழ்க்கையில் நிமிர்ந்த தோரணையை பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும்.
மையத் தசை சக்தி
அதிகரித்த மையத் தசை வலிமை
மையத் தசைகளை வலுப்படுத்துவது பிலேட்ஸின் நன்கு அறியப்பட்ட நன்மையாக இருந்தாலும், அதன் முக்கியத்துவத்தை எவ்வளவு சொன்னாலும் போதாது. எல்லா வகையான உடல் பயிற்சிகளுக்கும் ஸ்திரத்தன்மைக்கும் (ஸ்டெபிலிட்டி) சமநிலைக்கும் (பேலன்ஸ்) ஒரு வலுவான மையத் தசை பகுதி அவசியம். மேட் பயிற்சிகள் ஆழமான வயிற்றுத் தசைகளை இலக்கு வைக்கின்றன. இவை முதுகெலும்புக்கு சிறந்த ஆதரவை வழங்குவதோடு, ஒட்டுமொத்த உடல் வலிமையையும் மேம்படுத்துகின்றன.
மனம் ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி
மனத்தெளிவு
பிலேட்ஸ் மூச்சுப் பயிற்சிகள் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய அசைவுகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இது மனத்தெளிவை மேம்படுத்தும். மூச்சு விடுவதில் கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பயிற்சிகளின்போது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த விழிப்புணர்வு அணுகுமுறை உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நேர்மறையாக பங்களிக்கிறது.
சமநிலை மேம்பாடு
சிறந்த சமநிலை
உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள நிலைப்படுத்தும் தசைகளை ஈடுபடுத்தும் அசைவுகளைச் செய்யும்படி கோருவதன் மூலம், பிலேட்ஸ் மேட் பயிற்சிகள் உங்கள் சமநிலைக்கு சவால் விடுகின்றன. இந்த பயிற்சிகளில் நீங்கள் முன்னேறும்போது, விளையாட்டு அல்லது நடைபயிற்சி, படிக்கட்டு ஏறுவது போன்ற அன்றாட வேலைகள் என பல்வேறு செயல்பாடுகளின்போது சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனில் ஒரு முன்னேற்றத்தைக் காண்பீர்கள்.